געזונטהייַטחולאתן און קאָנדיטיאָנס

סערעבראַל אַטעראָוסקלעראָוסיס: סימפּטאָמס און באַהאַנדלונג, סימפּטאָמס

פאַרשידענע חולאתן האָבן אַ פאַרשיידנקייַט פון סימפּטאָמס און וואונדער. אויך דיפפערס באטייטיק און באַהאַנדלונג. אין דעם אַרטיקל איך ווילן צו רעדן וועגן וואָס איז איז אַטעראָוסקלעראָוסיס פון מאַרך כלים. די סימפּטאָמס און באַהאַנדלונג פון די קרענק וועט אויך זיין דיסקרייבד הערעינאַפטער.

וואָס איז עס?

ביי די אַוצעט עס איז נייטיק צו באַשליסן צו וואָס פּונקט איז דעם קרענק. אזוי, אַטעראָוסקלעראָוסיס - איז אַן אַרויסגעבן אין וואָס דער פּאַציענט פאָרעם אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס אין בלוט כלים. עס איז וויכטיק צו זאָגן אַז דעם שטאַט איז קעסיידער טרעטאַנד דורך די פּאַציענט פון מאַך. ינטריג פון די קרענק ליגט אין דעם פאַקט אַז אין די זייער אָנהייב פון מענטש פּראַקטאַקלי גאָרנישט Feels. און אַפֿילו ווען די בלוט כלים זענען דורכגעגאנגען בלויז האַלב פון די פּאַציענט קענען זיין נאָר קאָפּשווינדל און קליין ראַש אין די אויערן (וואָס איז אַ סימפּטאָם פון אַפֿילו אַ ביסל עלעוואַטעד דרוק). וואָס איז וויכטיק צו זאָגן, קאַנסידערינג די טעמע: "אַטהעראָסקלעראָסיס סערעבראָוואַסקולאַר קרענק: סימפּטאָמס און באַהאַנדלונג"? די פּראָגנאָסיס פון דעם קרענק איז זייער גינציק. פּאַציענט אָפּזוך איז מעגלעך, אָבער נאָר אויב דער אָנפירן בייַצייַטיק הויך-קוואַליטעט באַהאַנדלונג. נאָך דעם דאַרפֿן צו שטרענג אַדכיר צו פאַרהיטנדיק מיטלען.

וועגן פּלאַקס

ווי עס איז געווארן קלאָר, זייער גרויס געפאַר ווען די קרענק איז אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַק. דעריבער איך 'ד ווי צו רעדן וועגן די סטאַגעס פון זייער פאָרמירונג.

שריט 1: דער אויסזען פון פאַטטי סטריקס און סטאַינס. אין דעם שריט, די ליפּידס דיפּאַזאַטאַד אויף די ינער ווענט פון בלוט כלים (דער הויפּט קאַלעסטעראַל).

שריט 2. ליפּאָסקלעראָז. צווישן די פעט ספּאַץ הייבט צו פאָרעם קאַנעקטיוו געוועב, מאָלדינג די מערסט פּלאַק. אָבער, די קאַמפּאַונדז זענען נישט סטאַביל, פֿון צייַט צו צייַט פֿון די פּלאַק קענען ברעכן אַוועק ברעקלעך וואָס אַרומפאָרן דורך די כלים, פּלאַגינג דער קלענערער פון זיי.

שריט 3. אַטעראָקאַלצינאָז. פּלאַקס זענען געחתמעט דורך פּאַטאַסיאַם סאָלץ. דעם קאַנטריביוץ צו אַ שטענדיק פאַרגרעסערן זיי. פּלאַק קענען זיין אַרויף צו אַ נומער וואָס איז גאָר פאַרלייגן אַ שיף.

סימפּטאָמס

קאָנטינוינג איצט מיט אונדזער באריכטן אויף די ונטערטעניק: "אַטהעראָסקלעראָסיס סערעבראָוואַסקולאַר קרענק: סימפּטאָמס און באַהאַנדלונג." אין דעם בינע, מיר וועלן רעדן וועגן די וואונדער אַז קלאר אָנווייַזן די בייַזייַן פון אַ מענטש האט די קרענק.

  1. קאָפּווייטיק פון וועריינג ינטענסיטי און געדויער. אָפֿט באגלייט דורך טינניטוס.
  2. שלאָפן גערודער. מענטש באַדלי Falls שלאָפנדיק, זעט שלעכט דיסטורבינג חלומות, אָפֿט ווייקס אַרויף בייַ נאַכט. דעם רייזאַז סליפּינאַס אין די דייטיים.
  3. פֿאַר פּאַטיענץ און איז קעראַקטערייזד דורך קאָפּשווינדל, זכּרון אַראָפּגיין.
  4. מאל עס זאל זיין אַ הילעל פון מאָטאָר טעטיקייט און קאָואָרדאַניישאַן.
  5. ווען די קרענק שטיקער זאל פּאַסירן אין יומאַנז ווען טשוינג עסנוואַרג און ומקלאָר רייד.
  6. דער פּאַציענט איז אָפֿט דיסראַפּטיד נערוועז סיסטעם. אָפֿט פּאַטיענץ זענען אויך סאַספּישאַס, היציק און באַזאָרגט.
  7. עס קען אויך זיין אַלגעמיין מידקייַט און דיקריסט אויפֿפֿירונג.

קרענק בינע

קאָנסידערינג די פֿעיִקייטן פון סערעבראַל אַרטיריאָוסקלעראָוסאַס, זאָל באשטימט צאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דער בינע פון די קרענק. טאקע, דיפּענדינג אויף דער בינע פון די קרענק וועט אויך בייַטן און סימפּטאָמס.

  1. די ערשט מאַניפעסטאַטיאָנס. אין דעם פאַל, דער מענטש Feels קליין ומבאַקוועמקייַט, מידקייַט, און א מאל - רינגינג אין די אויערן און קאָפּשווינדל. רובֿ אָפֿט, די סימפּטאָמס זענען ארויסגעוויזן אין די נאָכמיטאָג. אבער נאָך רעסטינג דער פּאַציענט געץ בעסער. אויך העלפן ווענאַליישאַן פון די צימער און אַ גיין אין די פריש לופט. מיט די סימפּטאָמס, פּאַטיענץ זענען כּמעט קיינמאָל זוכן מעדיציניש הילף.
  2. פּראַגרעשאַן. די קרענק דעוועלאָפּס און "אָוווערגראָון" מיט נייַ סימפּטאָמס. פֿאַר די אויבן סימפּטאָמס קענען זיין אַטאַטשט אין די הענט ציטערניש, ונסטעאַדינעסס פון גאַנג, עס קענען ווערסאַן און קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ. עס קען אויך דערשייַנען סוספּיסיאָוסנעסס און ווייטיקדיק בעשאַס די מאָלצייַט. אין דעם בינע, דער פּאַציענט אָפֿט אָוווערעסטאַמייט זייער אייגן שטאַרקייַט, אָבער אין די אָנגאָינג בלאַמינג פון אנדערע. אָפֿט אין דעם בינע די מענטש ווערט זייער יראַטאַבאַל.
  3. דעקאָמפּענסאַטיאָן. אין דעם בינע, איינער איז כּמעט קענען נישט טאָן אָן הילף. די מעגלעכקייט פון צייַטווייַליק זיקאָרן אָנווער, ווערסאַנינג גייַסטיק אַבילאַטיז, עס זענען פּראָבלעמס מיט זיך-קייטערינג. דעם שריט איז די געפאַר פון פּאַראַליסיס אָדער מאַך.
  4. טראַנזשאַנט יסטשעמיק באַפאַלן. דעם איז אַ קורץ בינע. סימפּטאָמס זענען ענלעך צו מיני-סטראָקעס. אין דעם צייַט, דער פּאַציענט ווערט בונטאַריש הענט, פֿיס, מעגלעך פּראָבלעמס מיט רייד.
  5. יסטשעמיק מאַך. עס אַקערז רעכט צו בלאַקידזש פון וואַסקיאַלער פּלאַקס. די מאַרך טוט נישט אָנקומען זויערשטאָף און בלוט, זייַן סעלז אָנהייבן צו שטאַרבן. אין דעם פאַל, דער פּאַציענט זאל דערפאַרונג די ווייַטערדיק סימפּטאָמס: מאַנגל פון סענסיטיוויטי און באַוועגונג אין די לימז, ימפּערד רייד און סוואַלאָוינג, שטרענג קאָפּשווינדל.
  6. העמאָררהאַגיק מאַך. באַסיקאַללי, עס אַקערז ווייניקער אָפט יסטשעמיק, אָבער דעוועלאָפּס מער ראַפּאַדלי. אין דעם פאַל די שיף איז אַבסטראַקטיד, און עס איז בלידינג אין די גרוי אָדער ווייַס ענין.

די געפאַר פון די לעצטע צוויי סטאַגעס איז אַז, לויט צו די וואונדער צו באַשליסן פּונקט וואָס טיפּ פון מאַך אַ פּאַציענט איז כמעט אוממעגלעך. אבער סאַבסטאַנשאַלי אַנדערש ערשטער הילף מיטל דורך וואָס איר קענען ראַטעווען אַ לעבן.

דיעטע: וואָס איר קענען

וואָס איז וויכטיק צו געדענקען די מענטש צו וועמען דאקטוירים דיאַגנאָסעד "סערעבראַל אַטעראָוסקלעראָוסיס"? מאַכט - דעם איז וואָס זאָל באשטימט צאָלן ופמערקזאַמקייַט צו. נאָך קאַנסאַמשאַן פון זיכער עסנוואַרג קענען ביישטייערן צו קרענק אַנטוויקלונג. וואָס איז צו זיין בילכער אין דעם פאַל?

  1. מעל פּראָדוקטן. קענען זיין ווייץ ברויט, Bran קאַשע. אויך דערלויבט נעסדאָבנאָע קיכלעך און פּייסטריז, האַלב אָן זאַלץ.
  2. פלייש. בלויז נידעריק-פעט ווערייאַטיז. זאָל זיין בילכער הינדל, קיניגל.
  3. פיש. נידעריק-פעט ווערייאַטיז.
  4. וועדזשטאַבאַלז. קיין קרויט, קעראַץ, ביץ, צוקיני, פּאַטלעזשאַן, פּאַטייטאָוז - האַלב פאָרעם. דער קעז - קענען זיין קיוקאַמערז, טאַמאַטאָוז און סאַלאַט.
  5. מילכיק פּראָדוקטן. עס איז ניט בלויז נאַטירלעך מילך, אָבער אויך מילך פּראָדוקטן. קענען זיין נידעריק-פעט הייַזקע קעז. זויער קרעם איז דערלויבט נאָר ווי אַ ביילאגע צו די הויפּט שיסל.
  6. טוווע. אָוט, באַקוויט, גערשטן, מילאַט.
  7. עגגס. שווער-בוילד - אַ פּאָר פון מאל אַ וואָך. אָמלעט - אויך 2-3 מאל פּער 7 טעג.
  8. פאַץ. פּוטער און גרינס ייל פֿאַר קוקינג.
  9. יאַמ-שפּייַז.
  10. טרינקען. אויב דער פּאַציענט סערעבראַל אַטעראָוסקלעראָוסיס, דיעטע אויך כולל באקומען זיכער ליקווידס. אַזוי געזעצט גרינס און פרוכט דזשוסאַז, שוואַך טיי, יויך פֿון די היפּס.

דיעטע: פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן

ווען קראַנקייַט "סערעבראַל אַטעראָוסקלעראָוסיס" עסנוואַרג זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע פון דער פּאַציענט דאָזיקע פּראָדוקטן:

  1. אָיל-רייַך פיש און פלייש. דרויב און מיץ, און קאַנד קאַוויאַר.
  2. סאָופּס פון בינז, פלייש און שוועמל יויך.
  3. פּייסטריז און בלאָז געבעקס.
  4. שווער קרעם, קעז, הייַזקע קעז, סמעטענע.
  5. יי יאָוקס.
  6. מושראָאָמס, שפּינאַט, ראַדישעס און רעטעך.
  7. שאַרף, געזאָלצן סיזאַנינגז, סאָסיז, מייַאָננאַיסעס, קעטטשופּס.
  8. אייז קרעם, שאָקאָלאַד, קרעם פּראָדוקטן.
  9. שטאַרק טיי, קאַווע, קאַקאַאָ. קאַרבאַנייטאַד טרינקען זענען פּיינטיד.
  10. אַלקאָהאָל.

קוקינג

מיר פאָרזעצן צו ווייַטער אונדזער בילדונגקרייז פּראָגראַם אויף "אַטהעראָסקלעראָסיס סערעבראָוואַסקולאַר קרענק: סימפּטאָמס און באַהאַנדלונג." דיעטע אין דעם קרענק מוזן צונויפשטעלנ זיך נישט בלויז פון די אויבן פּראָדוקטן. גלייַך וויכטיק איז דיעטע און קוקינג.

  1. זאָל עסן אָפט און אין קליין פּאָרשאַנז.
  2. עס איז בעסטער צו קאָכן פֿאַר אַ פּאָר. אויך נוצלעך זענען בוילד און בייקט קיילים. גאָר עס איז נייטיק צו פאַרלאָזן די בראָטן.
  3. אין דער צוגרייטונג פון גרינס סאַלאַדס, אַלע די ינגרידיאַנץ זענען בעסער צו רייַבן אויף אַ כאַבאַרניק. וועדזשטאַבאַלז נוציק צו עסן בוילד אָדער רוי.
  4. גאָר צו זיין יקסקלודיד פון די דיעטע פון סופּס, האַלב פלייש אָדער שוועמל יויך.
  5. שיעור די ינטייק פון צוקער און זאַלץ.
  6. עסן עסנוואַרג זאָל זייַן סלאָולי, Carefully טשוינג עס. אַזוי דער גוף וועט זיין גרינגער צו באַקומען גענוג נוטריאַנץ וואָס זענען געפֿונען אין עסנוואַרג.

דיאַגנאָסיס

אויב אַ פּאַציענט איז סאַספּעקטיד סערעבראַל אַטעראָוסקלעראָוסיס, דיאַגנאָסיס איז גאַנץ פּשוט און די ביליק. פֿאַר דעם גענוג צו האַלטן איינער פון די טייפּס פון אַלטראַסאַונד:

  1. אַלטראַסאַונד דיאַגנאָסיס פון סערעבראָוואַסקולאַר קרענק.
  2. יו כלים אַז ביסט אויס פון די מאַרך (דער גראַד פון שעדיקן איז באשלאסן סובקלאַוויאַן און קאַראָטיד אַרטעריעס).
  3. דופּלעקס סקאַנינג (פּאַראַגראַפס 1 און 2 צוזאַמען).
  4. אַנגיאָגראַפי איז די מאַרך.
  5. און טראַנסקראַניאַל דאָפּפּלער.

אויב אַ מענטש האט ארויסגעוויזן דער ערשטער וואונדער פון סערעבראַל אַרטיריאָוסקלעראָוסאַס, זאָל באשטימט באַראַטנ זיך אַ דאָקטער פֿאַר עצה. דאָקטאָר, ערשטער טשעק דער פּאַציענט 'ס געשיכטע פון קראַנקייַט, ער לערנז וועגן די בייַזייַן פון סימפּטאָמס, און בלויז דעמאָלט געגאנגען אויף צו איינער פון די אויבן פאָרשונג.

דרוגס פֿאַר די באַהאַנדלונג גרופּע

וואָס אַנדערש קענען איר זאָגן מער אויף די ונטערטעניק: "אַטהעראָסקלעראָסיס סערעבראָוואַסקולאַר קרענק: סימפּטאָמס און באַהאַנדלונג"? די פאַקט אַז איר קענען קאָפּע מיט דעם קרענק. סייַדן, פון קורס, אין מאָל צו פאָרן די ריכטיק און עפעקטיוו באַהאַנדלונג. ווי האט דרוגס אין דעם פאַל, דער דאָקטער וועט געבן ייבערהאַנט?

גרופּע 1. דאס זענען פּרעפּעריישאַנז אַז זענען דיזיינד צו פאַרמייַדן די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלעסטעראַל, און עס גייט אריין די בלוט.

גרופּע 2. סטאַטינס. זענען דרוגס אַז זענען בדעה צו סינטאַסייז קאַלעסטעראַל און רעדוצירן זייַן קאַנסאַנטריישאַן אין די בלוט פּלאַזמע. למשל: דרוגס 'ליפּיטאָר', 'זאָקאָר'.

גרופּע 3: די גרופּע פון דרוגס וועמענס הויפּט ציל - פאַרגרעסערן אין ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם און יקסקרישאַן פון ליפּידס און ליפּאָפּראָטעינס.

גרופּע 4. דרוגס אַז דין די בלוט און באטייטיק רעדוצירן די ריזיקירן פון בלוט קלאַץ. למשל: דרוגס "קאַרדיאָמאַגניל", "טהראָמבאָטיק אַקק».

מעדאַקיישאַנז

וואָס אַנדערש דארף צו וויסן דער מענטש צו וועמען דאקטוירים דיאַגנאָסעד "סערעבראַל אַטעראָוסקלעראָוסיס"? מעדיקאַטיאָנס אַז קען זיין פּריסקרייבד דורך דער דאָקטער צו אים. רובֿ אָפֿט עס וועט זיין עטלעכע פון די ווייַטערדיק דרוגס: "פעזאַם", "טרענטאַל", "האַלידאָרום", "וועסטיבאָל", "סערמיאָן". אויך, דער דאָקטער איז מסתּמא צו פאָרשרייַבן מעדאַקיישאַנז אַז נידעריקער בלוט דרוק. עס וועט אויך זיין נוצלעך וויטאַמין קאָמפּלעקס. אין דעם פאַל, איר וועט דאַרפֿן צו צאָלן ספּעציעל אכטונג צו וויטאַמינס פון גרופּעס א, ב און סי

כירורגיש באַהאַנדלונג

איר זוכט ווייַטער טעמע: "אַטהעראָסקלעראָסיס סערעבראָוואַסקולאַר קרענק: סימפּטאָמס און באַהאַנדלונג", איך ווילן צו זאָגן אַז איר קענען ניט שטענדיק קאָפּע מיט די פּראָבלעם מיט מעדאַקיישאַן. אין זיכער קאַסעס, דער דאָקטער קען רעקאָמענדירן כירורגיע. דעם קען זיין נייטיק אויב עס איז די ריזיקירן פון אָקקלוסיאָן פון די לומען פון די הויפּט סערעבראַל אַרטעריעס.

  1. ענדאַרטערעקטאָמי. אין דעם פאַל, די פּלאַק איז אַוועקגענומען עפענען וועג. אַז איז, אַ הויט ינסיזשאַן איז געמאכט, איז באשלאסן צו צוטריט די געבעטן שיף, בלוט שטראָם איז בלאקירט, און דעמאָלט דורך עקססיסינג די שיף וואַנט, פּלאַק אַוועקגענומען. אויף די אַרטעריע וואַנט און הויט זענען פֿאַרמאַכט מיט סטיטשיז.
  2. ענדאָסקאָפּיק באַזייַטיקונג. די אָפּעראַציע איז געטאן דורך די ענדאָסקאָפּע, אַ קיילע אַז האט "קלינד" פון ין דער אַרטעריע.

מעדיצין-פּאָטער מעטהאָדס

וואָס אַנדערש איז וויכטיק צו וויסן די מענטשן וואס זענען אינטערעסירט אין די פּראָבלעם פון "סערעבראַל אַרטיריאָוסקלעראָוסאַס: סימפּטאָמס און באַהאַנדלונג"? טעסטימאָניאַלס זאָגן אַז אָפֿט ניט-מעדיצין וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון עס דערשייַנען צו זיין מער עפעקטיוו און, פון קורס, ווייניקער טייַער. וואָס, דעמאָלט, איז עס וויכטיק?

  1. אָפט גייט אין די פריש לופט. אויב דאָס איז ניט מעגלעך, עס איז נייטיק ווי פיל ווי מעגלעך צו לופטערן אַ שיסל און ייַננעצן די צימער אין וואָס רובֿ פון די צייַט דער פּאַציענט ריזיידז.
  2. זייער וויכטיק איז די גשמיות מאַסע אויף דער גוף: פליסנדיק, גיין, שווימערייַ. אויך, דאקטוירים רעקאָמענדירן אַז פּאַטיענץ דינגען אין ספּעציעל עקסערסייזיז, וואָס ימפּרוווז בלוט שטראָם און, דעריבער, די צושטאַנד פון די כלים.
  3. עס איז וויכטיק צו אָבסערווירן די ריכטיק דיעטע און שטעקן צו אַ דיעטע.
  4. עס זאָל זיין גענוג צייַט צו רו. אויך וויכטיק איז דער געראַנגל מיט דרוק. אין עטלעכע קאַסעס, איר קענען באַקומען אַ לויז סאַדיישאַן.
  5. עס איז אויך וויכטיק צו גאָר געבן אַרויף טרינקט אַלקאָהאָל און סמאָוקינג.

טראדיציאנעלן מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג

וואָס מיר מוזן אויך זאָגן די מענטש צו וועמען דאקטוירים דיאַגנאָסעד "סערעבראַל אַטעראָוסקלעראָוסיס"? סימפּטאָמס און באַהאַנדלונג פון הערבס - דעם וויכטיק אינפֿאָרמאַציע. אין דעם בינע, סימפּטאַמאַטיק פֿאַרשטאַנען, איצט מיר דאַרפֿן צו נעמען די צייַט צו טעראַפּיע פון פאַרשידן פאָלק רעמאַדיז.

  1. אויב דער פּאַציענט איז ניט הויך דרוק, אָבער עס איז ראַש אין די אויערן און קאָפּשווינדל, אין דעם פאַל, איר קענען צוגרייטן אַ ינפוסיאָן פון קעפּ פון רויט קלאָווער. אַזוי, איר דאַרפֿן צו נעמען 20 גראַמז פון פאַבריק, גיסן צוויי טעפּלעך פון בוילינג וואַסער, צו באַשטיין אין אַ גוט טערמאַס. עס איז נייטיק צו נעמען די מעדיצין 2-3 מאל איידער מילז פֿאַר דרייַ חדשים. זעקס חדשים שפּעטער, די לויף מוזן זיין ריפּיטיד ווידער.
  2. צו צוגרייטן עס איז נייטיק צו נעמען איינער פון די ווייַטערדיק געוויקסן: מינץ, טרוסקאַווקע, האָרסעטאַיל און פעננעל און דרייַ ברעקלעך פון סאַגע, דאַנדאַלייאַן, מאָטהערוואָרט, און רויז היפּס. כל די ינגרידיאַנץ זענען געמישט. צו צוגרייטן די מעדאַקיישאַן איר דאַרפֿן צו נעמען פיר טייבאַלספּונז פון דער געמיש פון הערבס, גיסן אַ ליטער פון בוילינג וואַסער, דעריבער ינפוסע פֿאַר וועגן צוויי שעה. נעמען דעם מעדאַקיישאַן פֿאַר א דריט גלעזל דרייַ מאל אַ טאָג איידער מילז פֿאַר דרייַ חדשים.

וואָס אַנדערש איז וויכטיק צו זאָגן צו די וואס זענען אינטערעסירט אין די טעמע: "אַטהעראָסקלעראָסיס סערעבראָוואַסקולאַר קרענק: סימפּטאָמס און באַהאַנדלונג געוויקסן?" אַזוי, אַ זייער גוט האַנדלען מיט די פּראָבלעם איז מעגלעך דורך מיטל פון באַקוויט - בלומען, זאמען און בלעטער. עסן קנאָבל וואָלט אויך זיין נוצלעך, פילבערט (האָזנ ניסל) און דאַר Fruits.

פאַרהיטונג

עס זענען גאַנץ אַ פּשוט טרינקגעלט אויף ווי איר קענען פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון חולאתן אַזאַ ווי אַטעראָוסקלעראָוסיס. צו טאָן דאָס:

  1. גאָר פאַרלאָזן סמאָוקינג.
  2. צו נוצן אַ זייער קליין סומע פון אַלקאָהאָל (עס איז בעסטער צו עלימינירן גאָר).
  3. ויסמייַדן סטרעסספול סיטואַטיאָנס און עמאָציאָנעל אָווערלאָאַד.
  4. צו באַזוכן ווי פיל ווי מעגלעך אין די פריש לופט.
  5. גשמיות טעטיקייט זאָל זיין מעסיק. אָבער, צו פאַרלאָזן זיי גאָר אוממעגלעך.
  6. עס איז זייער וויכטיק צו נאָכגיין אַ דיעטע און אַ ריכטיק דיעטע.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 yi.delachieve.com. Theme powered by WordPress.