וויטאַמינס פֿאַר שוואַנגער ווייבער: וואָס איז בעסער? תגובות ספּעשאַלאַסץ. נוציק Fruits און וועדזשטאַבאַלז בעשאַס שוואַנגערשאַפט

וויטאַמינס און מינעראַלס העלפן צו האַלטן אַ מענטש געזונט און שטאַרק. בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די בעיבי נעמט נוטריאַנץ בלויז פון די מוטער. דעריבער, אַ פרוי אין אַזאַ אַ שטעלע (ספּעציעל אויב די געריכט געבורט פון צוויי אָדער מער קינדער) דאַרפֿן צו זיין גענומען פיל מער נוטריאַנץ צו די וויקלקינד אויס פון געפאַר.

געזונט עסנוואַרג וועט פּלאָמבירן דעם גוף מיט אַלע די מיקראָנוטריענץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אָבער, עס איז זייער שווער צו באַקומען גענוג פּרעסן און פאָליק זויער פון עסנוואַרג נאָר. בלויז ספּעציעל וויטאַמינס אַז קענען זיין גענומען מיט נוציק פּראָדוקטן, "נעמען זאָרגן" פון די גאַנץ צושטאַנד פון מוטער און קינד. לעמאָשל, סייאַנטיס פון די נאַשאַנאַל ריסערטש קאָונסיל פון געזונט און מעדיצין אין די פאַרייניקטע שטאַטן איז געווען באגלייט יק פאָרשטעלונג אַנאַליסיס אין 1,000 כאַוסכאָולדז. די יבערבליק פּרוווד אַז זיי נידעריקער דער מדרגה פון סייכל האט שוין גילוי אין די קינדער וועמענס מוטערס גענומען בעשאַס שוואַנגערשאַפט ייאַדיין ניט גענוגיק.

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז נשים וואס זענען נאָר טריינג צו האָבן אַ בעיבי, זענען אויך ווערט גענומען פּרינייטאַל וויטאַמינס. וואָס איז בעסער, פאַקטיש עקספּערץ - אַלע דעם מוזן זיין אַנאַלייזד Carefully. דאָ זענען עטלעכע טרינקגעלט:

- דו זאלסט נישט נעמען קיין ביילאגעס אָן די צושטימען פון דיין דאָקטער-גיינאַקאַלאַדזשאַסט;

- מאַכן זיכער אַז די לוחות האָבן אַ וויטאַמין ב 6, זייַן נוצן וועט העלפן רעדוצירן די געפיל פון עקל אין דער ערשטער טריימעסטער פון שוואַנגערשאַפט;

- ריסיווינג די רעכט סומע פון פאָליק זויער באטייטיק ראַדוסאַז די ריזיקירן פון נוראַל רער חסרונות אין דעם פעטוס.

וויטאַמין ביילאגעס

וויטאַמינס פֿאַר שוואַנגער ווייבער קאַמפּערד צו קאַנווענשאַנאַל מולטיוויטאַמינס האָבן מער נוטריאַנץ וואָס זענען דארף בעשאַס דעם פּעריאָד. די אַטענדינג דאָקטער פּריסקרייבז פֿאַר יעדער פרוי ס יינציק שטעלן פון פּראָדוקטן וואָס קענען זייַן פּערטשאַסט אין פאַרמאַסיעס אָן אַ רעצעפּט אַפֿילו. זיי זענען גרויס העלפן צו אָנזעטיקן די מוטער און קינד מיט די סאַבסטאַנסיז וואָס אין גענוג קוואַנטאַטיז זענען נישט בנימצא פון עסנוואַרג. למשל, איינער קענען קויפן בלויז פּרעסן און קאַלסיום ביילאגעס. און אויב איר זענט אַ וועגעטאַריער אָדער אַלערדזשיק צו עטלעכע עסנוואַרג, דיין דאָקטער וועט פאָרשרייַבן פֿאַר איר זיכער מינעראַלס.

וויטאַמינס פֿאַר שוואַנגער ווייבער: וואָס איז בעסער, פאַקטיש professionals

שוואַנגערשאַפט איז אַ צייַט פון גיך ענדערונג אין דער מוטער 'ס גוף און נוטרישאַנאַל דאַרף. די ענדערונגען לאָזן די פרוי צו טרעפן די דאַרף פון די גראָוינג פעטוס און פּלאַסענטאַ. דיעטאַרי רעקאַמאַנדיישאַנז גיינאַקאַלאַדזשאַסץ זיך קאָנצענטרירט אויף מיינטיינינג די נייטיק סומע פון מיקראָנוטריענץ און טויגן קאַלאָריק ינטייק, אַוווידינג די קאַבאָלע פון די סאַבסטאַנסיז וואָס קענען שאַטן די גראָוינג פעטוס.

אין פאַרמאַסיעס, די ריזיק ברירה פון וויטאַמין פּרעפּעריישאַנז. איידער בייינג זיי איר זאָל באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער. אַז ער אַדווייזיז צו סעלעקטירן יענע אַדאַטיווז וואָס זענען סוטאַד ספּעסיפיקאַללי צו איר. באַטראַכטן די רשימה פון די מערסט וויכטיק נוטריאַנץ וואָס שפּילן אַ שליסל ראָלע אין די גראָוט און אַנטוויקלונג פון די אַנבאָרן קינד:

- פאָליק זויער ;

- תוו 3 - פאַטטי אַסאַדז;

- וויטאַמין ד;

- אייזן;

- קאַלסיום;

- ייאַדיין;

- וויטאַמין ב 6.

פאָליק זויער: פּילז אָדער פּראָדוקטן?

די וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמין פאָליק זויער איז אַ ינטאַגראַל טייל פון די סינטעז און וישאַלט פון דנאַ מאַטאַבאַליזאַם פון אַמינאָ אַסאַדז, די פּראָדוקציע פון רויט בלוט סעלז, פּלאַסענטאַ און פעטאַל גראָוט. עס איז געפֿונען אין פילע עסנוואַרג, אָבער מער לייכט אַבזאָרבד פון די בלאַט פון סאַלאַט און שוואַרץ קורראַנט, שפּינאַט, פּעטרעשקע, בראַקאַלי, ווילד רויז, כריין, פּאָרע-ציבעלע, קרויט.

קאַנווינסינג זאָגן און פאָרשונג סייאַנטיס פון אַרום די וועלט באַשטעטיקן אַז פאָליק זויער ראַדוסאַז די ריזיקירן פון חסרונות און חולאתן פון נוראַל רער געבורט חסרונות (האַרץ חסרונות, שפּאַלט ליפּ, אאז"ו ו). דעריבער, אַלע דער עקספּערץ רעקאָמענדירן קאַנסומינג אַ נוטריאַנט פֿאַר שוואַנגער ווייבער און יענע פּלאַנירונג צו פאַרשטיין אַ קינד.

ביי 7-8 וואָכן פון שוואַנגערשאַפט, די נוראַל רער קלאָוזיז, און אין דעם צייַט, ווייבער זענען נאָר אָנהייב צו לערנען וועגן זייער סיטואַציע. עס איז וויכטיק צו טאָן אַז 50% פון פּרעגנאַנסיז זענען אַנפּלאַנד. אין מיינונג פון די פעטוס איידער פאָרשטעלונג זאָל נעמען פאָליק זויער צו אַ געזונט בעיבי.

גיינאַקאַלאַדזשאַסץ רעקאָמענדירן אַז שוואַנגער ווייבער פאַרנוצן 600 מייקראָוגראַמז יעדער טאָג אַרויף צו 12 וואָכן, און די פּלאַנירונג צו פאַרשטיין, - 400 ג.

תוו -3 - פאַטטי אַסאַדז

תוו -3 (אַמאָל באקאנט ווי ן-3) - לאַנג קייט פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטטי אַסאַדז, וואָס קענען זיין געפֿונען אין פילע וויטאַמין ביילאגעס פֿאַר שוואַנגער ווייבער ווייַל זיי זענען זייער נוצלעך פֿאַר די פעטוס און זייַן נערוועז סיסטעם, ווי ווויל ווי וווילטויק ווירקונג אויף מאַרך אַנטוויקלונג.

די נוטריאַנץ זענען געפֿונען אין עסנוואַרג פון פאַבריק אָנהייב: וואָלנאַץ, סוי ייל און רייפּסיד, לינסיד. תוו -3 זענען אויך געפֿונען אין די פאַטטי פיש (לאַקס, טונפיש, פאָרעל, סאַרדינז, מאַקרעל) און אַ קליין סומע קאַנטיינד אין שרימפּ.

ווי אַ רעזולטאַט פון סערווייז 2,000 שוואַנגער ווייבער, וואס זענען געווען געהאלטן דורך אַוסטראַליאַן סייאַנטיס, עס האט שוין פּראָווען אַז די נוצן פון פיש ייל (וואָס כּולל 800 מג פון תוו -3) ראַדוסאַז די ריזיקירן פון צו פרי געבורט.

א ענלעך אַנאַליסיס איז געווען געטאן אין נארוועגיע. ספּעשאַלאַסץ געגעבן צו שוואַנגער ווייבער דאָרש לעבער בוימל (1000 מג תוו -3). ווי אַ רעזולטאַט, די פעטוס ימפּרוווד האַנט-אויג קאָואָרדאַניישאַן. אין דערצו, די ריסערטשערז געפֿונען אַז די פאַטטי אַסאַדז רעדוצירן די נומער פון מאַניפעסטאַטיאָנס פון מוטערלעך דעפּרעסיע.

נאָך דעם לערנען, עקספּערץ טייַנען אַז נוצן פאַטטי אַסאַדז אין די פאָרעם פון טאַבלאַץ איר דאַרפֿן אַ טאָג אָדער 200 מג 2 מאל אַ וואָך צו עסן פיש קיילים.

וויטאַמין די

עס איז אַ יקערדיק פעט-סאַליאַבאַל נוטריאַנט. אַדדיטיאָנאַללי, און וויטאַמין די, און ד 2 זענען סינטיסייזד אין די הויט, בפֿרט דורך אַלטראַווייאַליט יריידייישאַן. אין לענדער ווו די זון איז באגרענעצט ווירקונג אויף די הויט, מענטשן, ספּעציעל די וואס אַרבעט ינעווייניק, איר דאַרפֿן צו טרינקען באַפֿעסטיקטע מילך און קעז האָבן שוין פּערדזשד. וויטאַמין די איז אויך געפֿונען אין יי יאָוקס, אין ייליק פיש און אין סערום. מיט זייַן פעלן פון שוואַנגער ווייבער זאל דערפאַרונג די ווייַטערדיק פּראָבלעמס: צו פרי געבורט, געוואקסן ריזיקירן פון פּרעעקלאַמפּסיאַ, סעסאַרעאַן עקספּרעס, ינטראַהעפּאַטיק טשאָלעסטאַסיס, געסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק, און אנדערע.

וויטאַמין די איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מיינטיינינג די געזונט פון די ביין געוועב אין די מוטער, פעטוס און נייַ-געבוירן קינד. ווי בעשאַס שוואַנגערשאַפט, עס זאָל נעמען ניט מער ווי 15 מייקראָוגראַמז פּער טאָג, ווי אַ רעשט פון נוטריאַנט אויך לידז צו אַדווערס קאַנסאַקווענסאַז: דיסראַפּשאַן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, די נעגאַטיוו פּראַל אויף די גלאַט און סקעלעטאַל מוסקל, די ריזיקירן פון הויט ראַק. אין דעם פאַל, עס איז ניט רעקאַמענדיד צו שוואַנגער ווייבער פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו בלייַבן אין דער זון.

פּרעסן

טויגן ינטייק פון פּרעסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז זייער וויכטיק ווייַל עס דאַטערמאַנז די פאַרגרעסערן אין דער מאַסע פון רויט בלוט סעלז און זויערשטאָף דאַרף, די נאָרמאַליזיישאַן פון וטעראָ-פּלאַסענטאַל סערקיאַליישאַן. מוטערלעך אַנעמיאַ לידז צו צו פרי געבורט, פּלוצעמדיק טויט פון די פעטוס און צו דעפּרעסיע. דעריבער, אַלע גיינאַקאַלאַדזשאַסץ רעקאָמענדירן אַז שוואַנגער און בלוט טעסץ צו מאָניטאָר ענג די מדרגה פון העמאָגלאָבין.

27 מג פּער טאָג - דעם איז דער אָפּטימאַל קורס פון פּרעסן פֿאַר שוואַנגער ווייבער, און אין פּרעסן דעפיסיענסי אַנעמיאַ - 60-80 מג, וואָס קענען ווערן דערגרייכט דורך גענומען ספּעציעל וויטאַמינס. זייער ווירקונג האט שוין אַנאַלייזד דורך סיינטיס וואס האָבן געפֿונען אַז פּרעסן סופּפּלעמענטאַטיאָן איז ניט שעדלעך ווירקונג אויף די מוטער און די פעטוס טוט ניט האָבן. אין עטלעכע קאַסעס, עס זאל זיין פאַרשטאָפּונג. עס איז וויכטיק צו טאָן אַז וויטאַמין C ימפּרוווז די אַבזאָרפּשאַן פון פּרעסן אין די בלוט.

קאַלסיום

דעם נוטריאַנט - די מערסט וויכטיק ינגרידיאַנט אין פּרינייטאַל וויטאַמינס. נאָך אַלע, עס דאַטערמאַנז די נאָרמאַל אַנטוויקלונג פון די פעטאַל סקעלעט, זיין ציין, האַרץ, מאַסאַלז און נערוועז סיסטעם. דעריבער, מוטערס זאָל זיין קאַנסומד טעגלעך 1000 מג פון קאַלסיום. עס וועט אויך העלפן שטארקן די ביינער פון זייַן שוואַנגער גוף. די דרוגס זענען דער הויפּט וויכטיק אין די דריט טריימעסטער, ווען די פעטוס איז טריינג צו אַרייַנציען קאַלסיום מער.

ויסגעצייכנט קוואלן פון דעם מיקראָנוטריענט זענען געהאלטן מילך, קעז, יאָגורט, בראַקאַלי און קרויט, מאַראַנץ זאַפט, דאַר פרוכט (פיגס, אַפּראַקאַץ), ברויט, אַלמאַנדז, Tofu (גרינס פּראָטעין פון סוי בינז).

אויב אַ שוואַנגער פרוי טוט ניט פאַרנוצן גענוג קאַלסיום, די פעטוס נעמט עס פון די ביינער פון די מוטער. דאס וועט פירן צו נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז, צווישן זיי - אַ הילעל פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם, אָסטיאַפּעראָוסיס, קרישלדיק ביינער.

ייאַדיין

עס איז אַ מינעראַל דארף דורך די מענטשלעך גוף צו פּראָדוצירן טיירויד כאָרמאָונז. בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווייבער דאַרפֿן צו נעמען ייאַדיין צו העלפן אַנטוויקלען וווילטויק מאַרך און נערוועז סיסטעם פון די קינד. טעגלעך סומע - 220 מייקראָוגראַמז. ניט אַלע וויטאַמינס אַנטהאַלטן ייאַדיין, אַזוי Carefully טשעק זייַן אַוויילאַבילאַטי אין דיין פּערטשאַסט פּרעפּעריישאַנז.

זיין קוואלן זענען באטראכט צו זיין די דאָזיקע פּראָדוקטן: פיש, קעז, מילך, יאָגורט, גאַנץ-קערל ברויט, זאַלץ, פאַטטי פיש.

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז אין אַוסטראַליאַ ברויט פּראָדוסערס זענען אַבליידזשד צו לייגן צו זייַן פּראָדוקט יאָדיזעד זאַלץ זינט 2009. דעם געפֿירט צו די פאַקט אַז שוואַנגער ווייבער און יעדער בירגער פון דעם לאַנד קאַנסומז טעגלעך וועגן 54 ג פון די מאַטעריע. אַזוי די מדרגה פון מאָרבידיטי פון די באַפעלקערונג דיקליינד שארף.

געדענק: ערנסט ייאַדיין דעפיסיענסי איז די הויפּט גרונט פון שעדיקן צו טיילן פון די מאַרך אין די מענטשלעך גוף!

וויטאַמין ב 6

די נוצן פון דעם מאַטעריע איז רעקאַמענדיד פֿאַר שוואַנגער ווייבער צו רעדוצירן די קאַסעס פון עקל און וואַמאַטינג אין דער מאָרגן. טעגלעך קלאַל - 1.9 מג.

די הויפּט מקור פון וויטאַמין ב 6 איז ינגבער. זייַן אָפּגעהיט ווען טשוזינג פּראָדוקטן פון דעם שפּור עלעמענט, זינט זיי קענען ניט זיין ספּעסיפיעד דיספּענסינג רייץ פֿאַר שוואַנגער ווייבער. געדענק: אַ זיכער סומע פון ינגבער פּער טאָג איז 100 מג.

אנדערע נוטריאַנץ

דער זאַץ פון וויטאַמינס פֿאַר שוואַנגער ווייבער און קענען אַרייַננעמען יסודות אַזאַ:

- וויטאמין א - אַ טעגלעך קאַנסאַמשאַן קורס - 10,000 IU. עס קענען זיין טאַקסיק. די סאַפעסט מקור - ביתא-קעראַטין.

- זינק - דער טאָג קענען נעמען ניט מער ווי 11 מג. דעם מינעראַל איז געזונט שטיצט די ימיון סיסטעם פון די מוטער און פעטוס.

- קאַפּער - 0.9 מג. די מענטשלעך גוף ניצט דעם שפּור עלעמענט פֿאַר די פאָרמירונג פון בלוט סעלז, און אויך צו טייַנען אַ געזונט נערוועז סיסטעם.

- וויטאַמין C - קורס פון קאַנסאַמשאַן פּער טאָג - 85 מג. דעם איז אַ נוציק מאַטעריע העלפּס בישליימעס אַרייַנציען פּרעסן און מיינטיינינג די ימיון סיסטעם, ספּעציעל בעשאַס שוואַנגערשאַפט. די אָוועראַבונדאַנסע פון וויטאַמין א קענען שאַטן די דעוועלאָפּינג פעטוס.

- אנדערע וויטאַמינס פֿאַר שוואַנגער ווייבער. וואָס איז בעסער? גאַסט עקספּערץ וועט העלפן איר קלייַבן די נייטיק מינעראַלס: וויטאַמין E (12 מג / טאָג.), טהיאַמינע (1.2 מג), ריבאָפלאַווין (1.2 מג), ניאַסין (14 מג), וויטאַמין ב 12 (2.2 מג) ווי ווויל ווי פלואָרינע, מאַגניזיאַם, ביאָטין, פאָספאָרוס.

גוט דערנערונג

אַ געזונט דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז פון העכסט וויכטיקייט, זינט עס וועט ניט נאָר זיין אַ מקור פון דערנערונג פון די מוטער און קינד, אָבער אויך די שליסל צו דער נאָרמאַל גראָוט פון די דעוועלאָפּינג פעטוס. אַלע די פּרינציפּן פון זייַן אָרגאַניזאַציע עס איז נייטיק צו דיסקוטירן מיט דיין גיינאַקאַלאַדזשאַסט.

פון קורס, יעדער שוואַנגער פרוי אָפֿט Feels הונגער. אבער טאָן ניט עסן פֿאַר צוויי, אַפֿילו אויב אין דעם לעבן צוקונפֿט וועט זיין געבוירן צווילינג אָדער טריפּלעט. דאס איז דעטראַמענאַל צו די געזונט פון מוטערס. איר נאָר דאַרפֿן צו דיווערסיפי די דיעטע, צו קריגן נוצלעך וויטאַמינס און מינעראַלס פון עסנוואַרג. לעמאָשל, אַ שפּור עלעמענט וויכטיק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון די פעטוס איז פאָליק זויער. טאַבלעץ זענען נישט אַזוי אָנגענעם צו נעמען, ווי דער פריש פּעטרעשקע און סאַלאַט (זיי אַנטהאַלטן אַ גענוג סומע פון די מאַטעריע).

גריינז און טוווע

די דאזיקע פּראָדוקטן זענען ערשטער-סאָרט קוואלן פון ענערגיע פֿאַר די גוף. ברויט פון גאַנץ גריינז אַנטהאַלטן פיברע, פּרעסן און פילע וויטאַמינס און מינעראַלס נייטיק פֿאַר די מוטער און קינד. טוווע ענריטשט גוף פון פאָליק זויער און שפּור עלעמענטן נוצלעך.

קוקן פֿאַר פּראָדוקטן, ווי טייל פון וואָס - די גאנצע גריינז. לעמאָשל, ברוין אָדער ווילד רייַז, מאַקאַראָנען, גערשטן, ווייַס ברויט, קאַשע.

וועגעטאַבלעס און Fruits

נוציק פרוכט פֿאַר שוואַנגער ווייבער זאָל פאַרנעמען אַ ספּעציעל אָרט אין די טעגלעך דיעטע. זיי צושטעלן ביידע מוטער און בעיבי וויכטיק נוטריאַנץ, אַזאַ ווי ביתא-קעראַטין (העלפּס אין דער אַנטוויקלונג פון סעלז און געוועבן פון די פעטוס, לייז די יסוד פֿאַר דער פאָרמירונג פון זייַן ימיון סיסטעם), וויטאַמין C, פאָליק זויער און אנדערע.

בעשאַס שוואַנגערשאַפט עס איז בעסער צו נוצן אַזאַ Fruits: אַפּראַקאַץ, טשעריז, ווייַנטרויבן, apples, קיווי, פּערז, סטראָבעריז, קאַווענע, בלובעריז, bananas און מילגרוימען. זיי ניט בלויז באַרייַכערן די מוטער און קינד מיט וויטאַמינס, אָבער אויך העלפן צו ויסמייַדן פּראָבלעמס אַזאַ ווי פאַרשטאָפּונג און כעמערוידז פאָרמירונג.

וועגעטאַבלעס פֿאַר שוואַנגער ווייבער זענען אַ וויכטיק מקור פון ענערגיע, מינעראַלס און פיברע, וואָס טוט ניט אַנטהאַלטן אויך פילע קאַלאָריעס. זיי זאָל ווערן אַ האַרץ טייל פון יעדער מאָלצייַט. עס קענען זיין ווי פריש וועדזשטאַבאַלז און בייקט.

קאַרטאָפל, קאַבאַק, טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, פּעפּערז, קרויט, מאַשרומז, קעראַץ, קירבעס, שפּינאַט אַנטהאַלטן קאַלסיום, פאָליק זויער, וויטאַמין C, פּרעסן, וויטאַמין א, ביתא-קעראַטין און פיברע. איידער נוצן, ונ דורך וואַשן אַלע פּראָדוקטן.

פלייש, פיש, עגגס און לעגיומז

פּראָדוקטן פון דעם גרופּע אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּראָטעין און פאַרשידן וויטאַמינס און פּרעסן, וואָס זענען וויכטיק עלעמענטן אין דער אַנטוויקלונג פון די אַנבאָרן קינד, דער הויפּט אין די רגע און דריט טרימעסטערס.

פלייש פֿאַר שוואַנגער ווייבער, פון קורס, זייער נוציק. כאַזער, לאַם, רינדערנס, הינדל און טערקיי זענען די הויפּט קוואלן פון פּראָטעין און וויטאַמין ב 12. אבער אין די פּראָדוקטן אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון סאַטשערייטאַד פעט, וואָס קענען כאַפּן בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס. דעריבער, דער קיילים דאַרפֿן צו פאַרבינדן פלייש מיט וועדזשטאַבאַלז צו בלייַבן געזונט.

רויט פיש פֿאַר שוואַנגער ווייבער העלפּס צו באַרייַכערן דעם גוף מיט פּראָטעין און תוו -3 פאַטטי אַסאַדז, וואָס זענען וווילטויק צו דעם קינד 'ס מאַרך אַנטוויקלונג. ויסמייַדן פיש הויך אין קוועקזילבער (סוואָרדפיש, שאַרק, מלך מאַקרעל).

וויטאַל מיקראָנוטריענץ פֿאַר דעם נאָרמאַל אַנטוויקלונג פון די פעטוס קענען זיין באקומען, ניצן אַ נוס. פֿאַר שוואַנגער געוואלט פּראָדוקט איז אין די דיעטע ווייַל עס כּולל פּרעסן, וויטאַמין C, פּראָטעין, קאַלסיום, וויטאַמין י

אין דער צייַט פון דעם קינד 'ס עקספּעקטיישאַנז זאָל ווערן אין די דיעטע, און עגגס. זיי זענען רייַך אין סעלעניום, צינק, וויטאַמינס א, ד, בי דו זאלסט ניט עסן רוי אָדער טייל האַלב עגגס, ווי דאָס וועט פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון סאַלמאַנעלאַ קראַנקייַט אַז קענען אַפֿילו גיין צו דעם קינד.

מילכיק פּראָדוצירן

קאַלסיום איז געפֿונען אין מילך, קעז, יאָגורט, צוואָרעך, העלפּס אין דער אַנטוויקלונג פון ביינער און ציין פון דעם קינד. און וויטאַמין די און פּראָטעין וועט שטארקן זייַן ימיון סיסטעם.

מילך פֿאַר שוואַנגער ווייבער איז אַ מקור פון נוטריאַנץ און מינעראַלס. לויט צו קליניש שטודיום, זייַן נוצן דורכויס ווירקן די געזונט פון די מוטער און פעטוס. עס איז רעקאַמענדאַד צו טרינקען 3 טעפּלעך אַ טאָג.

א גוט מקור פון קאַלסיום, פּראָטעין און וויטאַמין די איז קעז. פֿאַר שוואַנגער ווייבער עס איז נייטיק צו קלייַבן Carefully צו ויסמייַדן קאַנסאַמשאַן פון די אָוווערדו פּראָדוקט.

ווי אַ רעזולטאַט, מיר קענען פאַרענדיקן אַז אַ געזונט דיעטע - איז דער בעסטער וועג צו קריגן די וויטאַמינס און מינעראַלס דארף פֿאַר אַ שוואַנגער פרוי און די פעטוס. אַרייַננעמען אין די דיעטע פון מילכיק און פלייש פּראָדוקטן, Fruits און וועדזשטאַבאַלז, פיש און גאַנץ גריינז, איר נעמען זאָרגן פון דער נאָרמאַל אַנטוויקלונג און גראָוט פון דעם קינד. אין עטלעכע קאַסעס, איר זאלט דערפאַרונג אַלערדזשיק ריאַקשאַנז צו פאַרשידענע פּראָדוקטן. צו דעם סוף, עקספּערץ רעקאָמענדירן עסן און וויטאַמינס אַז מאַכן אַרויף די גאנצע מאַנגל פון נוטריאַנץ אין די מוטער 'ס גוף. נאָך לייענען דעם אַרטיקל, איר קענען לייכט קלייַבן פּרינייטאַל וויטאַמינס (עטלעכע בעסער רעספּאָנסעס פון עקספּערץ פּינטלעך). גיין צו דעם אַרויסגעבן ריספּאַנסאַבלי, ווייַל בייַ פלעקל - און אייער געזונט, און דיין צוקונפֿט קינד, ווי עס איז באקאנט - די מערסט ווערטפול זאַך אַ מענטש קענען האָבן.