ווי צו קלייַבן די וואַלטשער רוט?

איצט, דער קייט פון ראַדז אין ספּאָרט שאַפּס איז דער הויפּט דייווערס. דעריבער מאכן די רעכט ברירה קענען זיין גאַנץ שווער. זאל אונדז פּרובירן צו פֿאַרשטיין וואָס פּאַראַמעטערס זענען וויכטיק ווען טשוזינג אַ וואַלטשער רוט.

פאָרעם

נישט אַזוי לאַנג צוריק געניצט בלויז גלייַך בימז, ווייַל די פּראָדוסערס האט ניט געבן פאָרעם דעפינינג וואַלועס. ערשטער, זיי באַשלאָסן צו טוישן - איז די לענג פון די באַר פון דער באַר, ווי פילע אַטליץ דארף צו באַן אַ סאָליד באָמבס אין ענג באדינגונגען. הייַנט רובֿ בנימצא גלייַך נעקס פון פאַרשידן לענגקטס דיזיינד פֿאַר נוצן אין די ינווענטאַר מיט באַזונדער ראַקס.

לעפיערעך הויך מאָנען איז עז-שייפּט האַלדז פון די באַר. אַזאַ אַ פאָרעם גיט די קאַנוויניאַנס פון Performing מווומאַנץ אויף די בייגן, דאַנק צו די ייַנמאָנטירונג פון הענט זיך אַ נאַטירלעך שטעלע. בעשאַס טריינינג מיט אַ שאָל אין די אַנאַטאָמיקאַללי ריכטיק שטעלע פון דעם האַנטגעלענק קער.

ד-שייפּט רוט האַלדז פּראָטרודעס אַ modified ווערסיע פון די פֿריִערדיקע סאַלושאַנז. דעם פּלאַן דיפפערס ימפּרעסיוו בייגן עס אָפּענס אַרויף פאַרשידן אַפּערטונאַטיז פֿאַר האלטן פּראַדזשעקטאַל פאַרשידענע גענוג. סך אַטליץ האָבן אנגעוויזן אַ פאַרגרעסערן אין די נאַטירלעך אָפּפּראַל בעשאַס טריינינג מיט די וואַלטשערז פון דעם פאָרעם.

טרויער ראַדז - דימענסיעס

די ברירה פון די פרעטבאָאַרד פּאַראַמעטערס דעפּענדס אויף די באדינגונגען אין וועלכע די טריינינג וועט נעמען אָרט, די נאַטור פון די עקסערסייזיז אַז זאָל זיין קעסיידער געטאן. די מערסט פּראָסט זענען די דימענשאַנז פון 120, 150, 180 און 220 סענטימעטער. די הויפּט מאַסע פון אַטליץ רעקאַמענדיד וואוינען אויף דער דורכשניטלעך לענג. אַנדערש, איר קענען סאַווירלי באַגרענעצן זייער אייגן קייפּאַבילאַטיז ווען Performing זיכער עקסערסייזיז.

וואָג

רובֿ אַטליץ קלייַבן שווער ראַדז האַלדז. ימפּרעססיווע וואָג פון די באַר רעפלעקץ ניט בלויז די קוואַליטעט פון די פּראָדוקט, אָבער אויך זייַן קעגנשטעל צו מעטשאַניקאַל שעדיקן. אין דערצו, אָפּעראַציע פון שווער האַלדז גיט נאָך מאַסע.

מאַונץ

ספּעציעל אכטונג פאַרדינען די לאַקס ווען טשוזינג די באַר. איצט, עטלעכע טייפּס פון צעשיקט אַנטשאָראַגעס פֿאַר פיקסיר פּאַנקייקס: אין די פאָרעם פון אַ נוס, גלאַט סליווז און ספּרינגס.

אַלץ איז קלאָר מיט די נוס. גענוג צו שטעלן אויף אַ לאַטקע און ייַנוויקלען די שלאָס. דער בלויז שטערונג ווי איר דרייַ און סקרוינג אַטאַטשמאַנט אויב נייטיק וואָג יבעררוק.

שעפּן מיט פרילינג לאַקס פיל גרינגער. אויב נייטיק, פיקסיר זייער פּאַנקייקס נאָר אַ ביסל קוועטשן, שטעלן אויף וואָג און דעריבער לאָזן גיין. אבער, אַזאַ אַ באַרג איז ניט קענען צו אַנטקעגנשטעלנ זיך פֿאַר אַ לאַנג צייַט אַ באַטייַטיק מאַסע ווען מאָווינג די רוט אין אַ ווערטיקאַל שטעלע.

אויב מיר רעדן וועגן קאַסאַלז אין די פאָרעם פון אַ גלאַט אַרבל, די יענער טייקעף שטעלן אויף האַלדז, לייכט פאַרפעסטיקט, און העכערן בלייַביק קאַנסאַלאַדיישאַן פון פּאַנקייקס. ווי נאָך רעינפאָרסינג יסודות סטאַפּערז קענען ווערן געניצט דאָ ווי באָלץ אָדער קוואַל קליפּס. פֿאַר אַזאַ סאַלושאַנז זענען אָפֿט געניצט ווען די נויט פֿאַר זיכערהייַט אין דער אָרגאַניזאַציע פון הויפּט געשעענישן.