ווי צו געשווינד נידעריקער בלוט דרוק אין שטוב? עטלעכע וועגן

איינער פון די מערסט פּראָסט חולאתן פון אונדזער צייַט - דאָס איז הויך בלוט דרוק. עס אַקערז איצט ניט נאָר אין די עלטער, יונג מענטשן אויך לייַדן פון דעם קרענק. די פאַרגרעסערן אין דרוק איז זייער פּריקרע, ווייטיקדיק און קענען פירן צו מאַך. אבער עס טוט נישט שטענדיק האָבן די געלעגנהייט צו ווערן באהאנדלט דורך דרוגס, און ניט אַלע זענען פּאַסיק, מיט אַ פּלאַץ פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און זייַט ווירקונג. דעריבער, די קשיא פון ווי צו געשווינד נידעריקער דער דרוק אין שטוב, פילע מענטשן זענען אינטערעסירט.

פון קורס, מיר זענען נישט גערעדט וועגן אַ קריזיס, ווען יעדער מינוט קאַונץ. אבער פֿאַר די וואס האָבן בלוט דרוק ריסעס אַ ביסל און אָפֿט דאַרפֿן צו וויסן ווי צו געשווינד נידעריקער דער דרוק אין דער היים. אויב איר פילן ונוועלל, קאָפּווייטיק און טינניטוס, פּרובירן צו אָפּרוען. נאָך דרוק אָפֿט ריסעס און אָווערוואָלטאַגע דרוק. נעמען אַ וואַרעם וואַנע אָדער נאָר ווייקן בשעת ליסטענינג צו אָנגענעם רילאַקסינג מוזיק.

גוט העלפן מאַסאַזש די האַלדז, האַלדז און אויבערשטער קאַסטן. איר קענען אויך צוטשעפּען צו די קאָלנער געגנט נאָדל אַפּלאַקייטער און קוועטשן דעם קישן. אַזוי זיצן פֿאַר וועגן 15 מינוט, און איר וועט פילן בעסער. צו רויק אַראָפּ און אָפּרוען, פּרובירן צו טאָן קלערן אָדער ברידינג עקסערסייזיז.

ווי צו געשווינד רעדוצירן די דרוק אין שטוב אין אנדערע וועגן? איר קענען נעמען קנאָבל פֿיס וואַנע אָדער שפּריץ.

קענען רעדוצירן די דרוק און מיט די הילף פון געהעריק דערנערונג. עס איז נייטיק צו געבן אַרויף פאַטטי, געפּרעגלט און געזאָלצן עסנוואַרג, אַלקאָהאָל, שאָקאָלאַד און קאָנפעקטיאָנערי פּראָדוקטן. אַנשטאָט פון קאַווע און שוואַרץ טיי איז בעסער צו טרינקען אַ דעקאָקטיאָן פון רויז היפּס און פעננעל זאמען. נוצלעך ווי די דזשוסאַז פון וועדזשטאַבאַלז, דער הויפּט ביץ, קרויט און רעטעך. און צו פֿאַרבעסערן די ילאַסטיסאַטי פון בלוט כלים אָפֿט טרינקען גרין טיי, עסן apples, וויבורנום בעריז און קראַנבעריז. נוציק בייקט פּאַטייטאָוז, מאַסלינע ייל און פלאַקססעעד ייל.

מאַכט כייפּערטענסיוו זאָל דער הויפּט צונויפשטעלנ זיך פון וועדזשטאַבאַלז, Fruits און מילכיק פּראָדוקטן. שיעור קאַנסאַמשאַן פון פלייש און כייַע פאַץ אַז איר נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס און נאָרמאַלייז בלוט דרוק. פּרובירן ווי צו נוצן אַזאַ פּראָדוקטן אָפֿט ווי מעגלעך: קנאָבל, אַניאַנז, ביץ, סעלדעריי, ינגבער און פעפער. די ביניען פון פילע רעסאַפּיז פֿאַר כייפּערטענשאַן אַרייַננעמען האָניק. איר קענען עסן עס נאָר ווי אַז, לייגן אין טיי אָדער געמישט מיט דזשוסאַז פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז.

דרוק רעדוקציע מיטל, קענען זיין געפֿונען בייַ די אַפּטייק. גוט העלפן צומיש פון וואַליריאַן, כאָטאָרן אָדער לעאָנורוס. עס איז רעקאַמענדיד צו מישן זיי, לייגן אַ ביסל פון "וואַלאָקאָרדין" און נעמען דעם געמיש מיט די דרוק און כעדייקס פון אַ לעפעלע. קויפן און הערבס אַז נידעריקער בלוט דרוק. עטלעכע פון זיי קענען טרינקען טיי אַנשטאָט. לעמאָשל, וואַליריאַן, לעאָנורוס, מינץ און מעראַגאָולד. אנדערע נעמען ווי אַ מעדאַקיישאַן 2-3 מאל אַ טאָג: קודוועעד, פּאַסטעך ס בייטל , אָדער רויט קלאָווער.

מענטשן וואס ווילן צו נאָרמאַלייז די דרוק, זאָל געניטונג קעסיידער, אַפֿילו נאָר גיין. עס וואָלט זיין גוט צו לערנען אָדער דורכפירן ספּעציעל עקסערסייזיז יאָגאַ עקסערסייזיז. איר דאַרפֿן צייַט צו גיין צו בעט און שלאָף, און ויסמייַדן דייַגעס און דרוק. איצט אַז איר וויסן ווי צו געשווינד נידעריקער דער דרוק אין דער היים. זיין געזונט.