דיעטע פֿאַר יוטעראַן מיאָמאַ

מיט דער אַנטוויקלונג פון יוטעראַן פיבראָידס ענדערונגען אין די שטאַט פון ווייבער קענען זיין ניטאָ. די מערסט פּראָסט סימפּטאָם פון די קרענק באַשייַמפּערלעך דיסטערבאַנסיז אין די מענסטראַל ציקל. פילע קליניקס זענען פאַרקנאַסט אין קאנסערוואטיוו מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג פון פיבראָידס פון די יוטעראַס אָן כירורגיע. די הצלחה פון באַהאַנדלונג דעפּענדס אויף די דיעטע.

1. דיעטע פֿאַר יוטעראַן מיאָמאַ איז געמאכט מיט אַ פאָקוס אויף גרויס אַמאַונץ פון פיברע. גאַנץ קערל טוווע זענען ינקלודעד אין דער באזע פון דערנערונג. פיברע איז וווילטויק צו נאָרמאַלייז עסטראָגען לעוועלס. א רייַך מקור פון דייאַטערי פיברע Bran טוווע זענען געהאלטן, אַזוי עס איז נוצלעך צו שטעלן זיי צו די דיעטע פון נשים מיט יוטעראַן מיאָמאַ. בינז און פּיז, שוואַרץ רייַז און דאַר אַפּראַקאַץ - אַ מאַנדאַטאָרי ינגרידיאַנץ צוגעגרייט קיילים.
2. מילז פֿאַר יוטעראַן פיבראָידס זאָל זיין מאַנדאַטאָרי צו באַרייַכערן די פאַרשידענע טייפּס פון ניסלעך. חוץ סעליאַלאָוס, ניסלעך איבערגעגעבן אין די גוף פעלנדיק מאָנאָונסאַטוראַטעד אַסאַדז, מינעראַלס און וויטאַמינס.
3. פאַרגרעסערן די נומער פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אין דעם גוף, כולל אַסקאָרביק זויער, ליקאָפּענע, סס-קעראַטין און וויטאַמין י א באַזונדער גרופּע פון אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען דערלאנגט אין די פאָרעם פון ביאָפלאַוואָנאָידס. ליקאָפּענע איז דער הויפּט רייַך אין טאַמייטאָוז און וואָטערמעלאַנז. מצליח קאָמבינאַציע פון אַנטיאַקסאַדאַנץ געפֿונען אין פריש בעריז און Fruits. פּרונז, ם באַקטאָרן, מילגרוים, ווייַנטרויבן זייער ענריטשט דייאַטערי טיש. גרין טיי מיט שפּאָרעוודיק פּרייַז וועט זיין פון גרויס נוץ. סוי ינגרידיאַנץ האָבן היילונג פּראָפּערטיעס אין דעם פאַל.
4. דיעטע פֿאַר יוטעראַן מיאָמאַ איז גאַנץ, אויב איר אומקערן צו די דיעטע פון נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן. וואָס איז אין די מילך פעט אין גרויס קוואַנטאַטיז עס איז לינאָלעניק זויער. אין די לעצט פאָרשונג שייך צו דער קאַטעגאָריע פון ראַק, לינאָלעניק זויער איז געגעבן אַ פּלאַץ פון ופמערקזאַמקייַט.
5. דיעטע פֿאַר יוטעראַן פיבראָידס אַרייַננעמען האַרט רשימה פון מאַרינע פיש. דער הויפּט נאָוטווערדי זענען די טייפּס פון פיש וואָס זענען ניט מער אַנטהאַלטן וווילטויק תוו -3 פאַטטי אַסאַדז. די מעניו כולל פלייש לאַקס, מאַקרעל, סאַרדינז, הערינג, טונפיש.
6. די נוצן פון פֿלאַקס זוימען איז וויכטיק פֿאַר דער געזונט פון יעדער פרוי, ראַגאַרדלאַס פון די צושטאַנד פון די גוף. נוטרישאַניסס און די פאַרווערן מעדיציניש פּראָדוקטן מיט פֿלאַקס זוימען בלויז אין אַקוטע טשאָלעסיסטיטיס, שילשל און ינפלאַמעד קאָרניאַ.
7. דיעטע פֿאַר יוטעראַן מיאָמאַ רימוווז וויטאַמינס ראָלע פון די מענסטראַל ציקל רעגיאַלייטערז. פאַכמאַן צוגאַנג ליגט אין דעם פאַקט אַז בעשאַס דער ערשטער לבֿנה אין די דיעטע באטייטיק פּרידאַמאַנייט וויטאַמינס פון גרופּע בי דאס לעבער-ענריטשט טוווע, רייַז גריינז, פאַרשידן ניסלעך, מילך, יי יאָוק, פלייש, פיש, פרוכט, פּעטרעשקע, שפּינאַט, פּיז, ספּאַרזשע , אַוואָקאַדאָ, סיטרוס. אין די רגע לבֿנה פון די מענסטראַל ציקל שטעלע בייַטן, באטייטיק ינקריסינג די פּראָפּאָרציע פון וויטאַמינס א, C און י עס זענען פילע אין בראַקאַלי, שפּינאַט, גרין פּיז, ספּראַוטאַד ווייץ גריינז, קאַשע Bran, פּאַפּשוי, עגגס, קעראַץ, אַפּראַקאַץ, יאָגורט, קרעם, סאַלאַט בלעטער .

יוטעראַן פיבראָידס, קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

• די דיעטע פון נשים מיט יוטעראַן מיאָמאַ, שטרענג שיעור קאַרבאָוכיידרייט ינטייק צו די מינימום אַלאַואַבאַל מדרגה. Carefully אָפּשיקן צו די נוצן פון כייַע פאַץ. עס איז רעקאַמענדאַד צו Carefully דיספּענס עסנוואַרג זאַלץ, אָפּזאָגן רעסאַפּיז געווירציק קיילים.
• דיעטע איז טיילערד צו ויסמייַדן אָווועריטינג, ספּעציעל בייַ בעדטיים. עסן רובֿ קאַלאָריע עסנוואַרג פּלאַן אין דער מיטן פון דעם טאָג. דער ערשטער פרישטיק איז רעקאַמענדיד צו 10:00, און מיטאָג געזונט איידער שלאָפן ביז וועגן 18.00.

פּאַטיענץ זענען שטרענג פאַרבאָטן צו באָדנ זיך אין די באַטס, אינטענסיווע סאַנביידינג אין דער זון און טאַנינג בעדז נוצן אין שיינקייט סאַלאַנז. געפאַר צו מאַסאַזש די רעפּראָדוקטיווע אָרגאַנס אין אַ שטאַט פון דעוועלאָפּינג יוטעראַן פיבראָידס. אָן דעם אָנטייל פון אַ גיינאַקאַלאַדזשאַסט זאָל ניט זיין פּריסקרייבד כאָרמאָונאַל טעראַפּיע אָדער פיסיאָטהעראַפּי אַקטיוויטעטן.