פּראָדוקטן וואָס גרונט ברענעניש בעשאַס שוואַנגערשאַפט

העאַרטבורן איז אַ זייער פּריקרע דערשיינונג, באמערקט אין יעדער דריט מענטש. עס קענען דערשייַנען ניט בלויז רעכט צו די אַסידאַטי פון די מאָגן. פּראָדוקטן וואָס גרונט ברענעניש אין איין מענטש טאָן נישט פּאַסירן אַ געפאַר צו אנדערן, ווי יעדער אָרגאַניזם איז יחיד. צו פֿאַרשטיין וואָס עס איז באוויזן, וואָס עסנוואַרג גרונט ברענעניש, איר דאַרפֿן צו באריכטן דיין גאַנץ דיעטע און לייפסטייל.

וואָס איז דאָס?

העאַרבורן איז גערופן אַ סימפּטאָם פון זויער רעפלוקס, אין וואָס די אינהאַלט פון די מאָגן, אַרייַנגערעכנט זויער, טייל ריסעס אין די עסאָפאַגוס, קאָזינג אַן פּריקרע ברענען געפיל אין די קאַסטן. אין דעם ברענען ווייטיק קענען געבן נישט בלויז אין די קאַסטן, אָבער אויך אין די טהאָראַסיק רוקנביין. רובֿ מענטשן נעמען דעם דערשיינונג פֿאַר אָסטעאָטשאָנטראָסיס, אַזוי זיי אָפט מייַכל נישט וואָס איז דארף. אויב זויער רעפלוקס וועריז מער ווי 2 מאל אַ וואָך, דעמאָלט מיר גערעדט וועגן אַ קרענק אַזאַ ווי גאַסטראָועסאָפאַגעאַל רעפלוקס.

פארוואס טוט ברענעניש פאַלן?

פּראָדוקטן וואָס גרונט ברענעניש און בעלטשינג זענען נישט די בלויז גרונט פון דעם דערשיינונג. עס זענען עטלעכע סיבות וואָס אַרויסרופן די קרענק:

• Malnutrition;
• אָפט אָווועריטינג;
• קליידער, סקוויזינג מאָגן;
• ניט-העסקעם מיט אַ געזונט לייפסטייל;
• געוואקסן אַסידאַטי פון די מאָגן;
• סענסיטיווע סעלז פון די מאָגן;
• Weight lifting;
• אָווועריטינג איידער געגאנגען צו בעט;
• אַביסאַטי;
• גענומען מעדיסינעס (אַזאַ ווי "אַספּירין" אָדער "דיקלאָפענאַק");
• אָפט סטרעספאַל סיטואַטיאָנס;
• שוואַנגערשאַפט.

געוויינטלעך, שוואַנגערשאַפט איז נישט אַ קרענק, אָבער עס איז באמערקט אַז פודז אַז גרונט ברענעניש אין שוואַנגער פרויען טאָן ניט ווירקן די אַסידאַטי פון די מאָגן אין אנדערע מענטשן.

וואָס פודז קענען צינגל ברענעניש?

צו באַפרייַען זיך פון פּריקרע עקל אין די עפּיגאַסטריק געגנט, עס איז נייטיק צו באַזייַטיקן די דיעטע אָדער באַגרענעצן עסנוואַרג:

• עקססעססיוועלי אַסידיק פירות זענען לעמאַנז, אָרינדזשיז, פּינעאַפּפּלעס, וואָס איז אַלע וואָס כּולל אַ פּלאַץ פון זויער. מיט הויך אַסידאַטי פון די מאָגן, עס ז ערדזשד ברענעניש.
• וועגעטאַבלעס - ווייַס קרויט, רעטעך, רעטעך, עטלעכע ווערייאַטיז פון טאַמייטאָוז. די וועדזשטאַבאַלז זענען דיידזשעסטיד גאַנץ שווער, און מיט געוואקסן אַסידאַטי אַרויסרופן ברענעניש.
• אַלקאָהאָל איז קאַטאַגערלי קאָנטראַינדיקאַטעד ניט בלויז דורך שוואַנגער פרויען, אָבער אויך דורך מענטשן מיט הויך אַסידאַטי פון די מאָגן. אַלקאָהאָל סטימיאַלייץ די אַקטיוו פּראָדוקציע פון גאַסטריק זאַפט, דערמיט יראַטייטינג די מיוקאַס. דאָס איז ספּעציעל אמת פון ביר און רויט ווייַן.
• שוואַרץ שאָקאָלאַד, שוואַרץ קאַווע, שאָקאָלאַד דיזערץ - די פּראָדוקטן, וואָס גרונט ברענעניש, אָפּרוען די עסאָפאַגעאַל ספינקטער, וואָס אַלאַוז די זויער צו דורכפאָדערן פון די מאָגן אין די עסאָפאַגוס.
• פאַטי פלייש און פיש - די פּראָדוקטן זענען אין זיך שווער, דער פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן אין די מאָגן נעמט אַ לאַנג צייַט, אַזאַ ווי מאַסע קענען צינגל די מעלדונג פון גאַסטריק זויער אין די עסאָפאַגוס.
• סאָסידזשיז און סמאָוקט פּראָדוקטן - סמאָוקט ווורשט, סאָסידזשיז, סמאָוקט בייקאָן, פאַטי און סמאָוקט קעז - זענען פודז וואָס גרונט ברענעניש אין רובֿ מענטשן, אַרייַנגערעכנט שוואַנגער פרויען. אויב עס איז קיין מעגלעכקייט צו ויסשליסן זיי גאָר פון די דיעטע, דעמאָלט בייַ מינדסטער, זייער נוצן זאָל זיין באגרענעצט.
• שאַרף פּראָדוקטן - אַזאַ ווי כריין, קנאָבל, רויט פעפער, בשמים און קאַנדאַמאַנץ. צו געפינען אויס צי זיי זענען די סיבה פון ברענעניש, זיי זאָל זיין אַוועקגענומען פון די דיעטע גאָר, און דעמאָלט אָנהייבן צו לייגן אַ ביסל, בשעת אַבזערווינג ווי די גוף ריאַקץ צו זיי.

אין סדר צו ופהיטן געזונט, איר דאַרפֿן צו באַקומען זיך און געבן עטלעכע שעדלעך גאַסטראַנאַמיק פּרעדיליטיאָנס.

פּראָדוקטן וואָס טאָן נישט גרונט ברענעניש

עס זענען פילע פּראָדוקטן אַז טאָן ניט גרונט ומבאַקוועמקייַט פארבונדן מיט ברענעניש, זיי זענען לעגאַמרע זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן:

• קאַשי - זיי קענען קאָכן אויף וואַסער אָדער מיט די דערצו פון מילך. צו לייגן טאַם צו די געשמאַק, אַ ביסל שיסל פון האָניק אָדער ברעקלעך פון פרוכט זענען מוסיף צו די צוגעגרייט שיסל. דעם פרישטיק וועט ענערדזשייז פֿאַר די גאנצע טאָג און וועט ניט פאַרשאַפן ברענעניש.
• סופּס - קאָכן זיי בעסער אויף אַ שוואַך יויך, דער בעסטער גרינס. פיללער פון רייַז, פּאַטייטאָוז אָדער ווערמיסעלי וועט פאַרגרעסערן די זאַץ און דערנערונג פון די שיסל, אָן פּראַוואָוקינג ברענעניש.
• גרעענס - וואָס מין פון לאָנטש אָדער מיטאָג אָן פּעטרעשקע אָדער קראָפּ? די פּראָדוקטן זענען געזונט אַבזאָרבד און האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די דיגעסטיווע פּראַסעסאַז.
• וועדזשטאַבאַלז - צוקיני, ביץ, קירבעס, קעראַץ, קיוקאַמערז טאָן ניט פאַרשאַפן ברענעניש, נוצן זיי בעסער אין האַלב, סטוד אָדער בייקט פאָרעם.
• נידעריק-פעט טייפּס פון פלייש, אָף און פיש - טערקיי, קיניגל, הינדל פאַליי, קאַלבפלייש, רינדערנס, פּאַלאַק, דאָרש. זיי קענען זיין בייקט מיט וועדזשטאַבאַלז, בראָטן אָדער צימעס.
• מילכיק פּראָדוקטן - נידעריק-פעט טייפּס פון הייַזקע קעז, מילך, קעפיר, יאָגהורט דורכויס אַפעקץ די מיקראָפלאָראַ פון די מאָגן און טוט נישט גרונט ברענעניש.
• עגגס - קאָכן ווייך-בוילד אָדער געגעסן ווי אַן אָמעלעט, זיי וועט נישט שאַטן די מאָגן.
• טרינקען - גרין טיי, יויך פון דאָגראָסע, קאָסעל טוט נישט רייצן די מאָגן מיוקאָוסאַ.
• דיזערץ - אין קליין קוואַנאַטיז ערלויבט זשעלע, מאַרשמעלאָוז, מאַרמעלאַד.

פארוואס טוט ברענעניש פאַלן אין שוואַנגער פרויען?

ווי דערמאנט אויבן, פילע פודז קענען אָנמאַכן ברענעניש. בעשאַס די קעריינג אויס פון אַ קינד, ספּעציעל אין די דריט טרימעסטער, דעם פּריקרע דערשיינונג ווערט אַ אָפט באַגלייטער פון די צוקונפֿט מוטער. די זאַך איז אַז די פיטאַס סטאַרץ צו לייגן דרוק אויף די אָרגאַנס, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס די אינהאַלט פון די מאָגן פּלאַש אין די עסאָפאַגוס. צו באַשיצן זיך ווי פיל ווי מעגלעך פון דעם, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין וואָס פודז גרונט ברענעניש אין שוואַנגער פרויען רובֿ אָפט און וואָס זאָל זיין דיסקאַרדיד:

• אויב די פרוי איז געווען אַ amateur איידער די שוואַנגערשאַפט, איצט עס איז נייטיק צו באַגרענעצן די נוצן פון אַזאַ פּראָדוקטן. דו זאלסט נישט נוצן בשמים, סיזאַנינגז, געווירציק סאָסיז, קנאָבל, אַניאַנז און כריין.
• אָפּזאָגן פון האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, שנעל עסנוואַרג, שנעל עסנוואַרג, ווי טשיפּס, פראנצויזיש פרייז און האַמבורגערס זענען קאָכן אין אַ פּלאַץ פון גרינס בוימל און זענען שטאַרק ברענעניש פּראָוואָקערס.
• אַלקאָהאָל, טיי, קאַווע, קאַקאַאָ, קאַרבאַנייטאַד טרינקען - אַלע דעם זאָרג ברענט, אַפֿילו רויט ווייַן, רעקאַמענדיד דורך דאקטוירים, קענען גרונט פּראַלאָנגד ברענען אין די קאַסטן.

עס איז ניט מעגלעך צו זאָגן מיט אַקיעראַסי וואָס פּונקט זאַץ ברענעניש אין שוואַנגער פרויען, אַזוי עס איז בעסער צו פירן דורך טעסץ, דאָקומענטן רעקאַמאַנדיישאַנז און גוף פֿעיִקייטן.

דיעטע פון ברענעניש בעשאַס שוואַנגערשאַפט

ווען עס איז דיטעקטיד FOODS אַז גרונט ברענעניש אין שוואַנגערשאַפט זאָל אָנהייבן צו שטעקן צו ניט-שטרענג דיעטע. ווען אַ פרוי איז אין די שטעלע, די טאָנס פון די גלאַט מאַסאַלז זענען באטייטיק רידוסט, וואָס באטייטיק סלאָוז אַראָפּ דיגעסטיווע פּראַסעסאַז. דעריבער, איר זאָל פאַרלאָזן די פּראָדוקטן ליסטעד אויבן, און פון:

• שוואַרץ ברויט;
• זויער קרויט;
• בינז;
• נאַטירלעך קו ס מילך.

דערצו, עס איז נייטיק צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון הויך-קראָכמאַל פּראָדוקטן - פּאַטייטאָוז, מאַקאַראָנען, ווייַס ברויט, באַקינג. זיי קענען זיין ריפּלייסט מיט קאָרן ברויט פון דער ערשטער קלאַס, באַקוויט קאַשע, און פֿאַר פאַרבייַסן עס איז בעסער צו באַלעווען זיך מיט מאַרשמעלאָו.

פּראָדוקטן וואָס באַפרייַען ברענעניש

עס זענען אַ נומער פון פּראָדוקטן וואָס קעמפן זויער רעפלוקס, וואָס איז זייער וויכטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

1. הערקולעס. דאָס איז נישט בלויז אַ געזונט פרישטיק, אָבער אויך אַ סגולע פֿאַר ברענעניש.

2. גרין סאַלאַט. עס נאָרמאַלייזיז אַסידאַטי און ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן.

3. Bananas. עס איז געפונען אַז עסן bananas קאַלמז ברענעניש.

4. ינגבער. עס איז געהאלטן געווירציק, אָבער עס איז פּראָווען אַז עס קענען עלימינירן די יפעקס פון טאַקסיסיסיס, אַזאַ ווי עקל און וואַמאַטינג, באַפרייַען ינדיידזשעסטשאַן און קעמפן ברענעניש.

5. מעלאן. אין עטלעכע, דעם פּראָדוקט זז ברענעניש, אָבער רובֿ פּאַטיענץ ווייַזן אַ פאַרקערט אָפּרוף.

6. טערקיי. ראַדוסאַז אַסידאַטי, עס קענען זיין געניצט אין האַלב אָדער בייקט פאָרעם, שאָלעכץ מוזן ווערן אַוועקגענומען.

7. סעלערי. עס טוט נישט בלויז אַ מקור פון וויטאַמינס, אָבער אויך אַ מיטל צו קאַמבאַט ברענעניש.

8. פיגורע. קיין טיפּ פון רייַז, ספּעציעל ברוין, רימאַרקאַבלי לאָווערס די אַסידאַטי פון די מאָגן.

9. קאַוליפלאָווער, גרין בינז, בראַקאַלי זענען גרויס פֿאַר דיעטע פון מענטשן מיט ברענעניש.

10. פּעטרעשקע. זינט אלטע מאָל עס איז געניצט ווי אַ סגולע פֿאַר מאָגן באַהאַנדלונג.

ווען אַ מענטש ווייסט וואָס זטער ברענעניש, פודז וואָס אַרויסרופן דעם קאָנפליקט, ער קענען פאַרבייַטן די זיכער אָנעס.

ווי צו פאַרמייַדן ברענעניש בעשאַס שוואַנגערשאַפט?

עס זענען אַ נומער פון כּללים, אַבזערוואַנס פון וואָס איז נישט שווער, אָבער נאָך אַ גוט רעזולטאַט:

• דו זאלסט נישט טרינקען אַראָפּ די עסנוואַרג מיט טרינקען, די פליסיק דיילוץ די דיגעסטיווע ענזימעס, מאכן דער פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג אַפֿילו סלאָוער. וואַסער, טיי אָדער יויך פון הונט רויז איז בעסער צו טרינקען צווישן מילז, העלפט אַ שעה איידער מילז אָדער 2 שעה נאָך עס.
• נאָך עסן, טאָן ניט מיד גיין צו די בעט, עס קען נישט בלויז ברענעניש, אָבער אויך וואַמאַטינג. איר דאַרפֿן צו זיצן פֿאַר אַ בשעת, טאָן עטלעכע פּשוט האָוסעוואָרק, און עס איז בעסטער צו נעמען אַ שפּאַציר אין די פריש לופט.
• איר קענען נישט טראָגן ענג קליידער, עס וועט נאָר פארשטארקן זויער רעפלוקס. קליידער זאָל זיין פריי, ניט שאַקלינג די באַוועגונג.
• די ינטייק פון אַנטאַסאַדז מיט קאַלסיום איז זיכער פֿאַר שוואַנגער פרויען און העלפט מיט ברענעניש.

עקסקלודינג פון די דיעטע פּראָדוקטן וואָס אָנמאַכן ברענעניש, און אַדכירינג צו די כּללים, איר קענען בעשאָלעם באַשיצן זיך פון פּריקרע סימפּטאָמס.

עצות און טריקס

נוטריטיאָניסץ האָבן דעוועלאָפּעד גענעראַל רעקאַמאַנדיישאַנז, וואָס יעדער מענטש זאָל נאָכפאָלגן, צו וואָס זיין געזונט איז וויכטיק.

1. עסנוואַרג זאָל זיין צעטיילט - עסנוואַרג זאָל זיין קאַנסומד לפּחות 5 מאל אַ טאָג אין קליין פּאָרשאַנז.

2. פּרעפעראַבלי פּראַמפּטיד סטימד, סטיד, בוילד אָדער בייקט, עס איז פּרעסט אַז פראָסט פודז גרונט זויער רעפלוקס.

3. די טעמפּעראַטור רעזשים פון די קיילים איז זייער וויכטיק, די עסנוואַרג זאָל ניט זיין קאַלט אָדער הייס.

4. עס איז נייטיק צו מאָניטאָר דיין וואָג, אויב נייטיק אַדזשאַסטינג עס, ווייַל וידעפדיק וואָג איז אויך די סיבה פון ברענעניש.

5. עסנוואַרג זאָל זיין ונ דורך טשוד, ווייַל עס איז געזונט-ערד, עס וועט זיין גרינגער צו דיידזשעסטיד אין די מאָגן.

6. איר קענען נישט רייכערן נאָך אַ מאָלצייַט, ניקאָטין זז די פּראָדוקציע פון ענזימעס וואָס קענען צינגל ברענעניש.

צו מייַכל דיין געזונט זאָל זיין זייער קערפאַלי, און באַקומען באַפרייַען פון ברענעניש - עס איז גאַנץ פיזאַבאַל פֿאַר אַלעמען.

Be healthy!