ווי גוט עס איז צו סאַנשיין אין די זון און ווי צו טאָן עס ריכטיק

מיט דעם אָנקומען פון די לאַנג-אַווייטאַד זומער פּאָר, מיר גליקלעך ריין אַלע ווינטער זאכן אין די שאַפע און שטעלן אויף קורצע הייזלעך, ה-שירץ און סליפּערז. און אויף וויקענדז אָדער פּונקט פריי פון וויכטיק זאכן, נעמען שווימערייַ שונאים אָדער אַ באָדקאָסטיום און בעדספּרעאַדס פֿאַר ליגנעריש, מיר גיין צו די ברעג צו ליגן אויף די הייס זאַמד, פּאָאָטש, שווימען, און אַזוי אַז אונדזער הויט וועט קריגן אַ שיין און אַפֿילו בראָנדז שאָטן. אבער, ליידער, עס זענען קאַסעס ווען, אָן געוואוסט אַ ביסל וויכטיק כּללים אָדער יגנאָרינג זיי, מיר וועט ברענען אַראָפּ און באַקומען אַ זונענברען. דעם איז אויסגעדריקט אין רעדדענעד הויט און ווייטיקדיק סענסיישאַנז. עס זענען שוין רעדעס ניט בלויז וועגן די שיין זונענברען, אָבער אין אַלגעמיין וועגן די אַפּקאַמינג קאַמפּיינז אויף די ברעג קענען נישט. און אַלע ווייַל איר דאַרפֿן צו פרעגן זיך נישט נאָר וועגן ווי גוט עס איז צו סאַנשיין אין דער זון, אָבער אויך וועגן ווי צו טאָן עס רעכט. דער אַרטיקל איז דעדאַקייטאַד צו דעם אַרטיקל.

צו ויסמייַדן ומנייטיק און מאל אַפֿילו געפערלעך פאלגן פון סטייינג אויף דעם ברעג, איר דאַרפֿן צו אָבסערווירן עטלעכע וויכטיק רעקאַמאַנדיישאַנז אויף ווי צו סאַנשיין אין די זון. דערנאך איר וועט נישט נאָר האָבן אַ אָנגענעם צייַט אויף דעם ברעג, אָבער אויך ווערן אַ הויט באַזיצער פון אַ אָנגענעם גאָלדען כיו.

צו אָנהייבן עס איז נייטיק צו זיין דיפיינד אָדער באשלאסן - צי עס איז מעגלעך צו סאַנשיין אויף די זון דער הויפּט צו איר? דער פאַקט אַז עס זענען עטלעכע קאַטעגאָריעס פון מענטשן וואס זענען אין די זון, צו לייגן עס מיילדלי, נישט רעקאַמענדיד. דאס זענען מענטשן מיט ווייַס הויט, די פּיגמענט פון וואָס איז ימיון צו זון טאַנינג. אויך די ביסט די וואס האָבן אַ פּלאַץ פון מאָלעס אויף זייער ללבער. עס זענען מענטשן מיט קיין הויט קרענק, אָדער יענע וואס נאָר אַלערדזשיק צו דער זון.

אויב איר געהערן צו איינער פון די אויבן קאַטעגאָריעס, איר 'ד בעסער רעפרען פון סאַנביידינג אויף דעם ברעג, און אויב מעגלעך צו באַשיצן זיך פון ויסשטעלן צו דירעקט זונשייַן.

אויב איר זענט איינער פון די וואס סאַנבייד איז שעדלעך, אָבער נוצלעך, דער ווייַטערדיק עצה איז פֿאַר איר.

1. די מערסט גינציק צייט פֿאַר זונענברען איז די מעהאַלעך 8-11 חדשים נאָך 17:00. אין דעם צייַט, די טאַן איז מערסט טיף, און דער זון איז דער קלענסטער געפערלעך. די מערסט "טראַוומאַטיש" צייַט אין דער זון איז די מעהאַלעך 12-12 אָקטאָבער אין די נאָכמיטאָג. אין דעם צייַט, די זון ס שטראַלן געווינען זייער מאַקסימום מאַכט, און די גרעסטע נומער פון זונענברען פאַלן.
2. דו זאלסט נישט גיין צו סאַנבייד אויף אַ ליידיק מאָגן אָדער נאָר עסן. עס איז בעסטער צו וואַרטן וועגן אַ שעה נאָך עסן און דעמאָלט גיין צו די ברעג. אין די מעניו עס איז בעסער צו אַרייַננעמען עפּעס סאָלטיד, ווי געזונט ווי קעראַץ, פּיטשאַז, מעלאָן, אַפּריקאָס - פודז מיט קעראַטין, אַ מאַטעריע וואָס איז טאַנינג.
3. אין דער פּראָצעס פון סאַנביידינג, טרינקען ווי פיל וואַסער ווי מעגלעך און אָפּרוען פון געטרונקען אַלקאָהאָל.
4. ווען אין די זון, שטענדיק טראָגן אַ הוט און זונברילן. איר קענען אויך ליפּנשטיפט בלאַס היפּאָאַללערגעניק ליפּנשטיפט, צו וואָרענען זיי פון אַ זונענברען.
5. אויף דעם ברעג, גיין באָרוועס ווי פיל ווי מעגלעך.
6. Strongly refrain from sleep! אַנדערש, איר קענען באַקומען זייער הייס און גיין צו די שפּיטאָל.
7. סונבאַטהינג איז בעסטער, זייַענדיק לעבן די וואַסער מקור - לאַקעס, ריווערס, סיז. אָבער, טאָן ניט פאַרגעסן אַז לעבן די וואַסער און אין די וואַסער, און די ליקעליהאָאָד פון ברענען.
8. באָדנ זיך בייַ ערשטער איז בעסטער דורך קאַווערינג דיין צוריק און פּלייצעס מיט אַ האַנטעך אָדער ה-העמד.
9. נאָך בייגן מיד ווישן זיך מיט אַ האַנטעך.
10. עס איז אן אנדער זייער נוצלעך און אָנגענעם אָפּציע ווי צו סאַנשיין אין דער זון: אויף די ברעג נאָר שפּילן נעצבאָל, פוטבאָל אָדער קיין אנדערע אַקטיוו שפּיל - איר וועט זיין סאַפּרייזד דורך ווי געשווינד איר טאַן!
11. עס איז אויך וויכטיק צו וויסן ווי פיל איר קענען סאַנשיין אין דער זון: טאַנינג צייַט זאָל זיין געוואקסן ביסלעכווייַז - פון 10 מינוט און אַרויף צו 2 שעה אַ טאָג און ניט מער ווי 20 מינוט אין אַ רודערן, מאכן 30-מינוט ברייקס.
12. פון צייַט צו צייַט, מאָיסטוריזע די הויט מיט וואַסער.
13. ניצן זונשייַן און אָילס.
14. נאָך איר קומען פון דעם ברעג, נעמען אַ קיל שפּריץ מיט די געל.
15. קומענדיק אויס פון די שפּריץ, איר קענען שמיר דעם גוף מיט בעיבי ייל - עס בישליימעס מאָיסטוריזעס די הויט און נערישאַז עס מיט נוציק סאַבסטאַנסאַז.

אין דערצו צו נוציק עצה, עס זענען עטלעכע וויכטיק קייוואַץ:

1. איידער גענומען זון באַטס, טאָן ניט נוצן דעאָדאָראַנט, קעלן, קלאָזעט וואַסער, שמירעכץ, אאז"ו ו. די אַלקאָהאָל-מיט סאַבסטאַנסיז דעגרעאַסע די הויט און פאַרשטאַרקן די ווירקונג פון אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע.
2. ריפרעען פון ניצן קאָסמעטיקס. נאָך זונענברען, אין קיין פאַל זאָל איר נוצן אַ רייַבן, ווייַל דורך טאן דעם, איר באַזייַטיקן די פּראַטעקטיוו שיכטע פון די הויט.

דעם, טאָמער, איז די גרונט הערשן פֿאַר פּראַוויידינג אַ שיין און מונדיר טאַן. זייט זיכער צו צולייגן די רעקאַמאַנדיישאַנז אין פיר. נאָך אַלע, עס איז וויכטיק צו בלויז וויסן ווי צו סאַנשיין אין דער זון, אָבער אויך צו טאָן עס ווייזלי.

האָבן אַ פייַן רוען און שיין זונענברען!