ווי צו קלייַבן אַ טריינער פֿאַר וואָג אָנווער?

זייַן יבערוואָג - אַזוי אַלע די צייַט, יעדער מינוט פון טראָגן אַ פּלאַץ מער ווי אייער גוף דאַרף. אויך פילע באַקלאָגנ זיך פון ווערסאַנינג פון שלאָפן נאָך אַ זיכער קריטיש וואָג פון די קרייַז שורה. ארבעטן קאַפּאַציטעט דראָפּס דראַמאַטיקלי, די נויט פֿאַר שלאָפן ינקריסאַז דורך אַ ביסל שעה. דו זאלסט נישט וויסט צייַט און ענערגיע? און איצט מיר זענען קוקן פֿאַר דרכים צו פאַרלירן וואָג. אַדווערטייזמאַנט באָרדז פון פילע. אָבער אַ טריינער פֿאַר וואָג אָנווער אַרבעט?

איז נישט אַז אוממעגלעך?

שטרענג גערעדט, די טעכניש מיטל פֿאַר געטינג באַפרייַען פון פעט איז אַפּשאַנאַל. איר קענען גיין און לויפן אָן בייינג היים טויגיקייַט ויסריכט פֿאַר וואָג אָנווער. אין סדר צו עסן ווייניקער, טאָן ניט דאַרפֿן קאַנטראַפּשאַנז. נו, חוץ אַז מיט אַ טייַמער שלאָס, וואָס קענען זיין געהאנגען אויף דער פרידזשידער צו פאַרמייַדן "נאַכט דאָזשאָראַ". און אין אַלגעמיין, פאַרלירן וואָג נאָר ווען די מאַכט וואָג שיפץ צו די מינוס.

דו זאלסט ניט גלויבן די מיטס!

היים טויגיקייַט ויסריכט פֿאַר די פּרעס וועט נישט מאַכן דיין מאָגן פלאַך, ווי איר וואָלט האָבן לייקט צו גלויבן עס. דער גוף זיך דיסיידז ווו צו באַקומען פעט. און יוזשאַוואַלי די פּראָבלעם געביטן פאַרלירן וואָג לעצט. אבער אויב איר האָבן בלויז 2-3 קילאָוז, עס מאכט חוש צו שטיין דריקן - צו פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך, צוגרייטן דיין מאָגן צו די אויסזען פון די שיין טעריין (קיובז זענען אַנלייקלי צו דערשייַנען, אָבער די לאַנדזשאַטודאַנאַל פּאַס זאל זייער געזונט). דערצו, שטאַרק אַבדאָמינאַל מאַסאַלז געזונט באַשיצן אייער ינערלעך אָרגאַנס.

דער בעסטער אופֿן פון לוזינג וואָג

די ידעאַל טריינער פֿאַר וואָג אָנווער - אַ טרעדמיל. און נישט מאַקאַניקלי אָבער ילעקטריקלי צו די רעגולירן גיכקייַט. אין דעם פאַל, איר וועט קענען צו וויסן פּונקט ווי שנעל איר געגאנגען אָדער געלאָפֿן, און גאַנץ דיסטאַנסע. דער שפּור איז באַקוועם ווייַל איר טאָן ניט אָפענגען אויף דעם וועטער, טאָג לענג, און קענען זיכער אַ ווערקאַוט ווען עס סוץ איר. איר קענען אַפֿילו צולייגן אַ מעהאַלעך טריינינג און צוגרייטן פּראָפעססיאָנאַללי פֿאַר די פאַרמעסט. ניט אַלע טרעאַדמיללס ביסט ריזיק, עס זענען גאַנץ סאָליד ווערסיעס. היים גימס פֿאַר וואָג אָנווער שטענדיק געמאכט אַ ביסל ווייניקער ווי גימס.

אויב פּלאַץ טאַקע שלעכט

עס אויך מאכט חוש צו קויפן אַ געניטונג בייק אָדער אַ עלליפּסאָיד. אויב די פּלאַץ אין די הויז איז זייער קליין, די שטראַף וועט העלפן די סימיאַלייטער, האָט גערופֿן דעם Air קליימער. אַפֿילו ער וואָלט זיין בעסער ווי אַן אַנטשולדיקן (נישט די וועטער, נאַטור, צייַט פון טאָג). כאָטש ניט גענוג צו קויפן אַ טריינער פֿאַר וואָג אָנווער, איר אויך דאַרפֿן צו האַנדלען מיט אים לפּחות אַ שעה (טראָץ די פאַקט אַז עס איז נייטיק אין דער זעלביקער צייַט צו אָרגאַניזירן זיך אַזוי קאַלאָריע מאַלנוטרישאַן 500).

לייטער האַרמאָניע

עס איז אן אנדער אָפּציע - אַ סטעפּער, סימיאַלייטינג קליימינג טרעפּ. וסואַללי עס איז שיין טייַער, אָבער אויב איר קויפן אַ פאַכמאַן, איר קענען אָלטערנאַטלי צולייגן אַ עראָוביק געניטונג און שטאַרקייַט טריינינג פֿאַר די לעגס. אַזוי אין דעם זינען, די ינוועסטמאַנץ זענען גערעכט. אויב איר פאַרלאָזנ זיך די כילז פון דעם סימיאַלייטער (רייזינג, ווי עס זענען געווען סיידווייז) קענען ינקריסינגלי נוצן די גלוטעאַל מאַסאַלז. נאָר גיין צו דעם ביסלעכווייַז, און איר קענען קאַפּ די מידע. דו זאלסט ניט טאָן דעם געניטונג אויב איר פילן הונגער און קאָפּשווינדל. דורך דעם וועג, די בעקן קענען ניט גיין הונגעריק - אַ שוואַך ליכט איז פראַוגהט מיט טראַגעדיע, אויב איר טאָן נישט באַמערקן ווי איר פאַרלירן באוווסטזיין. און געדענקען: די גאנץ טריינער פֿאַר וואָג אָנווער - איז דער איינער וואס איז נישט צונויפקום שטויב אַרום.