מענטשלעך טעטיקייט מאָדע - וואָס איז דאָס?

געזונט סטיל - עס ס אַ גאַנג וואָס האט ווערן דאָמינאַנט אין די מחשבות פון די מערהייַט פון באוווינער פון דעוועלאָפּעד לענדער. עס איז אַקטיוו, פּאַסיק, פול פון ווייטאַלאַטי - איז דער אידעאל געזוכט דורך מענטשן פון פאַרשידענע דורות. די fastest און גאָר פאַרלאָזלעך וועג צו דערגרייכן דעם חלום, סאַפּרייזינגלי, איז זייער פּשוט: עס איז גענוג צו מאַכן אַ קלאָר פּלאַן פון זיין אייגן לעבן, וואָס וועט אַרייַננעמען אַרבעט, מנוחה, גוט דערנערונג, געזונט שלאָפן.

אַלע פון די אויבן איז באקאנט אין וויסנשאַפֿט ווי אַ מענטש טעטיקייט מאָדע. דעם דעפֿיניציע איז וויידלי געניצט אין טשראָנאָביאָלאָגי, פּסיכאָלאָגיע, געזונט און אנדערע דיסאַפּלאַנז געלערנט די מענטשלעך גוף. מיר וועט קוקן אין די רעקווירעמענץ פֿאַר די רוטין פון לעבן און דעפינירן זייַן וויכטיקייט פֿאַר די פּרעזערוויישאַן פון אונדזער געזונט.

וואָס איז די מאָדע

דאס וואָרט איז די רעדאַגירן שורש, וואָס ינדיקייץ אַפּעריישאַנז אַזאַ ווי באַפֿעלן און קאָנטראָל. מענטשלעך טעטיקייט מאָדע - עס איז אַן געגרינדעט און געזונט רעגיאַלייטאַד אין די צייַט פּלאַן פון קיין פאָרעם פון מענטשלעך עקזיסטענץ. ווי אַ לעבעדיק אָרגאַניזם מיט די דייווערסיטי פון פיסיאָלאָגיקאַל מאַניפעסטאַטיאָנס, אַ מענטש האט אַ ספּעציפיש מאַטאַבאַליזאַם און ענערגיע. עס איז געשטיצט דורך ספּעציפיש מעקאַניזאַמז פון זיך-רעגולירן, גערופֿן האָמעאָסטאַסיס. בכן עטלעכע ינטערפּריטיישאַנז פון די בייאַלאַדזשיקאַל פּראָצעס:

1. עס איז אַ קאָמפּלעקס פון פאַרשידן Forms פון מענטשלעך טעטיקייט אין געזעלשאַפט.

2. די מאָדע פון מענטשלעך לעבן - איז אַ קלאר Defined פּראָצעדור פֿאַר אַרבעט, מנוחה, שלאָפן און דערנערונג.

3. דעם מאָדע פון עקזיסטענץ פון מענטש ביינגז אין דער יחיד טנאָים פון די וווין.

וועלט סירקאַדיאַן רידאַמז

לעבן אויף אונדזער פּלאַנעט אין אַלע זייַן מאַניפעסטאַטיאָנס איז אַ אָלטערנייטינג ציקל. זיי אָפענגען אויף די טעטיקייט פון די זון, לבנה פאַסעס, די מאַגנעטיק פעלד פון די ערד. אַזאַ ריפּעטיטיוו פּראַסעסאַז זענען גערופֿן סירקאַדיאַן רידאַמז. ידעאַללי, מענטשלעך לעבן מאָדע - דעם ביאָסיקלעס אָובייינג ביידע די אַפאָרעמענטיאָנעד ינווייראַנמענאַל סיבות, און ינערלעך סיגנאַלז עמאַנייטינג פון די מענטשלעך גוף זיך. די הויפּט קאָנטראָלס אין עס זענען די נערוועז און ענדאָוקריין סיסטעמס.

אַנטהראָפּאָגענעסיס רעזולטאַט איז געווען די פאַקט אַז אַלע מינים פון מענטשלעך טעטיקייט שייך צו די קאָררעלאַטיווע ינערלעך רידאַמז. אין אַדאַלץ, אין נאָרמאַל באדינגונגען די סייקאַלז פון פיסיאָלאָגיקאַל טעטיקייט צונויפפאַלן מיט די געזעלשאַפטלעך און עקאָנאָמיש וועג פון לעבן. קליינע קינדער און יונג קינדער רעכט צו דער הויך לאַביליטי פון דעם נערוועז סיסטעם זענען פּראָנע צו דיסראַפּשאַן פון לבֿנה דייטיים וואַקעפולנעסס און נאַכט מנוחה. דעריבער, דער פיייקייַט צו לעבן מאָדע איז דער הויפּט וויכטיק אין דעם פּעריאָד.

די ראָלע פון פונדרויסנדיק סיבות אין מאַטאַבאַליזאַם

ווי סטייטיד פריער, די וישאַלט פון האָמעאָסטאַסיס - דער הויפּט אַרבעט פון די מאָדע פון מענטשלעך לעבן. באַטראַכטן וואָס אַביאָטיק פּאַראַמעטערס פון די מערסט שווער ווירקן די מעקאַניזאַמז פון מעטאַבאַליק רעגולירן. די מערסט באַטייַטיק איז די ענדערונג פון טאָג און נאַכט. עס ינוואַלווז אַ ענדערונג אין גוף טעמפּעראַטור, בלוט דרוק, פּולמאַנערי ווענאַליישאַן, דיורעסיס.

געגעבן די השפּעה פון די לענג פון טאָגליכט, הראָנאָפיזיאָלאָגי מאַכן רעקאַמאַנדיישאַנז באזירט אויף די פאַקט אַז די מאָדע פון מענטשלעך לעבן - איז די פאַרוואַלטונג פון זייַן גשמיות און גייַסטיק טעטיקייט, גענומען אין חשבון עלטער, יחיד טשאַראַקטעריסטיקס און די עקזיסטענץ פון דער סביבה.

דו זאלסט מיר ווילן צו זיין געזונט

טראָץ דעם דיזיינג דייווערסיטי פון לעבן Forms אויף דער ערד, וויילדלייף איז דורך קיין מיטל מינדסטער איז ניט דעם רעזולטאַט פון כאַאָס. גאַנץ דעם פאַרקערט: אַ קלאָר אָרגאַניזירונג און סטראַקטשערינג פון בייאַלאַדזשיקאַל אַבדזשעקס, זינט ווירוסעס און סאָף מיט די ביאָספערע - איז דער רעזולטאַט פון די סדר פון סאַבאָרדאַניישאַן און כייעראַרקי. היט ווי פיל ווי מעגלעך ענערגיע רעסורסן, צו רעגולירן אונדזער לעבן, שטארקן די גשמיות פאָרעם (דעם גוף) - די טאַסקס און סאַלווז ריכטיק פאָרמאַטטעד מאָדע פון מענטשלעך לעבן. עס גיט אונדזער גוף? אין מינדסטער - פּראַטעקץ קעגן דרוק און ימפּרוווז געזונט.

אַנאַליזינג די סטיל פון פילע סענטאַנעריאַנז, די ריסערטשערז געפֿונען אַ טשיקאַווע מוסטער: זיי האבן אַ געזעצט וועג פון לעבן, אַ געזונט-דעוועלאָפּעד פיייקייַט צו "הערן צו אייער גוף" און ויסמייַדן קיין עקסעסיז זענען געווען. אַלע דעם איז גאַנץ אַנדערש פון די מאָדערן סטיל פון די דורכשניטלעך מענטש, וועמענס עקזיסטענץ איז מער ווי אַ ספּאָראַדיש בערסץ פון טעטיקייט אויף די הינטערגרונט פון אַ גענוג נידעריק ווייטאַלאַטי. וואָס צו טאָן?

מענטשלעך טעטיקייט מאָדע - דעם אָבזש

עס איז אַ וועג. צו דערמאָנען אָן די פאָלקס אויסדרוק "ישועה דראַונינג - די כאַנדיווערק פון דראַונינג" מענטש Created די SCIENTIFIC דיסציפּלין - די באַסיקס פון לעבן זיכערקייַט. עס גיט די וויסן, די נוצן פון וואָס ראַדוסאַז מאָרטאַליטי אין מענטש פּאַפּיאַליישאַנז, זענען געלערנט צו טייַנען געזונט, כולל און ניצן אַ גלייַך מאָדע פון לעבן, פּראַטעקץ קעגן די נעגאַטיוו השפּעה פון אַנטראַפּאַדזשעניק סיבות. פֿאַר מער דעטאַילס, מיר וועלן פאָקוס אויף די סוויווע, העסקעם מיט וואָס וועט העלפֿן אונדז צו שרייַבן אַ גוט מאָדע פון מענטשלעך לעבן. דאס זענען: דער עמעס אָלטערניישאַן פון אַרבעט און מנוחה, אַ באַלאַנסט דיעטע, געטינג גענוג שלאָף, אַוווידינג שעדלעך געוווינהייטן.

פּראָבלעמס ווערקאַכאַליקס

מענטשן וועמענס אינטערעסן זענען באגרענעצט צו אַרבעט, האָבן עטלעכע שוועריקייטן אין די פעלד פון קאָמוניקאַציע, און אין איינער ס אייגן לעבעדיק פּלאַץ. אָן געגאנגען אין די אַספּעקץ פון דעם סייקאַלאַדזשיקאַל אָפענגיקייַט, וועט פאָקוס אויף ישוז צו באַקומען דעם אַדיקשאַן.

ערשטער פון אַלע עס איז נייטיק צו קלאר דעפינירן די צייַט עס נעמט צו טאָן די אַרבעט. און אויך צו ענשור אַז לאָזן אַ גענוג צייַט צו באַקומען מידקייַט און ומקערן גשמיות, גייַסטיק שטאַרקייַט. דעריבער, דער מאָדע ווערט פון די טאָג איז טאַקע ריזיק אין דעם לעבן פון דער אָרגאַניזם.

עסנוואַרג ווערט

ססיענטיסץ, נוטרישאַניסס פֿאָרשלאָגן עטלעכע אָפּציעס אין יבערגעגעבנקייַט מאָלצייַט. לעמאָשל, טהרעע-, פאָור- אָדער פינף מילז אַ טאָג. די יענער אָפּציע איז נישט געזונט סוטאַד פֿאַר די אָפיס אַרבעטער אָדער יידל קנעכט, אַפֿילו כאָטש, פֿון אַ פיסיאָלאָגיקאַל פונט פון מיינונג, עס איז די מערסט גלייַך. רידוסט לאָדן אויף די פּאַנקרעאַס און לעבער, רעכט צו דער קראַשינג באַנד פון עסנוואַרג אין קלענערער פּאָרשאַנז. דער גוף דיסטריביוץ די ענערגיע רעסורסן, ינקריסינג די קוילעלדיק טאָן און טעטיקייט. געהעריק און באַלאַנסט דיעטע איז אַ טייל פֿון מענטשלעך לעבן מאָדע. עס גיט די נייטיק טנאָים פֿאַר הויך פּראָודאַקטיוויטי פון גייַסטיק און פיזיש אַרבעט.

נוטרישאַניסס האָבן געגרינדעט עטלעכע עסנוואַרג גרופּעס required פֿאַר אַ מענטש. דאס רויט פלייש, און פּרעסן סאַפּלייינג פּראָטעינס, נאכגעגאנגען דורך מילכיק פּראָדוקטן. אַן אנדער ברירה פֿאַר די מענטשן וועמענס מאָגן ענזיים סיסטעם ברייקס אַראָפּ לאַקטאָוס ניט דינען פיש אָדער עגגס. זייַן זיכער צו נוצן פריש Fruits און וועדזשטאַבאַלז. ניצן אַלע פון די פּראָדוקטן אין די דיעטע, דער מענטש איצט געראַנטיד געזונט-ווייל, אָפּטימום וואָג און שטאַרק ימיונאַטי.

די ראָלע פון שלאָפן

זאל אונדז געדענקען אַז די אַרבעט פון אַלע אָרגאַנס און די נערוועז סיסטעם קאָנטראָלס זייַן פּראַסעסער - די מאַרך און ספּיינאַל שנור. געגעבן די טיף ריטם פון מענטשלעך לעבן, עס איז אַ זייער דרינגלעך פּראָבלעם פון יבעראַרבעט. עס לידז צו נערוועז יגזאָסטשאַן - מידקייַט, און אין שטרענג קאַסעס - צו נערוואָסאַ און דעפּרעסיע. איינער פון די מערסט עפעקטיוו טעקניקס אַז קענען ראַטעווען אונדז פון די פּראָבלעמס איז שלאָפן פון ניט ווייניקער ווי 7-8 שעה אַ טאָג. דו זאלסט נישט דאַרפֿן צו גאַנווענען פון זיך ווערטפול צייַט קערט אונדז צו טשעערפולנעסס, געזונט קאַמפּעקשאַן און קלעריטי פון גייַסט.

נאַכט ווידזשאַל פֿאַר די קאָמפּיוטער, טריינג צו ענדיקן די אָוונט אַלע די הויזגעזינד טשאָרז ביסלעכווייַז יראָוד אונדזער נערוועז סיסטעם און רעדוצירן לעבן. צו ויסמייַדן דעם, געדענקען אַז מענטשלעך לעבן מאָדע - דאָס איז די מערסט באַרדאַסדיק אָרדערינג פון אַרבעט און מנוחה, און אונדזער ללבער זענען בעסטער מנוחה בעשאַס שלאָפן.

ספּעציעל אַספּעקץ פון קינדער 'ס טאָג

אַזאַ געביטן פון מעדיצין, ווי עלטער אַנאַטאָמי, פיסיאָלאָגי און היגיענע, זענען די יקער פֿאַר די ריכטיק זאַמלונג פון די טעגלעך לעבן פון קינדער, גענומען אין חשבון זייער עלטער. עס איז געווען פֿון אים און וועט אָפענגען אויף אַלע די פֿעיִקייטן פון עסנוואַרג, שלאָף, מאָטאָר טעטיקייט און פאַרווייַלונג קינד. מאָדערן ארבעטן עלטערן זענען געצווונגען צו יבעררוק די פֿונקציע פון ימפּאַרטינג די סקילז פון העסקעם רעגיאַליישאַנז פון די טאָג אין קינדער-גאָרטן, נאַניז אָדער זיידע-באָבע. נו, אויב מיין מוטער און פֿאָטער נעמען די צייַט צו קאָנטראָלירן וואָס מין פון יבערגעגעבנקייַט סקילז קונה זייער קינד. מיט די התחלה פון שולע באַדינגונג אַז די כּללים באַטייַטיק טעגלעך רוטין איז ספּעציעל וויכטיק, ווייַל די הילעל פון די רעכט פּראַל אויף ביידע די געזונט און דער פאָרשטעלונג.

פילע עלטערן טראַכטן וועגן די מאָדע, איר קענען פאַרגעסן די אָפּרוטעג. אָבער ווי שווער עס איז נייטיק פֿאַר זייער קינד צו שולע אויף מאנטאג. ער האָט זיך געלייגט באַדלי, שפּעט, אָווערעקססיטעד און ינאַטענטיוו. ווי אַ רעזולטאַט - באַמערקונגען אויף די נאַטור און נידעריק באַללס אין די טאָגבוך. צי איך האָבן צו באַשולדיקן די קינד? און אפֿשר מיר זאָל ונטערזוכן אייער אייגן שטעלונג צו העסקעם רעזשים פון דעם טאָג אַ זון אָדער טאָכטער און צו יגזערט מאַקסימום השתדלות פֿאַר זייַן אָרגאַניזאַציע. העסקעם מיט די כּללים אַז מאַכן זיכער צו נאָרמאַלייז די שלאָפן רוטין, פאָרשטעלונג און געזונט פון דיין קינד.

אין דעם אַרטיקל מיר האָבן פּרובירן צו ענטפֿערן די קשיא: "מאָדע פון מענטשלעך לעבן - וואָס עס איז," און פיגורעד אויס וואָס טנאָים מוזן זיין באגעגנט אין סדר צו פּערמאַנאַנטלי ופהיטן אַן אַקטיוו סטיל.