ווי צו פֿאַרבעסערן יק. דער פּראָגראַם פֿאַר דער וואָך

טאָג פון די וואָך

וואָס צו טאָן?

צייט (מין.)

באַשרייַבונג

יק פאַרגרעסערן (אין ווייזט)

מאָנטיק

שפּיל גאַמעס פֿאַרבונדן מיט קורץ-טערמין זיקאָרן, ווי אַ צווייענדיק ן-צוריק אָנליין dual-n-back.com אָדער עסן עטלעכע ווייַנטרויבן

25

אַנטוויקלונג פון קורץ-טערמין זיקאָרן לאָזן צו גערודער די גייַסט און מאַכן עס מער פלינק, און די נוצן פון ווייַנטרויבן אָדער ווייַנטרויב זאַפט איז אַזוי רייַך מיט פאַרשידענע אַנטיאַקסאַדאַנץ קענען פֿאַרבעסערן אונדזער פיייקייַט צו געדענקען.

+ 4

דינסטיק

נעמען קרעאַטינע אָדער עסן רינדערנס

1

קרעאַטינע איז געניצט ווי ספּאָרט ביילאגעס צו פאַרגרעסערן די גוף מוסקל. עס ס אויך אַ פּלאַץ אין די רינדערנס קיילים. שטודיום האָבן געוויזן אַז אַ טעגלעך ינטייק פון 5 גראַמז פון קרעאַטינע אַלאַוז פֿאַר 6 וואָכן צו פאַרגרעסערן יק דורך 15 ווייזט. דעם מאַטעריע ינקריסאַז אין מאַרך ענערגיע צושטעלן, וואָס איז נויטיק פֿאַר קאַמפּיוטינג אַפּעריישאַנז.

+2

מיטוואָך

שפּיל "דירעקטארי» (wordgameolympics.ru אָדער erud.it)

50

שטארקן און פאַרבעסערן די וואָקאַבולאַרי - דער בעסטער עצה אַז וויל צו לערנען ווי צו פֿאַרבעסערן יק. קאַמף אין דער צוגרייטונג פון ווערטער פון אַ געגעבן נומער פון אותיות קענען זייַן ווי אויף די אינטערנעט מיט אנדערע players, און אויף דיין טעלעפאָנירן אָדער אַ קאָמפּיוטער.

+1

דאָנערשטיק

שפּיל אייער באַליבט ווידעא שפּיל (עס איז געווען די דרייַ רוף פון דוטי)

60

וידאו גאַמעס קענען ולושיט אונדזער וויסואַל מערקונג פון די וועלט אַרום אונדז, וואָס, אין דרייען, איז איינער פון די הויפּט סיבות צו פֿאַרבעסערן יק.

+2

פרייַטיק

גענוג סלאָוטש ביי די טיש - אַ מאַרץ אויף די טרעדמיל!

20

ססיענטיסץ פון די שוועדיש אינסטיטוט פון פּסיכאָלאָגיע און נעוראָססיענסע האָבן באשטעטיקט אַז אַ געזונט און ווייל אין גוט פאָרעם קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם איז ביכולת צו פאַרגרעסערן גייַסטיק אַבילאַטיז דורך 50%.

+5

שבת

אַרבעט אויס אין די באַשלוס פון יק-טעסץ

30

אונדזער סייכל אין טערמינען פון טריינינג איז ענלעך מישצאַם - די מער מיר געבן אים אַ פאַרשיידנקייַט פון טאַסקס, דער שטארקער עס ווערט.

+2

זונטיק

צייַט צו זיין אַ וועגעטאַריער

10

עטלעכע שטודיום האָבן גילוי אַ מוסטער צווישן וועגעטאַריער עסנוואַרג און אַ הויך יק. דעריבער, אין אייער דיעטע זיין זיכער צו אַרייַננעמען עטלעכע פון די וועדזשטאַבאַלז.

+1

דנאָ שורה:

196 מינוט אָדער 3.5 שעה

17 פּוינץ