וואָס טאָן מיר שטענדיק ווילן צו האָבן? מיר שטענדיק ווילן צו האָבן עפּעס צו טאָן?

די קשיא פון וואָס מיר שטענדיק ווילן צו עסן, איז מחיה דורך פילע. יעדער יינער ווייסט אַז עס איז אַ נאַטירלעך פיסיאָלאָגיקאַל דאַרפֿן, און אָן עסנוואַרג אַ מענטש קענען נישט עקסיסטירן.

ווען אַ מענטש עסט דרייַ מילז אַ טאָג - פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג, עס איז באטראכט די קלאַל. אָבער, עס זענען קאַסעס ווען אַ מענטש יקספּיריאַנסיז אַ קעסיידערדיק געפיל פון הונגער, ריזאַלטינג אין זייַן מאָגן פליסנדיק אין שפּיץ מאַסע. און דאָ די קשיא פון וואָס מיר שטענדיק ווילן צו עסן, איז פון העכסט וויכטיקייט, ווייַל עס איז אַ חשד אַז דעם פּאַטאַלאַדזשי. אין קיין פאַל, עס קענען זיין דערקלערט. זאל אונדז באַטראַכטן דעם פּראָבלעם אין דעטאַל און דעטאַל.

אַזוי, איר שטענדיק ווילן צו האָבן? די סיבות פֿאַר דעם פיסיאָלאָגיקאַל אַבנאָרמאַלאַטיז רובֿ וואָס ניט איז דייווערס.

ביסל שלאָפן

אויב אַ מענטש געגאנגען שפּעט און גאַט אַרויף פרי (ניט אויסגעגעבן אויף שלאָפן 8 שעה געלייגט, און 3-4), דעמאָלט אין זיין גוף אָפֿט דיקריסאַז די קאַנסאַנטריישאַן פון ספּעציפיש סאַבסטאַנסאַז - לעפּטין, וואָס קאָנטראָלס אַפּעטיט און גוף וואָג.

ווען דער "מאַנגל פון שלאָפן" פאַלן קעסיידער, דעמאָלט מיר נעמען צו דערפאַרונג "ברוטאַל" אַפּעטיט, בשעת מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען סלאָוד אַראָפּ.

נידעריק אין קאַלאָריעס

אויף די קשיא פון וואָס מיר שטענדיק ווילן צו עסן, איר קענען געבן אַ לאַדזשיקאַל ענטפֿערן. אויב איר עסן נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג, די געפיל פון פֿולקייט קומט צו איר אַ קליין ביסל שפּעטער ווי ווען איר עסן אַ נאָרמאַל שטעלן פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ.

יעדער טאָג, מענטשן זאָל עסן אַ האַלב צו דרייַ קילאָגראַמס פון עסנוואַרג. צו אָפן די געפיל פון הונגער, איר זאָל טרינקען גורל פון וואַסער און עסן עסנוואַרג רייַך אין פיברע (Fruits, וועדזשטאַבאַלז).

לערן צו עסן מיטערד

אַז איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן די קשיא פון וואָס מיר שטענדיק ווילן צו עסן, פּרובירן צו עסן קליין דאָסעס. דו זאלסט נישט נוצן גרויס און באַלקי קיילים.

דעפיסיענסי פון קאַרבאָוכיידרייט

אויב אייער דיעטע עס זענען קיין FOODS וואָס זענען רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ, איר וועט עסן מער ווי איר דאַרפֿן. קאַרבאָהידראַטעס אויך דורכפירן די פֿונקציע פֿאַר אַפּעטיט קאָנטראָל, און זייער דעפיסיענסי קען צינגל אַ לאָוערינג פון די מדרגה פון סעראַטאָונין - "פאַרגעניגן האָרמאָנע", ריזאַלטינג אין אַפּעטיט קענען ברעכן אויס צו די שיעור. אָבער, עס זאָל זיין פֿאַרשטיין אַז עס זענען נוציק קאַרבאָוכיידרייץ (טוווע, וועדזשטאַבאַלז און Fruits) און שלעכט (מעל און סוויץ).

אויך, מיר אָפֿט ווילן צו עסן, ווייַל מיר האָבן צוגעוווינט זיך צו עסן שאָקאָלאַד אויף אַ ליידיק מאָגן. קיין הויך-קאַלאָריע און זיס פּראָדוקט איז געקוקט דורך אונדז ווי אַ געשמאַק, אַזוי מיר טראַכטן אַז דורך עסן עס, מיר וועט באַפרידיקן דיין הונגער. סוויץ און קייקס פֿאַר פאַרבייַסן איז בעסער צו לאָזן און נישט צו נוצן זיי ווי אַ הויפּט שיסל.

עסן אין פראָנט פון טעלעוויזיע

די פּראָבלעם איז אַז, פֿאַר עטלעכע סיבה שטענדיק ווילן צו עסן, האט אן אנדער בישליימעס גלייַך דערקלערונג. ווען אַ מענטש שטעלט אויף אַ טאַץ מיט אַ טעלער פון זופּ און קאַרטאָפל זופּ מיט מיטבאָלז און געגאנגען צו עסן די קיילים אין פראָנט פון די טעלעוויזיע אויף, עס ענכאַנסיז די אַפּעטיט. די מאַרך איז פֿאַרבונדן מיט די וויוינג פון אַ פֿילם אָדער אַ באַליבט ווייַזן מיט עסנוואַרג, אַזוי אַמאָל איר אַוועקזעצן אין אַ באַקוועם שטול צו היטן קיין רעדן ווייַזן, איר האָבן אַ פאַרלאַנג צו עסן קאַרטאָפל טשיפּס, אַפֿילו אויב איר האט ניט פילן הונגעריק. אין דעם פאַל, די קאַנדישאַנד רעפלעקס איז דעוועלאָפּעד געשווינד. לערן צו עסן אין די זעלבע פּלאַץ, און ווו עס זענען קיין יראַטאַנץ, ראַדיאָ, פֿאַר משל. אַנדערש, איר וועט זייַן קעסיידער דיסטראַקטאַד, און דיין מאַרך וועט פאַרלירן קאָנטראָל איבער די געפיל פון פֿולקייט.

די אויבן רשימה פון סיבות יקספּליינינג וואָס שטענדיק ווילן צו עסן, איז ניט באגרענעצט צו די פּיקיוליעראַטיז פון די רעזשים און דיעטע. עס זענען אויך סייקאַלאַדזשיקאַל נואַנסיז אַז ביישטייערן צו די פאַקט אַז מיר האָבן די ומגעצוימט פאַרלאַנג צו קעסיידער עסן.

מיר אָנהייבן אויטאָמאַטיש שטעלן אין זיין מויל לינט ווען יקספּיריאַנסינג נערוואַסנאַס, דעפּרעסיע, ומעט, פאַרדראָס און אנדערע נעגאַטיוו ימאָושאַנז. עסנוואַרג דילייץ אונדז מיט טעם און אַזוי קאַמז.

אַ שרעק צושטאַנד

וואָס שטענדיק ווילן צו האָבן? דאס איז ווייַל מיר פילן אַ חוש פון דייַגעס. איידער עסן בעסער צו אָפּרוען אין די וואַרעם וואַסער אין די קלאָזעט און קאַמלי אַנאַלייז די סיטואַציע אַז באַדערז איר.

שולד

אויב איר זענט ויסגעמוטשעט דורך כאַראָטע, געפיל שולדיק פֿאַר זיי, דעמאָלט עפענען די פרידגע, און דעמאָלט "פּלאָמבירן" די מאָגן צו באַגרענעצן עסנוואַרג - ניט דער בעסטער לייזונג. פּרובירן צו גלייַך זייער ענערגיעס אין אן אנדער ריכטונג: מאַכן רייניקונג די הויז, טאָן עטלעכע וועש, ייערנינג, און אנדערע קאַנסערנז.

אַגרעסיוו שטאַט

איר קענען ברענגען איינער מער אַרגומענט אין טויווע פון וואָס שטענדיק ווילן צו עסן. מיר נעמען צו "בעזעמונג אַוועק" עסנוואַרג פון די טיש נאָך די דערפאַרונג די געפיל פון כּעס אָדער שטורעם, מיר ראַנדאַמלי שנייַדן, קייַען און שלינגען.

אין דעם מעמד, וויפּלעסניטע נעגאַטיוו ימאָושאַנז אין אנדערע וועגן: אַ אַרבעט-אויס אין די ספּאָרט ספּאָרטזאַל, שפּילן אַ קאָמפּיוטער שפּיל, איר קענען אַפֿילו שלאָגן די קיילים, אויב עס מאכט איר פילן בעסער.

באָרדאַם און דעפּרעסיע

ווען איר זענט נישט אינטערעסירט אין דער וועלט אַרום אונדז, אין די עסנוואַרג איר געפינען אַ איין ווענטיל. קאַנדענסט מילך אין די מאָומאַנץ איר פילן דער הויפּט געשמאַק, און פּאַנקייקס מיט הייַזקע קעז איר טראַכטן שפּיץ קולינאַריש קרייישאַנז. אַמאָל איר האָבן געגעסן, די וועלט טוט ניט ויסקומען אַזוי נודנע און דראַב. ווידער, צו קעמפן די מעלאַנכאָליש איז בעסער צו נוצן אנדערע וועגן: לייענען אַ בוך, היטן דיין באַליבט פֿילם, גיין צו די טעאַטער.

די געפיל פון שאָד

יענע וואס טאָן ניט האָבן אַ קלו וועגן וואָס שטענדיק ווילן צו האָבן וועט זיין נוציק צו וויסן אַז דאָס פּאַטאַלאַדזשי אָפֿט אַקערז ווען אַ מענטש Feels באליידיקטער. "טוקקינג" עפּעס געשמאַק אין דעם פונט, מיר אַזוי פּרובירן צו קאַנסאָול זיך און ברענגען צו רו זייער נערוו סעלז. אַנשטאָט פון עסן בעסער צו שפּילן אין אַ שפּיל אין וואָס איר טאָן ניט באַטראַכטן זיך אַ לוזער. איר קענען אויך פאַרברענגען צייַט אין די פירמע פון זייער Friends און קרובים נישט צו פילן עלנט.

זענען דאָרט אנדערע סיבות צו דערקלערן די פאַקט אַז מיר שטענדיק ווילן צו האָבן? פון קורס, יאָ. נאָך סטרעניואַס געניטונג, ספּאָרט, ינטאַמאַסי, לאַנג בלייַבן אין די פריש לופט און ווייקס אַרויף די אַפּעטיט.

ווער נאָך אָפֿט ווילן צו עסן? פון לויף, אַ פרוי וואס איז שוואַנגער.

ווי צו פאַרריכטן די פּראָבלעם

יענע וואס ווילן צו נאָרמאַלייז די דיעטע, זאָל וויסן אַז עס קענען זיין געטאן, אויב אַדדעד צו עסנוואַרג הייס בשמים, אַזאַ ווי פעפער. עס העלפּס רעדוצירן אַפּעטיט. עסן מער מאַלץ און יי יאָוקס. די קאַמפּאָונאַנץ אויך ראַדוסאַז די געפיל פון הונגער. טרינקען שעפע פון וואַסער, וואָס וועט עלימינירן די טאַקסאַנז און העלפּס איר פילן פול.