איר גאַט אַ זונענברען? ווי צו מייַכל די הויט אין אַזאַ אַ סיטואַציע?

זומער טעג זענען אָנגעפילט מיט לאַנג גייט און זונשייַן. דאס איז אַלע זייער פייַן, אָבער געפערלעך צו - די זון איז גרינג צו פאַרברענען, ספּעציעל אין דער ערשטער טעג נאָך אַ פּראָוטראַקטיד קאַלט וועטער, ווען דער גוף איז נאָך זייער בלאַס, אָדער בעשאַס די פלי פון די מיטל באַנד מיט אַ לעפיערעך מעסיק ויסשטעלן צו אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע אין די טראַפּיקס, ווו די הויט פֿאַר האַלב אַ שעה קענען דערשייַנען זונ ברענט. ווי צו מייַכל די הויט אין אַזאַ אַ פאַל, ער ווייסט ניט אַלעמען. דאך, די אינפֿאָרמאַציע וועגן עס זאל אין עטלעכע פונט אין זייער לעבן זיין נוצלעך צו אַלעמען. זונענברען, בליסטערז און רעדנאַס שאַפֿן ערנסט ומבאַקוועמקייַט און קענען צעלאָזן די שטימונג, און אויף וואַקאַציע - אַלע די מנוחה. ווי צו ויסמייַדן אָדער היילן האט באוויזן Faster?

די נוצן פון זונשייַן

אויב דיין הויט איז אין סדר, און די קשיא "וואָס צו מייַכל זונענברען," איר טאָן ניט אַרן, בלייַבן אונטער דער השפּעה פון די שטראַלן קענען זיין העכסט וווילטויק פֿאַר די געזונט. אין דעם גוף פון אַז סטימיאַלייטאַד פּראָדוקציע פון בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסאַז אַז סטימולירן די ענדאָוקריין און דעם נערוועז סיסטעם, ימפּרוווינג מאַטאַבאַליזאַם און העכערן די פּראָדוקציע פון וויטאַמין ד דערצו, ינקריסינג די ימיון סיסטעם צו ינפעקטיאָוס חולאתן. די הויפּט זאַך - צו קלייַבן די רעכט מאָמענט פֿאַר סאַנביידינג. נאָך עלף אין דער מאָרגן ביז דרייַ אין די נאָכמיטאָג צו פיל אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע. אונטער זייַן השפּעה די סעלז קענען אָנהייבן צו ברעכן אַראָפּ, עס וועט זיין שעדיקן צו די בלוט כלים אין די הויט. אין דעם פּעריאָד פון צייַט עס איז דער הויפּט וויכטיק צו נוצן סאַנסקרין צו ויסמייַדן יקספּאָוזינג זיך צו געפאַר און נישט באַקומען זונענברען.

די באהאנדלט הויט טשאַרד?

אויב איר נאָך האָבן ניט געזונט זיך, פּרובירן צו באַקומען אַוועק פון די גאַס אין די צימער ווי באַלד ווי מעגלעך. שטעלן גרויס וואַטע קליידער סאָוקט אין קאַלט וואַסער, אָדער דעקן זיך נאַס האַנטעך. אַזוי הייס גוף צוריק צו נאָרמאַל שנעלער. איר קענען נעמען אַ וואַנע אָדער שפּריץ מיט קיל וואַסער און ווישן נאָך דעם פּראָצעדור. צו סוד די הויט, אין די וואַסער אין דער זעלביקער צייַט איר קענען לייגן אַ ביסל פון באַקינג סאָדע און עפּל עפּלזאַפט עסיק, עס וועט זיין גענוג פּאָר פון טייבאַלספּונז. צו ייַננעצן די אַפפעקטעד געגנט און צו באַזייַטיקן די היץ, איר קענען מאַכן אַ נאַס ייַנוויקלען. טרינקען שעפע פון ליקווידס, עקסקלודינג אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז. אויב אַ שטאַרק ומבאַקוועמקייַט, נוצן פון אַנאַלדזשיזיקס און אַנטיהיסטאַמינעס. מאַנטל די געברענט געגנט מיט אַ קרעם אָדער שמירעכץ מיט אַלאָו און פּאַנטהענאָל צו פאַרגיכערן רידזשענעריישאַן. אויב בליסטערז האָבן באוויזן, נוצן די געלט אין די פאָרעם פון אַ שפּריץ, אַזוי ווי נישט צו רייַבן שעדיקן. מיטל מיט מענטאָל אויך ויסגעצייכנט סוד די הויט, וואָס ארויס זונענברען. וואָס עס איז ניט נייטיק צו מייַכל? פאָלק רעמאַדיז פֿאַר גרינס בוימל אָדער פּוטער. אויך, טאָן ניט דורכשטעכן די באַבאַלז בייַ די שאָדן פּלאַץ, און טאָן ניט פּרווון צו פלייַ סקאַלי פּאַטשאַז. אויב איר בעסער וועלן נאַטירלעך רעמאַדיז, און איר אַנטוויקלען אַ זונענברען ווי היילן, עס איז בעסער צו קלייַבן צווישן פּראָדוקטן אַזאַ ווי יאָגורט אָדער פּאַטייטאָוז. פערמענטעד מילך פּראָדוקטן זענען געזונט באַפרייַען ומבאַקוועמקייַט און פּאַטייטאָוז גוט פֿאַר מאָיסטוריזינג און סודינג קאַמפּרעסיז. אָבער, בעסער נאָך פּרובירן צו ויסמייַדן דירעקט שטראַלן און שטענדיק צולייגן ספּעציעל פּראַטעקטיוו מיטלען צו נאָר ניט באַקומען זונענברען. ווי צו מייַכל זיי אין אַזאַ אַ פאַל וועט נישט האָבן צו טראַכטן.