ווי צו פאַרלאָזן סמאָוקינג פאָלק רעמאַדיז

פאַרלאָזן סמאָקינג קענען נאָר זיין דירעקטעד צו די לייזונג פון דעם פּראָבלעם די מערסט שטאַרק-ווילד השתדלות. ווייַל דעם איז אַ קאָמפּליצירט פּראָצעס. ביידע ימאָושנאַלי און פֿיזיש.

וואָס כאַפּאַנז ווען איך פאַרלאָזן סמאָוקינג?

פֿאַר די גוף עס ווערט אַ דרוק, וואָס מאַניפעסץ זיך אין אַ נעבעך שטאַט פון געזונט, שלאָפן דיסאָרדערס און יבעריק יריטאַבילאַטי. דעם דרוק איז נייטיק צו פּרובירן צו באַקומען מיט מינימאַל לאָססעס. רעפוסינג צו סיגערעץ, איר דאַרפֿן צו טראַכטן וועגן וואָס זייער "מאַנגל" פון דעם גוף דאַרפֿן עפּעס צו פאַרבייַטן. עסן שעפע פון עסנוואַרג, וואָס איז קאַמפּאָוזד פון ניקאָטיניק זויער: פּאַטייטאָוז, בינז, עגגס, פּיז, בינז, פּינאַץ און ברויט.

פון נאָך געלט צו נעמען אַ אַסיסטאַנט, איר קענען ימאַדזשאַן מאָדערן מעדיציניש אַנטוויקלונג אָדער צייַט-טעסטעד בעקאַבאָלעדיק רעסאַפּיז.

פאָלק סגולע קעגן ניקאָטין אַדיקשאַן

ווי צו פאַרלאָזן סמאָוקינג פאָלק רעמאַדיז זאל פּינטלעך יענע וואס פירמלי באַשלאָסן אַז ער געוואלט צו באַקומען באַפרייַען פון ניקאָטין אַדיקשאַן. די עפפעקטיווענעסס פון די אַפּלאַקיישאַן פון קיין רעצעפּט דעפּענדס אויף ווי גרויס די לענג פון די סמאָוקער, איז דער גוף אין וואָס די שטאַט און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, צי עס איז אַ פעסט גלויבן אין דער קאַמף פון די מיטל באנוצט.

פאָלק רעמאַדיז ווייַל אַזוי גערופֿן, אַז גאַינעד פּאָפּולאַריטעט צווישן די מאסע, האט ריפּיטידלי פּרוווד זייַן עפפעקטיווענעסס.

עקסיסטינג רעסאַפּיז אַז דערציילן אונדז ווי צו פאַרלאָזן סמאָוקינג פאָלק רעמאַדיז זענען צעטיילט אין עטלעכע גרויס גרופּעס.

1. ינפוסיאָנס פֿאַר געטרונקען

• גיסן 1 לעפל געהאַקט יוקאַליפּטאַס בלעטער מיט בוילינג וואַסער (400 מל) און לאָזן שטיין פֿאַר וועגן צוויי שעה. שפּאַנונג. צעלאָזן אין די ינפוסיאָן לעפל פון האָניק און די זעלבע סכום פון גליסעראָול. אָננעמען ינפוסיאָן צו 4 מאל טעגלעך מיט 100 מל פון אַ חודש.
• מישן 5 טיספּונז בורדאָקק זאַפט מיט וואַסער אָדער קאַרטאָפל זאַפט אין פּראַפּאָרשאַנז פון 1: 1. טרינקען די לייזונג איר דאַרפֿן פֿאַר די נאַכט פֿאַר צוויי וואָכן.
• מישן לעפעלע פון טיי (שוואַרץ), האַלב אַ לעפעלע פון ציקאָריע, פעפערמינץ, קראָפּעווע, און וואַליריאַן. ברו דעם אָפּצאָל איז נייטיק אין די געשעעניש פון אַ אַקוטע פאַרלאַנג צו רויך אין די פאַרהעלטעניש פון 1 לעפעלע פון טיי בלעטער אין צוויי טעפּלעך פון בוילינג וואַסער. קראָם זאַמלונג אין אַ פֿאַרמאַכט גלאז קאַנטיינער.
• גיסן אַ לעפל פון האָבערגריץ אין צוויי טעפּלעך פון וואַסער (וואַרעם), לאָזן פֿאַר די נאַכט. אין דער מאָרגן גיסן די בוילינג וואַסער, קיל, דעמאָלט שפּאַנונג. עס איז נייטיק צו נעמען אַ חודש איידער עסן האַלב אַ גלעזל.

אויף די אַרויסגעבן פון ווי צו פאַרלאָזן סמאָוקינג פאָלק רעמאַדיז באַווייַזן זייער ווערט צייַט.

2. מיטל פֿאַר טשוינג

• סמאָלקאַ פרוכט ביימער (עפּל, קאַרש, אַפּריקאָס) געזונט צו נוטראַלייז די פאַרלאַנג צו רויך. אגב, עס איז אויך וווילטויק פֿאַר די ציין.
• דאַר פּיינאַפּאַלז, אַפּראַקאַץ און פּלאַמז אויך האָבן אַ ענלעך ווירקונג.
• טשערעמוכאַ ביכולת צו ינסטיל אַ עקל צו ניקאָטין פֿאַר צוויי וואָכן. צו דערגרייכן דעם ווירקונג, איידער איר רויך, קייַען און שפּייַען אויס אַ ספּריג פון ווילד קאַרש.

די פּשוט רעקאַמאַנדיישאַנז וועט העלפן צו פֿאַרשטיין ווי צו פאַרלאָזן סמאָוקינג פאָלק רעמאַדיז ניצן קעסיידער.

3. געוויקסן אַנשטאָט פון טאַביק

• טאַמפּ ערבאַל סיגערעץ (פּאַסיק טיים, טאַנסי, באָגאָראָדסקייַאַ גראָז), צו ביסלעכווייַז ווין זיך פֿון ניקאָטין.
• געזונט צו דעם זאַץ: מינץ, סט יוחנן 'ס וואָרט, יאַרראָוו, פּלאַנטאַן, יוקאַליפּטאַס, האָרסעטאַיל, טיים, סאַגע און קלאָווער.
• עס העלפּס קעמפן אַדיקשאַן און ווייך שאָל פון קאָקאָסנוס, וואָס וועט האָבן צו זיין דאַר און געהאַקט.

4. סאַלושאַנז פֿאַר רינסינג

 

• 1-2% טאַננין לייזונג.
• א לייזונג פון באַקינג סאָדע (1 לעפל פּער גלעזל פון וואַסער).
• צוויי טיספּונז פון פעפערמינץ געמישט מיט אַ לעפל קאַלאַמוס וואָרצל. באַשטיין אויף וואַסער פֿאַר איין שעה.

אַ שנעל וועג צו פאַרלאָזן סמאָקינג דורך דעם אופֿן פון אַללענאַ קאַרראַ

עלען קאַר האט דעוועלאָפּעד אַ העכסט אָריגינעל און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, עפעקטיוו טעכניק אַז העלפּס צו פאַרלאָזן סמאָוקינג.

זייַן הויפּט יקער איז "קוויטטינג סמאָקינג איז גרינג!" נאָך אָובייינג דעם מחבר, פאַרלאָזן סמאָקינג ריטשארד Branson, אַשטאָן קאַטשער, אַענאָן האָפּקינס, בריטני ספּירס.

קאַר 'ס אַנטוויקלונג איז באזירט אויף די פאַקט אַז סמאָוקינג טוט ניט ברענגען פאַרגעניגן. קאַמף סיגערעץ איז אַז יעדער סאַקסעסיוו טייטנינג רימוווז די נעגאַטיוו ווירקונג פון די פֿריִערדיקע איינער. דעם פאַרפירעריש ווירקונג פון געטינג די צופֿרידנקייט פון סיגערעץ לידז צו ניקאָטין אַדיקשאַן.

קאַר דערקלערט אין זיין בוך אַז די רעליעף יקספּיריאַנסט דורך אַ סמאָוקער, לייטינג אן אנדער פּאַפּיראָס, איז אַ שטענדיק שטאַט פון מענטש ניט-סמאָוקער. גוואַלדיק אמת! נאָך אַלע פון דעם איידער קיין איינער עמעס געדאַנק וועגן עס.

עלען קאַר ווייַטער טענהט אַז אַדיקשאַן צו ניקאָטין יגזיסץ בלויז אין די מיינונג פון די סמאָוקער. אין פאַקט, עס איז פיל שטארקער ווי גשמיות אָפענגיקייַט. אין סדר צו געבן אַרויף סיגערעץ, עס איז נייטיק צו אָפּוואַרפן Fears פון די מעגלעכקייט פון קוויטינג.

מער ווי 25 מיליאָן מענטשן נאָך לייענען קאַר קען גאַנץ לייכט פאַרגעסן וועגן סיגערעץ.