ווי צו גיכקייַט אַרויף מאַטאַבאַליזאַם. מעטהאָדס

פילע מענטשן זענען אינטערעסירט אין די קשיא פון ווי צו גיכקייַט אַרויף מאַטאַבאַליזאַם אין דיין גוף? טאַקע, ווי? פֿאַר אַ אָנהייב עס איז כדאי צו באמערקן אַז די סלאָודאַון אין דעם מין פון פּראָצעס אָפֿט ווערט די גרונט פון וידעפדיק וואָג. איצט, אָבער, עס זענען פילע מעטהאָדס אַז קענען העלפן אַ מענטש מיט דעם פּראָבלעם און האַלטן די אַרויסגעבן פון ווי צו גיכקייַט אַרויף מאַטאַבאַליזאַם.

ערשטער פון אַלע, עס זאָל דערציילן איר וועגן די רעכט מאָלצייַט. אויב איר זענט אינטערעסירט אין איז ווי צו צעשפּרייטן די וועקסל פון סאַבסטאַנסיז, עס איז נייטיק צו אָנהייבן מיט פינף-צייַט מאָלצייַט. עס איז כדאי צו באמערקן אַז איר זאָל ניט פאַרגרעסערן אייער דיעטע. דער עסנוואַרג איז בעסטער אַבזאָרבד אין קליין פּאָרשאַנז. אָבער, צו ויסמייַדן איבער-עסן זענען ינקעראַדזשד צו עסן עטלעכע מאל אַ טאָג פֿאַר אַ קליין ביסל. דאס איז באזירט אויף אַ ריזיק נומער פון מאָדערן מאָדערן דיייץ. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן פרישטיק. בלויז ער איז ביכולת צו סטרויערן דיין גוף צו נאָרמאַל אָפּעראַציע. עקספּערץ זאָגן אַז געגעסן אין דער מאָרגן-קאַלאָריע מילז זענען דיידזשעסטיד געשווינד. אין דערצו, גאָרניט פון דעם אויף דיין רעכענען איז נישט דילייד, סייַדן, פון קורס, איר טאָן ניט זידלען אַ פּלאַץ פון פעט און אָפּפאַל עסנוואַרג.

ספּאָרט - דאָס איז אן אנדער וועג אַז העלפּס איר צו סאָלווע די פּראָבלעם אויף ווי צו פאַרגרעסערן אייער מאַטאַבאַליזאַם. עס איז נייטיק צו קעסיידער פירן אויס עקסערסייזיז מיט ווייץ. דעם, העכער אַלע, פליסנדיק און וואָג ליפטינג. אַלע פון די מעטהאָדס וועט העלפן איר גיכקייַט אַרויף די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף. געדענקען אַז לעגאַמרע קיין גשמיות טעטיקייט פּראַמאָוץ גיך פעט ברענען, און די קאַמבאַסטשאַן פּראָצעס הייבט האַלב אַ שעה נאָך דיין וואָרקאָוט. ניט קיין ענין וואָס איר קלייַבן. דעם קענען זיין אַ טעגלעך בריסק גיין אָדער דזשאַגינג, פּעדלינג, און די ווי. אָבער, איר קענען ניט אָווערדאָ עס. אַלע מענטשן האָבן פאַרשידענע גשמיות אַבילאַטיז. איר זאָל אָנהייבן מיט קליין, ביסלעכווייַז ינקריסינג די מאַסע. געבן אַרויף די ליפט, גיין אויף פֿיס צו די שטאָק און זייַן צוריק. אויב איר פילן מיד אַלע די צייַט אין די סוף פון די טאָג, אַריבערפירן די געניטונג בייַ דעם מאָל. די זאַך איז אַז די קלאסן וועט יווענטשאַוואַלי טוישן די טענדענץ פון דיין גוף צו די פאַקט אַז עס ראַדוסאַז דער גאַנג פון לעבן אין די אָוונט. עס איז כדאי צו באמערקן אַז אין דעם פאַל, די פעט וועט זיין געברענט אַפֿילו בשעת איר שלאָף, ווייַל די אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם לאַסץ אַ ביסל מינוט און עטלעכע שעה.

וואס טוט ניט ווי אַ מאַסאַזש? אַזאַ מענטשן זענען זייער ווייניק. מאַסאַזש אַנטיצעליולייטני, למשל, קאַנטריביוץ צו די פאַקט אַז די בלוט פיל מער ראַפּאַדלי סטאַרץ צו אַרומגיין דורך די כלים, וועינס, קאַפּאַלעריז. דאַנק צו מאַסאַזש פּאַמפּט אַזוי-גערופֿן לימף. ווי אַ רעזולטאַט, די קשיא פון ווי צו גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם, אַ מענטש איז ניט מער באַטייַטיק. עקספּערץ זאָגן אַז די מאַכט פון קיין טיפּ פון מאַסאַזש געשווינד ריסטאָרז מאַסאַלז, ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און גאָר, פון קורס, ספּידז אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם אין אַלגעמיין.

פּאַרע באַטס, סאָנאַז - איז ניט בלויז אַ גרויס דערפאַרונג, אָבער אויך אַ גרינג וועג צו באַקומען דיין גוף צו אַרבעטן אין נויטפאַל מאָדע. ווי צו גיכקייַט אַרויף מאַטאַבאַליזאַם מיט די הילף פון דעם מין פון פּראָצעדור, איר זאל פרעגן? זייער פּשוט. צו טאָן דאָס, באַזוכן די וואַנע איז גענוג, למשל, בייַ מינדסטער אַ פּאָר מאל אַ חודש. אין אַ קורצער צייט איר וועט באַמערקן אַ פֿאַרבעסערונג אין זייער צושטאַנד. נאָך די סאָנאַ אַ מענטש Feels אַ זיכער ליגהטנעסס. די זאַך איז אַז די פּאַרע אָפּענס די פּאָרעס, וואַרמס די גוף, ינקריסאַז בלוט סערקיאַליישאַן איבער די גוף. ווי אַ רעזולטאַט פון מאַטאַבאַליזאַם אויך אַקסעלערייטיד. רעכט צו האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז פֿון דעם גוף טאַקסאַנז און ווייסץ.

אונדזער גוף באשטייט פון נייַנציק פּראָצענט פון די פליסיק, אָבער גאַנץ וואַסער. עס איז די מערסט וויכטיק מיטגליד פון קיין פּראָצעס אין דעם גוף, כולל מאַטאַבאַליזאַם. עס איז פֿאַר דעם סיבה עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען וואַסער אין אַ סכום ניט ווייניקער ווי צוויי און אַ האַלב ליטער פֿאַר אַ דערוואַקסן מענטש.

אַראָומאַטעראַפּי, גוט שלאָפן, פריש לופט און געשלעכט - אַלע דעם זייער ינקריסאַז די קורס פון מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף. נוצן דעם אינפֿאָרמאַציע און דיין געזונט וועט פֿאַרבעסערן דראַמאַטיקלי.