געהעריק דיעטע פֿאַר שוואַנגער ווייבער און זייַן באַטייַט

נאַטור ענדאַוד די שוואַנגער פרוי ספּעציעל ינטוישאַן. נו, וואס טוט ניט וויסן ווי טשיינדזשאַבאַל טייסץ פון נשים וואס טראָגן אַ קינד? אזוי, דער אָרגאַניזם יקספּרעסאַז די נויט פֿאַר קיין מאַטעריע. עס טורנס אויס, כאָטש ינטויטיוולי פרוי דאַטערמאַנז וואָס פּראָדוקטן זענען איצט אין דאַרפֿן פרוכט. איך געוואלט אַ מאַראַנץ? אַזוי, דער גוף דאַרף וויטאַמין סי אַזוי טאָן ניט איגנאָרירן זייער וויל און צו אַרייַננעמען אין די דיעטע פֿאַר שוואַנגער ווייבער אינטערעסירט אין איצט פּראָדוקטן.

מאָם זאָל צושטעלן דיין בעיבי מיט אַלע די נייטיק נוטריאַנץ. אַלע דערמאָנען סיסטעם אַז שטיצט וטעראָ בעיבי דאַרף אַ רעגולער צושטעלן פון וויטאַמינס און מינעראַלס. און די מוטער 'ס גוף איז ביסלעכווייַז פּריפּערינג פֿאַר ברעאַסטפעעדינג און מאכט סטאַקס פֿאַר די צייַט. מיט אַלע דעם און די מוטער זיך דאַרף אַ פיל גרעסערע נומער פון נוטריאַנץ, יעדער וואָך מאַסע אויף איר גוף וואקסט. רעכט אויסגעקליבן און באַלאַנסט דיעטע דערנערונג פֿאַר שוואַנגער ווייבער מוזן ענשור מוטער און בעיבי מיט וויטאַמינס און אנדערע וווילטויק סאַבסטאַנסיז.

וואָס קען רעכט אָרגאַניזירט דיעטע פון אַ שוואַנגער פרוי? דעם בפֿרט לידז צו פּרעטערם געבורט. טאַדלערז וואָס זענען פעלנדיק נוטריאַנץ בעשאַס פעטאַל אַנטוויקלונג, איז רובֿ קאַמאַנלי דיאַגנאָסעד ריקיץ. די ימיון סיסטעם פון די קינדער איז וויקאַנד. ינקריסאַז די ריזיקירן פון פאַרשידן ינפעקטיאָנס און קאָולדז, עס אויס סטונטעד גשמיות און גייַסטיק אַנטוויקלונג פון אַ קינד טוט ניט לערנען, ער האט אַ שלעכט זכּרון.

וואָס פּראָדוקטן מוזן דאַווקע ווערן אין די דיעטע פֿאַר שוואַנגער ווייבער?

- אַלע מילך און מילך פּראָדוקטן: מילך, יאָגורט, הייַזקע קעז, יאָגורט, קעז;

- קיילים באזירט אויף פלייש אָדער פיש;

- בעקערייַ אָדער מאַקאַראָנען אין מאַדעריישאַן;

- וועדזשטאַבאַלז, בעריז, פרוכט;

- FOODS רייַך אין פאַץ;

- טוווע.

פּראָדוקטן, קאַנסאַמשאַן זאָל זיין ריסטריקטיד:

- עסנוואַרג, לידינג צו וואָג געווינען און קאַמפּליטנאַס. דעם סוויץ, פּייסטריז, מאַקאַראָנען, ניסלעך;

- קיין פליסיק, ספּעציעל אין די רגע העלפט פון שוואַנגערשאַפט. די גאַנץ טעגלעך סומע פון נישט מער ווי פינף ברילן.

- סאָלטינג און קיין צו סייווערי. אין די לעצטע חדשים איידער דער געבורט זאַלץ ינטייק צו אַ מינימום. עס העלפּס צו רעדוצירן געשווילעכץ און יזיז דער פּראָצעס פון עקספּרעס. אַנשטאָט פון פּראָסט זאַלץ קענען זייַן באַקענענ אין די דיעטע פֿאַר שוואַנגער פּאַודערד יאַמ-גראָז, אָבער ניט צו זידלען ווייַל פון אויך הויך צופרידן פון ייאַדיין.

און איצט די פּראָדוקטן מוזן ניט אַנטהאַלטן קיין דיעטע פֿאַר שוואַנגער ווייבער:

- געפּרעגלט קיילים. זיי זענען גאַנץ שווער צו קיצער און שאַפֿן אַ מאַסע אויף די דיגעסטיווע סיסטעם, דער גוף ריקווייערז פיל מער צייַט און קאָס ענערגעטיטשסקיה אסימילאציע פון עסנוואַרג;

- שאַרף, געווירציק עסנוואַרג, וידעפדיק געווירץ. זיי רייצן זשלודאָטשנאָ-קישטשני שעטעך. אַנשטאָט פון די געוויינטלעך קאַנדאַמאַנץ קענען ווערן געניצט קומין, קאָריאַנדער, דאַר הערבס;

- קאַווע. פֿאַר וואָמען וואס געפינען עס שווער צו אָפּזאָגן דעם טרינקען זאל זיין קעדייַיק צו טרינקען דעקאַפפעינאַטעד קאַווע אָדער ציקאָריע;

- אַ שטאַרק טיי, קאַרבאַנייטאַד טרינקען, אַלקאָהאָל;

- אויך פאַטטי FOODS;

- רוי, האַלב-בייקט, דאַר פלייש אָדער פיש;

- ונפּאַסטעוריזעד מילכיק פּראָדוקטן;

- פּראָדוקטן פון כעמיש עסנוואַרג אַדאַטיווז און פלאַוואָרינגס.

אין דער ערשטער העלפט פון שוואַנגערשאַפט ינדזשעסטשאַן אַקערז 4-5 מאל פּער טאָג. אבער אויב אַ פרוי סופפערס פון עקל און מאָרגן קרענק, די נומער פון מילז ינקריסאַז אַרויף צו 6 מאל, און געדינט אין דער זעלביקער צייַט רידוסט. מאַטטערס און אויף די באַהאַנדלונג פון עסן אין געוויסע צייטן. די מוטער 'ס גוף געץ געניצט צו די רוטין די רוטין, און די צייַט פון די מאָלצייַט די מאָגן אַפּראַקסאַמיישאַן הייבט צו פּראָדוצירן דיגעסטיווע דזשוסאַז אַז פּראַמאָוץ גיך דיגעסטיווע פּראָצעס און נידעריקער ענערגיע קאָס.