ווי קענען לוז ווייט

געזונט גוף פּראָבלעם וועט זיין באַטייַטיק ווי לאַנג ווי עס זענען מענטשן. מיר זענען קעסיידער גראָוינג, ברענגען אייגן אויסזען צו שליימעס. אָפֿט דער דרך איז טאָרטשאַוואַס און שווער, אָבער מיר זענען געניצט איבער און איבער ווידער צו זוכן סאַלושאַנז צו די שאלות: ווי צו פאַרלירן וואָג, וואָס צו טאָן, ווו צו אָנהייבן. איך, ווי אַלע מענטשן, זענען אויך אַסקינג פֿאַר אַזאַ ישוז. לעצטנס אַפֿילו זייַן פּאַראַפראַסעד דורך אַסקינג וואָלט האָבן שוין אַנדערש - ווי ריכטיק צו פאַרלירן וואָג? איך גלויבן - אַ ענלעך צוגאַנג צו דער טעמע פון עקסטרע קילאָ קענען ווערן באטראכט פיל מער ליטעראַט, ווייַל מענטשן אין די יאָג פון לוזינג וואָג נאָר מאַכן זיך ערגער, פאָרסינג די גוף צו פאַרטראָגן די שרעקלעך דרוק און נערוועס פּיריאַדז.

איידער די פּרובירן איז טאַקע אַ עפעקטיוו וועג צו פאַרלירן וואָג, איר מוזן הערן צו אייער גוף. רובֿ אָפֿט, עס טורנס אויס, ווען די חילוק פון מעטאַבאַליק יחיד גרונט פון אַ באַזונדער דיעטע. דעריבער, דער שטייגער אין וואָס צו וואַרפן די וואָג רעכט וויסן נאָר אונדזער אייגן גוף, אָבער, צו לערנען ווי עס זאָל מאַכן אַ דיעטע, עס איז נוצלעך צו צושטעלן זיך מיט די הילף פון professionals. אויב אַזאַ אַ מעגלעכקייט איז ניט בנימצא, אָדער איר נאָר איז ניט לאָעט צו גיין צו די אָפיס צו אַ דייאַטישאַן, עס איז אויך אַן אנדער ברירה וועג - זעלבשטענדיק זוכן פֿאַר אינפֿאָרמאַציע אויף די נעץ.

עס וועט זיין קענען צו באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע אַלעמען וואָלט פֿאַרשטיין אויב עס איז געווען דער פּרינציפּ פון די אַקיומיאַליישאַן פון פעט געוועב אונטער די הויט. צוזאמען מיט די אַקטאַוויישאַן פון דיייץ עס איז ימפּעראַטיוו צו דינגען אין ספּאָרט, אָלבייט ניט זייער טיף. געניטונג און דיעטע צוזאַמען געבן אַ פיל מער קענטיק ווירקונג. דעם כולל ארבעטן ווען איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג געשווינד.

געזונט עסן טוט נישט שטענדיק האָבן צו זייַן אָנ אַ טאַם. געזונט עסנוואַרג מעניו וואָס האט אַ געלעגנהייַט צו טרעפן עטלעכע פון פּאָרטאַלס דעדאַקייטאַד צו דיייץ, אויך, איז ביכולת צו זייַן האַרציק, אָבער אין דער זעלביקער צייַט די מאַכט פון דעם גוף וועט זיין נוצלעך - אין דער גאנצער קייט פון נוצלעך מינעראַלס, וויטאַמינס. ניט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז ניט ביכולת צו צושטעלן דערווייַז באַפרידיקנדיק ווירקונג ווען עס איז קיין מאַכט איבער זיין רצון. שטאַרק מאָוטאַוויישאַן, סייקאַלאַדזשיקאַל דערקענונג פון אַ נייַ לעבן נוסח - די זענען די צוויי הויפּט ינערלעך שיעור וואָס וועט דאַרפֿן צו זייַן אַטשיווד אין די שלאַכט קעגן אַביסאַטי.

אַזוי, אין אַזאַ אַ וועג וועגן קוקט געראַנגל מיט אונדזער קילאָגראַמס: זוכן פֿאַר זייער וואַלנעראַביליטיז, אַ אַנאַליסיס פון די מעקאַניזאַם פון פעט דעפּאַזישאַן, דראַפטינג פון אַ געזונט דיעטע, ספּאָרט און אַ געזונט דיעטע. געזונט גוף פּראָבלעם וועט זיין באַטייַטיק ווי לאַנג ווי עס איז מענטשהייַט. מיר זענען ארבעטן אַלע די צייַט אויף זיך, מיר ברענגען איר גוף צו שליימעס. אָפֿט דעם אופֿן איז יגזאָסטינג און שווער, אָבער מענטשן זענען געניצט איבער און איבער ווידער צו געפֿינען ענטפֿערס צו דער פּראָבלעם: ווי צו פאַרלירן וואָג, וואָס צו טאָן, ווי צו אָנהייבן. איך, ווי פילע מענטשן אויך געבעטן אַזאַ שאלות. הייַנט אַפֿילו זייַן פּאַראַפראַסעד דורך אַסקינג וואָלט זיין אַזוי - ווי צו פאַרלירן וואָג? איך גלויבן אַז דעם צוגאַנג צו וואָג אָנווער וועט זיין פיל מער קאָמפּעטענט, ווייַל מענטשן אין די יאָג פון שליימעס נאָר מאַכן זיך ערגער, פאָרסינג די גוף צו דערפאַרונג דעם ריזיק אָווערלאָאַד און דרוק באדינגונגען.

איידער איר דערפאַרונג אַ באמת עפעקטיוו וועג צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו הערן צו אייער גוף. רובֿ אָפֿט עס כאַפּאַנז אַז אַ חילוק פון מאַטאַבאַליזאַם איין מענטש דאַטערמאַנז די עפפעקטיווענעסס פון אַ באַזונדער דיעטע. ווי אַ רעזולטאַט, ווי פיל צו פאַרלירן וואָג ווייסט נאָר אונדזער אייגן גוף, אָבער, צו פֿאַרשטיין ווי צו בויען אַ דיעטע, וועט ניט זיין יבעריק צו צושטעלן זיך מיט די שטיצן פון professionals. אויב דעם ויסקוק טוט נישט עקסיסטירן אָדער איר נאָר טאָן ניט ברעכן צו גיין צו דער דאָקטער ס אָפיס, עס איז אויך אַן אנדער ברירה דרך - סעלעקציע פון אינפֿאָרמאַציע אויף די נעץ.

באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע און אַלעמען קענען, אויב גראַספּס די פּרינציפּ פון די אַקיומיאַליישאַן פון סובקוטאַנעאָוס פעט. צוזאַמען מיט די אַקטאַוויישאַן פון אַ געזונט דיעטע איז ימפּעראַטיוו צו טאָן גשמיות געניטונג, אָלבייט ניט צו פאַנאַטיקאַל. געניטונג און דיעטע בכלל ברענגען אַ פיל מער באַטייַטיק רעזולטאַט. דעם כולל העלפן אין קאַסעס ווו עס איז נייטיק צו וואַרפן אַוועק וידעפדיק וואָג שנעל.

נוצלעך עסנוואַרג טוט נישט שטענדיק האָבן צו זייַן אָנ אַ טאַם. געזונט עסנוואַרג מעניו וואָס האט די געלעגנהייט צו טרעפן אויף ספּעציעל וועבסיטעס דעדאַקייטאַד צו דיייץ, איז אויך קענען צו זייַן האַרציק, אָבער די מאַכט פון די מאָגן וועט פאָרן נוציק - אין דער גאנצער קייט פון וווילטויק וויטאַמינס, מינעראַלס סאַבסטאַנסאַז. וואָג אָנווער דיעטע טוט נישט געבן אַ פאַרפעסטיקט positive רעזולטאַט אויב איר טאָן ניט אַרבעט אויף זייער אייגן פּאָטער וועט. שטאַרק מאָוטאַוויישאַן, די סייקאַלאַדזשיקאַל מערקונג פון די נייַ נוסח פון נאַטור - אַ פּאָר פון יקערדיק באַוווסטזיניק אין אויסלאנד, וואָס זאָל זיין ריטשט אין די קאַמף קעגן יבערוואָג.

דעריבער, אין דעם וועג זאָל קוקן סטשעמאַטיקאַללי געראַנגל מיט וידעפדיק וואָג: דערגייונג דיין אייגן וויקנאַסאַז, די לערנען פון די מעקאַניזאַם פון פעט דעפּאַזישאַן, דערגייונג אַ פּאַסיק דיעטע, ספּאָרט און געזונט עסנוואַרג.