סיגמאַ - האַרץ קורס מאָניטאָר פֿאַר אַטליץ און ביגינערז, אַמאַטשערז

וואַך האַרץ קורס מאָניטאָר פון די דייַטש פירמע סיגמאַ ספּאָרט פּאַזישאַנד ווי אַ פּערזענלעך טריינער פֿאַר פאַנס פון אַן אַקטיוו סטיל מיט די פֿונקציע פון האַרץ מאָניטאָר, מעסטן די גאַנג און פליסנדיק גיכקייַט, דיסטאַנסע, און געניטונג צייַט.

באַשרייַבונג

סיגמאַ - אַ הויך-טעק האַרץ קורס מאָניטאָר, פֿעיִקייטן אַ מאָדערן און מאָדערן פּלאַן, וואָס מיד ציט די מיינונגען פון אנדערע. דעם וואַך איז באַקוועם צו טראָגן, ניט נאָר אין טריינינג, אָבער טאָן ניט זיין פאַרשעמט צו ווייַזן אין וואָכעדיק לעבן. סיגמאַ קייסינג און בעזעל געמאכט פון הויך קוואַליטעט קאַמפּאַזאַט מאַטעריאַל אַרויסווייַזן - אַקריליק מיט אַ ספּעציעל קאָוטינג.

קאָנסומערס זענען געפֿינט אַ ברירה פון עטלעכע אָפּציעס פון קאָליר סאַלושאַנז. די וואַך רימען און, רובֿ אָפֿט שוואַרץ, אָבער עטלעכע דעטאַילס פון די פּלאַן קענען זייַן מאַראַנץ, בלוי, געל אָדער עטלעכע אנדערע קאָליר. דעריבער, קלייַבן די האַרץ קורס מאָניטאָר סיגמאַ די ספּאָרט צו אייער געשמאַק קענען ביידע מענטשן און ווייבער.

טעכניש טשאַראַקטעריסטיקס פון האַרץ קורס מאָניטאָר סיגמאַ

אַפּאַראַט וואָג פון וועגן 40 גראַמז, אַזוי זייער אָונערז וועט זיין סאַפּרייזד דורך די יז זיי קוים פּעלץ אויף די האַנט. פאַרפעסטיקט מיטל אויף דעם האַנטגעלענק, און די סענסער-ליינעוודיק אינפֿאָרמאַציע, איז אַטאַטשט צו די קאַסטן. ווען דער גוף איז אָוווערלאָודיד מיטל סאַפּלייז אַ ספּעציעל סיגנאַל.

סיגמאַ האַרץ קורס מאָניטאָר האט אַ וואָטערפּרוף האָוסינג, וועמענס פּאַראַמעטערס זענען געביטן דיפּענדינג אויף די מאָדעל. פון דעם עס גייט אַז די וואַך קענען וויטסטאַנד ויסשטעלן צו רעגן, האַנט וואַשינג, איר קענען נעמען אַ שפּריץ אָדער באָדנ זיך. אבער די אַקטיוו באַוועגונג פון די וואַסער איז נישט רעקאַמענדיד. אַזוי עס איז קוים פּאַסיק פֿאַר טריאַטהלאָן פאַנס פון די דעוויסעס, זיי זאָל באַטראַכטן די אָפּציעס פון די שורה ספּאָרט האַרץ קורס מאָניטאָר פּאָליאַר.

ווי די שעה, און אין קאַרדיאָסענסאָר געניצט באַטאַרייע קר 2032 3 וו, אין נאָרמאַל נוצן, עס וועט זיין גענוג פֿאַר וועגן אַ יאָר פון אַקטיוו טריינינג. פֿאַר קאַנוויניאַנס, די קיט כולל אַ ספּעציעל געצייַג פֿאַר רימוווינג די באַטאַרייע מיטל.

באַשרייַבונג פון פֿעיִקייטן

סיגמאַ - אַ האַרץ קורס מאָניטאָר, וואָס איז סאָלד מיט די ינסטראַקשאַנז שטעלן אויס אין עטלעכע שפּראַכן אנדערע ווי רוסיש. דעם עפּעס קאַמפּליקייץ דער פּראָצעס פון געלערנט די פֿעיִקייטן, אָבער צו סאָלווע דעם פּראָבלעם לייכט, נאָר געפינען די אינפֿאָרמאַציע אויף דער באַאַמטער וועבזייַטל פון די פירמע. פֿאַר קאַנוויניאַנס, עס קענען זיין דאַונלאָודיד צו אַ פּערזענלעך קאָמפּיוטער.

און איצט באַקענען איר מיט די גרונט פֿעיִקייטן. פֿאַר רידאַוט פון האַרץ טעמפּאָ און טראַנסמיסיע פּאַראַמעטערס פון די זייגער געניצט קאַרדיאָסענסאָר ליגן אויף די קאַסטן רימען. דעטאַילעד אינפֿאָרמאַציע אויף טריינינג קענען זיין סטאָרד אויף קיין רירעוודיק מיטל, פֿאַר דאַטן סינגקראַנאַזיישאַן ניצן בלועטאָאָטה 4.0. אויך אויף די האַרץ קורס מאָניטאָר אַ סענסער איז אינסטאַלירן, וואָס איז אַטאַטשט צו די קליידער. זייַן פֿונקציע - צו מעסטן די דיסטאַנסע טראַוועלעד אין פאַקטיש צייַט און שיקן די פּאַראַמעטערס צו די מיטל. פאַרפעסטיקט האַרץ קורס מאָניטאָר (אויף די האַנט) אַלאַוז די מאַסע ווי ענג ווי מעגלעך צו קאָואָרדאַנאַט און מאַכן אייער אייגן טריינינג פּלאַנז.

באַשטעטיקן האַרץ קורס מאָניטאָר

סיגמאַ פֿירמע ענדזשאַנירז האָבן פּרובירן צו מאַכן די ערשט סעטאַפּ פּראָצעס זייגער איז גרינג און ינטואַטיוו. ניצן די דרייַ קנעפּלעך, איר דאַרפֿן צו configure יחיד פּאַראַמעטערס - הייך, וואָג, עלטער, געשלעכט, גשמיות טעטיקייט קלאַס, און אַרייַן די דאַטע און צייַט.

באַזירט אויף דעם אריין פּערזענלעך דאַטן, זייגער קאַלקיאַלייץ די מאַקסימום האַרץ קורס וואָס איז פּאַסיק בעשאַס טריינינג, ווי געזונט ווי אין רו. אויב די אינדעקס יקסידז די מאַקסימום אַלאַואַבאַל קראַנט אין די פּראָצעס פון טריינינג, די האַרץ קורס מאָניטאָר סיגמאַ (מאַנואַל באשרייבט אין דעטאַל דעם שטריך) טראגט אַ ספּעציפיש סיגנאַל, ינפאָרמינג וועגן די הילעל. פֿאַר מער פּינטלעך אינפֿאָרמאַציע אויף טריינינג ינטענסיטי און קאַלאָריעס יקספּענדיד דאַרפֿן צו פּיריאַדיקלי דערהייַנטיקן די דאַטן וועגן זייער אייגן וואָג, ווי געזונט ווי די סאָרט פון גשמיות טעטיקייט.

ווען איר ערשטער קער קענען בלויז ינסטאַלירן האַרץ זייגער סעטטינגס.

נאָך באַשטעטיקן אַרויף די מיטל און פּערינג מיט קאַרדיאָסענסאָר קענען אָנהייבן טריינינג. אָריגינאַללי מעגלעך צו סעלעקטירן דרייַ מאָדעס פון טריינינג:

• טריינינג - אַרבאַטרערי געניטונג;
• פליסנדיק - פליסנדיק;
• סייקלינג - בייק.

שליסל ינדאַקייטערז

יעדער מאָדע איז געוויזן פֿאַר 5 פון די אָפּציעס די ניט ויסצאָלן אַרויסווייַזן פון די קראַנט טריינינג.

שליסל Figures אַז קענען זיין געוויזן אויף די שפּיץ שורה פון יעדער פון די 5 הצג:

• איצטיקן דויפעק און זייַן דורכשניטלעך ווערט (ביץ / מין);
• האַרץ קורס (פּראָצענט פון די מאַקסימום ווערט);
• קראַנט און דורכשניטלעך גיכקייַט (קילאמעטער / ה);
• קורס (מין / קילאמעטער);
• דיסטאַנסע טראַוועלעד.

אויף די דנאָ שורה פון די אַרויסווייַזן קענען זיין געוויזן ווי די פּאַראַמעטערס ספּעסיפיעד אויבן, און ווייַטער אַזאַ ווי:

• קאַלאָריעס געברענט;
• מעהאַלעך טייַמער;
• פאַקטיש קאַרדיאָו;
• שויס צייַט;
• סטאַפּוואַטש.

סיגמאַ - אַ האַרץ קורס מאָניטאָר, וואָס איז אַ פּערזענלעך טריינער, וואס, לויט צו די אויסדערוויילטע פּראָגראַם פון טריינינג, מאָניטאָרינג די איצטיקע מאַסע, באזירט אויף לענג פון באַשעפטיקונג און די ווערט פון די דויפעק. ווען דער רעזולטאַט פון די אינסטאַלירן מיטל קאַרדיאָו עמיץ אַ קוואַליטעט סיגנאַל ינדאַקייטינג די דאַרפֿן צו רעדוצירן אָדער פאַרגרעסערן די ינטענסיטי פון די ווערקאַוט. אין דערצו, בעשאַס לעקציעס אויף די ויסווייניקסט קרייַז פון די אַרויסווייַזן עס איז אַ גראדן וואָס ווייזט די פּראָגרעס פון די עקסערסייזיז.

האַרץ קורס מאָניטאָר אויף האַנט סיגמאַ סאָרט נאָך טריינינג גיט אַ קורץ באַריכט:

• דויפעק פּאַראַמעטערס;
• צייַט;
• דיסטאַנסע;
• קאַלאָריעס געברענט;
• די עסטימאַטעד צייַט רוען צו פאַרענדיקן אָפּזוך.

דעם שטריך קענען זיין ספּעציעל אין מאָנען דורך ביגינערז וואס זענען נישט נאָך פילן דיין גוף און קענען לייכט פאָר זיי זיך אין אַ שטאַט פון אָווערטראַינינג.

די אַרבעט פון די האַרץ קורס מאָניטאָר

די הויפּט אַרבעט פון די האַרץ קורס, אין דערצו צו מעסטן די האַרץ קורס, איז די פּלאַנירונג פון טריינינג, ריקאָרדינג און אַנאַליסיס פון זייער רעזולטאַטן. און מיט דעם אַרבעט, זיי טאָן אַ ויסגעצייכנט אַרבעט, אַזוי מיר קענען לייכט רעקאָמענדירן דעם וואַך אַוואַנסירטע דזשאַגערז אָדער פאַכמאַן אַטליץ. פֿאַר ביגינערז, ענטוזיאַסץ קענען קלייַבן די ווייַטערדיק מאָדעלס: סיגמאַ פּיסי 3.11, סיגמאַ פּיסי 10.11, סיגמאַ פּיסי 22.13.

רעכט צו דער ברייט קייט פון האַרץ קורס מאָניטאָר סיגמאַ (באריכטן לאָזן אַטליץ צו מאַכן אַזאַ קאַנקלוזשאַנז) איז די מערסט פאָלקס מיטל אין וואָס די שליימעסדיק קאָמבינאַציע פון קרייטיריאַ אַזאַ ווי פּרייַז, פונקטיאָנאַליטי, קוואַליטעט און פּלאַן.