איך פאַרלאָזן סמאָוקינג: ווי צו ריין די לונגען? מענטשלעך לונגען

אויב אַ מענטש פֿאַר פילע יאָרן קאַנטיניואַסלי סמאָוקט, די לונגען זענען ינדזשערד און קלאָגד מיט טאַקסאַנז און רעסינס. ווייַל סקאַרס מענטשלעך אָטעם וועט זיין וויקאַנד, און די זויערשטאָף צופרידן וועט זיין לאָוערד. עס זענען אַ פאַרשיידנקייַט פון אָפּציעס אַז קענען העלפן ריין די לונגען און צו נאָרמאַלייז זייער פֿונקציע. די מעטהאָדס וועט העלפן קלאָר די לונגען פון טאַקסאַנז, וואָס איבער די יאָרן ביסלעכווייַז אַקיומיאַלייטיד.

צוקוקנ זיך צו אייער געזונט

ווי צו ריין די לונגען פון סמאָוקינג? דעם קשיא באַדערז פילע פרייַערדיק סמאָוקערז וואס פאַרלאָזן אָדער זענען נאָר פּלאַנירונג צו פאַרלאָזן אַדיקשאַן. קלאָר ליכט פון טאַר און טאַקסאַנז אַלעמען דאַרף אַ שווער סמאָוקער. באַמערקונג די Photo ליכט סמאָוקער. פון קורס, זיי זענען טערריפיינג, אָבער אין אַ רעגע דירעקט מענטש געדאנקען אין די רעכט ריכטונג און צושטעלן די מאָוטאַוויישאַן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג און צו אָפּשאַצונג דיין סטיל.

פון קורס, ניט אַלעמען וועט קענען צו נעמען די ווילפּאַוער אין אַ פויסט, צו מיד פאַרלאָזן סמאָקינג, אָבער עס איז וויכטיק צו וויסן אַז די לונגען האָבן צו קלאָר אַפֿילו צו יענע מענטשן וואס קענען נישט באַקומען באַפרייַען פון אַ שלעכט מידע, ווייַל מיט יעדער בלאָז סיגערעץ אַ מענטש 'ס לונגען זענען אָנגעפילט מיט שווער רעזינז און שעדלעך טאַקסאַנז . איבער צייַט, די סאַבסטאַנסיז זענען באדעקט דורך מיוקאַס, וואָס לידז צו קלאָגינג פון די בראַנטשיאַל טובז. סמאָוקער הייבט צו פילן מיד געשווינד נאָך די מינדסטע גשמיות יגזערשאַן, שאָרטנאַס פון אָטעם, און אַ פּריקרע שמעקן פון די מויל, וואָס איז זייער שווער צו באַקומען באַפרייַען פון.

מעטהאָדס פֿאַר רייניקונג אַרויף

עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז אויב איר פאַרלאָזן סמאָקינג, דעמאָלט ווי אויב דורך מאַגיש לייכט ומקערן זיך דורך זיך, און איר וועט זיין גאָר געזונט. דעם, פון קורס, אַלץ איז ניט אַזוי, ווייַל די סמאָלע אין זייַן סטרוקטור און קלעפּיק ווען הוסט יוואַפּערייץ. רייניקונג די לונגען פון די סמאָוקער איז אַקשלי - אַ קאָמפּלעקס און לאַנג פּראָצעס. אונדזער גוף האט די פיייקייַט צו זיך-ריין, אָבער ווער עס יז קענען גיכקייַט אַרויף די גוף ס רייניקונג.

דער ערשטער אופֿן - דעטאָקסיפיקאַטיאָן

עס זאָל זיין די מאָוטאַוויישאַן און פאַרלאַנג צו האָבן מענטשן פאַרלאָזן סמאָוקינג. ווי צו ריין די לונגען און ברענגען זיי צוריק צו נאָרמאַל, יעדער סמאָוקער זאָל וויסן. עס זענען וועגן צו העלפן באַפרייַען די גוף פון טאַקסאַנז. רובֿ מענטשן זענען ספּעציעל פּרעפּעריישאַנז - סאָרבענץ, וואָס זענען בלויז אַ ביסל טעג ז שטרענג הוסט מיט לייכעץ, וואָס גייט צוזאמען מיט מיוקאַס און טאַקסאַנז רעזינז.

זייער גוט העלפן צו ריין גרינג גיין אין די קאָניפעראָוס וואַלד. נעעדלעס ביימער כּולל וואַלאַטאַל, עס איז באטראכט קיוראַטיוו. ינהאַלינג ווי פיל ווי מעגלעך פריש סאָסנע לופט, די סמאָוקער איז ניט בלויז דעטאָקסיפיעס, אָבער אויך ימפּרוווז די ימיון סיסטעם, וואָס פּראַטעקץ קעגן די אַנטוויקלונג פון בראָנטשיטיס.

טראַדיציאָנעל רעסאַפּיז

צו דאַטע, מאָדערן יומאַנז רעכט צו די כאַסאַל און אַרבעט קענען ניט פאַרגינענ זיך אָפט טריפּס אויס פון שטאָט, און דעריבער די קשיא ערייזאַז פון ווי צו קלאָר די לונגען פון פאָלק רעמאַדיז. און דאָ איז די ענטפער:

1. איר קענען פאַרבייַטן אַ יאַזדע צו די סאָסנע וואַלד, אַפּטייק הערבס און יקערדיק אָילס בישליימעס קאָפּע מיט דעם אַרבעט. אין קיין אַפּטייק איר קענען קויפן סאָסנע ייל אָדער שמאַכטן קאָנעס, לייַם, דזשוניפּער, און די רעצעפּט איז אַקשלי זייער פּשוט. נעמען קיין פון די אויבן אָילס און לייגן אַ ביסל דראָפּס (2-3 דראָפּס) אין אַ פּאַן פון הייס וואַסער. ווייַטער, איר דאַרפֿן צו בייגן איבער די טאָפּ און דעקן מיט אַ האַנטעך אָדער אַ פאַרדעקן אַראָפּ. עס איז וויכטיק צו אָטעמען דיפּלי דורך דיין מויל (טאָן, ניט דורך דער נאָז).
2. פאַרגיכערן רייניקונג לונג קענען נוצן די ערבאַל טיז, למשל, לינדאַן. און ניט דאַווקע צו קלייַבן אַוועק די בוים אין סדר צו מאַכן זיך ווי אַ טרינקען, יעדער אַפּטייק איר קענען קויפן ערבאַל טיי. עס איז זייער באַקוועם ווי עס איז ליגן אין די טאַש, און עס איז נייטיק צו טרינקען 2 מאל אַ טאָג.
3. פּוטער און מילך. די צוויי פּראָדוקטן קענען אָנמאַכן הוסט בעסער ווי דרוגס. טרינקט אַ טעגלעך גלאז פון וואַרעם (פּרעפעראַבלי כאָוממייד) מילך און געגעסן נאָך 2 טיי לעפל פון בוימל, ין אַ ביסל טעג פון אַזאַ באַהאַנדלונג קענען זיין באמערקט פֿאַרבעסערונג, אָבער עס איז זייער וויכטיק אין דעם רעצעפּט, אַזוי אַז מענטשן לעסאָף פאַרלאָזן סמאָוקינג. ווי צו ריין די לונגען מיט די הילף פון מילך, אַלעמען זאָל וויסן. עס איז זייער וויכטיק נישט צו מייַכל הוסט געפֿירט דורך דרוגס, אַנדערש עס איז מעגלעך צו יבעררייַסן די באַהאַנדלונג.
4. האָלץ-FIRED סאָנאַ. מערקווירדיק פֿאַר די מיטל פֿאַר רייניקונג די גאנצע גוף. עס איז קעדייַיק צו נוצן סאָסנע ייל, וואָס איז נייטיק צו דריפּן אויף די הייס שטיינער.

געהעריק ברידינג און געניטונג

עס איז זייער וויכטיק צו די לונגען, אָנהייבן עקסערסייזינג ווי באַלד ווי מעגלעך צו קלאָר ווי באַלד ווי אַ מענטש פאַרלאָזן סמאָוקינג. ווי צו ריין די לונגען דורך ספּאָרט? די פאַקט אַז עקס-סמאָוקערז דאַרפֿן צו אָנזעטיקן דעם גוף מיט זויערשטאָף און ומקערן ווענאַליישאַן, און דעם קענען ווערן געטאן בעשאַס געניטונג. עס איז ניט נייטיק מיד צו אָווערטאַקס דעם גוף, אַזוי עס איז בעסטער צו אָנהייבן מיט אַ לאַנג גיין, געזונט, נאָך שוין גיין אויף דעם גאַנג. אויב פליסנדיק איז אויך שווער אַרויסרופן פֿאַר איר, איר קענען קלייַבן אנדערע ספּאָרט: גימנאַסטיק, שווימערייַ, יאָגאַ.

געהעריק דערנערונג

אן אנדער וועג צו קלאָר די לונגען פון טאַקסאַנז און טאַר איז די רעכט דיעטע און עסן עסנוואַרג. עס איז זייער וויכטיק צו אַדכיר צו די גרונט כּללים פון די מאַכט אַ מענטש וואס האט אַרויף סמאָוקינג. ווי צו ריין די לונגען, עסן די רעכט עסנוואַרג?

די הויפּט פּראָדוקטן אַז פאַרגיכערן לונג רייניקונג:

• Apples. עסן apples עטלעכע מאל אַ טאָג רעכט צו דער צופרידן פון מאַגניזיאַם און אַסקאָרביק זויער בלויז האט אַ positive ווירקונג אויף דעם גוף פון אַ געוועזענער סמאָוקער.
• פּיינאַפּאַלז. סופּפּלעמענטאַטיאָן פון דעם פּראָדוקט וועט ניט נאָר העלפן קלאָר די לונגען, אָבער אויך רויק דעם נערוועז סיסטעם (און זענען באקאנט צו האַלטן סמאָקינג, אַ מענטש פֿאַר אַ בשעת טוט ניט געפֿינען אַ פּלאַץ פֿאַר זיך און אָפֿט נערוועז).
• סיטרוס Fruits און עטלעכע וועדזשטאַבאַלז רעכט צו דער צופרידן פון וויטאַמינס און מינעראַלס צו העלפן היילן ינדזשערד געוועב.
• גרין טיי. די נוצן פון דעם באַזונדער טרינקען איידער געגאנגען צו בעט, וועט העלפן אין די נאַכט צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז אַז אָנקלייַבן איבער די יאָרן.
• קנאָבל. כאָטש ער האט אַ זייער פּריקרע און בייַסיק שמעקן, אָבער עס העלפּס צו קאָפּע מיט די טאַקסאַנז אַז האָבן אַקיומיאַלייטיד אין דעם גוף פון די סמאָוקער.

געפינען די שטאַרקייַט צו געבן אַרויף זייער אַדיקשאַן. און מיט די עצות וואָס זענען דיסקרייבד אין דעם אַרטיקל, איר קענען פֿאַרבעסערן לונג פֿונקציע און פֿאַרבעסערן זייַן וויקאַנד גוף.