מוסקל פיבערס. טייפּס פון מוסקל פיבערס

דין מוסקל פיבערס מאָלדינג יעדער סקעלעטאַל מוסקל. זייער גרעב איז בלויז וועגן 0,05-0,11 מם און די לענג איז 15 סענטימעטער. מוסקל פיברע סטריאַטעד מוסקל געוועב זענען געזאמלט אין באַנדאַלז, וואָס אַרייַננעמען פיבערס פון 10-50. די באַנדאַלז זענען סעראַונדאַד דורך קאַנעקטיוו געוועב (פאַססיאַ).

די מוסקל זיך איז אויך סעראַונדאַד דורך פאַססיאַ. בעערעך 85-90% פון זייַן באַנד אַרויף מוסקל פיבערס. די רוען טייל - די נערוועס און בלוט כלים אַז פאָרן צווישן זיי. ביי די ענדס פון מוסקל פיבערס זענען סטריאַטעד מוסקל געוועב איז ביסלעכווייַז Transformed אין די טענדאַן. די יענער ביסט אַטאַטשט צו די ביינער.

מיטאָטשאָנדריאַ און מיאָפיברילס אין די מוסקל

באַטראַכטן די סטרוקטור פון די מוסקל פיברע. אין די סיטאָפּלאַסם (סאַרקאָפּלאַסם) עס כּולל אַ גרויס נומער פון מיטאָטשאָנדריאַ. זיי שפּילן די ראָלע פון מאַכט אין וואָס דער וועקסל פון סאַבסטאַנסיז און אָנקלייַבן די ענערגיע-רייַך סאַבסטאַנסאַז, ווי געזונט ווי יענע וואָס זענען דארף צו צושטעלן די ענערגיע דאַרף. עס זענען עטלעכע טויזנטער פון מיטאָטשאָנדריאַ אין קיין טייל פון די מוסקל צעל. זיי פאַרנעמען וועגן 30-35% פון זייַן גאַנץ מאַסע.

די ביניען פון די מוסקל פיברע איז אַזאַ אַז די קייט פון מיטאָטשאָנדריאַ איז געבויט צוזאמען די מיאָפיברילס. דעם דין פילאַמענץ אַז צושטעלן די צונויפצי און אָפּרו פון אונדזער מאַסאַלז. וסואַללי איין צעל זענען דאַזאַנז פון מיאָפיברילס, ווערין יעדער לענג קענען זיין אַרויף צו עטלעכע סענטימעטער. אויב די וואָג פון אַלע פאָלדעד מיאָפיבערס בילאָנגינג צו די מוסקל סעלז, דער פּראָצענט פון זייַן גאַנץ וואָג וועט זיין וועגן 50%. די גרעב פון די פיברע אַזוי דעפּענדס בפֿרט אויף די נומער פון מיאָפיברילס ליגן דערין, ווי געזונט ווי זייער קרייַז-סטרוקטור. אין דרייען, די מיאָפיברילס זענען קאַמפּאָוזד פון פילע קליינטשיק סאַרקאָמערעס.

סטריאַטעד מוסקל געוועב פיבערס זענען קעראַקטערייזד דורך ביידע ווייבער און מענטשן. אָבער, זייער ביניען איז אַ ביסל אַנדערש דיפּענדינג אויף די דזשענדער. לויט צו די רעזולטאטן פון מוסקל ביאָפּסי פינדינגס זענען געמאכט אַז אין די מוסקל פיבערס מיאָפיברילס פּראָצענט פון נשים איז נידעריקער ווי אַז פון מענטשן. דאס אַפּלייז אַפֿילו צו הויך-מדרגה אַטליץ.

אגב, די זייער מאַסקיאַלער מאַסע איז צעשיקט אַניוואַנלי איבער די גוף אין ווייבער און מענטשן. די אָוווערוועלמינג טייל פון די פֿרויען איז אין דער נידעריקער טייל פון דעם גוף. אין די שפּיץ פון די מוסקל באַנד איז קליין, און זיי זענען קליין און אָפֿט טוט אַנטריינד.

רויט פיברע

דעפּענדינג אויף מידקייַט, היסטאָטשעמיקאַל סטיינינג און קאָנטראַקטילע פּראָפּערטיעס פון מוסקל פיבערס זענען צעטיילט אין צוויי גרופּעס: רויט און ווייַס. רויט זענען לאַנגזאַם פיבערס בעת אַ קליין דיאַמעטער. אין סדר צו באַקומען די ענערגיע זיי נוצן די אַקסאַדיישאַן פון פאַטטי אַסאַדז און קאַרבאָוכיידרייץ (אַזאַ סיסטעם איז גערופֿן עראָוביק ענערגיע פּראָדוקציע). די פיבערס זענען אויך רעפעררעד צו ווי פּאַמעלעך אָדער פּאַמעלעך-טוויטש. מאל זיי זענען גערופֿן טיפּ 1 פיבערס.

וואָס רויט פיבערס זענען אַזוי גערופֿן

רויט, זיי זענען גערופֿן ווייַל זיי האָבן רויט היסטאָטשעמיקאַל פֿאַרביקייט. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די פיבערס אַנטהאַלטן פילע מיאָגלאָבין. מיאָגלאָבין - אַ ספּעציעל פּיגמענט פּראָטעין בעת אַ רויט פֿאַרב. זייַן פֿונקציע איז אַז עס דיליווערז זויערשטאָף טיף אין די מוסקל פיבערס פון די בלוט קאַפּאַלעריז.

פֿעיִקייטן רויט פיבערס

פּאַמעלעך מוסקל פיבערס האָבן אַ פּלוראַליטעט פון מיטאָטשאָנדריאַ. אין די אַקסאַדיישאַן פּראָצעס זענען געטראגן אויס, וואָס איז נייטיק פֿאַר ענערגיע. רויט פיבערס זענט סעראַונדאַד דורך אַ גרויס נעץ פון קאַפּאַלעריז. זיי דאַרפֿן צו באַפרייַען אַ גרויס סומע פון זויערשטאָף מיט בלוט.

פּאַמעלעך מוסקל פיבערס זענען געזונט אַדאַפּט צו די ימפּלאַמענטיישאַן פון עראָוביק ענערגיע פּראָדוקציע סיסטעם. לעפיערעך נידעריק שטאַרקייַט פון זייער קאַנטראַקשאַנז. די קורס אין וואָס זיי פאַרנוצן ענערגיע איז גענוג צו טאָן נאָר עראָוביק מאַטאַבאַליזאַם. רויט פיבערס געזונט סוטאַד פֿאַר ניט-אינטענסיווע און קעסיידערדיק אָפּעראַציע, אַזאַ ווי גיין און דזשאַגינג, סטייַערסקאָגאָ דיסטאַנסע אין שווימערייַ, עראָוביקס און אנדערע.

רעדוקציע פון מוסקל פיברע ינשורז אַז מווומאַנץ אַז טאָן ניט דאַרפן פיל מי. דאַנק צו אים, איז אויך געשטיצט דורך די פּאָזע. די סטריאַטעד מוסקל געוועב קוואַליטעט פון פיברע, וואָס זענען ינקלודעד אין די אַרבעט אין לאָודז ריינדזשינג 20 צו 25% פון די מאַקסימום מעגלעך מאַכט. זיי זענען קעראַקטערייזד דורך ויסגעצייכנט סטאַמאַנאַ. אָבער, די רויט פיבערס טאָן ניט אַרבעט אין די ימפּלאַמענטיישאַן פון ספּרינץ, ליפטינג שווער ווייץ, אאז"ו ו, ווי די טייפּס פון לאָודז דאַרפן לעפיערעך שנעל לויפן און דזשענערייטינג ענערגיע. פֿאַר דעם צוועק זענען ווייַס פיבערס, וואָס מיר איצט דיסקוטירן.

ווייַס פיבערס

זיי זענען אויך באקאנט ווי שנעל, ביסטראָסאָקראַסטשייַוסטשיהסיאַ טיפּ 2 פיבערס. זייער דיאַמעטער איז גרעסער קאַמפּערד צו רויט. פֿאַר די ענערגיע זיי נוצן דער הויפּט גליקאָליסיס (ד"ה ענערגיע פּראָדוקציע סיסטעם זיי אַנעראָוביק). די פעסט פיבערס איז קלענערער סומע פון מיאָגלאָבין. אַז איז וואָס זיי זענען ווייַס.

די ספּליטינג פון ייטיפּי

שנעל פיבערס האט גרעסערע אַטפּאַסע טעטיקייט פון דער ענזיים. דעם מיטל אַז די ספּליטינג פון ייטיפּי איז שנעל, דעם גיט אַ פּלאַץ פון ענערגיע, וואָס איז נייטיק פֿאַר אינטענסיווע אַרבעט. זינט די ווייַס פיבערס זענען קעראַקטערייזד דורך הויך קורס פון ענערגיע העצאָע, און זיי דאַרפן הויך גיכקייַט רעסטעריישאַן פון ייטיפּי מאַלאַקיולז. און עס קענען צושטעלן אַ פּראָצעס פון גליקאָליסיס ווייַל, ניט ענלעך אַקסאַדיישאַן, עס אַקערז אין די סאַרקאָפּלאַסם מוסקל פיבערס. דעריבער, זויערשטאָף עקספּרעס מיטאָטשאָנדריאַ איז ניט required, ווי די ענערגיע עקספּרעס פון די יענער צו די מיאָפיברילס.

וואָס ווייַס פיבערס רייַף געשווינד

רעכט גליקאָליסיס אַקערז לאַקטאַטע (לאַקטיק זויער) זענען ראַפּאַדלי אַקיומיאַלייטינג. ווייַל פון דעם, די ווייַס פיבערס באַקומען מיד געשווינד, עס סטאַפּס יווענטשאַוואַלי אַרבעט דיין מאַסאַלז. די רויט פיבערס אונטער עראָוביק פאָרמירונג איז געגרינדעט לאַקטיק זויער. וואָס איז וואָס זיי קענען טייַנען אַ מעסיק וואָולטידזש פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

פֿעיִקייטן ווייַס פיבערס

ווייַס פיבערס האָבן אַ גרויס דיאַמעטער קאָרעוו צו רויט. אין דערצו, זיי אַנטהאַלטן פיל מער גלייקאַדזשין און מיאָפיברילס, אָבער זיי האָבן ווייניקערע מיטאָטשאָנדריאַ. מוסקל פיברע צעל פון דעם טיפּ האט אין זייַן זאַץ און קרעאַטינע פאָספאַטע (קפּ). עס איז required ביי די ערשט בינע פון די הויך-ינטענסיטי אָפּעראַציע.

רובֿ ווייַס פיבערס אַדאַפּט צו דורכפירן שטאַרק, שנעל, אָבער קורץ-טערמין השתדלות, זינט זיי האָבן נידעריק סטאַמאַנאַ. שנעל פיברע, קאַמפּערד מיט די פּאַמעלעך, קענען זיין רידוסט צו 2 מאל Faster, און אַנטוויקלען שטאַרקייַט 10 מאל גרעסער. מאַקסימום גיכקייַט און קראַפט פון מענטש דעוועלאָפּס ווייַל פון זיי. אויב די אַרבעט ריקווייערז 25-30% פון מאַקסימום מי און אויבן, וואָס מיטל אַז עס נעמען אָנטייל אין עס איז ווייַס פיבערס. זיי זענען צעטיילט לויט צו דער אופֿן פון באקומען ענערגיע אויף די ווייַטערדיק צוויי טייפּס.

שנעל גליקאָליטיק מוסקל פיבערס

דער ערשטער טיפּ - פעסט גליקאָליטיק פיבערס. דער פּראָצעס פון גליקאָליסיס איז געניצט צו דזשענערייט ענערגיע. אין אנדערע ווערטער, זיי זענען ביכולת צו צולייגן בלויז אַנעראָוביק ענערגיע פּראָדוקציע סיסטעם אַז פּראַמאָוץ די פאָרמירונג פון לאַקטיק זויער (לאַקטאַטע). אַקקאָרדינגלי, די פיברע דאַטן נישט פּראָדוצירן ענערגיע מיט זויערשטאָף, ד"ה דורך עראָוביק. שנעל גליקאָליטיק פיבערס זענען קעראַקטערייזד דורך אַ מאַקסימום גיכקייַט און מאַכט רידאַקשאַנז. זיי שפּילן אַ הויפּט ראָלע אין די ראַקרוטמאַנט פון מאַסע אין אַטליץ, באָדיבוילדערס, און צושטעלן ראַנערז און סווימערז, אַקטינג אויף אַ ספּרינט, די מאַקסימום גיכקייַט.

גיך אַקסאַדיישאַן-גליקאָליטיק פיבערס

די רגע טיפּ - גיך אַקסאַדיישאַן-גליקאָליטיק פיבערס. זיי זענען אויך באקאנט ווי די טראַנזישאַנאַל אָדער ינטערמידייט. די פיבערס זענען אַ מין פון ינטערמידייט טיפּ צווישן די פּאַמעלעך און פעסט מוסקל פיבערס. זיי זענען קעראַקטערייזד דורך אַ שטאַרק סיסטעם פון ענערגיע פּראָדוקציע (אַנעראָוביק), אָבער אַדאַפּט צו די ימפּלאַמענטיישאַן און פאַירלי טיף עראָוביק געניטונג. אין אנדערע ווערטער, די פיבערס קענען אַנטוויקלען אַ פּלאַץ פון מי און אַ הויך קורס פון רעדוקציע. אזוי די הויפּט מקור פון ענערגיע איז גליקאָליסיס. אין דער זעלביקער צייַט, אויב די ינטענסיטי פון די צונויפצי ווערט נידעריק, זיי זענען ביכולת צו נוצן די אַקסאַדיישאַן Effectively. דעם טיפּ פון פיברע איז אַקטיווייטיד אין אָפּעראַציע, אויב די מאַסע איז 20 צו 40% פון מאַקסימום. אבער, ווען עס איז אַרום 40%, די מענטשלעך גוף מיד גאָר קאָנווערטעד צו נוצן שנעל גליקאָליטיק פיבערס.

די פאַרהעלטעניש פון שנעל און פּאַמעלעך פיבערס אין דעם גוף

שטודיום האָבן שוין באגלייט אין די לויף פון וואָס איז געגרינדעט דורך די פאַקט אַז די פאַרהעלטעניש פון שנעל און פּאַמעלעך פיבערס אין די מענטשלעך גוף איז באשלאסן דזשאַנעטיקלי. אויב מיר רעדן וועגן די דורכשניטלעך מענטש, ער האט וועגן 40-50% סלאָוער, און וועגן 50-60% שנעלער. אָבער, יעדער פון אונדז איז יינציק. אין דעם גוף פון אַ באַזונדער מענטש קען באַהערשן ביידע ווייַס און רויט פיבערס.

די פּראָפּאָרציע פון זיי אין די פאַרשידן מאַסאַלז פון דעם גוף זענען נישט די זעלבע. דאס איז ווייַל די מאַסאַלז און זייער גרופּעס אין דעם גוף דורכפירן פאַרשידענע פֿעיִקייטן. עס איז ווייַל פון דעם טראַנזווערס מוסקל פיבערס זענען גאַנץ אַנדערש אין זייער זאַץ. למשל, אין די בייסעפּס און טריסעפּס איז בעערעך 70% ווייַס פיבערס. אַ ביסל קלענערער אין זייער פעמור (בעערעך 50%). אבער אין די גאַסטראָקנעמיוס מוסקל פון די פיבערס פון 16%. אַז איז, אויב די פונקטיאָנאַל אַבדזשעקטיווז פון אַ מער דינאַמיש טייל פון די מוסקל אַרבעט, עס וועט זיין מער פעסט, נישט פּאַמעלעך.

קאָמוניקאַציע פּאָטענציעל אין די ספּאָרט מיט די טייפּס פון מוסקל פיבערס

מיר שוין וויסן אַז די קוילעלדיק פאַרהעלטעניש פון רויט און ווייַס פיבערס אין די מענטשלעך גוף געלייגט דזשאַנעטיקלי. ווייַל פון דעם, אַנדערש מענטשן און האָבן פאַרשידענע פּאָטענציעל אין ספּאָרט. עמעצער בעסער זענען ספּאָרט אַז דאַרפן ענדעראַנס, און עמעצער - מאַכט. אויב דאַמאַנייטאַד דורך פּאַמעלעך פיבערס, אַ מענטש איז פיל מער פּאַסיק פֿאַר סקיינג, מאַראַטהאָנס, שווימען פֿאַר לאַנג דיסטאַנסאַז, און אַזוי אויף. י, אַז איז ספּאָרט, וואָס ינוואַלווד דער הויפּט עראָוביק ענערגיע פּראָדוקציע סיסטעם. אויב דער גוף ס מער ווי שנעל-טוויטש מוסקל פיבערס, עס איז מעגלעך צו דערגרייכן גוט רעזולטאַטן אין באָדיבוילדינג, ספּרינט, ספּרינט שווימערייַ, וועיגהטליפטינג, פּאָווערליפטינג, און אנדערע. מינים, ווו די הויפּט ווערט געהערט צו די עקספּלאָסיווע ענערגיע. און עס איז, ווי איר וויסן, קענען צושטעלן בלויז ווייַס מוסקל פיבערס. די גרויס אַטליץ שטענדיק ספּרינטערס דאַמאַנייטאַד דורך זיי. זייער נומער אין די מאַסאַלז פון די לעגס ריטשאַז זייער 85%. אויב עס איז אַ בעערעך גלייַך פּראַפּאָרשאַנז פון די פאַרשידענע טייפּס פון פיבערס, מענטש בישליימעס סוטאַד צו מיטן דיסטאַנסע פליסנדיק און שווימערייַ. אָבער, די אויבן טוט נישט מיינען אַז אויב דאַמאַנייטאַד דורך שנעל פיבערס, אַזאַ אַ מענטש וועט קיינמאָל קענען צו לויפן אַ מעראַטאַן. ער קען לויפן עס, אָבער נישט פּונקט ווערן אַ מייַסטער אין דעם ספּאָרט. קאָנווערסעלי, אויב דער גוף איז פיל מער רויט פיבערס, רעזולטאטן אין באָדיבוילדינג וועט אַזאַ אַ מענטש איז ערגער ווי אַז פון די דורכשניטלעך, די פאַרהעלטעניש פון רויט און ווייַס פיבערס וואָס איז בעערעך גלייַך.