ליבע ספּאָרט? דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו נעמען קעיר פון דיין הויט!

עס איז באַקאַנט צו אַלע - איר הנאה די גלאַנץ פון די פּנים נאָך אַ ווערקאַוט, די הויט קוקט געזונט און פריש, און די ווייַטער מאָרגן איר וועקן זיך מיט אַ ריזיק אָנצינדונג. צופאַל? אפֿשר. דאך, עס איז אַ געלעגנהייַט אַז דער אויסזען פון אַקני אויף די פּנים איז קאָננעקטעד מיט דיין ווערקאַוץ.

ענלעך ראַשעס - איז אַ פּראָסט פּראָבלעם. ווען איר שווייס, שווייס געמישט מיט די קאָסמעטיקס, באַקטיריאַ, שמירן, שמוץ מיט געניטונג עקוויפּמענט, און אַלע דעם האט אַ פּראַל אויף אייער שאָלעכץ. צומ גליק, רובֿ פון די פּראָבלעמס קענען זיין פּריווענטיד גאָר - נאָר דאַרפֿן צו געניטונג געהעריק זאָרגן. צו דערגרייכן דעם ציל איר וועט העלפן די רעקאַמאַנדיישאַנז: ווייַטערדיק זיי, איר וועט פאַרמייַדן שייַעך-פּאַסירונג פון ויסשיט. אַזוי, לאָזן ס קוק אין ווי איר קענען באַשיצן אייער הויט אין די ספּאָרטזאַל!

וואַשן איידער טריינינג

איר זאלט ניט ווילן צו וויסט צייַט טריינג צו וואַש אַוועק באַשטאַנד איידער אַ וואָרקאָוט, ספּעציעל אויב איר האָבן געווענדט נאָך עס אַלע איבער ווידער, אָבער, דעם שריט וועט זיין דיין ערשטער באַוועגן אין דער ריכטונג פון פּערטעקטינג דיין הויט פון די ויסשיט נאָך געניטונג. פילע מענטשן וואַשן זייער פּנים נאָך אַ וואָרקאָוט, אָבער עס איז מער וויכטיק צו וואַשן דיין פּנים איידער איר אָנהייבן צו האַנדלען מיט. ווען איר מעקן פון דער פּנים פון שווייס בעשאַס געניטונג, איר זענט סיימאַלטייניאַסלי ראַבד אין די פּאָרעס פון מאַכן-אַרויף, שמירן, שמוץ, טויט הויט סעלז און אַלץ אַנדערש. דאס קענען פירן צו אָנצינדונג און פּאָרע בלאַקינג. פון קורס, אויב איר טאָן ניט האָבן צוטריט צו אַ זינקען און אַ באַליבט מיטל פֿאַר וואַשינג, עס קענען זיין אַ אַרויסרופן. ניצן אַ טאָונער און וואַטע פּאַדס - נאָר האַלטן זיי אין אַ זעקל צו לייכט ווישן אַוועק מאַכן-אַרויף און ייל פון די פּנים. אַזוי איר קענען ונ דורך ריין די הויט און צוגרייטן עס פֿאַר טריינינג. איר טאָן ניט אַפֿילו דאַרפֿן וואַסער!

טראָגן אַ באַנדאַזש אויף זייַן שטערן אין די קלאַסצימער

אַפֿילו אויב איר שטענדיק וואַש דיין פּנים איידער טריינינג, רובֿ מסתּמא, איר זענט טראכטן וועגן די האָר אויך, אָבער זיי נאָר טייד אין אַ פּאָוניטייל. צום באַדויערן, ווען איר שווייס, אַלע די קאָסמעטיקס וואָס איר נוצן פֿאַר האָר פאַלן גלייַך אויף דיין פּנים. עס אקטן אויף די הויט ס צושטאַנד איז ניט דער בעסטער וועג. האָר קאַנדישאַנערז, וואַרנישיז, דזשעלז, טרוקן שאַמפּו - אַלע דעם איז ניט פּאַסיק פֿאַר נוצן אויף די פּנים. אַזאַ מיטל זאל טוישן די אַלקאַליין וואָג פון די הויט און פאַרשפּאַרן די פּאָרעס, וואָס וועט פירן צו ראַשעס. עס איז אַנלייקלי אַז איר וועט וואַשן דיין האָר איידער געניטונג, די יזיאַסט לייזונג - אַ באַנדאַזש פֿאַר האָר אַז וועט נישט לאָזן שווייס פֿון די סקאַלפּ פאַלן אויף דיין פּנים.

טראָגן ליכט, ערי שטאָפּן

אויב איר זענט פּראָנע צו די אויסזען פון די ויסשיט אויף דעם גוף, אַזאַ ווי קאַסטן, צוריק אָדער הינטן, טאָמער, די פונט איז גרייטיד. אַלץ וואָס ראַבז קעגן די הויט אין די פּלאַץ איז פּראָנע צו אַקנע, וועט גרונט די אויסזען פון ראַשעס. שווייס קענען פאַרבעסערן דעם פּראָצעס, אָבער ניט שטענדיק. די ערגסטע ווירקונג איז די רייַבונג. ווען איר פאַרבינדן די נאַס הויט ענג קליידער, רייַבונג ווערט דער הויפּט טיף. פון קורס, גרויס ספּאָרט ביוסטהאַלטער - איז ניט אַן אָפּציע, אָבער די מנוחה זאל געזונט זיין איינער גרייס גרעסערע - ניט פּאַסן טאַפּס גוף, הויזן אָדער קורצע הייזלעך קענען מינאַמייז די רייַבונג און לאָזן איר צו באַקומען באַפרייַען פון די קעסיידערדיק יראַפּשאַנז. געדענקען דעם מאָמענט, ווען טריינג אויף ספּאָרט זאכן איידער בייינג.

ווישן סימיאַלייטערז איידער נוצן

די ספּאָרטזאַל באגלייט אַ לערנען אין וואָס עס איז געווען געפֿונען אַז אין די ספּאָרטזאַל 362 מאל מער באַקטיריאַ ווי אַ ציבור קלאָזעט. אַזאַ דאַטע קענען באַקומען איר אַלע צו יבערקלערן זייער ספּאָרט געוווינהייטן. נאָר טראַכטן וועגן אַלע די וויזאַטערז פון די ספּאָרטזאַל אַז שווייס בעשהעפע און טאָן ניט ווישן פֿאַר אַ טויגיקייַט צענטער, גיין צו די קלאָזעט און וואַשן דיין הענט דערנאָכדעם, און דאַן ווידער צו פאַרבינדן זיי צו די סימיאַלייטער אַז איר זענט ניצן און. עס ס שיין פּריקרע געפיל.

אויב איר זיצן אָדער ליגן אַראָפּ אויף אַ סימיאַלייטער, און נאָר האט אים אנגערירט, די באַקטיריאַ באַקומען אויף איר. אַ פּשוט לייזונג צו דער פּראָבלעם - ווישן אַלע די טריינערז איידער זיי ניטאָ געניצט. אויב מעגלעך, נוצן נאַס ווייפּס אָדער ספּרייז אַז זענען צוגעשטעלט דורך די ספּאָרטזאַל. ימפּאָרטאַנטלי, טאָן ניט ווישן אין דער זעלביקער האַנטעך אַז ווישן דיין פּנים, אַזוי איר מאַכן עס ערגער - באַקטיריאַ מיט סימיאַלייטערז וועט זיין מיד אויף דיין הויט און קענען אָנמאַכן שטרענג אָנצינדונג. דעם מאכט עס אוממעגלעך צו נוצן טאַולז מינינגלאַס.

ויסמייַדן ספּרעאַדינג קאַנטאַמאַניישאַן

אַריבערפירן פון באַקטיריאַ ווי עס יז כאַפּאַנז, איר קענען ניט ויסמייַדן עס גאָר, אָבער אויב איר זענען אָפּגעהיט וועגן אייער אַרומיק סוויווע, איר קענען שיעור דעם פּראָצעס וועגן זיך און דיין בילאָנגינגז. לעמאָשל, טאָן ניט הענגען דיין האַנטעך אויף די סימיאַלייטער אַז איר זענט נישט געווישט - אַזוי איר וועט ענשור שנעל שפּור באַקטיריאַ צו דיין פּנים.

עס איז בעסער צו שטעלן אַ האַנטעך אַרום זייַן האַלדז. עס איז ניט נייטיק, און לייגן אַראָפּ אויף די רוי מאַטע פֿאַר יאָגאַ אָדער פאַרבינדן דיין פּנים נאָך איר 'ווע גערירט אַ האַנטעל - אַזוי איר באַוועגן אויף די הויט באַקטיריאַ. ויסמייַדן אַפֿילו רירנדיק די פּנים בעשאַס אַ ווערקאַוט, באַטראַכטן ווי איר וועט ריין די עקוויפּמענט איידער ניצן עס, עס וועט פאַרשפּרייטן די באַקטיריאַ ווי קליין ווי מעגלעך. ביסל ופמערקזאַמקייַט צו אַזאַ דעטאַילס - און דיין הויט וועט זייַן זייער דאַנקבאַר צו איר.

געשווינד אַראָפּנעמען דעם פאַרשוויצט קליידער

די מער איר זענט אין פאַרשוויצט קליידער נאָך אַ ווערקאַוט, די גרעסער די מאַשמאָעס פון פּאַסירונג פון ראַשעס אויף דעם גוף. די סיבות פֿאַר דעם זענען צוויי - ראַבד ווייטיקדיק, וואָס פּאַסירן רעכט צו דער קאָנטאַקט פון די הויט און נאַס געוועב, ווי געזונט ווי די אַקיומיאַליישאַן פון באַקטיריאַ און ווירוסעס אין די קליידער.

פּרובירן צו גיין צו דער שפּריץ ווי באַלד ווי מעגלעך נאָך אַ ווערקאַוט אָדער אַפֿילו נאָר אַראָפּנעמען די פאַרשוויצט קליידער צו דיין הויט קענען אָטעמען. דעם אַלאַוז איר צו רעדוצירן די גיכער פון אַנטוויקלונג פון הויט אָנצינדונג און באַשיצן איר פון די גראָוט פון באַקטיריאַ אין קליידער סאָוקט אין שווייס.

וואַשן דיין הענט איידער איר וואַש דיין פּנים

פון קורס, וואַש דיין פּנים נאָך אַ ווערקאַוט - עס 'ס אַ גוט געדאַנק, אָבער ערשטער איר דאַרפֿן צו וואַשן דיין הענט. אויב איר וועט וואַשן דיין הענט מיט זייף און וואַסער איידער איר וואַש דיין פּנים, איר נאָר אַריבערפירן עס פּריקרע באַקטיריאַ פון די ספּאָרטזאַל. פּרובירן צו ויסמייַדן דעם און שטענדיק געדענקען אַז איר זאָל אָנהייבן מיט וואַשינג דיין הענט.

וואַשן דיין עקוויפּמענט צווישן ניצט

עס קענען זיין גאַנץ טעמפּטינג נאָר צו דרייַ דיין יאָגאַ מאַטע נאָך געניטונג און פאַרגעסן וועגן עס ביז די ווייַטער סעסיע. דער זעלביקער גייט פֿאַר טאַולז. די פּראָבלעם מיט דעם נאַטור איז אַז די באַקטיריאַ וועט פאַרשפּרייטן צו די גראָב דאס און די ווייַטער צייַט איר נוצן עס וועט באַקומען אויף אייער גוף. דער הויפּט פּראָבלעם איז אַז מען טאָן ניט נאָכפאָלגן היגיענע נאָך געניטונג. זיי נוצן די זעלבע גראָב האַנטעך, קעסיידער פאָרגעטטינג צו וואַשן עס. איר קענען ווישן דיין מאַטע פֿאַר אַ מינוט און נוצן עטלעכע טאַולז. שאַפֿן אַ ספּעציעל אָנלייגן פון טאַולז צו עס איז געווען גרינג צו נעמען די נייַ און אַלט שיקן צו די וועש.

די וויכטיקייט פון ריינקייַט

אַזוי, עס איז קלאָר ווי דער טאָג אַז צו פאַרמייַדן די אויסזען פון ראַשעס לייכט גענוג. די מערסט וויכטיק זאַך צו געדענקען - איר דאַרפֿן צו האַלטן די הויט ווי ריין ווי מעגלעך און פּרובירן צו ויסמייַדן קאַנטאַמאַניישאַן, ווייפּינג סימיאַלייטערז. און געדענקען אַז זאָל זיין פּונקט אַוועקגענומען די פאַרשוויצט זאכן נאָך אַ ווערקאַוט, האַלטן אויף האַנט אַ מיטל צו דערפרישן די פּנים איידער און נאָך דעם פאַך.

ופמערקזאַמקייַט צו דיין אַרומיק סוויווע און שיעור ומנייטיק קאָנטאַקט מיט גראָב סורפאַסעס וועט העלפן איר צו האַלטן דיין הויט ריין און געזונט. אין דעם פאַל, אַפֿילו די מערסט טיף טריינינג פּלאַן וועט ניט פאַרמייַדן איר צו קוקן אַטראַקטיוו - איר וועט שטענדיק זיין flawless!