פּריקרע ווייטיק צווישן די אַקסל בלאַדעס און ווי צו לאָוקאַלייז.

פילע מענטשן וואס דערפאַרונג ווייטיק צווישן די אַקסל בליידז, שטעלן די זעלבע קשיא - פֿאַר וואָס סיבות עס זענען אַזאַ אַ ווייטיק. דאקטוירים באמערקט אַז זיי אָפֿט פּאַסירן אין מענטשן וואס אַרבעטן טעטיקייט צו אַ גרעסערער מאָס קאָננעקטעד מיט די טעגלעך לאָודינג פון די אַקסל קאָרסעט מאַסאַלז. עס זאָל זיין אנגעוויזן דער הויפּט וויכטיק פונט - די טהאָראַסיק רוקנביין איז לעפיערעך ינאַקטיוו. דעם ז דידזשענעראַטיוו ענדערונגען אין די רוקנביין, וואָס זענען באשטעטיקט דורך X-Ray דורכקוק. פון דעם עס גייט אַז די ווייטיק אין דער צוריק צווישן די אַקסל בלאַדעס טאָן ניט שטענדיק פּאַסירן רעכט צו דידזשענעראַטיוו דיסק קרענק. רובֿ אָפֿט די גרונט פון אַזאַ ווייטיק איז פאַרבאָרגן אין די זייער מאַסאַלז מעזשדולאָפּאַטאָטשנאָגאָ אָפּטיילונג, און אין מער קאָמפּליצירט קאַסעס אין נאַדאָסטיסטיה ליגאַמאַנץ און טענדאַנז אַז פאַרבינדן צו דעם רוקנביין.

די וואָולטידזש צווישן די בלאַדעס און אַ געפיל פון העאַווינעסס אין די אויבערשטער צוריק ווייטיק באגלייט יקסטענדינג פון די מאַסאַלז. געשווינד און Effectively באַקומען באַפרייַען פון די אַנויינג דערשיינונגען קענען זיין אַקטיוולי געארבעט פּלייצעס.

צווישן די פּעריאָסטעום און די ספּינאָוס פּראַסעסאַז זענען ינטערטוויינד ינטער-בלייד מאַסאַלז. עס איז געווען אַ שאַרף ווייטיק זאל זיין פּעלץ דורך זייער טענדאַנז. די ספּינאָוס פּראַסעסאַז זענען די ביינער, וואָס קענען זיין פּעלץ צוזאמען דעם רוקנביין ליניע. שטרענג ווייטיק צווישן די אַקסל בליידז, עמאַנייטינג פון די ליגאַמאַנץ אָדער טענדאַנז, יקסטענדז צוזאמען די גאנצע רוקנביין און מאל געגעבן אין די האַרץ געגנט. עס יוזשאַוואַלי טוט נישט פּאַסירן מיד נאָך אַ ענדערונג אין גוף שטעלע. זייער אָפֿט, די יסורים זענען באגלייט דורך נאַמנאַס, לעטערדזשי, קראָלינג. עס איז גאָר פּריקרע, ז אַ מענטש צו וועקן אַרויף בעשאַס שלאָפן און נעמען אַ פאַרשיידנקייַט פון מעדאַקיישאַנז.

וואָס אויב די צוריק ווייטיק צווישן די אַקסל בלאַדעס

עלימינירן מוסקל סאָרענעסס פּשוט גענוג. אויב דער ווייטיק צווישן די אַקסל בלאַדעס אַקערז בעשאַס אָפּעראַציע, עס איז נייטיק צו טוישן די האַלטנ זיך און טאָן עטלעכע פּשוט עקסערסייזיז. פֿאַר גרעסערע עפעקטיווקייַט, איר קענען דורכפירן יקערדיק גימנאַסטיק עקסערסייזיז.

למשל, איינער קענען דורכפירן אַ קייַלעכיק באַוועגונג פון די פּלייצעס, ספּלייַ און וואַנעס. איינער פון די מערסט עפעקטיוו, פּשוט אופֿן איז צו אָנכאַפּן די הענט פון זיין גוף אַזוי אַז די בלייד צעבראכן ווי וויידלי ווי מעגלעך. דערצו, דעם אופֿן קענען ווערן געטאן פון אַ סיטאַד שטעלע און שטייענדיק. נאָך וואָס איר דאַרפֿן צו נעמען אַ טיף אָטעם און האַלטן דיין אָטעם פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס. אזוי, די בלייד וועט צעשפּרייטן ווי וויידלי ווי מעגלעך. אין סדר צו לאָוקאַלייז די ומבאַקוועמקייַט אין די סערוואַקאַל יבערגאַנג, איר מוזן טאָן די ווייַטערדיק פּשוט געניטונג: האַלטן די רעכט אַקסל אין די לאָוערד שטעלע און אין דער זעלביקער צייַט צו נידעריקער זיין קאָפּ פאָרויס און צו די לינקס ביז דער מאָמענט האט נישט נאָך מילד ווייטיק אויס. נאכגעגאנגען דורך ריפּיטינג די געניטונג, אָבער אין די אַנטקעגן ריכטונג. עס איז אויך מעגלעך צו דורכלאָזן ביידע פּלייצעס בשעת טילטינג די קאָפּ פאָרויס. אזוי, די מאַסאַלז אויסשטרעקן און וואַרעם אַרויף אַ ביסל.

זייער געזונט רעדוצירן די ווייטיק צווישן די אַקסל בלאַדעס מילד מאַסאַזש. איר קענען קלייַבן צו פּראָמינאַעציאַ די לינקס, דעריבער די רעכט האַנט יענע צוריק מאַסאַלז, צו וואָס די פאַקטיש דערגרייכן. עס איז זייער עפעקטיוו אין אַזאַ קאַסעס, נוצן די אַפּלאַקייטער קוזנעצאָוואַ, ידעאַל פֿאַר נוצן בעשאַס ברייקס.

עס איז וויכטיק צו געדענקען

צוריק ווייטיק שטיי אויף פון די טענדאַנז און מאַסאַלז ליגאַמאַנץ חולאתן. אין סדר צו פאַרמייַדן זיי און העכערן היילונג, עס איז זייער וויכטיק נישט צו אָווערדאָ צוריק מאַסאַלז. און עס איז מעגלעך צו באַשליסן די אויסזען פון פרי וואונדער פון ומבאַקוועמקייַט צווישן די אַקסל בלאַדעס. אויב וויגעראַסלי שטופּן די גאַפּס צווישן די טהאָראַסיק ווערטאַבריי, עטלעכע געביטן זאל זיין אַנבעראַבלי ווייטיקדיק. דאס איז אַ פרי צייכן אַז ווייזט צו די ליקעליהאָאָד פון אַ פרי אַנסעט פון ווייטיק צווישן די אַקסל בלאַדעס. אַזוי עס איז קעדייַיק צו זיין אַטענטיוו צו דיין מאַסאַלז פון הייַנט.