טעמפּערינג לופט, די זון, וואַסער. טייַטש כאַרדאַנינג

אויב עלטערן ווילן צו זען זייער קינד שטאַרק און געזונט, זיי מוזן באַן זייַן טהערמאָרעגולאַטאָרי פּראַסעסאַז אין דעם גוף. טעמפּערינג וואַסער, זון, לופט - די דרייַ קאַמפּאָונאַנץ אַז העלפן די בעיבי צו אַדאַפּט צו די פונדרויסנדיק סוויווע און באַקומען געניצט צו זיי. הייַנט ס געפֿינען אויס וואָס איז די באַטייַט פון אַזאַ ווירקונג, פּרינציפּן, טייפּס פון פּראָוסידזשערז, צו שטארקן דעם גוף. און אויך קוקן אין ווי געזונט איר מוזן זיין טעמפּערד אַזוי ווי ניט צו שאַטן אייער גוף, אָבער אלא צו העלפן אים, צו מאַכן עס מער סאַסטיינאַבאַל.

וואָס פירן אויס די פּראָצעדור?

כאַרדאַנינג - עס איז אַ קעסיידערדיק ווערקאַוט דערוואַקסן פּראַטעקטיוו פאָרסעס און קינד דורך די השפּעה פון זיכער ינווייראַנמענאַל באדינגונגען. דאס איז ניט דער וועג צו באַהאַנדלונג פון קאָולדז חולאתן און זייער פאַרהיטונג מעטהאָדס. טייַטש כאַרדאַנינג איז גרויס בעשאַס די פליסנדיק פון אַ באַזונדער פּראַל אויף דעם גוף פון די זון און וואַסער איז אַקאַמאַדייטאַד מענטש צו דער סביבה. ווייַל פון דעם השפּעה טהערמאָרעגולאַטאָרי מעקאַניזאַמז אין דעם גוף מענטש אָנהייבן צו ריבילד.

כאַרדאַנינג - אַ ספּעציפיש אופֿן דורך וואָס אַ מענטש אַקווייערז קעגנשטעל צו אַ באַזונדער גשמיות סיבות. למשל, אויב דער מענטש איז קעסיידער דרענטשט אין קאַלט וואַסער, זייַן גוף איז אַדאַפּט בלויז צו פראָסט און איז ניט קעגנשטעליק צו היץ.

גלייַך וויכטיק איז די פעסטקייַט פון די כאַרדאַנינג. אויב בעשאַס די וואָך, למשל, נישט צו פירן אויס די פּראָצעדור, דער גוף הייבט צו פאַרלירן זייַן ערשטע פאָרעם, עס וועט האָבן צו אָנהייבן אַלע איבער ווידער.

כאַרדאַנינג קענען זיין געטראגן אויס בייַ קיין עלטער, אָבער די פריער מיר אָנהייבן דעם געשעפט, די בעסער די רעזולטאַטן.

די פּרינציפּן פון די פּראָוסידזשערז פֿאַר אָפּזוך פון די גוף

כאַרדאַנינג סיסטעם איז קאַנסטראַקטאַד אין אַזאַ שטעלעס ווי:

- פּערזענלעך צוגאַנג;

- גראַדזשואַל און אָרדערלי;

- סיסטעמאַטיש;

- אַ קאָמבינאַציע פון היגע און אַלגעמיין פּראָוסידזשערז;

- פאַרשידן Forms און מיטל;

- זיך-דיסציפּלין;

- אַן אַקטיוו סטיל.

טייפּס פֿאַרשטאַרקונג ווערקאַוץ

ווי אַ מיטל צו פֿאַרבעסערן פעסטקייַט פון די גוף צו די אַדווערס השפּעה פון ינווייראַנמענאַל סיבות זענען וויידלי געניצט:

- לופט;

- וואַסער;

- דער זון.

עס גייט אַז די כאַרדאַנינג פון די קעלט, היץ, אַטמאָספעריק דרוק איז דער באזע פון געזונט מענטש.

קאַרריינג אויס פּראָוסידזשערז פֿאַר נובאָרנז

וויכטיק איז די אַדאַפּטיישאַן פון די קינדער צו די ווירקונג פון פונדרויסנדיק סיבות, און אַז איז ווי עלטערן לערנען זייער ביסל טעכטער און זין צו נאַטירלעך באדינגונגען, עס דעפּענדס אויף די געזונט פון קינדער. כאַרדאַנינג ברענגען יינגלעך און גערלז שטאַרק ימיונאַטי. עלטערן, אין דרייען, זאַכטקייַט פֿאַר די געזונט פון זייערע קינדער, ווי געזונט ווי די עקאנאמיע פון די משפּחה בודזשעט אויף מעדאַסאַנז. קינדער האַרדענינג קענען ווערן געטאן, סטאַרטינג מיט דעם ערשטער מינוט פון לעבן בלייבט. אבער איידער אַז עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך אַ פּידיאַטרישאַן.

באַסעס כאַרדאַנינג און פּאַסיק פּראָצעדור פֿאַר נעאָנאַטעס ווייַטערדיק:

1. אַטמאָספעריק וואַנע בעשאַס אַ טוישן פון קליידער.

2. שפּריץ.

3. נאַס ווייפּינג.

4. אַירינג רומז אין בעדטיים.

צעשיידונג פון קינדער דורך קאַטעגאָריע

איידער איר נעמען די פּראָוסידזשערז פֿאַר ריכאַבילאַטיישאַן פון קינדער, עס איז נייטיק צו באַשליסן די בעיבי 'ס געזונט, ווי געזונט ווי די פּאַסאַבילאַטיז פון זיין גוף. קינדער קענען זייַן צעטיילט אין די ווייַטערדיק גרופּעס פון כאַרדאַנינג:

1. ברעקלעך וואָס פריער פאַרקנאַסט אין ענלעך פּראָוסידזשערז און זענען גאָר געזונט.
2. די קינדער, וואס זענען ניט ביז אַהער אונטערטעניק צו טעמפּערינג, אין די פּרעזענט מאָמענט מיט מינערווערטיק געזונט פּראָבלעמס.
3. יינגלעך און גערלז מיט כראָניש חולאתן. פֿאַר דעם גרופּע פון כאַרדאַנינג הייבט מיט מילד פּראָוסידזשערז מיט אַ לאַנגזאַם יבערגאַנג צו די אָפּטימאַל.

אויב די קינד איז טאן געזונט, דעמאָלט עס קענען זיין טראַנספעררעד צו אַ ספּעציעל רעגולירן, אָבער נאָר נאָך דורכקוק און דערלויבעניש פּידיאַטרישאַן. קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די כאַרדאַנינג כמעט גאָרניט. אויב די בעיבי איז שוואַך, עס נאָר סטילז מער מילד באַהאַנדלונג פֿאַר אים. געוויינטלעך, אין די צייַט פון אַקוטע קראַנקייַט אָדער די פּאַסירונג פון ינדזשעריז אַזאַ אַקטיוויטעטן זענען טעמפּערעראַלי סוספּענדעד.

פאָרעם כאַרדאַנינג קידס

קינדער 'ס געזונט וועט זיין שטאַרק, אויב רעכט פירן אויס און אַדכיר צו די פיר פּרינציפּן:

1. וואַשינג.
2. רובדאָוון.
3. פֿיס באַטס.
4. דאָוסינג.

דורכשניטלעך געשעעניש - וואַשינג קענען זייַן געשטארקט. דאס ריקווייערז סלאָולי רעדוצירן די טעמפּעראַטור פון וואַסער יעדער 2 טעג צו 1 גראַד. איר זאָל אָנהייבן מיט 28 דיגריז און ביסלעכווייַז ברענגען זיי צו:

- 20 דיגריז פֿאַר די ברעקלעך צו 2 יאר;

- 18 דיגריז פֿאַר אַ פּליד of 2 צו 3 יאר;

- 14 דיגריז פֿאַר קינדער עלטער ווי 3 יאר.

רובדאָוון - די מערסט לייטווייט פון אַלע וואַסער קווענטשינג פּראָוסידזשערז. עס איז מעגלעך צו פירן אויס אַפֿילו פֿאַר קליינע קינדער. אָנהייבן מיט די פּנים און הענט, דאַן מאַך אויף צו די האַלדז, צוריק, קאַסטן און אַזוי אויף. ד

פֿיס וואַנע - ויסגעצייכנט מיטל פון פאָרמירונג פון קינדער קעגנשטעל צו קאָולדז. צו אָנהייבן מיט דער נידעריקער לימז קענען נאָר שפּריץ אָדער אַנדערש דורכלאָזן זיי פֿאַר 1 מינוט אין אַ בעקן פון וואַסער. עס קענען אָנהייבן מיט אַ טעמפּעראַטור פון 36 דיגריז און דעמאָלט ביסלעכווייַז רעדוצירן עס צו איין גראַד יעדער 3 טעג. פֿאַר בייביז די מאַקסימום רעדוקציע ערלויבט:

- פֿאַר קינדער 1 צו 3 יאר - אַרויף צו 20 דיגריז;

- ברעקלעך פֿאַר 3 צו 7 יאר - 17 דיגריז;

- פֿאַר קינדער עלטער ווי 7 יאָרן - אַרויף צו 15 דיגריז.

אויב ווייפּינג פּראָוסידזשערז האָבן שוין הצלחה געטאן, עס איז מעגלעך צו אָנהייבן דאָוסינג. אָבער, פֿאַר שוואַך קינדער, דעם אופֿן איז ניט אָנווענדלעך, זינט די פּראָצעדור איז געטראגן אויס גענוג קאַלט וואַסער.

דער קינד זאָל זייַן אין די קלאָזעט מיט וואַרעם וואַסער (37-38 דיגריז) אויף די קאָפּ איז required צו טראָגן ספּעציעל שווימערייַ היטל.

פֿאַר קינדער עס איז רעקאַמענדיד צו רעדוצירן די פּאָרינג טעמפּעראַטור צו די מאַקסימום רייץ:

- פֿאַר קידס 1-2 יאר - 20-22 דיגריז;

- פֿאַר קינדער 3 צו 7 יאר - 18-20 דיגריז.

דער געדויער פון דעם פּראָצעדור זאָל זיין ווייניקער ווי 40 סעקונדעס. א דאַרפֿן צו ענדיקן פּאָרינג ראַבינג מיט אַ האַנטעך.

מייקראָוקליימאַט ווי אַ יסוד פֿאַר געזונט

כאַרדאַנינג די לופט - עס איז מיט אַזאַ אַ געשעעניש קענען אָנהייבן ומקערן די געזונט פון זיך און זייער קינדער. אַבליגאַטאָרי פאָרייַס אין די פריש לופט: אין זומער איר קענען גיין כייקינג אין די ווינטער - סקיינג, סלעדינג.

באַזונדער טעמפּערינג מוזן ווערן געטאן, סטאַרטינג מיט 30 מינוט אין האַלב-נאַקעט פאָרעם אין אַ געזונט-ווענאַלייטיד געגנט, און באַלד די ינ דרויסן אין די שאָטן אין אַ טעמפּעראַטור פון 18 דיגריז. יעדער טאָג, עס איז וויכטיק צו פאַרגרעסערן דעם פּראָצעס פֿאַר 10 מינוט, ברענגען זיי אַרויף צו 2 שעה. בעשאַס דעם געשעעניש עס איז נייטיק צו מאַכן אַקטיוו מווומאַנץ, למשל, טאָן עקסערסייזיז.

טעמפּערינג לופט קינדער

פֿאַר קינדער אין דער וווינונג דאַרפֿן צו ענשור נאָרמאַל לעבעדיק באדינגונגען פון היגיענע. די לופט אין די צימער זאָל זיין ריין, עס איז זייער וויכטיק צו טאָן נאַס רייניקונג אין יעדער שלאָפצימער, ווי ווויל ווי 3-4 מאל אַ טאָג צו לופטערן די הויז. די אָפּטימום טעמפּעראַטור זאָל זיין פלאַך אין די קייט 22-23 דיגריז.

סלאָולי, עס איז וויכטיק צו לערנען קינדער צו זיין אין אַ צימער וואָס איז, געזונט-ווענאַלייטיד. אבער דער פּלאַן איז אַנאַקסעפּטאַבאַל צו טאָן אויב די בעיבי איז אין די צימער.

עס איז וויכטיק אַז די ברעקלעך קליידער שטענדיק גלייַכן די צייַט און די וועטער.

פילע פּידיאַטרישאַנז רעקאָמענדירן ברעקלעך געלייגט צו שלאָפן אין די עפענען לופט, למשל, אין די הויף, אויף דער גאַניק, אין דעם גאָרטן.

טעמפּערינג לופט אויך אַסומז אַ גיין מיט די בעיבי ינ דרויסן. עס איז וויכטיק צו קלייד פֿאַר די וועטער ברעקלעך, אַז ער איז געווען ניט הייס אדער קאַלט.

אין די זומער איר דאַרפֿן צו צושטעלן דיין קינד די רעכט צו גיין די גאסן באָרוועס.

עלטערן זאָל וויסן אַז קינדער כאַרדאַנינג דורך לופט באַטס אַקערז אַפֿילו ווען אַ פּיפּסקוועאַק דרעסיז אַרויף נאָך שלאָפן, בעשאַס זיך-טוישן פון קליידער. און אַפֿילו אויב די קינד איז אין אַ ליכט ונטערוועש (הויזן, העמד) בעשאַס מאָרגן עקסערסייזיז, וואָס דאַווקע זאָל זיין געטראגן אויס, סטאַרטינג פון די דריט יאָר פון לעבן. טשאַרדזשינג קענען ווערן געטאן מיט איינער-סיידיד ערינג בעשאַס דער וואַרעם צייַט, און אין ווינטער - מיט פֿאַרמאַכט פֿענצטער. אין די זומער עס איז בעסער צו גיין אויס דאָרט און טאָן די עקסערסייזיז.

כּללים פון די לופט באַטס

אַזאַ געשעענישן דאַרפן העסקעם מיט זיכער רעקווירעמענץ:

1. טעמפּערינג לופט זאָל זיין געטראגן אויס ניט שפּעטער ווי 60 מינוט איידער עסן.
2. א גוט צייַט צו דורכפירן די פּראָצעדור - פֿון 8 צו 18 שעה.
3. עווענץ שייך צו מענטשלעך קווענטשינג לופט, מוזן זיין קאַמביינד מיט אַ מוסקל טעטיקייט - פּייסינג, שאַקינג, עטק ...
4. דער אָרט ווו עס איז פּלאַננעד צו פירן אויס די פּראָצעדור, מוזן זיין פּראָטעקטעד פון אַ שאַרף גאַסט פון ווינט.

קינדערגאַרטען און טריינינג זיכערהייַט פאָרסעס קליין אָרגאַניזם

ניט בלויז אין שטוב איר דאַרפֿן צו צוגרייטן בעיבי צו פונדרויסנדיק ינווייראַנמענאַל סיבות. קאַרעגיווערס אויך דאַרפֿן צו פּראָדוצירן כאַרדאַנינג אין פּריסקול. אין דעם פאַל, די לערער אָפֿט ספּענדז די ווייַטער שטעלן פון עקסערסייזיז איבער דעם טאָג:

1. טעמפּערינג לופט:

- אַדמיססיאָן פון קינדער פֿון זייער עלטערן אין דער מאָרגן אויף דער גאַס.

- Air באַטס מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון עקסערסייזיז.

- סליפּ מיט אַן אָפֿן פֿענצטער.

- סונבאַטהינג.

- אָפּרוען ינ דרויסן אין די שאָטן.

- אין דער גרופּע גייען באָרוועס.

- וואָכעדיק גיין ראַגאַרדלאַס פון די וועטער (חוץ פֿאַר רעגן און שטאַרק ווינט).

2. קינדער טעמפּערינג וואַסער אין פּריסקול גיט:

- וואַשינג קידס מיט אָפּקילן וואַסער.

- רינסינג די מויל מיט אַ קיל פליסיק.

- פּאָורינג פֿיס פון וואַסער אין דער וואַרעם צייַט.

- נאַס ווייפּינג מיט אַ האַנטעך.

3. אנדערע פּראָוסידזשערז:

- פינגער גימנאַסטיק.

- גיין אויף די באַרגרוקן ברעט און ראָסל פּאַטס.

- סעלף-מאַסאַזש.

- דייַטימע שלאָף אָן שירץ.

- ברידינג עקסערסייזיז.

ויסשטעלן צו אַ סאַלעסטשאַל כייפעץ אויף דעם גוף

די ווערט פון די כאַרדאַנינג פון די זון דורך די השפּעה פון די ווייַטערדיק: די ונטערטעניק און די פּראָוסידזשערז שייך צו דער געניטונג פון טהערמאָרעגולאַטאָרי פּראַסעסאַז פון די גוף, זונ באַטרומז ביישטייערן צו דער נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון די רעספּעראַטאָרי און נערוועז סיסטעם, מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. דורך זיי ימפּרוווז די מאַטאַבאַליזאַם, דעם זאַץ לימף, געוואקסן העמאָגלאָבין לעוועלס. רעכט צו די פּראָוסידזשערז די מענטשלעך דיגעסטיווע סיסטעם קערט צו נאָרמאַל, ימפּרוווז פּאַנקריאַטיק פֿונקציע. אין דערצו, זון איז ביכולת צו פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק טאָן פון דעם גוף, ווי געזונט ווי זייַן אָפּאָזיציע צו ינפעקטיאָנס. בעת דעם אופֿן פון טעמפּערינג עס הייבט צו פּראָדוצירן וויטאַמין די, וואָס איז דארף פֿאַר געהעריק ביין געזונט.

אָבער, עס זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די נוצן פון זונ באַטס. אַזאַ פּראָוסידזשערז זענען פּראָוכיבאַטאַד:

- וואָמען אין אַ טשיקאַווע שטעלע;

- קידיז;

- מענטשן מיט אַקוטע טובערקולאָסיס;

- מענטשן מיט הויך בלוט דרוק;

- מענטשן וואס האָבן הויט חולאתן.

תּנאָים פון כאַרדאַנינג פון דעם גוף דורך די זון

1. אַלץ זאָל זיין אין מאַדעריישאַן.
2. פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן, איר דאַרפֿן צו נעמען זונ באַטהראָאָמס מאָרגן (איידער 11:00) און אין די אָוונט איידער ונטערגאַנג (נאָך 16 פּם).
3. די אַטמאָספעריק טעמפּעראַטור זאָל ניט זיין ונטער 18 דיגריז סעלסיוס.
4. טכילעס, די זונ וואַנע אָפּטראָג זאָל זיין ניט מער ווי 5 מינוט. איר קענען דעריבער לייגן טעגלעך פֿאַר 5-7 מינוט, ברענגען אַרויף צו 1 שעה.
5. בעשאַס דעם געשעעניש איר דאַרפֿן צו נאָענט די טונקל ספּאַץ אָדער מאָלעס טיכל.
6. בעשאַס די פּראָצעדור, עס איז דיזייראַבאַל צו טראָגן זונברילן און אַ הוט.
7. בעשאַס אַזאַ אַ פּראָצעדור איז ניט רעקאַמענדיד צו עסן עסנוואַרג. טאָן עס בעסער אין 2 שעה איידער סאַנביידינג.
8. נאָך דעם געשעעניש איז זייער נוצלעך פּאָרינג קיל (17-18 דיגריז) מיט וואַסער, און די אַקטיוו גרינדינג.

וואַסער טריטמאַנץ פֿאַר אַדאַלץ

כאַרדאַנינג און געזונט - צוויי ווערטער וואָס האַנדלען פירמלי מיט יעדער אנדערע. א וואַסער באַהאַנדלונג איז איינער פון די מעטהאָדס פון היילונג. עס איז זיי - די יקער פון כאַרדאַנינג. זיי זענען:

- שפּריץ;

- ביידינג;

- רינסינג;

- פּאָרינג;

- ספּאָנגינג;

- נאַס ייַנוויקלען.

פירמינג ווירקונג פון אַזאַ מיטלען איז רעכט צו יריטיישאַן פון די הויט מיט נעץ נערוו ענדינגס. ווי אַ רעזולטאַט, עס איז אַ ענטפער פון דעם גוף.

בעשאַס די צייַט דער שפּריץ איז דיזייראַבאַל צו בייַטנ לויט דער ריי הייס און קאַלט וואַסער. אין דעם פאַל, די מענטשלעך גוף ווערט צוגעוווינט צו אַזאַ קאַנטראַסטינג ווירקונג פון דעם פּראָצעס זענען געגעבן אַלץ גרינגער יעדער צייַט.

כּללים רובדאָוון

פֿאַר אַזאַ אַקטיוויטעטן דאַרפן אַ שיסל מיט וואַסער, אַ ווייך האַנטעך קליין גרייס, וואָס דאַרפֿן צו ייַננעצן די ריין פליסיק מיט די טעמפּעראַטור פון 36-37 דיגריז, און דעמאָלט ונ דורך באַקומען. נאָך וואָס איר דאַרפֿן צו געשווינד רייַבן די גאנצע גוף אָדער נאָר די ענדגליד פֿאַר 10 מינוט. אין דעם ערשטער מאַסאַזשד מיט איין האַנט, דעמאָלט עס זאָל זייַן געווישט טרוקן, און דעמאָלט נאָר אַ רגע, צוריק, בויך, קאַסטן, לעגס.

יעדער 7 טעג, די וואַסער טעמפּעראַטור זאָל זיין רידוסט דורך 1 גראַד און ברענגען עס אַרויף צו די מאַקסימאַללי טאָלעראַטעד.

Professionals רעקאָמענדירן צו פאַרברענגען די מאָרגן רובדאָוון אין דער זעלביקער צייַט, עס איז מעגלעך נאָך טשאַרדזשינג. אין דער זעלביקער צייַט זאָרג מוזן זייַן גענומען אַז די טעמפּעראַטור אין דער צימער ווו די געשעעניש איז געהאלטן, איז געווען אין די קייט פון 18-20 דיגריז סעלסיוס. און עס איז רעקאַמענדיד צו טראָגן וואַרעם קליידער נאָך מאַניפּיאַליישאַנז.

כּללים דאָוסינג

טכילעס דעם וואַסער קווענטשינג אופֿן מוזן האָבן אַ טעמפּעראַטור אין די קייט 37-38 דיגריז. דאָוטשעס ערשטער געדויער זאָל זיין ניט מער ווי 1 מינוט און ביסלעכווייַז ינקריסינג די צייַט נייטיק צו 3 מינוט.

נאָך די פאָרשטעלונג פון מאַניפּיאַליישאַנז איז רעקאַמענדיד צו רייַבן די גאנצע גוף וואַרעם ווייך האַנטעך.

פּראָוכיבאַטאַד מיד אָנפירן פּאָרינג זייער קאַלט וואַסער. איר דאַרפֿן צו סלאָולי סטרויערן די ימיון סיסטעם אין דער פּראָצעס, ווייַל אַ אַנטריינד גוף קענען רעאַגירן נעגאַטיוולי: אַ מענטש קענען כאַפּן אַ קאַלט.

ביידינג כּללים

איר קענען אַראָפּוואַרפן אין די בעקן, טייַך, סטאַוו, ים. אין די עפענען רעזערוווואַר דורך קווענטשינג וואַנע מוזן אָנהייבן מיט אַ וואַסער טעמפּעראַטור פון 20-22 דיגריז סעלסיוס, און לופט - 23-24 דיגריז. עס איז נייטיק צו נאָכפאָלגן די פּשוט כּללים:

1. אָפּטימום קווענטשינג זומער.
2. איידער באַקומען אין די וואַסער, עס איז נייטיק צו וואַרעם אַרויף אַ ביסל אין דער זון, און עס איז דיזייראַבאַל צו אויסשטרעקן די גוף פֿאַר 5 מינוט.
3. דער בעסטער צייַט פֿאַר שווימערייַ אין עפענען וואַסער - אַרויף צו 12 שעה פון דעם טאָג און נאָך 16 PM.
4. דאַרפֿן אַרייַן די וואַסער ביסלעכווייַז אַזוי אַז די גוף קען סלאָולי סטרויערן צו די נידעריק וואַסער טעמפּעראַטור.
5. בעשאַס אַזאַ אַ פּראָצעס פון כאַרדאַנינג דאַרף צו מאַך, צו שווימען, אַזוי ווי נישט צו פרירן.
6. נאָך ביידינג, דער גוף מוזן זיין Carefully ווישן ריין האַנטעך.

ווינטער סווימינג

דאס איז אן אנדער וועג פון כאַרדאַנינג, וואָס ינוואַלווז שווימערייַ אין עפענען וואַסער אין ווינטער. דאס איז איינער פון די מערסט שטרענג פּראָוסידזשערז צו שטארקן די מענטשלעך גוף.

אָנהייב ווינטער שווימערייַ איז מעגלעך בלויז נאָך פּרילימאַנערי טעמפּערינג קאַלט פֿאַר יאָרן. איידער די פּראָצעדור דאַווקע דאַרפן דאָקטער ס באַראַטונג, ווי ווען ביידינג אין וואַסער איז אונטן 5 דיגריז מענטשלעך גוף ספּענז אַ פּלאַץ פון ענערגיע, ינקריסאַז האַרץ קורס, די דרוק ריסעס. דאקטוירים טאָן ניט רעקאָמענדירן סטאַרטינג ווינטער שווימערייַ פֿאַר מענטשן נאָך 50 יאר.

טכילעס, דער מענטש איז אין די ייַזיק וואַסער פון ניט מער ווי האַלב אַ מינוט, דעמאָלט ביסלעכווייַז עס ינקריסאַז די געדויער פון די שווימען פון 1 מינוט. גרעסער ווי 60 סעקונדעס אין די רעזערוווואַר צו זיין אַנדיזייראַבאַל.

ווינטער שווימערייַ איז פּראָוכיבאַטאַד צו דינגען מענטשן וואס האָבן פּראָבלעמס מיט די האַרץ און בלוט כלים, עס זענען פּראָבלעמס מיט די רעספּעראַטאָרי סיסטעם, און עס איז אוממעגלעך צו פירן אויס אַזאַ פּראָוסידזשערז פֿאַר קינדער אַרויף צו 18 יאר.

איצט איר וויסן אַז די נאַטירלעך יסודות פון נאַטור אַזאַ ווי לופט, זון און וואַסער זענען די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ אין די פאַרגליווערט גוף. אָבער, מיר מוזן געדענקען אַז די positive ווירקונג נאָך די אויבן פּראָוסידזשערז קענען זיין באקומען בלויז אין די פאַל אויב זיי זענען געטראגן אויס סיסטאַמאַטיקלי אָן גאַפּס. און שטענדיק מיט דער דערלויבעניש פון דער דאָקטער.