וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן איז געזונט: די גרונט כּללים פון אַ געזונט לעבן נוסח

קעגן דעם הינטערגרונט פון ראַפּאַדלי דעוועלאָפּינג טעקנאַלאַדזשיקאַל פּראָגרעס, מער און מער מענטשן פון אונדזער פּלאַנעט שטרעבן צו אַדכיר צו עטלעכע כּללים צו האַלטן זייער געזונט בייַ די צונעמען מדרגה. אויב איר זענט טאַקע אינטערעסירט אין וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן צו זיין געזונט, איר זאָל Carefully ונטערזוכן עטלעכע פון די כּללים פון אַ געזונט סטיל. די כּללים זענען ציבור און גרינג צו ינסטרומענט.

צו זיין געזונט, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דיין דיעטע. אין די מענטשלעך דיעטע, וואס וויל צו באַקומען געזונט גוף און גייסט מוזן זיין פאָרשטעלן בלויז נאַטירלעך פּראָדוקטן אַז טאָן ניט אַנטהאַלטן אין זייַן זאַץ דזשאַנעטיקלי modified קאַמפּאָונאַנץ האָבן אַ דעטראַמענאַל ווירקונג אויף דעם גוף. דורך עסן נאַטירלעך פודז, איר אָנזעטיקן דיין גוף מיט וויטאַמינס און די נייטיק שפּור עלעמענטן, וואָס אין דרייַ ינקריסאַז די ימיונאַטי.

דיזייראַבאַל אין די מענטשלעך דיעטע, וואָס מיינט וועגן וואָס צו טאָן צו זיין געזונט איז צו מאַקסאַמייז די בייַזייַן פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז, הערבס און גרינס פּראָטעין. דו זאלסט נישט געבן פלייש אין דער זעלביקער צייַט, ווייַל אַ פעלן פון עס קענען גרונט אַ דיפישאַנסי פון די נייטיק שפּור עלעמענטן, אָבער פאַטי סאָרץ פון פלייש זאָל נאָך זיין יקסקלודיד. ידעאַל אָפּציע וועט קאָכן פלייש, ווי געזונט ווי סטימד פלייש, ווייַל בלויז אַזאַ מעטהאָדס פון קוקינג קענען רעדוצירן די מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין עסנוואַרג צו אַ זיכער מינימום.

עס איז נאָוטווערדי אַז די קונסט פון זיין געזונט ימפּלייז ניט בלויז געהעריק דיעטע אָבער אויך די אַוויילאַבילאַטי פון די נייטיק גשמיות טעטיקייט. גשמיות געניטונג זאָל ווערן דער הויפּט קאָמפּאָנענט פון אַ מענטש 'ס וועג פון לעבן, וואָס איז אין זוכן פון וואָס דאַרף צו זיין געזונט. אין מעדיצין, עס איז דער באַגריף פון היפּאָדינאַמיאַ, וואָס איז אַ שטאַט פון רידוסט טעטיקייט, דער רעזולטאַט פון וואָס איז מוסקל שוואַכקייַט. ווען דעם מאַנגל פון געניטונג דערשייַנען קען אַפֿילו יענע מענטשן וואס, אין זייער מיינונג, זענען פאַירלי אַקטיוו סטיל אין אַרבעט. אין סדר צו פאַרגרעסערן די מדרגה פון טעטיקייט, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דער מאָרגן עקסערסייזיז אָדער צו מאַכן צייַט פֿאַר דיין טעגלעך לויפן, ווי געזונט ווי וויזיץ צו די ספּאָרטזאַל. ספּעציעל נוציק וועט זיין אַזאַ קלאסן פֿאַר די מענטשן וואס פירן אַ זיציק לייפסטייל מיט אַ אַכט-שעה אַרבעט טאָג.

טראַכטן וועגן וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן צו זיין געזונט, איר זאָל שטענדיק נעמען אין חשבון די נויט פֿאַר פריש לופט. צו באַשטימען אַ גענוג סומע פון זויערשטאָף פֿאַר אַ מענטש, איר זאָל פאַרברענגען וועגן 2-3 שעה אַ טאָג אין די לופט. אויף וויקענדז עס איז דיזייראַבאַל צו גיין אויס פון שטאָט, ספּעציעל אין זומער.

די דרייַ ליסטעד כּללים זענען די גרונט כּללים פֿאַר די וואס זענען וואַנדערינג וואָס צו טאָן אין סדר צו זיין געזונט. אָבער, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די נויט פֿאַר רעגולער מעדיציניש דורכקוק און בייַצייַטיק עקספּרעס פון טעסץ וואָס וועט פאַרמייַדן מעגלעך חולאתן.