ינווערזשאַן טיש - וואָס איז עס און וואָס איר דאַרפֿן עס

פאַרשידענע טריינערז, ספּאָרט עקוויפּמענט און גימנאַסטיק שטעקן צו פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך זענען גוט באקאנט צו יעדער רגע ייַנוווינער פון די פּלאַנעט. און וואָס איז די ינווערזשאַן טיש, און וואָס איז עס פֿאַר? זאל ס פּרובירן צו געפֿינען אויס.

ינווערזשאַן טיש האט זייַן ינדאַקיישאַנז פֿאַר נוצן: סטרעטשינג די רוקנביין און צוריק מאַסאַלז, ווי געזונט ווי מיינטיינינג גראָוט. כּמעט אַלע אַדאַלץ איבער זייער לעבן פאַרלירן 1-15, זען זייער אייגן גראָוט. די סיבה פֿאַר דעם איז די טינינג פון די ינטערווערטעבראַל דיסקס. די דיסקס, ווי געזונט ווי די גאנצע מענטש גוף איז קאַמפּאָוזד פון 90 פּראָצענט וואַסער. פֿאַר זיבעציק יאָר אין וואָס די פליסיק צופרידן איז רידוסט דורך 70 פּראָצענט. ווי צו טייַנען אַ נאָרמאַל מדרגה פון די פליסיק אין די ינטערווערטעבראַל דיסקס און די מאָביליטי פון דעם גוף, דערמיט יקסטענדינג זייער יוגנט?

רעגולער אַקטיוו סעשאַנז אויף דעם מיטל ווי אַ ינווערזשאַן טיש קענען העלפן איר צו רעדוצירן די באַשערט אַראָפּגיין אין גראָוט. ווי אַ רעזולטאַט פון רעגולער געניטונג אויף די ינווערזשאַן טיש אין יומאַנז פאַלן וווילטויק ענדערונגען - די מאַרך מער אַקטיוו אָקסיגענאַטעד. דעם העלפּס צו פֿאַרבעסערן סערעבראַל סערקיאַליישאַן און זייַן אָפּעראַציע ווי געזונט ווי די שטיצן פון אַלע פון זייַן פֿעיִקייטן איבער לעבן.

אן אנדער נוץ שטודיום אויף ויסריכט אַזאַ ווי ינווערזשאַן טיש וועט זיין די פאַרהיטונג פון וואַריקאָסע וועינס. בעשאַס די עקסערסייזיז אויף די סימיאַלייטער בלוט שטראָם וועט פּאַסירן אויף דער נידעריקער יקסטרעמאַטיז. דאס וועט פאַרמייַדן זייַן סטאַגניישאַן. ווי אַ רעזולטאַט, דער גוף ס בלוט וועט אַרומגיין Faster און מער עפפיסיענטלי, דערמיט רידוסינג די ריזיקירן פון וואַריקאָסע וועינס.

פֿאַרשטאַרקונג ליגאַמאַנץ - אן אנדער פייַן קאַנסאַקוואַנס פון לעקציעס אויף די טיש. בעשאַס געניטונג אָפּגעהיט שפּאַנונג אקטן אויף די ליגאַמאַנץ און קאַנעקטיוו געוועב, בשעת העלפּינג צו באַשיצן די טרייני פון ערנסט שאָדן.

ווי מיט קיין ספּאָרט און טויגיקייַט קלאסן אויף די טיש גאַראַנטירן פון דילינג מיט דרוק. נאָך אַלע, דעם פּריקרע קאָמפּאָנענט פון מאָדערן לעבן קענען אָנמאַכן דעם אויסזען פון מוסקל ספּאַזאַמז פון די צוריק, ניז און פּלייצעס, ווי געזונט ווי די פּאַסירונג פון מייגריינז און אנדערע געזונט קאָפּדרייעניש. עמאָציאָנעל דרוק ז די מוסקל, עס אויס פון דעם ווייטיק און ספּאַזאַמז, ראַדוסאַז די צושטעלן פון זויערשטאָף צו געוועבן און די מאַרך סלאָוז אַראָפּ די סערקיאַליישאַן פון בלוט און לימף. גוף דרייַ אויף דעם אַפּאַראַט, ווי די ינווערזשאַן טיש איז געטראגן אויס דורך לפּחות 25 דיגריז, אַזוי אַפֿילו נאָך עטלעכע מינוט פון טריינינג די מוסקל שפּאַנונג איז רידוסט, און די באַוועגונג פון לימף איז אַקסעלערייטיד. מאַרך און גוף געוועבן סאַטשערייטאַד מיט זויערשטאָף.

ווי צו האַנדלען מיט די עקוויפּמענט ינווערזשאַן טיש מעטשאַניקאַל? וויכטיק גראַדזשואַל טריינינג. רעגולירן פון די טיש ווינקל בעשאַס טריינינג וועט ענשור אַוווידאַנס פון פּלוצעמדיק ינווערסיאָנס. א גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין די טילט ווינקל לויט צו אַ ספּעציעל אופֿן אַלאַוז צו דערגרייכן מאַקסימום רעזולטאַטן אָן שאָדן.

דער טיש קענען זיין געניצט דורך אַטליץ, האָבן אַ שאָדן, ווי ווויל ווי אין פאַרשידן ספּאָרט אַז פירן אַ גרעסערע מאַסע אויף דעם רוקנביין און מאַסאַלז, אָדער פֿאַר מענטשן אין אַרבעט אויף זיין צוריק אַ שווער מאַסע. אין שטוב, די טיש איז גרינג צו נוצן, עס איז באַקוועם און סאָליד ווי פאָלדס פֿאַר סטאָרידזש, און אַ קאָוטינג געמאכט פון ניילאָן, קענען זיין געוואשן פּיריאַדיקלי פּאַודערז און בראַשינג.

קאַמפּאָונאַנץ געמאכט פון הויך קוואַליטעט מאַטעריאַלס, סטאַביל און פאַרלאָזלעך דעסקטאַפּ פּלאַן ענשור אַקיאַפּייז אַ אָנגענעם טרייסט און ענשור זיכערקייַט בעשאַס לעקציעס. די טישן זענען יקוויפּט פֿאַר גרעסערע רילייאַבילאַטי פון ספּעציעל זיכערקייַט בעלץ, מיט וואָס איר קענען לייכט און געשווינד ענדערן די לאַגע פון זייַן גוף און זעמל איבער. וסואַללי די טישן איר קענען טאָן פֿאַר מענטשן ווייינג אַרויף צו 120 קג.