שטענדיק ברייקדאַון פון וואָס צו טאָן און וואָס איז די סיבה פון זייַן אויסזען

יעדער מענטש איז דיזיינד אַזוי אַז זייַן גוף פון צייַט צו צייַט דאַרפֿן צו רו. און אויב איר טאָן נישט נאָכקומען מיט דעם צושטאַנד, דער רעזולטאַט וועט זיין אַ קעסיידערדיק יריטיישאַן און מידקייַט. וואָס אויב יעדער מאָרגן הייבט מיט שוואַכקייַט, פֿעלן פון עמאָציע, און דאָך אַ שלעכט שטימונג? אַ דרינגלעך דאַרפֿן צו עלימינירן די גרונט פון זייער סימפּטאָמס. זיי זאל זיין אַנדערש. דעם איז ניט דאַווקע זייער פאַרנומען פּלאַן און יבעריק סומע פון דרוק אויף די אַרבעט, כאָטש דער הויפּט פֿאַר דעם סיבה, און עס איז קעסיידערדיק מידקייַט. וואָס אויב די באַליבט זאַך נעמט צו פיל צייַט און מי? ערדזשאַנטלי צו פאַרמייַדן ווייַטער אַנטוויקלונג פון די סיטואַציע, ניט אַלאַוינג עס צו ווענדן אין אַ רוטין. אַרבעט זאָל שטענדיק זיין געטראגן אויס צו ברענגען פרייד און פאַרגעניגן, אַנדערש עס וועט גרונט אַ קעסיידערדיק יריטאַבילאַטי און שלעכט געדולד, פּאַסיק פּריקרע וואָכעדיק פליכט.

נאַואַדייז מען אָפֿט אָנהייבן צו פאַרגעסן אַז געזונט שלאָפן - איז איינער פון די מערסט וויכטיק באדינגונגען פֿאַר גוט געזונט, און די יאָג פון נוץ לאָזן צו קליין צייַט פֿאַר אים, טראכטן אַז שלאָפן איז מעגלעך און דעמאָלט, און איצט איר דאַרפֿן ווי פיל ווי מעגלעך צו פאַרדינען און פּרובירן צו מאַכן גוט קאַריערע. עס איז אַ שרעקלעך מיסקאַנסעפּשאַן לידז צו אַ פּאַמעלעך אָבער סיסטעמאַטיש ווערינג אַראָפּ פון דעם גוף, און די קאַנסאַקוואַנס וועט גיכער אָדער שפּעטער וועט זיין אַ ברייקדאַון. וואָס צו טאָן אין אַזאַ אַ סיטואַציע? ערשטער, געבן זיך די געלעגנהייט צו קאַנסיסטאַנטלי באַקומען גענוג שלאָף און מנוחה. לערן ווי צו רעכט אָרגאַניזירן דיין פּלאַן, קאַמביינינג אַרבעט מיט אָנגענעם גייט אין די פריש יום טוּב און קליין פּלעזשערז, איר קענען געשווינד פּלאָמבירן דעם גוף מיט פריש ענערגיע און גיסן עס נייַ שטאַרקייַט.

נעבעך שלאָפן, נעבעך דיעטע, מינימאַל און מאַנאַטאַנאַס מנוחה, דאָך שווער אָפּעראַציע - אַלע די סיבות, די קאַנסאַקוואַנס פון וואָס איז זיכער צו ווערן אַ ברייקדאַון. וואָס זאָל איך טאָן דעם נישט צו פּאַסירן? אין שטייַגן צו באַוואָרענען אַ באַקוועם מאָדע פון אָפּעראַציע און, אויב פֿאַר קיין לאַנג גייט, צו אָרגאַניזירן די ינפלוקס פון ריין לופט אין די ווערקפּלייס, ווי געזונט ווי איידער און נאָך ווערק. דאס איז איינער פון די מערסט וויכטיק באדינגונגען פון וועלביינג. ספּעשאַלאַסץ האָבן לאַנג אַדווייזד אין אונדזער גיך עלטער צו לאָזן היים אַ ביסל פריער און באַקומען אַוועק איינער אָפּשטעלן איידער דיין דעסטיניישאַן און גיין אויס און ויספאָרשן אויף פֿיס. אַפֿילו אַ קליין ענדערונג אין סטיל וועט העלפן צו באַזייַטיקן סליפּינאַס בעשאַס דעם טאָג, ריטשאַרדזש דיין באַטעריז און באטייטיק כאַפּן די שטימונג. האַלב אַ שעה אין די פריש לופט יעדער מאָרגן - און איר קענען פאַרגעסן וועגן די דערשיינונג פון קעסיידערדיק מידקייַט. וואָס אויב די וועג צו באַקומען צו ווערק איז די פּריוואַט מאַשין? איר מוזן לאָזן עס צו די אָרט אַוועק פון די אַרבעט אָרט איז געזונט גאַרדאַד פּאַרקינג פּלאַץ. דעמאָלט איר קענען ניט נאָר גיין אין די פריש לופט אין דער מאָרגן, אָבער אויך צו אָפּרוען נאָך אַרבעט.

מאַנגל פון זונשייַן און דער מאַנגל פון וויטאַמינס אין די גוף אויך ז, קאַנסאַקווענסאַז וואָס ווערט ברייקדאַון. וואָס צו טאָן אין אַזאַ סיטואַטיאָנס? פילע זענען טריינג צו מאַכן אַרויף פֿאַר צושטעלן פון "זונשייַן" וויטאַמין די מיט די הילף פון פריש Fruits און וועדזשטאַבאַלז. אבער דאָ עס איז נייטיק צו וויסן אַז אין פאַבריק עסנוואַרג וויטאַמין די כמעט קאַנטיינד. איר דאַרפֿן צו עסן עגגס, פלייש און מילכיק פּראָדוקטן.

אַזוי וואָס צו טאָן אויב מיד גוף נאָך די ווינטער מאַנגל פון זונשייַן און וויטאַמין פאַקטיש היים פון דעם גאָרטן? איר קענען ריזאָרט צו ביאָאַדדיטיוועס. אָבער קלייַבן צו זיין Carefully געלערנט אַלע די נייטיק אינפֿאָרמאַציע און, אויב נייטיק, באַראַטנ זיך מיט עקספּערץ. כּמעט שטענדיק נאָך גענומען דייאַטערי ביילאגעס דראַוזינאַס, שוואַכקייַט און אַלגעמיין מידקייַט זענען. אבער מיר זאָל ניט פאַרגעסן אַז דער יחיד וואָג מוזן זייַן געפֿונען צווישן אַרבעט און פרייַע צייַט. נאָר ער וועט זייַן ביכולת צו עלימינירן די פּריקרע סימפּטאָמס פֿאַר גוט.