ווי צו פאַרשטייַפן די הויט אויף די מאָגן

עס כאַפּאַנז אַזוי אַז די הויט אויף די מאָגן דערנאָך דראַסטיק וואָג אָנווער נאָך קימפּעט אָדער לאָסעס ילאַסטיסאַטי, ווערט ווייך און קוקט אַנאַטראַקטיוו. ניצן די טרינקגעלט, איר זענט אָן פיל פּרייַז און מי וועט צוריקקומען עס צו געזונט און שיינקייט, און לערנען ווי צו פאַרשטייַפן הויט אויף די בויך.
טאָמער רובֿ וויכטיק אין דער געראַנגל פֿאַר זייַן אַפּעלירן - די קעסיידערדיק געניטונג. זאל עס זיין דזשאַגינג, עראָוביקס, שווימערייַ, דזשאַמפּינג שטריק, יאָגאַ און אַבדאָמינאַל עקסערסייזיז, עס איז זייער וויכטיק צו קלייַבן אַ געניטונג פּראָגראַם און צו דערגרייכן רעגיאַלעראַטי, עס איז בלויז אויף די רעגולער ספּאָרט קליין כלים אָנגעפילט מיט בלוט, העלפּינג צו פאַרשטייַפן הויט נאָך וואָג אָנווער דורך מאכן עס גלאַט און יונג . בעסער, פון קורס, נעמען צו נוצן די טויגיקייַט צענטער אָדער קלוב, בשעת פּייינג וויזיץ צו אַמאָל אַ חודש. געלט, ספּעציעל שוין אויסגעגעבן אויף די באַזוכן צו די קלוב - אַ זייער גוט ינסעניוו און אַ גרויס היילן פֿאַר פוילקייַט.
עס איז אויך וויכטיק אַז מיר עסן - דיעטע זאָל זייַן באַלאַנסט און געזונט. קאַפפעינע און מעל אָפּפאַל עסנוואַרג טוט נישט פֿאַרבעסערן די צושטאַנד און קאָליר פון די הויט. פּרעפעררינג אַ פאַרשיידנקייַט פון סאַלאַדס, האַלב מיץ און פריש דזשוסאַז. א ריזיק סומע פון אַנטיאַקסאַדאַנץ געפֿונען אין פאַבריק עסנוואַרג איז, אין נוצלעך, אָבער מער ימפּאָרטאַנטלי, געשמאַק Fruits און וועדזשטאַבאַלז. אין דערצו, זיי אַנטהאַלטן אַ גרויס נומער פון יקערדיק וויטאַמינס הויט. און טאָן ניט פאַרגעסן צו טרינקען וואַסער, ווי האט לאַנג שוין פּראָווען אַז אַ מענטש וואס טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער פֿאַר מער סטייז יונג. דעריבער, אַלעמען וואס טוט ניט וויסן ווי צו פאַרשטייַפן די הויט, עס איז קעדייַיק צו יבערקלערן זייער עסנוואַרג פּרעפֿערענצן.

א גרויס ווירקונג אויף די הויט פון די בויך איז אַ שפּריץ, ספּעציעל מאָרגן און אָוונט. אַזאַ שפּריץ בעסטער גענומען ניצן אַ שייגעץ באַרשט אָדער נאַטירלעך ספּאַנדזשאַז נאָך פּילינג פּראָבלעם געגנט. פּלוס אַ קאַנטראַסט שפּריץ איז אַז עס ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, ווי אַ רעזולטאַט - אַ ויסגעצייכנט ווירקונג.
צו מאָיסטוריזע און שפּייַזן די הויט נאָך שפּריץ, נוצן קרעם ווי פאַרשטייַפן די הויט אויף די בויך קענען זיין רובֿ עפעקטיוו אין ניצן אַ קרעם מיט רידזשענערייטינג פּראַפּערטיז. עס קענען זיין געמאכט אין שטוב. נעמען אַ נאָרמאַל בעיבי קרעם, עס איז בעסער אויב עס איז דרייסט און אָן קיין אַדאַטיווז, אין אַ ריין סלוי סקוויזינג וועגן 4 טייבאַלספּונז און לייגן די ינגרידיאַנץ אַז איר קענען קויפן אין קיין אַפּטייק - גרין טיי עקסטראַקט (גואַראַנאַ, יאַמ-גראָז, קאַקאַאָ, אַנאַנאַס), 6 דראָפּס פון מאַראַנץ בוימל, וויטאַמין א און E קאַפּסאַלז (5 קאַפּסאַלז) און 1 לעפל פון גרינס בוימל. רידזשענערייטינג קרעם בישליימעס מאָיסטוריזעס די הויט און העלפן ראַפּאַדלי ומקערן זייַן פּראָפּערטיעס.
זייער נוצלעך דערצו צו אַ קאַנטראַסט שפּריץ לפּחות אַמאָל אַ וואָך צו באַזוכן די באַטס. אין די וואַנע עס איז אַן אַקטיוו אָקסיגענאַטיאָן פון די הויט, די בעזעם איז בעסטער געניצט אויף פּראָבלעם געביטן.

ויסגעצייכנט סגולע פֿאַר סאַגינג הויט - מאַסאַזש, עס איז בעסטער צו פאַרבינדן מיט קרימז. בעשאַס די מאַסאַזש די מאַסאַלז קומען אין טאָן, פילן בעסער, נאָרמאַל סטולז. מאַסאַזש גיט אַ קענטיק ווירקונג אין דעם קאַמף קעגן סאַגינג אַבדאָמינאַל הויט אין פאַירלי קורץ ווערטער.

די שטוב איז נוצלעך צו מאַכן מאַסקס און ראַפּס פֿאַר ילאַסטיסאַטי און סמודנאַס פון די הויט פון די בויך. זינט פאַרשטייַפן די הויט אויף איר מאָגן אין שטוב? פון קורס, אין ניצן מאַסקס. דאָ זענען עטלעכע פון זיי:
די מאַסקע פון קראָפּעווע 2 טייבאַלספּונז דאַר קראָפּעווע גיסן 1 טעפּל בוילינג וואַסער צו קאָכן איבער מיטל היץ פֿאַר וועגן 10 מינוט. נאָך די יויך צו קיל, ייַננעצן עס אַ פּלאַסט פון גאָז און סיקיורד צו די אַבדאָמינאַל קלינג פילם. דו זאלסט נישט אַראָפּנעמען די מאַסקע 45-60 מינוט.
אַסעטיק ייַנוויקלען: אין בוילד וואַסער גלאז קאָך 1 לעפל עסיק (9%) אין די לייזונג צו ייַננעצן די גאָז, שטעלן אויף די מאָגן, עסנוואַרג ראַפּינג פילם. האַלטן דעם מאַסקע זאָל זיין 30-40 מינוט.
די מאַסקע פון הייוון: נעמען 5 טיספּונז פון קרעם און האָניק, 20 גראַמז פון הייוון און מישן. געווענדט צו די הויט פון די בויך פֿאַר 45-60 מינוט.
פֿאַר אַ גוט רעזולטאַט אַלע פון די אויבן איז בעסטער געטאן אין אַ קאָמפּלעקס, קאַמביינינג געהעריק דיעטע, געניטונג, מאַסאַזש, קרימז און דאָוטשעס ווי צו פאַרשטייַפן די הויט אויף די בויך קענען נאָר זיין אַ פולשטענדיק צוגאַנג צו דעם פּראָבלעם.