וואָס זענען גומע לופּס פֿאַר טריינינג?

אין סדר צו דערגרייכן גוט רעזולטאַטן אין די טריינינג פּראָצעס, ניט נאָר די מיר פאַרלאַנג. עס אויך ריקווייערז די נוצן פון אַ עפעקטיוו ספּאָרט עקוויפּמענט. הייַנט, בייינג טייַער געניטונג ויסריכט נישט אַפפאָרדאַבלע פֿאַר אַלעמען. דעריבער, אַ גוט פאַרטרעטער פֿאַר זיי זאל ווערן אַ גומע הינגע, מיט וואָס איר קענען האָבן אַ געוואקסן לאָדן אויף אַ פאַרשיידנקייַט פון מוסקל גרופּעס.

אַפּוינטמאַנט

גומע לופּס ביסט דער הויפּט געניצט ווען נייטיק קאַמפּלאַקיישאַן יקערדיק עקסערסייזיז. די נוצן פון דיווייסאַז אַלאַוז צו פאַרגרעסערן די מאַסע ביסלעכווייַז. די יענער קענען זיין אַדזשאַסטיד דורך אַ זיכער גראַד פון סטרעטשינג פון די פּראָדוקט.

אָפֿט די גומע שלייף איז געניצט פֿאַר טריינינג פאַכמאַן פּאָווערליפטערס, באָדיבוילדערס און וועיגהטליפטערס. אָבער, די געגנט פון אָפּעראַציע פון אַזאַ ויסריכט איז ניט באגרענעצט צו די געביטן. פאָדערונג גומע שלייף אין אַטליץ וואס זענען פאַרקנאַסט אין אָרעם-ראַנגלעריי, זיי פאַרדינען די ופמערקזאַמקייַט פון מענטשן וואס בעסער צו טייַנען אָפּטימום טויגיקייַט אין שטוב.

שטרענגקייַט מדרגה

די הויפּט פּאַראַמעטער ווען טשוזינג אַטלעטיק גומע לופּס - דער גראַד פון רידזשידאַטי. פּראָדוקטן אין דעם קאַטעגאָריע אַנדערש זייַן לויט צו די קאָליר דיפּענדינג אויף די קעגנשטעל אינדעקס:

1. רויט און געל גומע לופּס - האָבן קעגנשטעל צו 15 קג. אָפֿט געניצט ווי אַ וואַרעם-אַרויף געלט אין צוגרייטונג פֿאַר די טריינינג. עטלעכע אַטליץ נוצן די שיידז כינדזשיז צו צושטעלן די לעצט מאַסע אויף די מאַסאַלז נאָך טריינינג, וואָס קאַנטריביוץ צו די פּראָגרעסיוו גראָוט.
2. לילאַ, בלוי, גרין לופּס - האָבן רידזשידאַטי צו 22 קג. די "קלאַפּ אַבזאָרבערז" פּאַסיק ווי אַן אַטלעט מיטן מדרגה און יקספּיריאַנסט אַטליץ. די נוצן פון די ריכטיק צוגאַנג צו דער אָרגאַניזאַציע פון טריינינג מיט גומע באַנדס פון דעם קאַטעגאָריע אַלאַוז איר צו גאָר קער אַוועק צוטריט צו די ספּאָרטזאַל.
3. מאַראַנץ און שוואַרץ שלייף - פאַרשידענע קעגנשטעל 36-54 קג. העאַוויוועיגהץ געניצט דורך אַטליץ צו אַדאַפּט לעפיערעך sophisticated אין טערמינען פון גשמיות פּראָבלעמס.

עקסערסייזיז מיט גומע לופּס

אין פאַקט, איר קענען נוצן ענלעך ויסריכט צו דורכפירן אַ גרויס פאַרשיידנקייַט פון עקסערסייזיז. פיל דעפּענדס אויף די וויסן, פּראָפעססיאָנאַליסם און פאַנטאַזיע אַטלעט.

פּלייסינג אַ שלייף אונטער די פֿיס, איר קענען דורכפירן sophisticated זיצן-אַפּס, דערמיט ריפּלייסינג די מאַסע אין די פאָרעם פון ראַדז, געלייגט אויף די פּלייצעס. די גאנץ לייזונג פֿאַר די פּראָגרעסיוו אַנטוויקלונג פון ברוסט קאָמפּלעקס זענען די פּושופּס מיט מעקער טראָון איבער זיין צוריק און רעקאָרדעד אונטער די פּאַלמס.

א גוט בייַשפּיל פון די אַפּלאַקיישאַן מיטל באדינט דעאַדליפט. פילע אַטליץ האָבן שוועריקייטן אין קעריינג אויס די ערשט מווומאַנץ אַז דאַרפן אַ שאַרף צי צו הייבן די פּאָנדעראָוס רוט. גומע שלייף אין דעם פאַל איז ידעאַל פֿאַר טריינינג ווייַל זיי לאָזן צו מאַכן נאָך מאַסע. דערנאָך עס איז פיל גרינגער צו קלייַבן אַרויף וואָג וועיגהטליפטינג אַטלעט וואס ביז אַהער פּלייַעד כּמעט בונטאַריש.

ניצן די שלייף קענען זיין אין די עקסערסייזיז אין זיצן און ליגנעריש אַראָפּ, ווען פּראַקטיסינג אויף די האָריזאָנטאַל באַר, פּאַראַלעל באַרס, קיין אנדערע ספּאָרט עקוויפּמענט. כל וואָס איז required פֿאַר גרעסערע לאָודז - פיקסיר גומע אויף אַ ספּעציפיש טייל פון דעם גוף און די כייפעץ פֿאַר וואָס עס קענען כאַפּן.

אַרויסגעבן פּרייַז

איצט איר קענען קויפן גומע לופּס פֿאַר טריינינג אין "ספּאָרטמאַסטער" פֿון אַזאַ רעפּיאַטאַבאַל Manufacturers ווי ווייַ4יאָו, רובבער4פּאָווער, אנדערע קאָמפּאַניעס. פּרייַז פון איין קאָפּיע פון אַ רעפּיאַטאַבאַל סאָרט אין די דורכשניטלעך איז וועגן 1,500 רובל. מיט אַכטונג צו די קויפן פון אַ סכום פון גומע לופּס צו צאָלן פֿאַר עס וועט האָבן וועגן 3000-3500 רובל. די פּרייַז פון אַזאַ ויסריכט איז לאַרגעלי באשלאסן דורך די קוואַליטעט פון פּראָדוצירן, געווער, גראַד פון כאַרדנאַס, פֿון וואָס די מדרגה פון די שלייף קעגנשטעל דעפּענדס גלייַך.

אין מסקנא

קלאסן מיט גומע לופּס - גאנץ פֿאַר מענטשן וואס ווילן צו בלייַבן אין ויסגעצייכנט גשמיות פאָרעם. דעם ויסריכט פּערפאָרמס אַ וניווערסאַל געצייַג פֿאַר עפעקטיוו אַנטוויקלונג פון לעגאַמרע אַלע מוסקל גרופּעס.

פֿאַר פאַכמאַן אַטליץ - אַ גרויס וועג צו קריגן נאָך מאַסע אַרויס די זאַל. לופּס קענען לייכט נעמען אַ יאַזדע צו די פאַרמעסט, אויף אַ געשעפט יאַזדע אָדער אויף וואַקאַציע. רעכט צו דער אַנדערש מדרגה פון קעגנשטעל זיי זענען פּאַסיק פֿאַר ביידע יינגלעך און גערלז.