וואָס וויטאַמינס פֿאַר מענטשן איבער 40 דאַרפֿן צו נעמען?

אין דעם גוף פון יעדער מענטש ס עלטער, דידזשענעראַטיוו ענדערונגען פּאַסירן, נוטריאַנץ זענען שוואַך דיידזשעסטיד און געשווינד פאַרפאַלן. דעריבער, גענומען וויטאַמינס פֿאַר מענטשן איבער 40 איז ניט ווייניקער וויכטיק ווי פֿאַר פֿרויען. זייער אַרייַנטרעטן וועט העלפן שטארקן געזונט און ימיונאַטי, קערט וויריליטי און צושטעלן ענערגיע פֿאַר יאָרן צו קומען.

ווי טייל פון אַזאַ וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז זענען פאָרשטעלן דער זעלביקער מאַטעריאַל ווי פֿאַר די פֿרויען, זיי אַנדערש זייַן אין באַנד פון נוציק קאַמפּאָונאַנץ אויף גוף וואָג.

אין וואָס וויטאַמינס דארף אַ מענטש איבער די עלטער פון 40 יאר?

וואָס וויטאַמינס געטרונקען מענטשן איבער 40? רעכט צו דער פאַקט אַז די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ איז רידוסט דורך עטלעכע מאל, דער גוף דאַרף הילף אין געטינג די וויטאַמינס. רעקווירעד צו מאַכן אַרויף די מאַנגל פון וויטאַמין די, וואָס העלפּס אין די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום required פֿאַר ביין פאָרמירונג. מינעראַל דוחק רעזולטאַטן:

• אָסטיאַפּעראָוסיס, פּעריאָדאָנטאַל קרענק;
• צעשטערונג פון די ציין און ניילז;
• פּראָבלעמס מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם;
• צו אַ דרוק וואָולטידזש;
• צו פרי יידזשינג פון דער אָרגאַניזם.

וויטאַמין די איז אָנגעפילט מיט אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג איז נייטיק צו פאַרגרעסערן די סומע פון צייַט אין דער זון, און צו אַרייַננעמען אין די דיעטע פון באַטייַטיק פּראָדוקטן. קאַנטיינד וויטאַמין אין פיש אָילס, יי יאָוק, פּוטער, הערינג, לעבער, רינדערנס, הינדל, פיש, כאַזער.

פֿאַר די דערוואַקסן מענטש עס איז וויכטיק צו נעמען וויטאַמין ב 12, וואָס איז אויך דער דורכשניטלעך עלטער הייבט שוואַך אַבזאָרבד. די כיסאָרן פון דעם וויטאַל קאָמפּאָנענט לידז צו אַנעמיאַ, דימענשיאַ, זיקאָרן ימפּערמאַנט, די רידוסט מאָביליטי. וויטאַמין קענען באַקומען נאָר פון כייַע פּראָדוקטן.

וויטאַמינס א, C, E פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס, רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און האַרץ אַטאַקס. וויטאַמין דעפיסיענסי לידז צו:

• יריטאַבילאַטי;
• שוואַכקייַט;
• מידקייַט;
• ינסאַמניאַ;
• וויקאַנינג פון די ימיון סיסטעם און פילע אנדערע דיסאָרדערס אין דעם גוף.

וויטאַמין ען פּראַטעקץ קעגן העפּאַטיטיס און סיררהאָסיס, ספּעציעל ליפּאָליעווייַאַ זויער איז יקערדיק פֿאַר זכר סמאָוקערז, צו באַשיצן די לעבער פון די שעדלעך ווירקונג פון ניקאָטין.

די "זכר" וויטאַמינס

וויטאַמין E איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער פּראָדוקציע פון געשלעכט כאָרמאָונז. אַ גענוג סומע פון די מינעראַל עלעמענטן איז אַ גאַראַנטירן פון פּרעזערוויישאַן פון רעפּראָדוקטיווע פונקציאָנירן. די וויטאַמינס פֿאַר מענטשן איבער 40 זענען required פֿאַר דעם נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, זיי מאַכן די גומע ווענט פון בלוט כלים, פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ. וויטאַמין E איז אַ ויסגעצייכנט אַנטיאַקסאַדאַנט, סלאָוינג די יידזשינג פּראָצעס, פּריווענץ די פּאַסירונג פון:

• אַטעראָוסקלעראָוסיס;
• מאַך;
• האַרץ באַפאַלן.

דעם קאָמפּאָנענט קענען באַקומען פון וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז אָדער צו זייַן צופרידן פון פּראָדוקטן. א פּלאַץ פון נוצלעך סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין מאַסלינע ייל, מילך, קעז, מילכיק פּראָדוקטן, וועדזשטאַבאַלז, און ניסלעך.

וויטאַמין סעפּעראַטלי באשטימט מומחה נאָך דורכקוק און עקספּרעס פון אַנאַליזעס. עס איז נייטיק צו נעמען פאַרשידן וויטאַמינס פֿאַר מענטשן איבער 40, וואָס מיטל עס איז - פּריסקרייבד דורך אַ דאָקטער.

וויטאַמינס פון מידקייַט

ווען די מאַנגל פון וויטאַמין טוט ניט דערגרייכן אַ קריטיש מדרגה, דאקטוירים זענען אַדווייזד צו נאָר לייגן צו די דיעטע פון מאַסלינע ייל און ניסלעך. אויב איר קענען ניט נוצן אַזאַ פּראָדוקטן, באשטימט קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס פֿאַר מענטשן איבער 40 יאר. ווירינאַס - "וויטרום לעבן". פון באַפרייַען גייַסטיק מידקייַט "וויטרום זכּרון". פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, באַפרייַען גשמיות מידקייַט, ענכאַנסיז גייַסטיק טעטיקייט און העלפּס אין מענערשוואַכקייַט 'וויטרום פּערפאָמענס ".

מענטשן ס וויטאַמינס קעגן דרוק

טעגלעך עמאָציאָנעל דרוק, אָדער ווי מיר געוויינט צו זאָגן, דרוק, אַבזאָרבז וויטאַל עלעמענטן. דעפיסיענסי פון די סאַבסטאַנסיז ויסשעפּן דעם נערוועז סיסטעם, ינקריסאַז די ריזיקירן פון הארץ אטאקע, כייפּערטענשאַן, ינסאַמניאַ. ערשטער איר דאַרפֿן צו אָפּשאַצונג די דיעטע און לייגן FOODS רייַך אין וויטאַמינס ב, וואָס סטימולירן די מאַרך:

• ב 3 (ניאַסין) איז ינוואַלווד אין ענערגיע סינטעז.
• ב 5 סטימיאַלייץ די האַרץ.
• ב 6 (פּירידאָקסינע) נאָרמאַליסעס מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.
• ב 12 רעגיאַלייץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין נערוו סעלז.
• מאַגנעסיום פּריווענץ אָווערדריווינג פּראַסעסאַז.

אין דילינג מיט דרוק געזונט פּראָווען וויטאַמינס פֿאַר מענטשן איבער 40 יאר אַלט - ב און תוו -3 פיש בוימל. וויטאַמינס מיט פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטטי אַסאַדז, גענומען נאָך מילז פֿאַר בעסער אַבזאָרפּשאַן.

"אַנטי-דרוק" קאָמפּלעקס

נאַטירלעך קאָמפּלעקס "אַנטי-דרוק" הייַנט איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו און סאַפעסט וועגן צו קאָפּע מיט דרוק און דייַגעס.

דער קאַמף פון דעם קאָמפּלעקס באזירט אויף גרינס קאַמפּאָונאַנץ, פּראַוויידינג מאַקסימום עפעקטיווקייַט. די מעדיצין איז ראַפּאַדלי סטראַגאַלינג מיט דרוק, נאָרמאַלייזיז שלאָפן, ריסטאָרז גייַסטיק אַלערטנאַס, ריליווז עמאָציאָנעל דרוק.

וויטאַמינס פֿאַר האָר גראָוט

עס איז וויכטיק צו נעמען וויטאַמינס נאָך 40 מענטשן קעגן באָלדנאַס. די השפּעה פון אַנדראָגענס אויף האָר פאָלליקלעס איז דער גרונט פון האָר אָנווער אין מענטשן נאָך די עלטער פון 40 יאר. די ליסע צוריק פון די קאָפּ אין מיטן-אַלט מענטשן גערעדט וועגן אַ גרויס נומער פון זכר כאָרמאָונז, באַהאַנדלונג פון דעם קרענק קענען ניט זיין, אָבער איר קענען האַלטן דעם פּראָצעס אויב די היטן זיך און דער ערשטער וואונדער פון האָר אָנווער, ניצן אַ פאַרשיידנקייַט פון מיטל, צו האַלטן דעם פּראָצעס.

עס סטרענגטאַנז די רוץ און סטימיאַלייץ האָר גראָוט וויטאַמין א, אָבער עס איז אַבזאָרבד בלויז מיט וויטאַמין E און צינק. דעריבער, צו פאַרגיכערן די פאָרמירונג פון די האָר און פֿאַרבעסערן די בלוט סערקיאַליישאַן איז אנגענומען רעטינאָל. וויטאַמין איז מוסיף צו שאַמפּוז און סאָלד אין קאַפּסאַלז. שפּירעוודיק הויט קענען רעאַגירן אַלערדזשיק צו אַ מעדיצין, זיין אָפּגעהיט.

ספּעציפיש וויטאַמינס

מענטשן אנגעשטעלט אין שווער פיזיש אַרבעט, פאַרנוצן נוטריאַנץ פון דעם גוף זייער געשווינד. עס זענען גוט וויטאַמינס פֿאַר מענטשן נאָך 40 יאר, required פֿאַר נאָרמאַליזיישאַן אויסשליסלעך זכר פיסיאָלאָגיקאַל פּראַסעסאַז:

• די אַרבעט פון די פּראָסטאַט;
• פּראָדוקציע פון זכר כאָרמאָונז;
• ספּערמאַטאָגענעסיס.

אָפֿט וויטאַמינס נאָך 40 יאר פֿאַר מענטשן אנגענומען ווען זייער כיסאָרן ווערט קלאר קענטיק און דער אָרגאַניזם קומט יגזאָסטשאַן. אין סדר צו פאַרמייַדן זייער גענומען גאָר זעלטן.

פאַרהיטונג

עס זענען קלאַסיש מולטיוויטאַמין דיזיינד פֿאַר די פאַרהיטונג פון:

• "וויטרום";
• "ביאָ-מאַקס";
• "סופּראַדין";
• "צענטער מולטיוויט" (קאָמפּלעקס א צו צינק);
• "דאָפּפּעלגערץ" (פֿון א צו צינק) ;
• "קאָמפּליוויט ';
• "מולטי-טאַבס קלאַסיק".

וויטאַמינס פֿאַר מענטשן נאָך 40 זאל האָבן אַ שמאָל פאָקוס און זיין דיזיינד צו פאַרגרעסערן פּאָוטאַנסי, געוואקסן מוסקל געוועב, פֿאַרבעסערן קוילעלדיק גוף טאָן, שטארקן ימיונאַטי, פֿאַרבעסערן די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם.

איידער ניצן די פּראָדוקט איר דאַרפֿן צו לייענען די ינסטראַקשאַנז, וואָס ווייזט די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און דאָוסאַדזש. צווישן די ערשטער איז אָפֿט שפּיציק יחיד ינטאַלעראַנס, קאַרדיאָו און פּאָסטינפאַרקטיאָן שטאַט. וויטאַמינס זאָל נעמען נאָר נאָך מילז פֿאַר בעסער אַבזאָרפּשאַן. מיר טאָן נישט רעקאָמענדירן די נוצן פון צוויי אָדער מער פון וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז סיימאַלטייניאַסלי, ווייַל עטלעכע אַדאַטיווז זאל זיין ינקאַמפּאַטאַבאַל.

קוואלן פון וויטאַמינס

נאָך 40 יאר, מענטשן מוזן באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט מער אויף אייער דיעטע, וואָס יידילי באשטייט פון פריש עקאָ-פרייַנדלעך פּראָדוקטן, וועדזשטאַבאַלז, סטימד אָדער בייקט אין די ויוון. אָבער, אַ באַלאַנסט דיעטע איז קליין, דאקטוירים און נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן צו נוצן וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז. אָוווערדאָוס פון דרוגס לידז צו פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר די אָרגאַניזם, עס איז וויכטיק אַז דער דאָקטער פּיקט אַרויף די קאָמפּלעקס.

פֿאַר מענטשן איבער די עלטער פון 40 איז זייער נוצלעך שטעלן פון "סעñאָר". עס נאָרמאַלייזיז אַלע סיסטעמען אין די גוף, כולל די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ.

קאַמף שטאַרק מאָרגן מידקייַט העלפן "הראָמוויטאַל, +". אַלע די קאַמפּאָונאַנץ פון דעם קאָמפּלעקס זענען געמאכט אַרויף פון נאַטירלעך פאַבריק נוטריאַנץ. די מעדיצין טשאַרדזשיז יעדער צעל פון דעם גוף ס ענערגיע.

"ורסול" העלפּס קעמפן די סימפּטאָמס פון ורעטהריטיס, פּראָסטאַטיטיס, און פּיעלאָנעפריטיס.

פיטאָ "אַרטום" ילימאַנייץ דער ווייטיק פֿאַרבונדן מיט BPH און פּראָסטאַטיטיס. די מעדיצין ריליווז געשווילעכץ, אָנצינדונג און נאָרמאַלייזיז ורינאַטיאָן.

די וויטאַמינס פֿאַר מענטשן איבער 40 באריכטן און רעקאַמאַנדיישאַנז זענען סך און פֿאַר די רובֿ טייל positive. עס איז וויכטיק צו לייענען די ינסטראַקשאַנז און נעמען אין חשבון די יחיד טשאַראַקטעריסטיקס פון דער אָרגאַניזם.

וויטאַמינס פון עסנוואַרג

אויב מענטשן טעגלעך מעניו עס איז פאַטטי, געפּרעגלט, געווירציק עסנוואַרג, עס וועט נישט באַקומען די נייטיק וויטאַמין זאַץ. די עסנוואַרג זאָל אַנטהאַלטן אַלע די וויכטיק סאַבסטאַנסיז פֿאַר לעבן, פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו עסן מער קאַשע, סיזאַנאַל פרוכט און וועדזשטאַבאַלז, מילכיק פּראָדוקטן, נידעריק-פעט פלייש און פיש. דער בעסטער וויטאַמינס פֿאַר מענטשן איבער 40 קענען ווערן דערגרייכט פון נאַטירלעך און פריש פּראָדוקטן. עס איז נייטיק צו שטרענג ענשור אַז די דיעטע איז געווען ווייניקער סמאָוקט און געפּרעגלט עסנוואַרג.

וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ פון די וויטאַמין גרופּע C, א, E צו באַקומען די בעסטער פון נאַטירלעך געזונט עסנוואַרג, אָבער זייער ווייניק מענטשן זענען גרייט און קענען צו געבן אַרויף סאַמוויטשיז, געפּרעגלט הינדל, און קאַרבאַנייטיד בעוורידזשיז. אבער עס זענען אַזאַ סיטואַטיאָנס ווען עס איז נייטיק צו נעמען קאָמפּלעקס וויטאַמינס. לעמאָשל, אַ מאַנגל פון וויטאַמין E וועט גרונט קעסיידערדיק מידקייַט און רידוסט עפעקטיווקייַט, און עס זאָל פּלאָמבירן.

פאָרשרייַבן וויטאַמינס פֿאַר מענטשן איבער 40 זאָל זיין אויסשליסלעך מומכע ינדיווידזשואַלי, זינט אָוווערדאָוס איז אויך געפערלעך פֿאַר דעם גוף. דרוגס זענען נישט די זעלבע, וואס זענען געווען פּריסקרייבד בייַ אַ יונג עלטער, זיי יעדער זאָל דערגאַנג די אנדערע.

כייַע און גרינס פאַץ

די נוצן פון כייַע פאַץ זאָל זיין געהאלטן צו אַ מינימום, ווי זייער יבעריק אַמאַונץ סטימיאַלייץ די אַנטוויקלונג פון ראַק סעלז. דעריבער עס איז נייטיק צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון פלייש פּראָדוקטן, מילך פאַרטרעטער יאָגורט אָדער פערמענטעד בייקט מילך. גרינס פאַץ זענען דארף אין דעם עלטער, זענען קאַנטיינד אין זאמען, ניסלעך, גרינס בוימל, אַוואָקאַדאָ.

א שפּייַכלער פון וויטאַמינס - דעם פרוכט, לעמאַנז, אָראַנדזשאַז, גרייפּפרוט. קראַנבערריעס אַנטהאַלטן וויטאַמין C אין גרויס קוואַנטאַטיז, עס סלאָוז אַראָפּ די יידזשינג פּראָצעס פון די זכר גוף, רעפרעשעס און פּריווענץ פילע חולאתן פֿאַרבונדן מיט עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען.

אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז

וואָס וויטאַמינס צו נעמען צו די מענטש נאָך אַ 40, עס דעפּענדס אויף דעם יחיד דאַרף פון דער אָרגאַניזם שטאַט. אין דעם עלטער, עס איז וויכטיק צו טייַנען גוט ווייטאַלאַטי און ענערגיע, וויטאַמינס א, E דארף צו טייַנען פּאָוטאַנסי, C - צו פאַרבעסערן ימיונאַטי, ן - מיט האָר אָנווער. פֿאַר די הויט זענען וויכטיק וויטאַמינס ד, ב 12.

מעדיציניש באַראַטונג איז required פֿאַר קאָמפּעטענט סעלעקציע פון דעם קאָמפּלעקס. דעפּענדינג אויף ווי שטארק אַטטענואַטעד אָרגאַניזם וועט זיין אַסיינד איינער צוגרייטונג אָדער קאָמפּלעקס.

די וויכטיקייט פון קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער

וויטאַמינס זענען צעטיילט אין פאַרהיטנדיק מעדיצין קאַמפּלעקסאַז, מולטיוויטאַמינס און מינעראַלס, ביילאגעס. צו ריכטיק קלייַבן די צונעמען קייט און נישט צו שאַטן די געזונט, זינט עטלעכע קאַמפּאָונאַנץ זאל ניט זיין קאַמפּאַטאַבאַל, עס איז required מומכע עצה. ינדיפּענדאַנטלי אָפּשאַצן די נוציקייט פון אַ באַזונדער זאַץ איז זייער שווער.

דער דאָקטער נאָך יבערבליק וועט באַשליסן די צושטאַנד פון די גוף און וועט נאָמינירן זייַן קאַנסאַלאַדיישאַן פּראָוסידזשערז, ריכאַבילאַטיישאַן אָדער באַהאַנדלונג. עס אַסעסיז די שטאַט פון ימיון סיסטעם, סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, מוסקל און ביין.

ווען טשוזינג מיטלען צו פֿאַרבעסערן די גוף ס צושטאַנד, עקספּערץ אויך גיידיד דורך די זאַץ פון די וויטאַמין קאָמפּלעקס און די פּלאַננעד ווירקונג פון זייַן נוצן.

דער בעסטער וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז

די מערסט פאָלקס פֿאַר די רעסטעריישאַן און וישאַלט פון ווייטאַלאַטי זענען די ווייַטערדיק וויטאַמינס פֿאַר מענטשן איבער 40 יאר (די נאָמען און אַ קורץ באַשרייַבונג פון יעדער זענען געגעבן ווייטער):

• "Alphabet". פֿאַר יז פון אַדמיניסטראַציע, טאַבלאַץ האָבן אַ אַנדערש קאָליר. יעדער טאַבלעט - אַ באַזונדער וויטאַמין און מינעראַל קאָמפּלעקס.
• "דואָוויט" - אַ מקור פון יקערדיק נוטריאַנץ.
• "וויטיראָן סוסקאַפּס" - אַ אָפּטימאַל קאָמבינאַציע פון אַמינאָ אַסאַדז, מיקראָ- און מאַקראָנוטריענץ.
• מאַראַנץ טרייאַד קאָנטראָללעד לאַבס - אין דעם קאָמפּלעקס אויך כולל די מערסט יקערדיק וויטאַמינס און נוטריאַנץ.
• "אָליגאָוויט" כּולל יקערדיק יסודות פֿאַר נאָרמאַל אָפּעראַציע פון די ינערלעך אָרגאַנס.

מענטש נאָך 40 יאר איז נאָך יונג, און זיין גוף האט גרויס פּאָטענציעל. אבער פילע נעמען אין דעם עלטער דיטיריעריישאַן פון די דיגעסטיווע סיסטעם, די דרוק דראָפּס, שאַרף ווייטיק, און מער. דעריבער, האַלטן זיך אין גוט גשמיות פאָרעם איז זייער וויכטיק. געזונט און ענערגיע אָפענגען אויף די ריספּאַנסאַבילאַטיז פון יעדער.