ווי צו באַקומען באַפרייַען פון ינסאַמניאַ - די פונט פון מיינונג פון קלאסישע און בעקאַבאָלעדיק מעדיצין

1/5 פון די וועלט 'ס באַפעלקערונג טוט ניט וויסן ווי צו באַקומען באַפרייַען פון ינסאַמניאַ און יעדער נאַכט צאָרעס פון אַ שטרענג פעלן פון שלאָפן. אין יעדער מדינה, די צווייט ומגליקלעך מיט די קוואַליטעט פון זייער שלאָף. פּסיטשאָלאָגיסץ זאָגן אַז די רובֿ וויכטיק גרונט פון שלאָפן דיסאָרדערס איז אַ נערוועז דרוק, פאַרשידן סייקאַלאַדזשיקאַל אָווערלאָאַד און דרוק. און אַלע דעם אין אַ מאָדערן וועלט פון שעפע.

מענטשן מיט הויך נערוועז עקססיטאַביליטי פילן דיסטורבעד שלאָפן אַפֿילו אויף דער קלענסטער און רובֿ נישטיק סיבות, און טאָן ניט אַפֿילו פּרובירן צו געפֿינען אויס, וואָס העלפּס מיט ינסאַמניאַ. עס איז אַ לאַנג, יגזאָסטינג, ווען טיף שלאָפן איז ניט זייער אָפֿט באגלייט דורך לעבעדיק און פאַרביק חלומות, אָפֿט מיט נייטמערז.

ינסאָמניאַ קענען ווערן געפֿירט דורך פאַרשידן חולאתן אַז באַגלייטן פּראָסט דיסאָרדערס פון דעם נערוועז סיסטעם אָדער בלוט סערקיאַליישאַן, ווי געזונט ווי ארויסטריטן פון ברעאַטהלעססנעסס, הוסט. זייער אָפֿט מענטשן פילן באַוץ פון ינסאַמניאַ, וואָס איז קעסיידער און פילע זענען פאַרקנאַסט אין אינטעלעקטואַל אַרבעט. צווישן זיי זענען פילע פאַנס צו דערפרייען אַרויף שטאַרק קאַווע, טיי אָדער אַלקאָהאָל. אבער עס ס 'נאָר פֿאַר אַ בשעת ילימאַנייטינג די מידקייַט, מידקייַט איז נישט גאָר ילימאַנייטאַד, אָבער אויף די פאַרקערט, האלט צו וואַקסן. בלי, די נויט פון שלאָפן גיט העכערונג צו פילע פּראָבלעמס - יריטאַבילאַטי, דרוק און דעפּרעסיע, וויקאַנד ימיון סיסטעם, דיקריסט אויפֿפֿירונג. אָבער אין די דערווייל די דאַרפֿן פֿאַר שלאָף איז גאַנץ יחיד. אבער עס איז אַ קאָשער געדויער פון שלאָפן - עס איז לפּחות 5.5-9 שעה.

די מענטשלעך גוף דאַרף צו נאָכקומען מיט זיכער רעגיאַליישאַנז פון דעם טאָג, און עס קענען זיין קאָנפיגורעד צו אייער פּערזענלעך ינערלעך זייגער צו שלאָפן אין דער זעלביקער צייַט יעדער נאַכט. ווער עס יז וואס סופפערס פון ינסאַמניאַ, איר זוכט פֿאַר זייַן ספּעציעל וועג פון ישועה, וואָס סוץ אים.

אבער איינער זאָל געדענקען עטלעכע פּשוט כּללים ווען קוקן פֿאַר אַ וועג צו באַקומען באַפרייַען פון ינסאַמניאַ: טאָן ניט זידלען אין קיין פאַל סליפּינג פּילז. זיי בלויז פירן צו אַדיקשאַן. דעמאָלט נאָך 2 וואָכן פון ינסאַמניאַ וועט צוריקקומען ווידער, אַפֿילו מיט אַ נעקאָמע.

ווי צו באַקומען באַפרייַען פון ינסאַמניאַ (אין טערמינען פון קלאסישע מעדיצין)

• טייַנען אַ נאָרמאַל טעמפּעראַטור אין די שלאָפצימער (16-19 ° C).
• אַ וואַרעם וואַנע האט אַ גוט קאַמינג ווירקונג. עס איז נייטיק צו לייגן צו די וואַנע אַ האַנדפול פון ים זאַלץ און עטלעכע עראַמאַטיק אָילס.
• ויסמייַדן צו פיל אָפּפאַל עסנוואַרג, צו פיל סטרעניואַס געניטונג און אַלקאָהאָל פֿאַר לפּחות 4 שעה איידער בעדטיים. אָבער, אַ ליכט סנאַקק איידער געגאנגען צו שלאָפן נאָך טוט נישט שאַטן.
• דו זאלסט נישט רויך! נאָך סמאָוקינג סטימיאַלייץ אַקטיוו אַדרענאַלאַן פּראָדוקציע. אויך, אַנשטאָט פון קאַווע איז בעסער צו טרינקען ראָמאַשקע טיי, וואָס איז באַוווסט פֿאַר זייַן רילאַקסינג פּראָפּערטיעס.
• עס איז ניט נייטיק צו היטן טעלעוויזיע איידער געגאנגען צו בעט אַזאַ אַז פול פון נעגאַטיוו אינפֿאָרמאַציע און סטימולירן די נערוועז סיסטעם, איז פיל בעסער צו הערן צו גוט מוזיק רילאַקסט.
• ילעקטראָומאַגנעטיק ראַדיאַציע פון הויזגעזינד אַפּלייאַנסיז קענען ביישטייערן צו אַ הילעל פון מענטשלעך שלאָפן.

ווי צו באַקומען באַפרייַען פון ינסאַמניאַ (פֿון דער פּערספּעקטיוו פון בעקאַבאָלעדיק מעדיצין)

עס איז קיין איינער סגולע פֿאַר ינסאַמניאַ אָן סליפּינג פּילז:

• טרינקען בייַ נאַכט 1 גלעזל פון זיס הייס וואַסער אָדער וואַרעם מילך, אָבער נישט טיי.
• געזונט העלפן ראַבינג גרינס אָילס אין די אָקסיפּיטאַל פאָססאַ, און ראַבינג ייל פּאַלמס, דזשוינץ און כילז.
• דער בעסטער סליפּינג פּילז - האָניק. צעלאָזן אין אַ גלעזל פון בוילינג וואַסער אַ קליין לעפל פון האָניק און די זאַפט פון האַלב אַ לימענע. טרינקען אַרויף צו 3 מאל.
• ינסאָמניאַ געפֿירט דורך הויך בלוט דרוק קענען זיין ילימאַנייטאַד וגערקע זויערע וגערקע מיט האָניק: האָניק לעפל אויף אַ קליין גלאז פון ראָסל.
• איר קענען טרינקען אַ הייס ינפוסיאָן פון די נאַכט וואַליריאַן.
• א דיעטע פון רוי Fruits און וועדזשטאַבאַלז איז אויך אַ positive ווירקונג אויף דער קאַמף קעגן ינסאַמניאַ.
• ראַבינג די פֿיס און לעגס יאָדלע בוימל אויך העלפּס שלאָפן.
• קראָפּ זאמען קענען זייַן ינפוסעד אין בוילינג וואַסער, שפּאַנונג און טרינקען א דריט גלעזל 3 ז '/ טאָג.