נאָרמאַ צוקער אין די בלוט

די פאַקט אַז די קרענק "רידזשווואַנייטיד" און געזונט מענטשן, עס איז בלויז נעדאָאָבסלעדאָוואַנניע, מיר וויסן פירסטהאַנד. אויב וועגן 20 יאָרן צוריק, מענטשן ליידן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער און טיירויד קרענק ביי אַ יונג עלטער קענען זיין לייכט גערעכנט, איצט דער בילד האט געביטן באטייטיק און קינדער זענען קראַנק מער אָפֿט און מער ערנסט דערוואַקסן. די קלאַל אין בלוט צוקער לעוועלס און אנדערע ינדאַקייטערז ביז אַהער באַזאָרגט בלויז פּענשאַנערז, אָבער איצט, רעכט צו אַדווערס ינווייראַנמענאַל באדינגונגען אין וואָס מיר לעבן, אַ פּלאַץ פון יונג מענטשן לייַדן פון צוקערקרענק. דערצו, עס איז אַזוי-גערופֿן אַ גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן צו די קרענק. לעמאָשל, דיין באָבע, מוטער, אָדער אפֿשר אַפֿילו אַ ווייַט קאָרעוו, קראַנק, אָדער לייַדן פון צוקערקרענק און דעם פאַקט גיט היפּש פּראָצענט מאַשמאָעס אַז איר אויך באַקומען קראַנק.

אַ זעט פון קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג, אַנלימאַטאַד קאַנסאַמשאַן פון צוקער, אַלקאָהאָל, און שנעל עסנוואַרג פירן צו טיירויד דיספונקטיאָן און, דעריבער, צו דער אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק. א בלוט פּרובירן פֿאַר צוקער האט ווערן מאַנדאַטאָרי פֿאַר די אַלגעמיינע יבערבליק פון פּאַטיענץ אַטענדינג דער קליניק. דעם גראדן מוזן וויסן יעדער בירגער פון אונדזער לאַנד, ווייַל קיין איינער איז ימיון פון אַ ערנסט קרענק. נאָרמאַ בלוט צוקער זאָל ניט יקסיד די נומער 5, אַנדערש עס איז אַ הויך ריזיקירן פון קרענק.

צוקער ריסעס ניט בלויז פון די זידלען פון זיס און ניט-געזונט סטיל, אָבער אויך אין די געשעעניש פון די ינפלאַממאַטאָרי פּראָצעס אין דעם גוף אין די געשעעניש פון ערנסט קראַנקייַט אָדער שאָדן. אין סדר צו רעדוצירן די ריזיקירן פון צוקערקרענק, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן עטלעכע פּשוט כּללים.

1. ערשטער, צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון צוקער אין זייַן ריין פאָרעם, ספּעציעל ראַפינירט, זינט עס קאַנטריביוץ צו אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין דער מדרגה פון גלוקאָוס אין די בלוט און, דעריבער, צו די ימערדזשאַנס פון סאַסעפּטאַבילאַטי צו צוקערקרענק.

2. מענטשן זענען פּרעדיספּאָסעד צו צוקערקרענק זאָל זיין ליבע און צו אַרייַננעמען אין אייער טעגלעך דיעטע, ניסלעך, אַלע מינים פון קרויט, ספּעציעל בראַקאַלי און קרויט, גרין apples, ברויט פון אַ צויג, מאָלצייַט, באַקוויט. עלימינירן סטאַרטשי עסנוואַרג: פּאַטייטאָוז, סעמאַלינאַ און אנדערע טוווע חוץ אָוץ.

3. די בלוט צוקער שטאַפּל, די קורס פון וואָס איז גלייַך צו 3-3.5 ממאָל / ל., קען אויך זייַן עלעוואַטעד אין שטרענג עמאָציאָנעל און גייַסטיק מאַסע און דרוק. דעריבער, אין מיינונג פון מאָדערן סטרעססאָפּאָראַזשדייַוסטשיי עקאָנאָמיש און ינווייראַנמענאַל באדינגונגען, עס איז נייטיק צו לערנען ווי צו זייַן דיסטראַקטאַד, צו אָפּרוען, צו קלערן.

4. עס איז זייער וויכטיק צו נעמען קעיר פון אַ געזונט דיעטע. אויב מעגלעך, געבן אַרויף סוויץ, אָדער אַראָפּלאָזן זייער נומער. לעמאָשל, באַקינג, בייקט סכוירע, זיסוואַרג און מאַרשמעלאָוז בעסער צו פאַרבייַטן טונקל שאָקאָלאַד אין מאַדעריישאַן. ויסשליסן פון די דיעטע פון זיס סאָדע, פאַטטי FOODS און ווייַס ברויט. נאָר לאָזן זיך צו פאַרבייַסן נאָך די הויפּט מאָלצייַט.

נאָרמאַ צוקער אין די בלוט - די באַווייַזן פון רעכט לעבעדיק און געזונט עסן. עס איז זייער וויכטיק צו אַריבערפירן די סקילז צו דיין קינד שוין אין די ערשטע יארן פון לעבן. זאל אים פאַלן אין ליבע קעראַץ, גרין apples, גרינז - געזונט-באקאנט אַנטיאַקסאַדאַנץ. שיעור עס צו די זיס, דזשוסטיפיינג זייער אַקשאַנז. עס איז וויכטיק צו דערקלערן צו אים די סיבה פֿאַר די פאַרבאָט. עס איז בעסער צו מיד לערנען אים צו "נוצלעך" סוויץ. פֿאַר משל, עס איז מעגלעך צו פּראָדוצירן זיסוואַרג אין דער היים פון שאָקאָלאַד, האָניק, דאַר Fruits און ניסלעך, אָן די דערצו פון צוקער. דער קינד מוזן מאַך מער, פאַרברענגען ווייניקער צייַט אין די קאָמפּיוטער און צו ויסשליסן פון די דיעטע פון "שנעל" עסנוואַרג. מאַנגל פון באַוועגונג און קאַרבאָוכיידרייט-רייַך עסנוואַרג ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון פרי אַביסאַטי אין קינדער און, לעסאָף, לידז צו צוקערקרענק.

אין דעם פאַל, עס וואָלט זיין די צונעמען אַזוי צו זאָגן: "פאָרעוואַרנעד - איז פאָרעאַרמעד." דעריבער, איר מוזן זייַן סקרינד קעסיידער און ענשור אַז די קורס פון בלוט צוקער טוט נישט יקסיד די טרעשכאָולדז און עפשער זיין סטאַביל.