וויטאַמינס פֿאַר טיניידזשערז 15-16 יאר. וואָס וויטאַמינס טין געטרונקען

אין די עלטער פון 12-16 יאר, די דזשענדער חילוק זענען געגרינדעט, עס איז כאָרמאָונאַל ענדערונגען אין די גוף. רעגיאַלייץ די קאָמפּלעקס פּראַסעסאַז פון אַ גרופּע פון בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו קאַמפּאַונדז, באקאנט ווי "וויטאַמינס". פֿאַר טיניידזשערז אין די מערסט טשאַלאַנדזשינג פון אַ פיסיאָלאָגיקאַל פונט פון מיינונג פון די צייַט עס איז וויכטיק צו באַקומען אַלע די נייטיק מאַטעריאַלס און קאַמפּאָונאַנץ. פלאַנקעד דורך אַ ומצייַטיק גוף קענען העלפן צו באַוועגן די כאַרדשיפּס פון פּובערטי, וואָס זענען אַגראַווייטיד דורך עסן דיסאָרדערס. וועט אַדרעס בלויז איין קאָמפּאָנענט פון דעם פּראָצעס - די ריפּלענישמאַנט פון אַקטיוו סאַבסטאַנסאַז פון Pharmaceutical פּרעפּעריישאַנז ניצן.

די נויט פֿאַר וויטאַמינס און עלטער חילוק

דורך פּערטשאַסינג די אַפּטייק וויטאַמינס פֿאַר טין 16 יאר אַלט, איר דאַרפֿן צו צאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די ווייַטערדיק. בעשאַס דעם פּעריאָד אַ נומער פון אַקטיוו סאַבסטאַנסאַז (א, E, ב 5, ב 12) זענען יידעניקאַל ינדאַקייטערז דאַרף דערוואַקסן אָדער יקסיד זיי. אנדערע וויטאַמינס (א, C, פאָליק זויער) אין 16 יאר, איר דאַרפֿן צו נעמען ווי פיל ווי 14-15 יאר. אַדאָולעסאַנץ אַלט 15-16 זענען דער הויפּט נייטיק אַקטיוו סאַבסטאַנסאַז, וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר:

• טעטיקייט פון גלאַנדז פון ינערלעך און פונדרויסנדיק ויסשיידונג;
• ימיון ריאַקשאַנז;
• העמאַטאָפּאָיעסיס;
• מאָלדינג סקעלעט;
• פֿאַרשטאַרקונג די ווענט פון אַרטעריעס, וועינס און קאַפּאַלעריז;
• קלענזינג;
• האָר און נאָגל שוץ.

ז פון HYPO-און אַוויטאַמינאָסיס

בעשאַס די גראָוט, אַנטוויקלונג און געשלעכט מאַטשוריישאַן מיט היפּש גשמיות און גייַסטיק דרוק אין דעם גוף ינקריסאַז די נויט פֿאַר וויטאַמינס. צושטעלן עס אין די דיעטע אָן גענומען Pharmaceutical דרוגס שווער. Manufacturers פון וויטאַמינס טריינג צו נעמען אין חשבון עלטער פֿעיִקייטן, מעגלעך געזונט פּראָבלעמס געפֿירט דורך די נויט פון זיכער ינגרידיאַנץ אין עסנוואַרג. די סומע פון נוטריאַנץ אין זיי איז זייער רידוסט בעשאַס דער צוגרייטונג פון רוי מאַטעריאַלס, סטאָרידזש, בעשאַס די היץ באַהאַנדלונג.

צווישן וויטאַמינס עס איז אַ גרופּע וואָס איז נישט סינטיסייזד אין דעם גוף. עטלעכע זענען Produced אין ניט גענוגיק קוואַנטאַטיז. טייל פון די אַקטיוו קאַמפּאַונד איז ראַפּאַדלי ילימאַנייטאַד פון דעם גוף מיט די מעטאַבאַליק פּראָדוקטן (וואַסער-סאַליאַבאַל) אָדער שוואַך אַבזאָרבד ווייַל פון דיגעסטיווע פּראָבלעמס.

אַבק געזונט: א, ב, C, ד, E

אַלע באקאנט וויטאַמינס (וועגן 15 טיטלען) זענען קאַמביינד אין צוויי קלאסן, סאַליאַבאַל, למשל א, א, ד, E, ק, און וואַסער-סאַליאַבאַל. די רגע גרופּע זענען די טרעגערס פון דער גרופּע ב, און C, און אַ נומער פון אנדערע קאַמפּאַונדז (זען. טיש ונטער). צווישן וויטאַמינס עס זענען כאָרמאָונז אָדער זייער פּרעקורסאָרס, די אַקטיוו סענטערס פון בייאַלאַדזשיקאַל קאַטאַליסץ (ענזימעס, ענזימעס). מיר רשימה די מערסט וויכטיק וויטאַמינס פֿאַר קינדער (אין בראַקאַץ - כאַראַקטער):

1. רעטינאָל (א). עס שטיצט די געזונט פון די ינטעגומענט, אויג, גיט אַנטיאַקסאַדאַנט שוץ, קעגנשטעל צו ינפעקטיאָנס און ראַק. אין נידעריק ליכט זעאונג איז דיסטורבעד, סקאַלי הויט, געוואקסן סאַסעפּטאַבילאַטי צו ינפעקטיאָוס חולאתן.
2. אַסקאָרביק זויער (C). סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם, עס העלפּס קעמפן ינפעקטיאָנס. די דעפיציט אין די גוף לידז צו גומע וואַלנעראַביליטי, אָפט קאָולדז, מידקייַט.
3. סיאַנאָקאָבאַלאַמין (ב 12). ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון עריטהראָסיטעס, האָבן יממונאָ-מאָדולאַטינג קאַמף. הויט מיט אַ דעפיסיענסי פון וויטאַמין בלאַס, שלאַבעריק מאַסאַלז.
4. קאַלסיפעראָל (ד). פּראַמאָוץ די פאָרמירונג פון ביין מאַטעריאַל, רעגיאַלייץ די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום, ינקריסאַז ימיונאַטי. מיט אַ דעפיציט פון שוואַך ביינער פּראָנע צו פראַקטורעס, צאָן פאַרפוילן.
5. מענאַדיאָנע (ק). רעגיאַלייץ די פּראָצעס פון בלוט קלאַטינג.
6. טאָקאָפעראָל (E). ינשורז די פונקטיאָנינג פון די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, עס ביינדז פּאָטער ראַדאַקאַלז. מאַנגל פון וויטאַמין לידז צו דיגעסטיווע פּראָבלעמס.
7. פאָליק זויער (ב 9). פּאַרטיסאַפּייץ אין די פאָרמירונג פון רויט בלוט סעלז, רעגיאַלייץ די מאַטאַבאַליזאַם פון פּראָטעינס. דעפיסיענסי ז אַנעמיאַ, מידקייַט, יריטאַבילאַטי, נעבעך אַפּעטיט.

ווי וויטאַמינס העלפן שעפּן די מאַסע אין שולע

וויטאַמינס פֿאַר אַ טיניידזשער 15 יאר זאָל אַרייַננעמען סאַבסטאַנסיז אַז העלפן מיט באַטייַטיק גשמיות און גייַסטיק דרוק, עסן דיסאָרדערס. וסואַללי בייַ אַז עלטער פאַרענדיקן די גרונט קורס פון הויך שולע, וואָס כולל וועגן צוויי טוץ אַקאַדעמיק דיסאַפּלאַנז. פילע יונג מענטשן נאָך באַזוכן קרייזן און סעקשאַנז, שפּילן ספּאָרט און אָנטייל נעמען אין קאַמפּאַטישאַנז. פֿיזיש שוואַך גוף קענען ניט קאָפּע מיט אַזאַ אַ וואָולטידזש. לייג צו דעם די עסן דיסאָרדערס, נעבעך ינווייראַנמענאַל באדינגונגען, זעט פון גמאָ עסנוואַרג, פּראַזערוואַטיווז, דייז.

אין די קאַסעס, אַדאָולעסאַנץ 15 יאר פון עלטער קענען נעמען מולטיוויטאַמין קאַמפּלעקסאַז מיט פאַרהיטנדיק אָדער קיוראַטיוו קאַוואָנע פון 1-2 טאַבלאַץ אָדער 1-2 טאַבלאַץ 3 מאל אַ טאָג. די קורס לאַסץ 3-4 וואָכן.

וויטאַמינס פֿאַר טינז: ימפּרוווינג זיקאָרן, ופמערקזאַמקייַט, דרוק געראַנגל

די אַקטיוו ינגרידיאַנץ אין דעם זאַץ פון מולטיוויטאַמינס דארף אין הויך גייַסטיק דרוק, נערוועז יגזאָסטשאַן. זיי פֿאַרבעסערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז (כולל די אין די מאַרך געוועב), פאַסיליטאַטע קאַנסאַנטריישאַן און מעמאָריזאַטיאָן. אין אַזאַ קאַסעס, צונעמען וויטאַמינס פֿאַר זכּרון טיניידזשערז. דעם מעדאַקיישאַן "אַוויטאָן - גינקגאָוויטאַ", "ביאָוויטאַל" (פּילז), "ביאָ-מאַקס", "וויטרום פּלוס" (טאַבלאַץ).

דער הויפּט ציל פון אַזאַ קאַמפּלעקסאַז - פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון HYPO-און אַוויטאַמינאָסיס. זיי זענען געניצט ווי טייל פון קאָמבינאַציע טעראַפּיע פֿאַר פילע חולאתן, צו פאַרגרעסערן קעגנשטעל צו ינפעקציע, דרוק, ונפאַוואָראַבלע וווין. וויטאַמינס פֿאַר טיניידזשערז זענען קיין פאַרטרעטער פֿאַר אַ גאַנץ דיעטע. זיי נאָר לייגן צו זייַן אַקטיוו סאַבסטאַנסאַז, פֿעלן פון וואָס קענען אַדווערסלי ווירקן די צושטאַנד פון די גוף.

עטהניסיטי און געזונט פּראָבלעמס

ווען דאַסיידינג וואָס וויטאַמינס טרינקען אַ טיניידזשער, עס איז וויכטיק נישט צו זיין טעות מיט די ברירה פון דרוגס. דעם איז אַ פּראָבלעם מיט עטלעכע אַנאָונז. עס טעסץ דורך דיטערמאַנינג די דאַרפֿן פֿאַר יחיד קאַמפּאַונדז.

זייער אָפֿט פונדרויסנדיק וואונדער סיגנאַל די ינערלעך קאָפּדרייעניש. לעמאָשל, ענדערונגען אין קאָלירן און געוועב פון ניילז (רידוסט שטאַרקייַט, ווייַס ספּאַץ, סטראַטיפיקאַטיאָן). פּראָבלעמס מיט הויט און האָר קענען מיינען דוחק פון זיכער וויטאַמינס אין די גוף. אין פאַרמאַסיעס אָן אַ רעצעפּט בנימצא סעראַפּס, פּילז, טאַבלאַץ מיט אַקטיוו סאַבסטאַנסאַז אַז ביסט required פֿאַר די גוף פון אַ טיניידזשער עלימינירן די סימפּטאָמס.

בעסטער וויטאַמינס פֿאַר טיניידזשערז - מולטיקאָמפּלעקס

אַקטיוו ינגרידיאַנץ דארף דורך דעם גוף, דערגאַנג אָדער פאַרשטאַרקן יעדער אנדערער ס קאַמף. עס איז זייער וויכטיק פֿאַר די געהעריק אסימילאציע פון אַלע עלעמענטן. אין נאך, די טיניידזשער איז פרעעד פֿון ווייל צו טרינקען אַ ביסל פּילז, אויב גענומען טעגלעך קאָמפּלעקס וויטאַמין צוגרייטונג פון די ווייַטערדיק רשימה:

• "וויטרום טיניידזשער";
• "וויטרום יינגער";
• "קאָמפּליוויט-אַסעט";
• "וניקאַפּ ב";
• "דואָוויט";
• "מולטי-טאַבס טיניידזשער";
• "מולטיוויטאַ פּלוס";
• "ביאָוויטאַל";
• "מולטיביאָנטאַ";
• "וויטרום סירקוס":
• "וויטערגין".

עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך אַ מומכע פֿאַר עצה איידער מולטיוויטאַמין נוצן. עטלעכע קאַמפּאָונאַנץ אין אַדאָולעסאַנץ קענען זיין ידיאָוסינקראַסי.

די אָפּטימאַל וועג צו ופהיטן די געזונט

טעגלעך ינטייק פון וויטאַמינס פֿאַר טינז איז ניט בלויז שנעל און באַקוועם אופֿן פון ריפּלענישמאַנט פון סטאַקס פון אַקטיוו סאַבסטאַנסאַז אין דעם גוף. דעם איז אַן נאָך און אָפּטימאַל וואַריאַנט פֿאַר פּריפּערינג קאַמפּאַונדז אַז פֿאַרבעסערן געזונט, פאַרמייַדן קרענק, צו קאָפּע מיט די יילמאַנץ.

א נאָרמאַל משל - אַסקאָרביק זויער (וויטאַמין C). ער געלערנט די פּראָפּערטיעס פון ענין לייַנוס פּאָלינג, די באַרימט אמעריקאנער כעמיקער, געווינער פון צוויי אַוואַרדס אַלפרעדאַ נאָבעליאַ. עס איז געווען ער וואס געגרינדעט און דורך משל געוויזן אַז וויטאַמין C אין הויך דאָסעס העלפּס מיט ינפעקטיאָנס (קאָולדז) חולאתן. כיסאָרן פון דעם אופֿן - די לאַקסאַטיוו ווירקונג פון הויך דאָסעס פון "אַסקאָרבינקי."

סאָף

די אָפּטימום סומע פון וויטאַמינס העלפּס צו נאָרמאַלייז אַלע די פֿעיִקייטן פון דעם גוף, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק בעשאַס פּובערטי. אָרגאַניזם טיניידזשער דער הויפּט דאַרפֿן שוץ פון די כיסאָרן פֿאַרבונדן מיט די מאַנגל פון אַקטיוו סאַבסטאַנסאַז.