געזונטהייַטמעדיצין

די טעגלעך מאַגניזיאַם קלאַל פֿאַר מענטשלעך

מאַגנעסיום איז נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל לויף פון פילע פּראַסעסאַז אין דעם גוף. ער ערייווז בלויז מיט עסנוואַרג. פאַרפעסטיקט קאָס און טוט נישט אָנקלייַבן. דעריבער, עס איז נייטיק אַז יעדער טאָג עס באקומען אַ זיכער סומע.

מאַגנעסיום טעגלעך קורס דעפּענדס אויף די מענטש 'ס געשלעכט, עלטער און שטאַט פון געזונט. אין מאָדערן געזעלשאַפט, פּראָסט מינעראַל דעפיסיענסי. און ספּעציעל עס איז אַ מאַגניזיאַם דעפיסיענסי.

נאָרמאַל באַלאַנסט דיעטע קענען פּלאָמבירן כּמעט גאָר די נויט פֿאַר דעם שפּור, אָבער די פּראָבלעם איז אַז איצט מער און מער מענטשן זענען געפֿיטערט רעכט. נאָך אַלע, קאַנוויניאַנס עסנוואַרג, ראַפינירט און פּראַסעסט עסנוואַרג טאָן ניט אַנטהאַלטן גענוג אַמאַונץ פון שפּור עלעמענטן.

מאַגניזיאַם פֿונקציע אין דעם גוף

דעם עלעמענט איז נייטיק פֿאַר די געהעריק לויף פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, פֿאַר די אסימילאציע פון נוטריאַנץ. אָן מאַגניזיאַם קענען ניט זיין נאָרמאַל אָפּעראַציע. נאָך אַלע, עס האט די ווייַטערדיק פּראָפּערטיעס:

  • 50% פון ביין מאַסע;
  • עס ימפּרוווז די צושטאַנד פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם;
  • פּאַרטיסאַפּייץ אין די אַרבעט פון די האַרץ;
  • עס קאַלמז די נערוועז סיסטעם;
  • נאָרמאַלייזיז די דיגעסטיווע סיסטעם;
  • ימפּרוווז די צושטאַנד פון ווייַבלעך געשלעכט אָרגאַנס, עס העלפּס אין געהעריק לויפן פון שוואַנגערשאַפט און רעגיאַלייץ כאָרמאָונז;
  • פּאַרטיסאַפּייץ אין די פּראָצעס פון בלוט קלאַטינג;
  • אַ מקור פון ענערגיע פֿאַר יעדער צעל;
  • עס העלפּס אין די אסימילאציע פון זיכער וויטאַמינס, אַזאַ ווי ב 6;
  • עס איז ינוואַלווד אין קאַלסיום און סאָדיום מאַטאַבאַליזאַם.

ווען אַ געוואקסן סומע פון מאַגניזיאַם דארף

דעם עלעמענט אַדזשאַסץ די וואָג פון קאַלסיום און סאָדיום. ער קאַנטריביוץ צו די נאָרמאַליזיישאַן פון די האַרץ און נערוועז סיסטעם. אויב דער גוף נעמט אַ טעגלעך קורס פון מאַגניזיאַם, עס העלפּס פאַרמייַדן האַרץ ארויסטריטן און סטראָקעס, ינכיבאַץ די אַנטוויקלונג פון קאָראַנערי האַרץ קרענק. דעם עלעמענט ימפּרוווז די צושטאַנד פון די האַרץ מוסקל און גלאַט מאַסאַלז פון אנדערע אָרגאַנס. נוציק נאָך ינטייק פון מאַגניזיאַם אין בראַנטשיאַל אַזמאַ, בראָנטשיטיס, עלעוואַטעד דרוק.

ער איז אויך ינוואַלווד אין דעם פּראָצעס פון קאַבאָלע פון קאַלסיום אין די ביין געוועב. אָן עס, די גוף קענען ניט אַרייַנציען קאַלסיום פון עסנוואַרג און אַנטוויקלען אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם אַזאַ ווי אָסטיאַפּעראָוסיס און אַסטיאָואַרטרייטאַס. דעריבער, מאַגניזיאַם און נוצלעך פֿאַר ציין.

אין דערצו, מאַגניזיאַם האט אַ positive ווירקונג אויף קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם, אַדזשאַסטינג די וואָג פון גלוקאָוס אין די בלוט. ער אַקטיוולי קאָואַפּערייץ מיט ינסאַלאַן, ימפּרוווינג די פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן, אַזוי נייטיק פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק.

מאַגנעסיום ינקריסאַז טעגלעך קורס בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אַ צייַט פון אַקסעלערייטיד גראָוט נאָך שטרענג חולאתן, אַלקאַכאָליזאַם, געוואקסן גשמיות טעטיקייט. עס איז נייטיק פֿאַר עלטערע מענטשן ווי עס סטימיאַלייץ צעל רידזשענעריישאַן פּראַסעסאַז.

מאַגנעסיום אין עסנוואַרג

טעגלעך קלאַל פון די עלעמענט גייט אריין דעם גוף יסענשאַלי פון עסנוואַרג. דעריבער, צו סטרויערן די מינעראַל מאַטאַבאַליזאַם, איר דאַרפֿן צו וויסן אין וואָס פּראָדוקטן עס כּולל די גרעסטע נומער. רובֿ אָפֿט פעלן פון מאַגניזיאַם פילן די וואס אָבסערווירן נידעריק-קאַלאָריע דיעטע אָדער עסן גענוג Fruits און וועדזשטאַבאַלז. נאָך אַלע, רובֿ פון עס איז קאַנטיינד אין פאַבריק עסנוואַרג:

  • אין טוווע, ספּעציעל רייַז, מייז, ווייץ Bran, האָבערגריץ באַקוויט, קאָרן ברויט;
  • לעגיומז - בינז, פּיז, לענטילס;
  • וועדזשטאַבאַלז - בראַקאַלי, קעראַץ, ביץ;
  • Fruits און בעריז, ספּעציעל אין bananas, פּיטשאַז, סטראָבעריז;
  • ניסלעך - אַלמאַנדז, פּינאַץ און קאַשעווס;
  • גרינז, ספּעציעל שפּינאַט, באַסיל און גרין אַניאַנז;
  • קאַקאַאָ פינצטער שאָקאָלאַד;
  • אין קירבעס זאמען, זונרויז זאמען, סעסאַמי זאמען.

אבער דעם עלעמענט איז אויך געפֿונען אין כייַע פּראָדוקטן. טעגלעך קלאַל פון מאַגניזיאַם קענען ווערן אין רינדערנס, הינדל פלייש, מילך, קורד, הערינג, הינדל עגגס.

ווי צו פאַרמייַדן די אָנווער פון מאַגניזיאַם

אָבער ניט שטענדיק דעם עלעמענט איז נאָרמאַלי אַבזאָרבד פון עסנוואַרג. אַפֿילו אויב אין די דיעטע אין גענוג קוואַנטיטי קאַנטיינד מאַגניזיאַם, מג טעגלעך קורס פון וואָס דעפּענדס אויף פילע סיבות, דער גוף קען דערפאַרונג זייַן כיסאָרן. צו ויסמייַדן דעם, איר דאַרפֿן צו עלימינירן די סיבות קאַנטריביוטינג צו זייַן אָנווער אָדער ימפּראַפּער אַבזאָרפּשאַן.

ערשטער פון אַלע, עס איז די יבעריק קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָל, שטאַרק טיי און קאַווע. סמאָוקט פּראָדוקטן, פאַטטי מיץ, כייַע פאַץ זעט אויך פאַרמייַדן אַבזאָרפּשאַן פון מאַגניזיאַם. טאַביק רויך און דרוק אויך ביישטייערן צו אַ פאַרקלענערן אין זייַן מדרגה.

עטלעכע דרוגס אַרייַנמישנ זיך מיט די אַבזאָרפּשאַן פון מינעראַלס אָדער פאַרגיכערן זייער יקסקרישאַן פון דעם גוף. עס אַנטיביאַטיקס, קאַנטראַסעפּטיווז, דייורעטיקס, קאָרטיקאָסטעראָידס.

די גרויס מאַגניזיאַם אָנווער באמערקט ווען סוועטינג, כראָניש חולאתן פון די קליין קישקע דיסבאַקטעריאָסיס, קימאָוטעראַפּי, פאַרסאַמונג פון זיכער קעמיקאַלז. רעדוסינג זייַן מדרגה איז רעכט צו רענאַל דורכפאַל, העלמינטהיאַסיס, צוקערקרענק, אַלקאַכאָליזאַם, ריקיץ.

וואָס כאַפּאַנז ווען אַ מאַגניזיאַם דעפיסיענסי

אויב די דיעטע מיט אַ ינאַדאַקוואַט סומע פון דעם עלעמענט, אָדער ער, פֿאַר וועלכער סיבה, איז ניט אַבזאָרבד, עס זאל זיין אַ פאַרשיידנקייַט פון דיסאָרדערס אין געזונט:

  • בלוט דרוק אַסאַליישאַנז;
  • דיסראַפּשאַן פון די האַרץ;
  • מוסקל קראַמפּס;
  • קרישלדיק האָר און ניילז;
  • הילעל פון די סענסיטיוויטי פון די הויט, נאַמנאַס, טינגגלינג;
  • דעוועלאָפּינג ניר שטיינער אָדער גאָלסטאָונז;
  • רידוסט ימיונאַטי;
  • עס איז יריטאַבילאַטי, פאָביאַס;
  • כעדייקס;
  • דעפּרעסיע, שלאָפן דיסאָרדערס;
  • אָנווער פון זיקאָרן און קאַנסאַנטריישאַן;
  • דיסאָרדערס פון די דיגעסטיווע סיסטעם.

מאַגניזיאַם סטאַנדאַרדס

רובֿ מאַגניזיאַם איז געפֿונען אין די ווייך געוועבן - ספּעציעל אין מאַסאַלז. א פּלאַץ פון עס אין די ביינער. גאַנץ גוף כּולל וועגן 25 ג פון דעם עלעמענט. די טעגלעך מאַגניזיאַם קורס פֿאַר מענטש איז וועגן 0.5 ג אין אַזאַ אַ סומע, ער מוזן שפּילן טעגלעך. די פּינטלעך דאָוסאַדזש דעפּענדס אויף די עלטער, געשלעכט און שטאַט פון געזונט.

דער קלענסטער מאַגניזיאַם איז required פֿאַר קינדער. נובאָרנז האָבן אַ צושטעלן פון מינעראַלס, ינכעראַטיד פון זיין מוטער. אָבער ביסלעכווייַז זיי זענען אויסגעגעבן. דעריבער, דער דאַרפֿן פֿאַר בעיבי ינקריסאַז פון 50 מג צו 70 מג פּער טאָג. מיט די גראָוט און אַנטוויקלונג פון מאַגניזיאַם טעגלעך קלאַל פֿאַר די קינד און איז געוואקסן צו 7 יאָרן 300 מג. רובֿ דאַרפֿן דעם מינעראַל צו טיניידזשערז פֿון 14 צו 18 יאר - 360-410 מג.

אַ דערוואַקסן דאַרף פֿאַר דעם מינעראַל זענען אָפענגיק אויף געשלעכט, עלטער און שטאַט פון געזונט. די טעגלעך מאַגניזיאַם קורס פֿאַר וואָמען אונטער 30 יאר פון עלטער איז 310 מג. אבער מיט עלטער, עס איז אַ ביסל געוואקסן, צו ענשור דער נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון די האַרץ, נערוועז סיסטעם און די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם.

און בעשאַס שוואַנגערשאַפט אין מאַגניזיאַם רעקווירעמענץ פאַרגרעסערן דראַמאַטיקלי. איצט די פרוי מוזן צושטעלן דעם עלעמענט איז ניט בלויז דיין גוף, אָבער אויך פון די גראָוינג בעיבי. דעריבער, בעשאַס שוואַנגערשאַפט, בעשאַס לאַקטיישאַן מאַגניזיאַם קורס ינקריסאַז צו 500 מג.

מענטשן פֿאַר נאָרמאַל לעבן ריקווייערז מער פון דעם עלעמענט. דעריבער, זאָרג מוזן ווערן גענומען צו און פון די עסנוואַרג ער האט מקבל געווען אַ גענוג נומער. די טעגלעך מאַגניזיאַם קורס פֿאַר מענטשן איז 400 מג צו 30 יאר און 420 מג אין אַ שפּעטער עלטער.

די טעגלעך מאַגניזיאַם קלאַל פֿאַר שוואַנגער

בעשאַס טשיילדבערינג וואָמען דאַרפֿן געוואקסן אַמאַונץ פון וויטאַמינס און מינעראַלס. נאָך אַלע, זיי אויסגעגעבן אויף די דאַרף פון די בעיבי. אויב, אָבער, עס וועט זיין אַ מאַגניזיאַם דעפיסיענסי קענען רעזולטאַט אין ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט אָדער אין הילעל פון אַ קינד 'ס אַנטוויקלונג. עס קען זיין פּרעעקלאַמפּסיאַ, מיסקעראַדזש פּאַסירן. דער קינד מיט אַ דעפיסיענסי פון דעם שפּור עלעמענט דעוועלאָפּינג קרענק פון די דזשוינץ און האַרץ חסרונות.

דעריבער, דער טעגלעך קורס פון מאַגניזיאַם פֿאַר וואָמען אין דעם צייַט ינקריסאַז דורך האַלב. עס איז נייטיק צו טעגלעך גוף באקומען ניט ווייניקער ווי 450-500 מג פון דעם שפּור עלעמענט. אבער זינט די עסנוואַרג איז ניט מעגלעך צו צושטעלן אַזאַ אַ נומער, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען ספּעציעל נאָך דרוגס, למשל, "מאַגנע 6".

מאַגניזיאַם פּרעפּעריישאַנז

אין עטלעכע קאַסעס, ווען עס איז אוממעגלעך צו צושטעלן אַ טויגן ינטייק פון דעם מינעראַל פון עסנוואַרג, ווי ווויל ווי זייַן געוואקסן דאַרף, דער דאָקטער זאל פאָרשרייַבן מעדאַסאַנז. די מערסט קאַמאַנלי געוויינט אַזאַ דרוגס:

  • "מאַגנע 6" - אַ קאָמפּלעקס צוגרייטונג, נאָרמאַלייזינג עלעקטראָליטע וואָג אין דעם גוף.
  • "מאַגנעסאָל" פּריסקרייבד פֿאַר דעפיסיענסי פון דעם שפּור עלעמענט.
  • "מאַגנעראָט" איז געניצט אין דער געשעעניש אַז מאַנגל פון מאַגניזיאַם פּראַל אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
  • "אַדדיטיוועס מאַגנעסיום" ניט בלויז נאָרמאַלייזיז מאַטאַבאַליזאַם, אָבער אויך קאָנטראָלס די פונקטיאָנינג פון די האַרץ.

ווען די פּיל איז נייטיק צו אָבסערווירן אַלע די עצה פון אַ דאָקטער. טיפּיקאַללי, די דרוגס זענען פּריסקרייבד אַ לאַנג לויף - לפּחות אַ חודש. צו אַסימאַלייט טאַבלאַץ ווי געזונט ווי מעגלעך, זיי זאָל זיין גענומען איין שעה איידער אַ מאָלצייַט.

וידעפדיק מאַגניזיאַם

טראָץ דער פאַקט אַז דעם מינעראַל איז זייער וויכטיק פֿאַר די לעבן פון זייַן יבעריק אַמאַונץ קענען זיין געפערלעך. און אויב די עסנוואַרג איז אוממעגלעך צו דערגרייכן אַ אָוווערדאָוס, דעמאָלט אַן נאָך מעדאַקיישאַן און מינעראַל קאַמפּלעקסאַז איז גילטיק בלויז אויף דאָקטער ס אָרדערס נאָך די סאַבסאַקוואַנט אַנאַליסיס.

די וידעפדיק מאַגניזיאַם קענען אויך זיין באמערקט אין די נוצן פון לאַקסאַטיווז אָדער אַנטאַסידס, אונטער שטאַרק דיכיידריישאַן אָדער רענאַל דורכפאַל.

די קאַנסאַקווענסאַז פון אַ אָוווערדאָוס פון מאַגניזיאַם זאל זיין מאַסקיאַלער שוואַכקייַט אַרויף צו פּאַראַליסיס, דראַוזינאַס, לעטערדזשי און Malfunction פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. מאל עס זענען אויך עקל, שילשל, אָנווער פון אַפּעטיט, שטרענג פאַרקלענערן אין בלוט דרוק. אין דער רובֿ שטרענג קאַסעס קענען פּאַסירן קאָמאַטאָזער מאַצעוו אָדער קאַרדיאַק אַרעסטירן.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 yi.delachieve.com. Theme powered by WordPress.