נוציק טרינקגעלט אויף ווי צו באַן דיין זכּרון

זכּרון - אַ מענטש 'ס פיייקייַט צו געדענקען, קראָם, כאַפּן און לערנען אַלע מינים פון אינפֿאָרמאַציע. דעם פיייקייַט קען זיין גערופֿן בקיעס. עס ריזעמבאַלז אַ מוסקל: די מער אַקטיוו איר באַן עס, די בעסער עס דעוועלאָפּס.

וואָס פּריווענץ און העלפּס צו געדענקען?

ערשטער, מיר זען וואָס פילע מענטשן האָבן די זכּרון איז זייער שלעכט. אין פאַקט, אַלץ איז פּשוט: אויב אַ מענטש האט ביסל אינטערעס, און ער איז ניט פאַרקנאַסט אין גייַסטיק אַרבעט, דעריבער ער איז נאָר גאָרנישט צו געדענקען - עס איז ניט אַזאַ דאַרפֿן. איידער איר באַן דיין זכּרון, די מענטשן זאָל אָנהייבן צו אָנפירן אַן אַקטיוו וועג פון לעבן, לייענען מער, געפינען עטלעכע כאַביז. נאָר דעמאָלט קענען מיר אָנהייבן צו ספּעציעל עקסערסייזיז.

ינטראָדוסינג און אַוטליינינג בילדער

קיין אינפֿאָרמאַציע איז גרינגער צו געדענקען, אויב איר פאָרשטעלן זיי אין די פאָרעם פון די בילד. אבער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - אַ גרונטיק שכל פון וואָס דארף צו זיין פאַרפעסטיקט אין די קאָפּ. דו זאלסט נישט פּרובירן צו געדענקען עפּעס פֿאַר אַ קורץ צייַט - יאָ, אפֿשר, איר וועט דערגרייכן די רעזולטאַט, אָבער די ווירקונג וועט זיין קורץ-טערמין, זייער באַלד איר וועט פאַרגעסן די אינפֿאָרמאַציע. עס איז וויכטיק צו קעסיידער איבערחזרן, און מעגילע צו די קאָפּ די געבעטן אינפֿאָרמאַציע. עס וואָלט זיין פייַן צו האַלטן אַ טאָגבוך צו רעקאָרדירן אַלע קינדס פון געשעענישן, טשיקאַווע געדאנקען, פּלאַנז פֿאַר דער צוקונפֿט. עס איז אויך נוצלעך צו אַוטליין די נייַ אינפֿאָרמאַציע. אין דעם פּראָצעס פון שרייבן איר ניטאָ טראכטן וועגן דיין רעקאָרדס, און די מאַרך הייבט צו פונקציאָנירן בעסער און מער עפפיסיענטלי.

געזונט סטיל

עס איז אויך רעקאַמענדיד צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן אין די מאַרך. צו טאָן מער ווי גיין אַראָפּ די גאַס צו אָבסערווירן די טעגלעך רוטין, טאָן ניט רויך, טרינקען, שפּילן ספּאָרט. אויב איר טאָן ניט נאָכפאָלגן די פּשוט ווערטער, קיין געניטונג פֿאַר די זיקאָרן וועט ניט העלפן איר.

די פּראָדוקטן זענען נוציק פֿאַר זכּרון

און איר דאַרפֿן צו ווי צו טראַכטן וועגן אייער דיעטע. וואָס טאָן איר עסן? טראַכטן וועגן אַז ווי באַן דיין זכּרון און העלפן אַ פאַרשיידנקייַט פון פּראָדוקטן.

1. גאַנץ גריינז. אין סדר צו פֿאַרבעסערן מאַרך פֿונקציע, קעסיידער עסן ווייץ גערמע, Bran, און קאַשע.

2. ניסלעך. זיי זענען רייַך אין וויטאַמין E, וואָס ימפּרוווז זיקאָרן. אויך קאַנטיינד אין די בלעטער פון סאַלאַט, קרויט, זאמען, גאַנץ גריינז און ברוין רייַז.

3. בלועבערריעס. אין ניצן דעם יאַגדע, איר קענען זיין זיכער: אַ זכּרון איר וועט ניט פאַרלאָזן.

4. טאַמאַטאָוז. עס איז די מקור פון אַ אַנטיאַקסאַדאַנט גערופֿן ליקאָפּענע, וואָס העלפּס צו עלימינירן פּאָטער ראַדאַקאַלז, נעגאַטיוולי ווירקן די סעלז, רעכט צו וואָס דעוועלאָפּינג דימענשיאַ. איידער איר לערנען ווי צו באַן אַ מענטש 'ס זיקאָרן, ביטע זיין די געשמאַק און געזונט וועדזשטאַבאַלז.

5. שוואַרץ קורראַנט. עס כּולל וויטאַמין C, וואָס קענען מאַכן איר וויציק מענטש מיט אַ גוט זיקאָרן.

6. סאַגע. זייער נוצלעך פֿאַר די מאַרך, וואָס סטאַרץ מיט די צווייענדיק מאַכט, דאַנק צו די ייל קאַנטיינד אין דעם געוויקס.

7. בראַקאַלי. דעם גרינס איז רייַך אין וויטאַמין ק אויב עס איז קאַנטיינד אין דעם גוף אין די רעכט קוואַנטיטי, עס זענען ניט פּראָבלעמס מיט זיקאָרן און וויסן זאָל ניט זיין.

8. קירבעס זאמען. צינק קאַנטיינד אין זיי, אַ positive ווירקונג אויף דעם מאַרך. גענוג צו עסן נאָר איין האַנדפול פּער טאָג. אויך, די זאמען האָבן אַ קליין אַנטידיפּרעסאַנט ווירקונג, אַזוי איר קענען דערפאַרונג ימפּרוווד שטימונג און געזונט-ווייל.

פּראַקטיסינג זיקאָרן

פון קורס, איינער זאָל ניט אָווועריט די אויבן פּראָדוקטן, אָבער מאל זיי זענען רעקאַמענדיד צו נוצן. אבער אַ געהעריק דיעטע איז ניט גענוג. ווי צו באַן דיין זכּרון? עס וועט האָבן צו אַרבעטן שווער. עס זענען עטלעכע וועגן און כּללים אַז דאַרפֿן צו נאָכקומען שטרענג מיט, און ין 30 טעג עס וועט זיין מעגלעך צו אָפּשאַצן די ערשטער רעזולטאטן.

1. ווען לייענען אַ בוך אָדער צוגעהערט צו די לערער, צו דעלוו אין די פּראָצעס גאָר. דו זאלסט נישט קוקן אַרום, טאָן ניט טאָן אין דער זעלביקער צייַט מיט ומנייטיק זאכן.

2. ינדעפּענדענטלי געדענקען די פֿאַרגעסן אינפֿאָרמאַציע. פֿאַרגעסן אייער כאַווער אַדרעס, נאָמען פון די אַקטריסע? אַפֿילו טאָן נישט פּרובירן צו קוקן אין די דערמאָנען בוך, ווערטערבוך אָדער די אינטערנעט! יא, עס וועט זיין שווער צו געדענקען, אָבער איר טאַקע פּרובירן.

3. לערנען פּאָעזיע. מאַכן עס אַ הערשן יעדער טאָג, לערנען אין מינדסטער איין ליד. אַפֿילו אויב עס באשטייט פון פיר שורות - עס ס בעסער ווי גאָרנישט. און ווען די גאנצע משפּחה קלייַבן אַרום די טיש, איר קענען זאָגן אים. עס איז אוממעגלעך צו לערנען קאָמפּלעקס ליד? זוכן פֿאַר קיין קינד. דו זאלסט נישט איגנאָרירן דעם אופֿן, זינט די באַן זכּרון און טראכטן ער איז אַ זייער גוט העלפן.

4. שטענדיק אויסטראַכטן אַסאָוסייישאַנז צו ווי עס יז אָדער דערשיינונגען. זאל זיי זייַן ומגעוויינטלעך, שפּאַס, מאָדנע: אַזוי איר וועט זיין מער טשיקאַווע.

5. האלט אַז שטריקערייַ און האַפט - איז די פּריראַגאַטיוו פון עלטערע ווייבער? טאַקע, ניט, איר זענט אומרעכט אין דעם. איר אַפֿילו קענען נישט ימאַדזשאַן ווי וווילטויק די אַקטיוויטעטן ווירקן די מאַרך. פּרוּווט אויך בעאַדוואָרק און מאַקראַמע.

6. לייענען ווי פיל ווי מעגלעך. געבן ייבערהאַנט צו ערנסט ליטעראַטור. נאָך לייענען דעם, שרייַבן אַראָפּ אויף אַ שטיק פון די נעמען פון די אותיות און די פּלאַנעווען. גענוג קייפל ראָוז. דאס איז אַ ווונדערלעך געניטונג פֿאַר דעם זכּרון. אַזוי איר קענען האַלטן אין מיינונג די סאַבדזשעקס פון פילע ביכער.

7. געדענקען אַז פאַנטאַזיע איז ביכולת צו העלפן איר געדענקען די נייַ אינפֿאָרמאַציע. עס זענען מענטשן וועמענס אַרבעט ריקווייערז בעכעסקעם אין מיינונג גרויס נומערן. איר וויסן וואָס ס 'זייער סוד? זיי אַקטיוולי נוצן זייער פאַנטאַזיע. פֿאַר זיי, יעדער פיגור - עס איז אַ זיכער וועג. די זאל זיין אַבדזשעקס, חיות, און בלומען. לעמאָשל, אַכט - ראָלי-פּאָלי, אַפּאַראַט - צווייַג, דוס - אַ פויגל, זעקס - די שלאָס. עטלעכע אַפֿילו מאַכן אַרויף זיין מיינונג צו פאָרשלאָגן מיט די בילדער. למשל, איר דאַרפֿן צו געדענקען די נומער - 222-18-00. איר קענען טראַכטן פון די ווייַטערדיק: דרייַ בירדס זיצן אויף אַ צווייַג, באמערקט דאַלז, קייַען צוויי דריינג.

8. לערן פרעמד שפּראַכן. עקספּערץ גלויבן אַז עס העלפּס צו פאַרמייַדן דימענשיאַ. און דער זכּרון פון געזונט-טריינד.

א ביסל וועגן

1. דינגען אין גייַסטיק אַרבעט. האַלטן ווייל פויל, זיי לערנען וועגן וויסנשאַפֿט, לערנען נייַ זאכן. איר וועט נישט באַמערקן ווי דער זכּרון וועט פֿאַרבעסערן באטייטיק.

2. אַנטוויקלען וויסואַל ימאַדזשרי. פון קורס, מענטשן זענען אַנדערש: עמעצער געדענקט בעסער לייענען, און עמעצער - געהערט. אבער עקספּערץ זאָגן אַז איר זאָל בעסער צוגעהערט צו די אינפֿאָרמאַציע, און אין דעם צייַט עס איז נייטיק צו צושטעלן באַטייַטיק בילד אין מיין קאָפּ. אויב איר דאַרפֿן צו לייענען אויף זייער אייגן, נאָך ימאַדזשאַן וואָס איז געשעעניש אין דעם בוך.

3. באַן דיין אויער. עקסערסייזיז צו פֿאַרבעסערן עס, אַנטוויקלען די פיייקייַט צו מעמערייז. ווי צו באַן דיין אָדיטאָרי זכּרון? די מערסט פּשוט: הערן און געדענקען זייער מאָנאָלאָגועס.

4. באַשיצן זיך פון דעפּרעסיע און נעגאַטיוו ימאָושאַנז. נעגאַטיוו פעעלינגס און דרוק דעדלי ווירקונג אויף מאַרך סעלז, ריספּעקטיוולי, זכּרון איז געטינג ערגער. פּראָווען אַז געניטונג העלפּס באַפרייַען דעפּרעסיע. באַמערקונג די לויפן. איר העכערונג דיין שטימונג, אין דערצו, די מאַרך סטאַרץ צו אַרבעט מער פּערדאַקטיוולי.

5. מער אַרומפאָרן, זייַן אינטערעסירט אין אַ כידערטו אַניקספּלאָרד. אַלץ איז נייַ, יקסייטינג און ומגעוויינטלעך אַטראַקץ ופמערקזאַמקייַט, ינספּיירז, דעוועלאָפּס זכּרון. איר וועט האָבן אַ פּינטעלע פֿאַר לעבן, די פאַרלאַנג צו געניסן און שאַפֿן.

באַן זכּרון און אכטונג

1. קומען אַרויף מיט עטלעכע אַסאָוסייישאַנז פֿאַר פאַרשידענע ווערטער. שרייב זיי אַראָפּ און לייענען אַ פּאָר פון מאל. פּרובירן צו האַלטן זיי אין גייַסט, דעריבער לאָזן עמעצער טשעק ווי איר געדענקען.

2. שרייב אַראָפּ אויף אַ שטיק פון אַ ביסל סיטואַטיאָנס אַז קען פּאַסירן אין מיין לעבן. ווייַטער, לאָזן דיין אַסיסטאַנט לייענען זיי אויס הויך, און איר פּרובירן צו פאָרשטעלן זיי אין די פאָרעם פון בילדער. מנוחה פֿאַר אַ ביסל מינוט און דעמאָלט פּרובירן צו שרייַבן אַראָפּ אַלץ אַז איר ימאַדזשאַנד.

3. וואַנדערינג ווי צו באַן זיקאָרן פון אַ דערוואַקסן? מאַכן עס אַ הערשן צו מעמערייז און צו מעגילע אין די קאָפּ אייער שאַפּינג רשימה אין אַ סופּערמאַרק און פּאַטראָנימיק פון Friends, חברים, משפּחה, בערטדייז, פּנימער יונגערמאַן טראַוואַלערז, זייער שמועס, און אַזוי אויף. דעם וועט זיין די פּיילאָוד פֿאַר דיין מאַרך. איר וועט זען אַז איר וועט באַלד דערגרייכן רעזולטאַטן.

4. גערעדט מיט עמעצער, פּרובירן צו געדענקען אַלע די ביסל זאכן. זען וואָס ער ס ווערינג, צוקוקנ זיך צו זיין אויסזען, צו באַמערקן זייַן פֿעיִקייטן. קעסיידער Performing דעם געניטונג, און איר וועט נישט באַמערקן ווי איינער וועט קענען צו מער געשווינד און עפפיסיענטלי לערנען נייַ אינפֿאָרמאַציע.

אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג - אָלטערנאַטלי געניטונג געהער, טראכטן און זכּרון. די מעטהאָדס זענען באמת ניסימדיק: זיי וועט אַנטוויקלען דיין גייַסטיק אַבילאַטיז, אַזוי אַז איר זיך וועט זייַן סאַפּרייזד.

ווי צו באַן דיין זכּרון אין אַ קינד?

אַנטוויקלען בעיבי 'ס זכּרון מוזן זיין פון די זייער ערשטער וואָכן פון זיין לעבן. קינדער דילייטיד מיט שפּאַס עקסערסייזיז, און מאָם און דאַד קענען נישט באַקומען גענוג פון די הצלחה פון דיין קינד. דער ערשטער שריט איז צו רעכענען אויס וואָס מין פון מערקונג פון די בעיבי. עקספּערץ האָבן דעוועלאָפּעד אַ פּרובירן וואָס קענען העלפן אין דעם. איר מוזן פאָרן זיי מיט אַ קינד.

אבער עס קענען זיין פּראַקטיסט דורך אַלע מעטהאָדס אין אַמאָל אויב עס זענען פּראָבלעמס מיט די פּרובירן. טאָמער עס וואָלט זייַן אַפֿילו בעסער. לעמאָשל, ווייַזן בעיבי בילד, אַזוי צו זאָגן: אַז עס קאַפּטשערז, איר קענען זיין טשיקאַווע צו באַשרייַבן די ונטערטעניק. דעמאָלט איר קענען מיט דיין קינד צו בלינד אים פֿון ליים אָדער פאַרב.

וואָס זאָל ווערן געטאן צו די זיקאָרן פון די קינד איז געווען גוט?

אַזוי, פֿאַר רידאַביליטי שרייַבן אויס אַלע די ווייזט.

1. ריכערסט לידער און לידער דורך האַרץ.

2. בעט דיין קינד צו רעטעלל די מעשיות ער האט געהערט.

3. Show דיין קינד די ונטערטעניק און לאָזן אים ציען עס פון זכּרון. דער קינד וועט שורלי הנאה דעם געניטונג, ווי די באַן וויסואַל זכּרון - עס 'ס זייער טשיקאַווע.

4. Show דיין שלי, שפּאַס דיסקרייבינג וואָס זיי זענען געווען געחתמעט.

5. טרעפן רידאַלז מיט דיין קינד.

6. מאַכן זיך מיט פייע מעשיות און טשיקאַווע מעשיות.

7. וויסן צו טאַנצן. ייבערהאַנט איז געגעבן צו די רוסישע פאָלק.

אויך וויכטיק צייַט צו אָנהייבן לערנען דיין בעיבי לייענען, יקערדיק מאַט, און פרעמד שפּראַכן. די באַרימט דאָקטער גלען דאָמאַן גלויבט אַז צו זיבן יאר אין קינדער 'ס מאַרך האט שוין פאַרטיק זייַן פאָרמירונג. אַזוי, ביז אַז עלטער זאָל זיין זייער אַקטיוו אין לערנען דיין קינד אַלץ.

עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן טריינינג טאַדלער

1. קלאסן זענען בעסטער געטאן ווען דער קינד איז פריילעך, אַזוי ער וואָלט רעאַגירן מער דורכויס צו וויסן.

2. זאל דער וויסן ויסבייג איז ענלעך צו די שפּיל, יעדער מאָל קומען אַרויף מיט עפּעס נייַ.

3. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו וואָס די בעיבי איז אינטערעסירט. אויב, למשל, ליב מאָוטערסייקאַלז, פאַרלייגן און נעמען זיי אַוועק, זאָגן מיר וועגן די פאַרשידענע בראַנדז און זייער פּראָדוקציע. אויב ער לייקס בירדס, גערעדט וועגן זיי.

איצט איר וויסן ווי צו באַן דיין זכּרון, וואָס טאָן די עקסערסייזיז און וואָס צו עסן. דו זאלסט נישט צווייפל זיך, און איר וועט מצליח!