גימנאַסטיק פֿאַר אַוועטיסאָוו אויג: באַשרייַבונג טעקניקס, עקסערסייזיז, און באריכטן די עפפעקטיווענעסס פון

עס איז באקאנט אַז קיין קרענק פאַרהיטונג איז בעסער ווי היילן. אַז ס וואָס פאַרהיטונג איז נאָך ביי פּריסקול עלטער זאָל נעמען דיווייישאַנז פון מיינונג. אין דעם אַרטיקל מיר באַשרייַבן אין דעטאַל ווי די עקסערסייזיז אויף אַוועטיסאָוו אויג, און באַקומען באַקאַנט מיט די גרונט שטעלן פון עקסערסייזיז.

א ביסל וועגן די מחבר

פּראָפעסאָר עדואַרד סערגעעוויטש אַוועטיסאָוו אין זייער אַרבעט באַצאָלט גרויס אכטונג צו די פאַרהיטונג פון וויזשאַוואַל ימפּערמאַנט אין קינדער און אַדאַלץ. פֿאַר פילע יאָרן ער ינוועסטאַגייטיד די פּראָבלעם פון מייאָופּיאַ און סטראַביסמוס. דער געלערנטער האט דעוועלאָפּעד אַ פּראַמאַסינג נייַ ריכטונג אין אַפּטאַמאַלאַדזשי, האט ארויס מער ווי 300 צייטונגען, ער געגרינדעט זייַן שולע און איז געווען אַ SCIENTIFIC דירעקטאָר פון פילע באַרימט סייאַנטיס. באזירט אויף זייער פאָרשונג עדוואַרד ש דעוועלאָפּעד אַ מעטאַדאַלאַדזשי אַז העלפּס יז אויג שפּאַנונג ווען גרויס לאָודז (לייענען, ארבעטן אויף די קאָמפּיוטער). די קאָמפּלעקס פון פּשוט עקסערסייזיז אַלאַוז איר צו נישט בלויז האַלטן די אַראָפּגיין פון מיינונג, אָבער אויך קאַנטריביוץ צו זייַן פֿאַרבעסערונג.

גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן פון לעקטורער אַוועטיסאָוואַ

די קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז דעוועלאָפּעד דורך סייאַנטיס, כולל אַ פּשוט באַוועגונג פון די ייבאָל, וואָס זענען Produced אין פּאַמעלעך און מיטל גאַנג. אַ וויכטיק צושטאַנד פֿאַר די עפפעקטיווענעסס פון אַ טעכניק - אַ רעגולער און אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין מאַסע. קאָמפּלעקס וויזשאַוואַל עקסערסייזיז קענען זיין צעטיילט אין דרייַ בלאַקס.

דער ערשטער בלאָק פון עקסערסייזיז

צו מאַקסאַמייז די ווירקונג, זאָל זיין גרייט צו דינגען אין אַ רויק אַטמאָספער, ווו עס איז קיין דרינגלעך ענינים. די גאנצע קאָמפּלעקס איז געשען זיצן:

• זאַזשמורטע אויגן ווי פיל ווי מעגלעך און בלייַבן אין דעם שטעלע פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס. עפענען יילידז, אָפּרוען און איבערחזרן די סיקוואַנס עטלעכע מאל.
• ין צען סעקונדעס פּינטלען אין אַ כייטאַנד גאַנג. נאָך וואָס, אָפּרוען און פאָרזעצן צו טאָן עקסערסייזיז.
• טונקען דיין אינדעקס Fingers אויף די פֿאַרמאַכט-יאָרהונדערט און לייטלי מאַסאַזש זיי מיט קייַלעכיק מווומאַנץ. געדענקען אַז די באַוועגונג זאָל ניט זיין צו טיף. דער געדויער פון דעם אָפּעראַציע - איין מינוט.
• פאָרזעצן צו זיצן מיט פֿאַרמאַכט אויגן, שטעלן אויף די דעקל און אָנהייבן דרייַ Fingers דזשענטלי דריקן זיי אויף די ייבאָל. איבערחזרן דיין אַקשאַנז עטלעכע מאל.
• שטופּן אינדעקס Fingers אויף די ייבראַוז און אָנהייבן צו דרייען אַ בלינד אויג דורך די קעגנשטעל.

גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן פון אַוועטיסאָוואַ פּראָצעדור ימפּרוווז בלוט שטראָם אין די אויג געגנט און העלפּס צו אָפּרוען די מאַסאַלז. טראָץ דעם סימינג פּאַשטעס פון די פּאַטיענץ געמאלדן אַז דורכפירן די עקסערסייזיז ריכטיק עס איז נישט אַז בייַ אַלע. אַזוי געדענקען אַז די הויפּט זאַך דאָ איז נישט גיכקייַט, אָבער אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין מאַסע.

די רגע בלאָק

דעם קאָמפּלעקס איז אויך געטאן בשעת זיצן. צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט, איר דאַרפֿן צו האַלטן די סטאַרטינג שטעלע און ויסמייַדן ומנייטיק מווומאַנץ. גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן פון אַוועטיסאָוו ריפּיטיד אַכט אָדער צען מאל.

• קוק אין דער סטעליע, דעמאָלט סלאָולי נידעריקער דער קוק אַראָפּ. דו זאלסט נישט קאַמיש - אויג באַוועגונג זאָל זיין גלאַט.
• View די אויסגעקליבן פונט צו די לינקס און דעמאָלט צו די לינקס. באַמערקונג אַז ווען Performing דעם אַרבעט זאָל זיין צו זיצן נאָך און טאָן ניט אומקערן דיין קאָפּ.
• באַוועגן די מיינונג דייאַגאַנאַלי פֿון דער אויבערשטער ווינקל פון די צימער צו די דנאָ.
• ימאַדזשאַן אַז אין פראָנט פון איר אַ גרויס קרייַז און אָנהייבן צו רוק אויף עס ערשטער אין איין אויג און דעריבער די אנדערע וועג.

רעגולער פאָרשטעלונג פון דעם אַרבעט וועט שטארקן די מאַסאַלז פון די אויג באַוועגונג.

די דריט בלאָק

ניט ענלעך פרייַערדיק סיסטעמען, דער דאַרפֿן צו דורכפירן שטייענדיק.

• ציען די אָרעם אין פראָנט פון איר, קוק אין די אינדעקס פינגער און אומקערן די אָנקוקן אין די דיסטאַנסע.
• האַלטן אַ פינגער צו זיין נאָז, און דעמאָלט סלאָולי מאַך עס פאָרויס. ינטענטלי היטן דעם גלאַט באַוועגונג.
• איבערחזרן די זעלבע געניטונג, אָבער פֿאַרמאַכט איין האַנט איבער זיינע אויגן. דעמאָלט איבערחזרן דעם קאַמף, אָבער קאַווערינג די אנדערע אויג מיט זיין האַנט.
• צו דורכפירן די ווייַטערדיק טאַסקס זאָל זיין צו שטיין דורך די פֿענצטער. ציען אַ פונט אויף די גלאז אָדער קליי אַ שטיק פון קאָלירט טופּען. פאָקוס אויף די ציל, און דעמאָלט קוק אין די דיסטאַנסע. דאס געניטונג איז געשען מיט ברילן אָדער קאָנטאַקט לענסעס (אויב איר האָבן זיי, פון קורס, איז).

רעכט צו דער אָפט ימפּלאַמענטיישאַן פון דעם קאָמפּלעקס איר וועט קענען צו פֿאַרבעסערן פאָקוס.

גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן פון קינדער אַוועטיסאָוואַ

עדוואַרד ש געגלויבט אַז איינער פון די הויפּט אַדוואַנטאַגעס פון זייַן אופֿן - די עפפעקטיווענעסס פון שולע עלטער. און עס איז געווען בעשאַס דעם פּעריאָד סטודענטן זענען יקספּיריאַנסינג אַ שווער מאַסע - לייענען אַ פּלאַץ, שרייַבן און ציען. לייג צו אַז פּראַלאָנגד זיצן אין אַ קאָמפּיוטער אָדער טאַבלעט, וואַטשינג טעלעוויזיע און זיציק סטיל. ווי אַ רעזולטאַט, פילע סטודענטן האָבן פּראָבלעמס מיט זעאונג און אָנהייבן צו טראָגן ברילן. פאַרמייַדן די שעדלעך ווירקונג פון הויך לאָודז וועט גימנאַסטיק אויג אויף אַוועטיסאָוואַ אופֿן. אָבער, זיין אַווער אַז איבערחזרן אַלע פון עקסערסייזיז זאָל זיין טעגלעך, אלא ווי אַמאָל דורך אַמאָל. צו באַקומען די געבעטן רעזולטאַט, די קינד וועט ערשטער דאַרפֿן צו מאָניטאָר, און דעמאָלט צו ענשור אַז עס וועט דורכפירן גימנאַסטיק. ידעאַללי, סטודענטן זאָל לערנען צו פּויזע און פיר אין די ינטערוואַלז צווישן קלאסן, בשעת לייענען אָדער קאָמפּיוטער גאַמעס.

ווי טוט די עקסערסייזיז פֿאַר די אויגן אַוועטיסאָוואַ? תגובות

עקספּערץ זאָגן אַז דעם אופֿן איז ויסגעצייכנט פֿאַר די פאַרהיטונג פון וויזשאַוואַל ימפּערמאַנט. אין דערצו, עס טריץ מייאָופּיאַ פּאַטיענץ באַקומען די קרענק ווי אַ רעזולטאַט פון יבעראַרבעט, נעבעך סטיל געוווינהייטן און נעגאַטיוו וויסואַל. דעריבער, דאקטוירים זענען שטארק אַדווייזד צו באַראַטנ זיך אַ מומכע אויב איר פילן אַז די זעאונג אנגעהויבן צו פאַרערגערן. גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן פון אַוועטיסאָוו רימאַרקאַבלי פּאַסיק פֿאַר קינדער און פילע לערערס נוצן עטלעכע געניטונג בעשאַס די לעקציע, אַזוי אַז קינדער קענען אַנטלויפן און אָפּרוען. עלטערן און לערערס זאָגן אַז סטודענטן וואס קעסיידער דורכפירן אַ סעריע פון פּשוט עקסערסייזיז, ניט נאָר ופהערן צו באַקלאָגנ זיך פון נעבעך זעאונג, אָבער אויך נעמען צו לערנען בעסער. דעם דערשיינונג קענען זיין דערקלערט דורך די פאַקט אַז דער קינד ווערט מער געזאמלט, ער סטאַרץ צו טראַכטן וועגן זייער געזונט און פּרובירן צו שווייס ווייניקער.

סאָף

מיר וועלן זיין צופרידן אויב אונדזער אַרטיקל נוצלעך צו איר אין דער צוקונפֿט. ווי איר קענען זען, גימנאַסטיק אויף אַוועטיסאָוו אויג האט עטלעכע אַדוואַנידזשיז איבער אנדערע פאָלקס סיסטעמס. ערשטער, עס איז געווען דעוועלאָפּעד דורך עקספּערץ אין זייער פעלד, אנערקענט אַלע איבער די וועלט געלערנטער און עדזשאַקייטער. צווייטנס, דעם אופֿן כולל פּשוט עקסערסייזיז און קלאָר רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר זייער ימפּלאַמענטיישאַן. און לעסאָף, טערדלי, עס טוט נישט דאַרפן נאָך עקוויפּמענט אָדער טייַער דרוגס. דער בלויז זאַך איר וועט זיין required - קעסיידער סאַגדזשעסטיד עקסערסייזיז. דער רעזולטאַט האט נישט נעמען לאַנג. אַפֿילו אויב איר קענען נישט פֿאַרבעסערן זעאונג, דעמאָלט, אין מינדסטער, איר וועט פילן פיל בעסער.