ווי צו אַנטוויקלען די מערסט שטאַרק זעץ

כּמעט יעדער אַטלעט וואס איז פאַרקנאַסט אין באָקסינג, שטעלט איידער זיך די אַרבעט פון דעוועלאָפּינג אַ גוט זעץ. אבער עס איז נישט אַזוי גרינג. צו דערגרייכן דעם, מיר מוזן אַרבעטן לאַנג און שווער אין טריינינג. קעסיידערדיק טעסטינג פון קעגן פּאַנטשינג זעקל, ווי געזונט ווי ארבעטן מיט אַ פּאַנטשינג לאַפּע זענען די מערסט עפעקטיוו מעטהאָדס פון ארבעטן אויס אַ שפּילקע.

יעדער ווערקאַוט זאָל ווערן געטאן "סטופפינג פיסץ", וואָס וועט מאַכן די פּראַל מער שטרענג. אָרעם מאַסאַלז דעוועלאָפּעד גאַנץ שוואַך, אַזוי דעם פּראָצעדור איז גאַנץ וויכטיק פֿאַר יעדער זעלנער. רובֿ אָפֿט אין די קלאַסצימער סופפערס האַנטגעלענק און גראָבער פינגער. כאַרדאַסט שלאָגן דורך האַנט זאָל נישט גרונט ווייטיק, און דערצו גרונט ינדזשעריז.

אין סדר צו פאַרמייַדן ינדזשעריז, איר דאַרפֿן צו פּיריאַדיקלי "Stuffed" האַנט. די fastest און רובֿ עפעקטיוו וועג צו אַנטוויקלען די אַנדערדיוועלאַפּט מאַסאַלז זענען שטופּן-אַפּס מיט זייער פיסץ. דעם זאָל ווערן געטאן אויף אַ ווייך, ראַבערייזד קאָוטינג. שפּעטער, ווען די געווער זענען אַדאַפּט, עס וועט זיין מעגלעך צו פאָרן אויף אַ ווודאַן ייבערפלאַך. אַ גוט ווערקאַוט פֿאַר די קולאַקס איז געווען, איז און וועט זיין אַ גלייַך זעץ אויף די פּאַנטשינג זעקל. פֿאַר טריינינג זעקל קענען זיין אָדער פּערטשאַסט אָדער כאָוממייד. מינוס דער ערשטער איז אַז זיי זענען בדעה פֿאַר טריינינג גלאַווז. נאָרמאַל "פּלאָמבירן די האַנט" אויף אַזאַ באַגס וועט נישט אַרבעטן. דעריבער, עס איז בעסער צו טאָן עס זיך. די וואָג זאָל זיין צווישן 60 קג און העכער, די ויסווייניקסט שיכטע זאָל זיין געמאכט פון לייַוונט אָדער לעאַטהערעטטע. זייַן לענג איז טיפּיקלי אויף די סדר פון האַלב אַ מעטער. ין די צילינדער איז געשטעלט אַ קאַנווענשאַנאַל זעקל וואָס וועט זיין אָנגעפילט מיט מילאַט אָדער גערשטן. רעכט צו דער פאַקט אַז די באַרנע Stuffed מיט קערל, זייַן געדיכטקייַט איז ענלעך צו דער געדיכטקייַט פון די מענטשלעך גוף. דאס וועט העלפן אַנטוויקלען אַ טריינינג אויף די מערסט שטרענג קלאַפּ האַנט.

אין דערצו צו גיכקייַט, אַ וויכטיק ראָלע אין ימפּרוווינג פּלייינג שטאַרקייַט. פֿאַר פֿאַרבעסערונג עס זענען פילע גרויס עקסערסייזיז אַז וועט ביישטייערן ניט בלויז צו פֿאַרבעסערן די שטאַרקייַט, אָבער אויך די גענעראַל גשמיות טויגיקייַט און ענדעראַנס. דער ערשטער זאַך צו דורכפירן באַנק דריקן באַרבעלל פֿון די קאַסטן. פּאַסן און פּושיז ווייץ (24-32 קג). אַטטעמפּץ אויף באַרנע - אויך אַ זייער עפעקטיוו געניטונג צו פאַרגרעסערן שטאַרקייַט און סטאַמאַנאַ. כּמעט אַלע יקספּיריאַנסט קאָוטשיז זאָגן אַז איר דאַרפֿן צו שטעלן אַ ציל צו ברעכן דורך די ציבעלע, אלא ווי באַנגינג אויף זייַן ייבערפלאַך. פֿאַר ארבעטן קראַפט בעסטער סוטאַד איין זעץ.

דאך באָקסינג לאַפּע בלייבט איינער פון די מערסט יינציק טריינינג מעטהאָדס אַז העלפן צו אַנטוויקלען די מערסט שטאַרק זעץ. דאָ זענען עטלעכע עקסערסייזיז:

1) אַ שוטעף וואס האלט זייַן לאַפּע, קעסיידער מאָווינג, זיין הענט אין אַ זיכער מדרגה, די טרייני זאָל פּרובירן צו מאַכן אַ שטאַרק קלאַפּ פון די מערסט אַדוואַנטיידזשאַס שטעלע;

2) שוטעף האלט דער לאַפּע אין איין אָרט, און אין זיין אנדערע האַנט איז די בייַטש. דער ציל פון די טרייני איז דער פּראָדוקט פון די פּראַל אויף דער לאַפּע.

עס זענען פילע וועגן צו באַפרייַען די מערסט שטאַרק זעץ, אָבער די עקסערסייזיז זענען זייער עפעקטיוו. די הויפּט זאַך איז צו באַן קעסיידער און איר וועט פאַרמאָגן אַ גוט געצייַג פון שוץ.