ווי ולוטששיט זעאונג? טרינקגעלט

די פיייקייַט צו זען - אַ יינציק טאַלאַנט אַז איז דערלאנגט צו אונדז דורך נאַטור, און צו פאַרלירן עס איז אַוואַדע נישט דיזייראַבאַל. דעריבער, כּמעט אַלעמען גיכער אָדער שפּעטער טראַכטן וועגן ווי ולוטששיט זעאונג. יעדער טאָג אונדזער אויגן זענען יקספּאָוזד צו אַ ריזיק פּראַל פון די אַרויס: טעלעוויזיע, קאָמפּיוטערס אָדער טאַבלאַץ. אַלע דעם ווערסאַנז די צושטאַנד פון אונדזער זעאונג און קענען אַפֿילו פירן צו בלינדקייט.

דער ערשטער זאַך איר רעקאָמענדירן צו טאָן אַלע אָפּטיסיאַנס - איז צו באַגרענעצן זייער צייַט אויסגעגעבן אין פראָנט פון סקרינז, טאָן ניט לייענען ביכער אין נעבעך ליכט און, פון קורס, צו עסן רעכט. פּראָדוקטן אַז פֿאַרבעסערן זעאונג, און עס זענען אַוואַדע אין אייער פרידזשידער, אָבער איר טאָן ניט כאָשעד וועגן זייער ומלייקנדלעך positive ווירקונג אויף די אויגן.

• בראַקאַלי, שפּינאַט און אנדערע גרין וועדזשטאַבאַלז זענען רייַך אין לוטעין און זעאַקסאַנטהין. די דאזיקע צוויי סאַבסטאַנסיז זענען אַנטיאַקסאַדאַנץ אַז זענען ינקרעדאַבלי נוצלעך צו אונדזער אויגן. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון די פּראָדוקטן וועט מינאַמייז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַטעראַקץ אָדער רעטינאַל צעשטערונג.
• דו זאלסט נישט זיין פויל צו גיין צו די וואַלד אין די זומער, ווי ולוטששיט זעאונג אַרוישעלפן און בעריז אַזאַ ווי בלאַקבעריז און בלובעריז. אַנטהאָסיאַנינס, וואָס אין גרויס קוואַנטאַטיז קאַנטיינד אין זיי, פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון מייאָופּיאַ. אין דערצו, זיי זענען געזונט שטארקן קאַפּאַלעריז און פֿאַרבעסערן מאַרך פֿונקציע. בלאַקבעריז און בלובעריז דאַרפֿן צו עסן ניט נאָר אין זומער אָבער אויך אין ווינטער, אָבער ווייַל זיי קענען פרירן, זעמל אַרויף צו די באַנקס אין זייער אייגן זאַפט אָדער קאָכן די קלעם. עס איז זייער נוצלעך צו עסן און פריש קעראַץ. קאַנטיינד דערין ביתא-קעראַטין פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון קאַטעראַקץ.

אויב איר זאָרגן וועגן אייער געזונט, קעסיידער טשעק זייער ריע דורך אַ דאָקטער. ווען די דיטעקטיד ווייאַליישאַנז אָפטהאַלמאָלאָגיסט וועט קענען צו געבן איר גוט עצה אויף ווי צו פֿאַרבעסערן ריע. עקסערסיסעס אַז ביסט ספּעסיפיקאַללי דיזיינד פֿאַר די אויג, לאָזן צו באַפרייַען שפּאַנונג און אַראָפּלאָזן דרוק שעדיקן, וואָס מיר זענען קעסיידער יקספּאָוזד צו.

1. פאָכן די אויגן ערשטער קלאַקווייז און דעמאָלט קאַונטערקלאָקווייז. דאס קענען ווערן געטאן מיט ביידע עפענען און מיט פֿאַרמאַכט לידז.
2. קוקן אויס די פֿענצטער אין דער פאַרטהעסט פונט, און דעמאָלט פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס, פאָקוס דיין ופמערקזאַמקייַט אויף אַ זייער נאָענט ונטערטעניק. און ווידער פאַרפעסטיקט זייַן אָנקוקן אין די דיסטאַנסע.
3. אָפֿט, אָפֿט פּינטלען, און דעמאָלט נאָענט דיין אויגן מיט זיין הענט פֿאַר אַ בשעת.

דורכפירן די פּשוט עקסערסייזיז קענען זייַן ביידע אין שטוב און אין די אָפיס. אָבער, די required מאַקסימום קאַנסאַנטריישאַן און רעגיאַלעראַטי, ווי ולוטששיט זעאונג קענען נאָר זיין אין דעם פּראָצעס פון שווער אַרבעטן אויף זיך.

און דאָ זענען אַ ביסל וואָכעדיק טרינקגעלט:

• אין די מאַשין גלייַך די אַירפלאָוו פֿון די קאָנדיציאָנער אַראָפּ, אָבער נישט אויף די אויגן.
• שטעלן די מאָניטאָר בייַ אויג מדרגה אָדער נאָר ווייטער און אין אַ דיסטאַנסע פון ניט ווייניקער ווי 50 סענטימעטער.
• אויב איר קענען ניט נעמען אין עסנוואַרג און פריש Fruits און וועדזשטאַבאַלז, טרינקען מולטיוויטאַמינס סאָלד אין פאַרמאַסיעס, מיט אויסצוגן פון טשערניצע אָדער בילבעררי.
• דו זאלסט נישט באַזיגן דעם פינצטער ברילן, אויב די גאַס ליכט איז אויך העל זון.

איצט איר וויסן כּמעט אַלע די טרינקגעלט אויף ווי צו ולוטששיט זעאונג. נוצן זיי - און איר וועט באשטימט באַמערקן דעם חילוק.