ווי צו צינגל די מעלדונג פון ענדאָרפינס אין דער גוף: פֿעיִקייטן און טשיקאַווע Facts

"די כאָרמאָונז פון פרייד," זיי זענען די זעלבע ענדאָרפינס Produced by זיך אין די מענטשלעך גוף. אבער עס זענען אַ נומער פון סיבות ווירקן זייער פּראָדוקציע, אַזוי אויב איר ווילט, איר קענען גרונט די מעלדונג פון ענדאָרפינס אַליין. עס ס ניט ווי שווער ווי עס זאל ויסקומען, נאָר דאַרפֿן צו וויסן וואָס צו טאָן און ווי. וואָס מיטל די מעלדונג פון ענדאָרפינס? וואָס עס איז און ווי צו פּראָדוצירן עס? אַלע דעם וועט זיין דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל.

וואָס זענען ענדאָרפינס?

ענדאָרפינס - אַ גרופּע פון כעמיש קאַמפּאַונדז Produced אין די נוראַנז פון דעם מאַרך. זייַן ווירקונג קענען זיין קאַמפּערד מיט אָפּיאַטעס. עס ס ווי אַ נאַטירלעך מעדיצין, וואָס איז זיך Produced דורך דעם גוף. ווען אַ מענטש יקספּיריאַנסיז positive ימאָושאַנז, עס ינקריסאַז די הייך פון ענדאָרפינס, רעכט צו וואָס ער יקספּיריאַנסיז גרעסטער אין די בלוט, פרייד, גליק.

די וויכטיקייט און ראָלע פון ענדאָרפינס

ענדאָרפינס ווערט פֿאַר די מענטשלעך גוף איז זייער גרויס. עס איז ניט בלויז דער "האָרמאָנע פון פרייד", ער אויך קאָנטראָלס די אָפּעראַציע פון די וויטאַל אָרגאַנס, עס שטיצט די ימיון סיסטעם. ווען דער ווייטיק שוועל קענען זיין רידוסט באטייטיק פאַרגרעסערן ענדאָרפינס אין די בלוט און דער ווייטיק ער וועט פילן אַ פּלאַץ ווייניקער. דעריבער עס איז נייטיק צו וויסן ווי צו פירן זיי, צו קענען צו סטרויערן זייער פּראָדוקציע אויב נייטיק.

די סיבות פֿאַר דער מאַנגל פון ענדאָרפינס

יעדער טאָג אַ מענטש איז פאַסעד מיט אַ גרויס נומער פון סטרעססאָרס, דזשויס, פּראָבלעמס, ווייטיק, ומעט, גליק. אבער ניט אַלע ימאָושאַנז האָבן אַ positive ווירקונג אויף אים. די סיבות פֿאַר דער מאַנגל פון ענדאָרפינס קענען זיין קיין פּראָבלעמס:

• דיסקאָרד אין די משפּחה;
• דיסמיסאַל;
• מענטש ריס (פרוי);
• שוועריקייט מאָווינג;
• קראַנקייַט אָדער טויט פון אַ ליב געהאט איין.

דאס זענען נאָר עטלעכע פון די מערסט פאָלקס ישוז, אָבער זיי קענען זיין פיל גרעסער. ווי אַ רעזולטאַט, אַזאַ אַ מאַנגל פון ענדאָרפינס ערשטער קומט לעטערדזשי. דעמאָלט זי טורנס אין טרויער, ומעט, מעלאַנכאָליש און בענקשאַפט וואָס זענען קעגנשטעליק ווערייאַטיז, אויב לינקס אַנטריטיד, קענען גרונט דרוק, ינסאַמניאַ, נוראַלאַדזשיקאַל פּראָבלעמס און דעפּרעסיע.

ענדאָרפינס און אָפענגיקייַט

פרייד און גליק - די גרעסטע מענטש פאַרלאַנג. צופֿרידנקייט - איז די טייַטש פון הייַנט, ווי נעכטן ס, און מאָרגן ס. דעריבער, די וואס טאָן ניט פילן דעם צופֿרידנקייט קענען נעמען צו אַרטיפיסיאַללי פּויעלנ בייַ פרייד, דער מעלדונג פון ענדאָרפינס (כאָרמאָונז) אין די בלאַדסטרים. צו טאָן דאָס, פּאַסיק אַ ביסל אָפּציעס:

• דרוגס;
• אַלקאָהאָל;
• קינסטלעך ינדאַקשאַן פון ענדאָרפינס.

דער ערשטער צוויי מעטהאָדס זענען זייער דעטראַמענאַל און יווענטשאַוואַלי וועט ינעוואַטאַבלי פירן צו "טיילן" אַ גאַנץ פאַרצווייפלונג און טויט. די פּראָבלעם איז אַז פילע מענטשן זענען אַזוי שאַרף צו באַקומען דעם רובֿ פרייד אַז פֿאַר די צוליב פון עס גיין צו עקסטרעם מיטלען, ניצן דרוגס אָדער אַלקאָהאָל צו אָפּרוען און פילן גליק. אָבער, דער גוף האט די פיייקייַט צו אַדאַפּט, און דעריבער סיסטאַמאַטיקלי באַקומען אַ "קינסטלעך פרייד" לידז צו די פאַקט אַז די האָרמאָנע איז ניט מער Produced. די מעלדונג פון ענדאָרפינס סטאַפּס גאָר.

אויב די ענדאָרפינס טאָן ניט דורכפירן זייער פֿונקציע, זיי טאָן ניט דאַרפֿן צו, אָבער ווייַל זיי נאָר פאַרשווינדן. עס דעוועלאָפּס אַ מאַנגל פון דעם האָרמאָנע, און דער מענטש קענען ניט זיין צופרידן אָן אַ פלאַש אָדער דרוגס, וואָס עס ריפּלייסט. פון קורס, עס קענען זיין געהיילט, אָבער נאָר אויב דער פּאַציענט 'ס פאַרלאַנג, אָבער דאָס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו דערגרייכן.

אָבער די דריט וועג - צו רופן די מעלדונג פון ענדאָרפינס, נישט בלויז צו באַפרידיקן זייער פאַרלאַנג פֿאַר גליק, אָבער אויך פֿאַרבעסערן די גוף ס צושטאַנד. אַז איז דער מענטש סייקאַלאַדזשיקלי, מענטאַלי און פיסיאָלאָגיקאַללי ווערט גליקלעך.

ווי צו צינגל די מעלדונג פון ענדאָרפינס?

עס זענען פילע מעטהאָדס צו טאָן דעם. אבער זייער ווירקונג זאל זייַן באטייטיק אַנדערש אין גראַד, די צייַט פון קאַמף און אַוויילאַבילאַטי. זינט איר קענען צינגל די מעלדונג פון ענדאָרפינס?

• פון קורס, דער רובֿ פּראָווען און עפעקטיוו אופֿן פון שטענדיק - פּילז אַז דיסטשאַרדזשד מער אָפֿט מענטשן זענען דערשלאָגן. זיי זענען נישט בלויז נודנע דעם ווייטיק אָדער דייַגעס, אָבער אויך מאַכן מענטשן אַ ביסל כאַפּיער אָדער זייער צופרידן, דיפּענדינג אויף וואָס מעדאַקיישאַנז זענען פּריסקרייבד. אָבער דעם אופֿן איז ניט בנימצא פֿאַר אַלע מענטשן. אַזאַ דרוגס זענען דיספּענסט אין פאַרמאַסיעס דורך רעצעפּט בלויז.
• די רגע אָפּציע - די עסנוואַרג. עס זענען עטלעכע פּראָדוקטן, וואָס וועט זיין דיסקאַסט ונטער, ווירקן די פּראָדוקציע פון ענדאָרפינס.
• די דריט אָפּציע - טראכטן. Positive געדאנקען פּראָדוצירן קאָראַספּאַנדינג ימאָושאַנז און ווי אַ קאַנסאַקוואַנס - די פּראָדוקציע פון "האָרמאָנע פון פרייד". אַלע וואָס איז נייטיק - צו לערנען ווי צו טראַכטן און אַלע די שלעכט געדאנקען צו זיין ראדיקאל געביטן פֿאַר גוט. אין פּסיטשאָטהעראַפּי, דעם אופֿן איז וויידלי געניצט אין פאַרשידן דיסאָרדערס, נעוראַסטהעניאַ, פּאַניק אַטאַקס, און אַזוי אויף. ד עס באשטייט אין דעם פאַקט אַז אַלע די צייַט צו קאָנטראָלירן די טעטיקייט פון טראכטן און גלייַך עס אין די רעכט ריכטונג.
• געלעכטער שטענדיק ז די מעלדונג פון "גליק האָרמאָנע", און אין פּאַראַלעל ינקריסאַז ימיונאַטי.
• מאָטאָר טעטיקייט אַלאַוז איר צו באַזייַטיקן שפּאַנונג פון די מאַסאַלז און אָנמאַכן אַ שטאַרק מעלדונג פון ענדאָרפינס. ידעאַל - געשלעכט, אָבער אויך ספּאָרט אַ גוט אנדער ברירה. צווישן די בעסטער ספּאָרט פֿאַר דעם איז באטראכט צו זיין פליסנדיק, טעניס, שווימערייַ, סייקלינג. אין אנדערע ווערטער, עס Fits וואָס איר דאַרפֿן צו נעמען אַ לאַנג צייַט - לפּחות העלפט אַ שעה, און דעם מוזן ווערן מאַטאַדאַקאַל, ענלעך מווומאַנץ, ניט דער וואַרעם-אַרויף. אין עטלעכע פונט אין טריינינג די אַטלעט נאָר אַבזערווז גאַנץ צופֿרידנקייט פאַרגלייַכלעך צו הויך.
• ניו דערפאַרונג, נאָר גוט קענען כאַפּן לעוועלס פון ענדאָרפינס. ניט קיין ווונדער די ביסל קידס זענען אַזוי צופרידן אין די ניטל און ניו יאָר יום טוּב, קענען ניט שלאָפן נאָך אַ שפּאַציר אין די וואַלד אָדער אַ דיין געבורסטאָג פּאַרטיי. די סיבה פֿאַר דעם - אַ positive דערפאַרונג. אין אַדאַלץ, אַלע אַ ביסל אַנדערש. יום טוּב זענען אָפֿט פֿאַרבונדן מיט די וויסט לעקציעס און טאָן ניט ברענגען די געבעטן צופֿרידנקייט. דעריבער, נייַ סענסיישאַנז בעסער קוקן אנדערש - געגאנגען צו דער קינאָ, קינאָס, עקסאַבישאַנז, סקיידייווינג, טראַוואַלינג אויסלאנד.
• אַקיופּאַנגקטשער און מאַסאַזש האָבן אַ positive ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם און די גאנצע גוף. עקספּערץ וויסן ווי צו אָפּרוען דער קליענט, און זענען ביכולת צו אַרבעטן אויף די מערסט שפּירעוודיק געביטן, אַזוי קאַנטריביוטינג צו די מעלדונג פון "גליק האָרמאָנע".

עסנוואַרג

עס איז באקאנט אַז זיכער FOODS ווירקן די מעלדונג פון ענדאָרפינס. זייער נוצן רייזאַז שטימונג, ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט, אַלאַוז איר צו אַראָפּנעמען די מידקייַט אָדער ווייטיק.

• טשילי, אַדלי גענוג, רעפערס צו נאָר אַזאַ אַ "פריידיק" פּראָדוקטן. עס עס איז ניט נייטיק, איר נאָר דאַרפֿן צו האַלטן אויף אַ ביסל צונג. עס אַלאַוז איר צו פילן רילאַקסט, רויק און אַפֿילו באַקומען באַפרייַען פון דער ווייטיק.
• שאָקאָלאַד איז ידעאַל אין קליין קוואַנטאַטיז. עס העלפּס צו פילן בעסער, מער שיין, מער דיזייראַבאַל. שטימונג ריסעס און ימפּרוווד. אָבער אין גרויס קוואַנטאַטיז עס וועט שאַטן אלא ווי העלפן, זינט די ווירקונג אויף די מאָגן, האַרץ און פאָרעם.
• Bananas און סטראָבעריז ניט בלויז פֿאַרבעסערן שטימונג, אָבער אויך וווילטויק צו דעם גוף. זיי רעקאָמענדירן אַז אַלע דאקטוירים זענען, אָן ויסנעם, אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.
• בלויז 1 אַוואָקאַדאָ אַ טאָג צו מאַכן די וועלט אַ בעסער און מער שפּאַס.
• קאַרטאָפל איז ענלעך צו דער באַנאַנע ווירקונג אויף די מענטשלעך גוף, און דעריבער העלפּס צו קאָפּע מיט דרוק און דעפּרעסיע, ימפּרוווינג שטימונג.
• קאָריאַנדער סטימיאַלייץ דעם נערוועז סיסטעם און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.
• בוריק ברייקס אַראָפּ האָמאָסיסטעינע, וואָס ז דרוק און דעפּרעסיע, דערמיט ימפּרוווינג שטימונג.

אין דערצו, עס זענען אַ נומער פון פּראָדוקטן וואָס סטימולירן די פּראָדוקציע פון סעראַטאָונין, אן אנדער "האָרמאָנע פון פרייד". דעם זענעפט, מילך, גלאָק פעפער, קורראַנץ, טיים, און אנדערע.

רעכט צו אַזאַ אַ אַמייזינג פּראַל אויף דעם גוף, די פּראָדוקטן זענען רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן אין דעפּרעסיע, צו פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט, פּסיטשאָטראָפּיק פּילז צו פאַרבייַטן אָדער פאַרבעסערן זייער קאַמף. פון קורס, זיי קענען ווערן געניצט, און פּונקט ווי אין אַ אַנדערש קוואַנטיטי. אבער עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז די נומער פון bananas באַרבעלז געגעסן פרייד ניט מער. דער ערשטער זאַך אַז מען דערפאַרונג נאָך די פערט פרוכט - העאַווינעסס אין די מאָגן דורך אָווועריטינג, אָבער קיין פרייד. דעריבער, די נוצן פון די פּראָדוקטן זאָל זיין מאַדעראַטלי, אין געהעריק קאָמבינאַציע מיט אנדערע פּראָדוקטן און בלויז אין דער אַוועק פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.

ענדאָרפינס און דעפּרעסיע

דער ציל פון כּמעט יעדער מענטש - גליק. נאָר זייַן צופרידן, טאָן עפּעס וואָס ברענגט צופֿרידנקייט. ענדאָרפין, אָדער ענדאָגענאָוס מאָרפינע Produced ין דער גוף, איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דעם גליק, צופֿרידנקייט, פרייד. אויב דעם האָרמאָנע איז ניט Produced פֿאַר איין סיבה אָדער אנדערן, אַ מענטש הייבט צו דערפאַרונג דעפּרעסיע, דעמאָלט ומעט, באָרדאַם, ומעט, ריזאַלטינג אין דעפּרעסיע.

באַהאַנדלונג פון דעפּרעסיע איז באזירט אויף די פאַרגרעסערן אין דער מדרגה פון "גליק כאָרמאָונז" בלוט אין יעדער מעגלעך וועג. ווי צו צינגל די מעלדונג פון ענדאָרפינס אין די בלוט? אין געשעפט עס זענען און די מעטהאָדס ליסטעד אויבן, און מעדיציניש. לעמאָשל, בעשאַס מאל פון דרוק אין דער גוף איז שארף רידוסט לעוועלס פון פּאַטאַסיאַם, וואָס איז ינוואַלווד אין די קאַמף מיט אים. דעריבער עס איז נייטיק צו אַדכיר צו אַ ספּעציעל דיעטע מיט אַ הויך צופרידן פון די מאַטעריע אַז איז פּריסקרייבד און מענטש. ווי אַ ביילאגע זאל דעזיגנייט וויטאַמינס מיט פּאַטאַסיאַם.

באַהאַנדלונג פון דעפּרעסיע איז באזירט אויף אַ גאַנץ מעדיציניש און סייקאַלאַדזשיקאַל לערנען און סאָלווע די פּראָבלעם. דעריבער, צו מייַכל עס סאָוללי מעדאַקיישאַן אָדער קענען ניט לאַכן, עס ריקווייערז אַ פולשטענדיק צוגאַנג.

די פּראַל פון מוזיק אויף דער מדרגה פון ענדאָרפין

מוזיק איז אויך טויגעוודיק פון ינדוסינג אַ שטאַרק מעלדונג פון ענדאָרפינס, אָבער ניט אַלע און ניט שטענדיק. אבער צו פילן דעם גליק פון די מוזיק איז פיל גרינגער ווי פֿון עפּעס אַנדערש, אויב אַ מענטש איז אינטערעסירט אין איר. גוואַלדיק גאַנדז באַמפּס אָדער טרערן - אַ דירעקט אָנווייַז אַז די מדרגה פון ענדאָרפינס געוואקסן.

הייַנט, עס זענען אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע מוזיק, עטלעכע Created ספּעסיפיקאַללי פֿאַר טעראַפּיוטיק צוועקן, די אנדערע - פֿאַר די פאַנס, די פאַנס. באשטימט זאָגן וואָס איז גרונט צופֿרידנקייט, איר קענען נישט אַפֿילו סייאַנטיס קענען נישט מאַכן עפּעס ווי עס. יעדער מענטש האט זיין השגות פון שיינקייט, אַסאָוסייישאַנז, ימאָושאַנז, און עס איז די סיבות בשעת צוגעהערט צו מוזיק ווירקן זייַן מערקונג. פֿאַר עטלעכע, עס איז גאָרנישט בעסער לאַנד, אנדערע ווי אַ שטיין. דרום קארעע, ינדיאַ, אַמעריקע, בריטאַן און אנדערע לענדער האָבן זייער אייגן אָפּשיידנדיק מוזיקאַליש פֿעיִקייטן. ווידער, די וויכטיק פונט איז און די טיפּ פון מוזיק - עס איז טרויעריק אָדער פריילעך, שנעל אָדער פּאַמעלעך. אבער וניווערסאַל "גליקלעך" מוזיק, די זעלבע פֿאַר אַלע מענטשן, טוט נישט עקסיסטירן. וואָס פּליזיז איין מענטש זאל רייצן דעם אנדערן.

טשיקאַווע Facts

• רעגיסטרירט קאַסעס פון ווייבער בעשאַס קימפּעט איז געניצט ווי אַ פּיינקילער ענדאָרפינס. דאס איז געטאן געווארן דורך מיטל פון צוגעהערט צו מוזיק. אין דער זעלביקער ווייטיק זיי כּמעט האט נישט פילן ווי אויב זיי זענען אַנעסטהעטיזעד.
• ניט נאָר געשלעכט, אָבער קיין גשמיות ינטאַמאַסי קענען גרונט די מעלדונג פון ענדאָרפינס. די ריסערטשערז טאָן אַז מענטשן וואס קוש אַ פּלאַץ ווייניקער פּראָנע צו דרוק. דער זעלביקער אַפּלייז צו האַלדזן, בעשאַס וואָס אַ מענטש איז רילאַקסט און Feels אַ קאַמיש פון פרייד.
• אין דער מאָרגן בשעת סיפּינג דראַמאַטיקלי ינקריסאַז די הייך פון ענדאָרפינס אין די בלוט.
• ווי דערמאנט אויבן, געלעכטער פּראַמאָוץ די מעלדונג פון "גליק האָרמאָנע", אָבער אין דערצו, עס קאַנטריביוץ צו אַ פּשוט שמייכל, בעשאַס וואָס עס איז Produced אויטאָמאַטיש.

זיכער כּללים פֿאַר די ענדאָרפינס טאָן ניט. פֿאַר יעדער יחיד, עס אייער געוואלט סומע פון די מאַטעריע פֿאַר נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון דעם גוף און געזונט.

איצט איר וויסן ווי צו צינגל די מעלדונג פון ענדאָרפינס אין דעם גוף. זייַן צופרידן!