ווי צו נידעריקער בלוט צוקער פאָלק רעמאַדיז: פּראָווען מעטהאָדס

די שטאַט פון מענטש געזונט איז העכסט אָפענגיק אויף דער מדרגה פון גלוקאָוס אין די בלוט. זייַן פאַרגרעסערן - איז אַ אַלאַרמינג סימפּטאָם אַז קענען פירן צו פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז. בעקיצער צוקער ריסעס אין פילע מענטשן ווייַל פון די דיעטע, געניטונג און גענומען זיכער מעדאַקיישאַנז, און דעם צושטאַנד טוט ניט דאַרפן ספּעציעל באַהאַנדלונג. אבער אויב עס איז ריפּיטיד אָפט, עס קענען זיין אַ גראדן פון ינסיפּיאַנט צוקערקרענק. ווי צו נידעריקער בלוט צוקער פאָלק רעמאַדיז? דעם קשיא איז פון אינטערעס צו פילע הייַנט.

אין דער ערשטער בינע, איר קענען ניט ריזאָרט צו שטאַרק מעדיצין, און פּרובירן צו ריכטיק דיעטע און געניטונג. פּרובירן צו געניטונג קעסיידער, אַפֿילו נאָר גיין. עס סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן און העלפּס צו נידעריקער צוקער. אבער דער רובֿ וויכטיק - איז צו טוישן די דיעטע.

ווי צו נידעריקער בלוט צוקער פאָלק רעמאַדיז ניצן די פּראָדוקט? פּרובירן צו עסן אָפֿט, אָבער סלאָולי. רעדוצירן אָדער גאָר עלימינירן פון די דיעטע איז נייטיק צו פּייסטריז, ליכט, זיסוואַרג, און צוקער. אָבער די קאַנסאַמשאַן פון וועדזשטאַבאַלז און Fruits זאָל זיין געוואקסן. וועגעטאַבלעס פּאַסיק אַלע, חוץ פּאַטייטאָוז און עגפּלאַנץ. עס איז בעסטער צו רעדוצירן די צוקער אַניאַנז, קנאָבל, הערבס, קרויט און בינז.

א זייער נוציק פּראָדוקט מיט אַ קניפּ פון צוקער - דעם ירושלים אַרטיטשאָוק. עס קענען ווערן צוגעלייגט צו קיין עסנוואַרג, אַפֿילו אין קאָמפּאָטעס און געגעסן רוי. עס איז נוצלעך צו טרינקען פֿאַר האַלב אַ שעה איידער עסן א דריט פון אַ גלאז פון זאַפט פון ירושלים אַרטיטשאָוק. זייער גוט אויך העלפּס רעגולער קאַנסאַמשאַן פון קראַנבעריז, בלובעריז און קראַנבעריז. אָפֿט דאַרפֿן צו עסן וואָלנאַץ, לעמאַנז, מילכיק פּראָדוקטן און גאַנץ קערל ברויט.

וואָס אנדערע געוויקסן, לאָוערינג בלוט צוקער, נוצלעך צו נוצן? מישן געזונט מיט יאָגורט גרייטיד כריין וואָרצל, און עסן אַ לעפל פון מיטל איידער די מאָלצייַט. יויך אָוץ קענען זיין קיין טרינקען בעשאַס דעם טאָג, עס וועט ניט בלויז רעדוצירן בלוט צוקער לעוועלס, אָבער אויך רייניקן דעם גוף און נאָרמאַלייזיז די פונקטיאָנינג פון אַלע אָרגאַנס. זייער גוט קאַווע מילכל צו מאָל אויף באַקוויט און עסן עס, די גאַלף פון יאָגורט. ספּעציעל נוציק אויב איר גיסן נאָך דאָרט און וואָלנאַץ. לייג צו אַלע די קיילים צימערינג, ווי זייַן ווירקונג איז ענלעך צו ינסאַלאַן, און עס Effectively לאָווערס בלוט צוקער.

אַנשטאָט פון די געוויינטלעך טיי און קאַווע זאָל גיין צו ערבאַל טיז. עס זענען הערבס אַז נידעריקער בלוט צוקער. עס איז בעסטער צו טרינקען טיי מיט בלובעריז, ווי געזונט ווי פון די בלעטער און באַדז פון בעז. קיוראַטיוו געטראַנק סטייבאַלייזינג בלוט גלוקאָוס לעוועלס, באקומען פון די סט יוחנן 'ס וואָרט, לינדאַן, סאַגע בלעטער, קראַנבעריז, קורראַנץ, דאַנדאַלייאַן און בורדאָקק רוץ אָדער בערעזע באַדז. אַנשטאָט פון קאַווע איז בעסער צו טרינקען ציקאָריע, עס ניט בלויז לאָווערס די צוקער, אָבער אויך ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם.

אין עטלעכע חולאתן, פאַרגרעסערן אין גלוקאָוס מדרגה פֿאַר אַ לאַנג צייַט קענען זיין זייער געפערלעך. אין דעם פאַל, עס איז וויכטיק צו וויסן ווי צו נידעריקער בלוט צוקער געשווינד פאָלק רעמאַדיז. איר קענען נעמען אַ ספּאָאָנפול פון עפּל עפּלזאַפט עסיק אָדער לימענע זאַפט אין טיי אָדער סאַלאַט. איר קענען עסן אַ האַנדפול פון זענעפט זאמען אָדער פֿלאַקס. אָדער מעגילע אין אַ פליישמילכל בלעטער פון בורדאָקק, גיסן וואַסער און פליסן. די ריזאַלטינג זאַפט איז געזונט רידוסט צוקער.

פֿאַר צוקערקרענק פּאַטיענץ האָבן צו באַזוכן אַ דאָקטער קעסיידער צו מאָניטאָר אייער צושטאַנד. זיי דאַרפֿן צו וויסן ווי צו נידעריקער בלוט צוקער פאָלק רעמאַדיז, אָבער מיט אַ שטאַרק פאַרגרעסערן אין זייַן דאַרפֿן צו נעמען מעדאַקיישאַן פּריסקרייבד דורך אַ מומכע.