ווינטער דעפּרעסיע. ווי צו ויסמייַדן עס?

טאָמער עס זענען ווייניק מענטשן וואס קענען זאָגן מיט בטחון אַז ווינטער דעפּרעסיע - ניט פֿאַר זיי. וויי, די Facts רעדן פֿאַר זיך: איין וועג אָדער אנדערן, אָבער די סימפּטאָמס פון ווינטער דעפּרעסיע און יקספּיריאַנסינג די איין-דריט. דאָ, דינער סטאַטיסטיק דיפפערס ביסל פון אויסלאנד. למשל, אין דייטשלאנד און ענגלאַנד דריט פון רעזידאַנץ אַדמיטאַד אַז פירן שווער האַרבסט און ווינטער חדשים.

וואָס איז ווינטער דעפּרעסיע און צי פֿון איר ישועה?

עקספּערץ גערופֿן ווינטער דעפּרעסיע, סיזאַנאַל אַפפעקטיווע דיסאָרדער. טאָמער דאָס דעפֿיניציע אָפּענס נישט די גאנצע פונט פון דעפּרעסיע, אָבער בלויז אַלגעמיין ינדאַקיישאַנז. ווינטער דעפּרעסיע - ניט אַז אנדערע, ווי אַ הילעל פון די עמאָציאָנעל קויל, ענטאַילינג דיסראַפּשאַן פון די גאנצע אָרגאַניזם. אויב עס זענען געווען בלויז אין ימאָושאַנז!

אזוי, דערשלאָגן שטימונג לידז צו שלאָפן דיסאָרדערס. דאס איז נאָר איינער פון די אָפּציעס. ניין, שלאָפן גערודער טוט נישט מיינען אַז איר לייַדן פון ינסאַמניאַ. אויף די פאַרקערט, איר קענען שלאָפן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אָבער רידוסינג די חלום איז שווער צו רופן. וועקן זיך און פילן מיד ווידער. מאל עס זאל שטערן פרי אַוואַקענינג אָדער אָפט אַוואַקענינגס בעשאַס די נאַכט.

אויך, האָבן איר באמערקט אַז דראַוזינאַס ארויסטריטן פאַלן פֿאַר קיין קלאָר סיבה? עס מיינט צו זיין סליפּינג 8 אָדער אַפֿילו 10 שעה, און אין די מיטן פון די טאָג און פֿאַרמאַכט זיינע אויגן ווידער, געדאַנק איז ניט וועגן אַרבעט, אָבער בלויז וועגן ווי צו בלייַבנ לעבן ביז די אָוונט, קומען היים און ייַנבראָך אין בעט ווידער.

נאָך דעפּרעסיע איז אויסגעדריקט אין די אַטאַטשמאַנט צו עפּעס, אַפֿילו אַדיקשאַן. דעם מיטל אַז דעפּרעסיע אָפֿט ווילן צו "אָנכאַפּן". עסנוואַרג, ווי פילע טראַכטן, ימפּרוווז שטימונג און מאכט איר פילן אַ ביסל בעסער. אזוי אָפֿט צווישן די ווערטער ווינטער דעפּרעסיע און אָפענגיקייַט אויף עסנוואַרג קענען לייגן אַ גלייַך צייכן. אבער דעם אַלעדזשד "היילן" דעפּרעסיע עסנוואַרג, אָדער, ווי דערמאנט אויבן, קלעם - קענען שפּילן אַ גרויזאַם וויץ, און בלויז מאַכן די סיטואַציע ערגער. ווי אַ רעזולטאַט, עס איז יבערוואָג, פילן ערגער, אַז איז אַגראַווייטיד דורך דעפּרעסיע ווידער.

אין אַלגעמיין, און די מענטשן וואָלט זייַן צופרידן צו באַקומען באַפרייַען פון דעם פּלאָג, אָבער ניט אַזוי פּשוט ווי ביז אַהער געדאַנק.

ווינטער דעפּרעסיע, יוזשאַוואַלי הייבט זיך אן אין נאוועמבער און לאַסץ ביז מערץ אָדער אַפּריל. נאָר טראַכטן - 4-5 חדשים זענען נאָר גענומען אויס פון לעבן!
וואָס דעפּרעסיע קומט?

דעפּרעסיע איז דער רעזולטאַט פון זונשייַן דעפיסיענסי, אָדער אלא די כאָרמאָונז סעראַטאָונין און מעלאַנין וואָס זענען Produced מיט די הילף פון די היפּאָטהאַלאַמוס, און וואָס איז אַקטיווייטיד דורך די זון. די כאָרמאָונז ווירקן שלאָפן, אַפּעטיט, און אַפֿילו געשלעכט פאַרלאַנג.
עס זענען וועגן צו באַשיצן זיך אָדער ווי עס יז נוטראַלייז די ווירקונג פון די פאַלן-ווינטער דעפּרעסיע? ווי צו היילן דעפּרעסיע? יא, צו מינאַמייז די קאַנסאַקווענסאַז קענען זיין. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו אָפֿט זייַן ינ דרויסן, זיין זיכער צו ליכט, די געבעטן צייַט פון טאָג מאָרגן. איר מוזן גיין אין קיין וועטער, אין מינדסטער האַלב אַ שעה אַ טאָג. אבער דער ענין איז קאָמפּליצירט דורך די פאַקט אַז פילע מענטשן אַרבעט און גיין צו אַרבעטן בייַ נאַכט - פרי אין דער מאָרגן און צוריקקומען אין די אָוונט, ווען די זון דורך טאָג, וויי, עס איז גאָרנישט לינקס. די זייער טאָג מוזן זיין געטראגן אויס אין די אָפיס זיצן אין אַ קאָמפּיוטער. לעקציע אויך, צו לייגן עס מיילדלי, ניט זייער נוצלעך פֿאַר די אָרגאַניזם. און איבער די אָפּרוטעג ווילן איין זאַך - צו שלאָפן, זינט שלאָפן מיינט צו אונדז ישועה. אבער, וויי, אָפֿט נאָך שלאָפן איז פּעלץ אַפֿילו מער אָוווערכוועלמד. דעריבער, גיין אין וויקענדז, גיין פֿאַר לאַנג גייט, למשל, גיין סקיינג, סקאַטינג, בויען אַ סנאָומאַן מיט די קידס. פוילקייַט? מידקייַט? ומכיישעק? און איר פּרובירן, ווייַזן ווילפּאַוער, אָבער נאָך אַזאַ גייט און אַקטיוו ספּאָרט איר וועט פאַרגעסן וועגן אַלע מעלאַנכאָליש!

ויסגעצייכנט העלפן און אַראָומאַטעראַפּי, מאַסאַזש, ליכט טעראַפּיע - אַז איז, די ינקלוזשאַן פון ספּעציעל לאַמפּס וועמענס ליכט איז ענלעך צו זונשייַן.
אָפּציעס קענען זיין באַשטימט, די הויפּט זאַך - אייער פאַרלאַנג צו באַקומען באַפרייַען פון דער האַרבסט און ווינטער בלוז.