וואָס מאָל פון טאָג איז בעסטער צו לויפן? עצות און טריקס פֿאַר ביגינערז אַטליץ

עס ס קיין סוד אַז פילע אַטליץ און קאָוטשיז טויגיקייַט צענטער איז רעקאַמענדיד צו טייַנען דיין גוף אין די פאָרעם פון רעגולער דזשאַגינג. אַפֿילו אַ פּאָר פון קילאָמעטערס אין די דיסטאַנסע עטלעכע מאל אַ וואָך וועט ניט בלויז פֿאַרבעסערן זייער געזונט אָבער אויך באטייטיק ווירקן די גשמיות צושטאַנד. אבער אַלע אָנהייבער ראַנערז ויסגעמוטשעט דער זעלביקער קשיא: וואָס מאָל פון טאָג איז בעסטער צו לויפן? דעם אַרטיקל וועט פּרובירן צו ענטפֿערן דעם און אנדערע שאלות פון ביגינערז.

פליסנדיק איז די מערסט פּשוט, אַפפאָרדאַבלע און עפעקטיוו וועג צו טייַנען דיין גוף אין גוט גשמיות פאָרעם. אין דערצו, אַ דאַנק צו טעגלעך דזשאָגס קענען באַקומען באַפרייַען פון צוויי אָדער דרייַ עקסטרע קילאָוז, ווידער פילן זיכער אין זייער אַבילאַטיז און אָנהייבן צו געניסן יעדער טאָג. אבער לאָזן ס טראַכטן וועגן וואָס פּיטפאַללס קאַנסילז די טרעדמיל, און וואָס שאלות צו שטעלן זיך יעדער נייַ-געקומענער?

וואָס מאָל פון טאָג איז בעסטער צו לויפן אַ אָנהייבער? אין דער ערשטער אָרט עס אַלע דעפּענדס אויף אייער טעגלעך פּלאַן, צילן און צייַט יוטאַלאַזיישאַן. אויב איר זענט פליסנדיק שפּעט, איר זאָל נישט פּלאָגן דיין גוף און דזשאָגס פינף-שעה ופשטייַג ביי פאַרטאָג - דעם צוגאַנג איז גאָרנישט אָבער שטרענג דרוק, דיין גוף וועט ברענגען. פילע עקספּערץ רעקאָמענדירן צו לויפן אין אַ צייַט פון טאָג וואָס איז גאנץ פֿאַר אייער גוף. געפינען אויס וואָס מאָל פון טאָג איז בעסטער צו לויפן עס איר קענען מוסטער אופֿן. פֿאַר דעם גענוג צו פּרובירן צו צולייגן אַ דזשאַג פרי אין דער מאָרגן, אין די נאָכמיטאָג און אין די אָוונט.

ווי אַ הערשן, מענטשן וואס ליגן אין די געגנט צוואַנציק-צוויי שעה און וועקן אַרויף אַרום זעקס אָדער 07:00, בעסטער מאָרגן דזשאַג איידער פרישטיק. דעם וואַרעם-אַרויף וועט ניט נאָר זייַן אַ טאָג אין אַ ויסגעצייכנט טאָן, אָבער אויך העלפן צו פאַרלירן אַ ביסל עקסטרע קילאָוז. אויב איר געראטן צו בלייַבנ לעבן פֿאַר צוויי אָדער דרייַ מאָרגן ראַנז (געהייסן נאָך דער ערשטער טריינינג די כאַרדאַסט צו געבן דעם גוף), דעמאָלט רובֿ מסתּמא, איר זאָל לויפן עס איידער פרישטיק. אויף די קשיא, און עס איז ניט שעדלעך אויב לויפן אין די מאָרנינגז, פילע אַטליץ טרעפן די זעלבע - זיי ציטירן דעם בייַשפּיל פון זייַן יאָרן פון דערפאַרונג דזשאַגינג, און איר קענען בעשאָלעם הערן צו אַזאַ אַ ענטפער.

פֿון נאָכמיטאָג ראַנז פילע אַדאַלץ טענד צו געבן אַרויף ווייַל פון די טעגלעך ווערקלאָוד און פאַרנומען פּלאַן. אָבער, גאָר אָפּוואַרפן דעם אָפּציע איז ניט נייטיק. לעמאָשל, בעשאַס די אָפּרוטעג, איר קענען פּרובירן צו מאַכן אַ נאָכמיטאָג דזשאַג אין אַ גרויס דיסטאַנסע - פינף קילאָמעטערס אָדער מער (עס אַלע דעפּענדס אויף דער צוגרייטונג פון די לויפער), וואָס קענען זייַן ריפּיטיד אויף א וואכנבלאט יקער און פאַרגלייַכן די באקומען רעזולטאַטן אין די סוף. אבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז אין די הייך פון זומער, ווען טעמפּעראַטורעס אין די זון ריטשאַז די האָרריפיינג Figures פֿון דזשאַגינג איז בעסטער צו רעפרען און מאַך זיי צו אַ קולער צייַט פון דעם טאָג.

אבער אין וואָס מאָל פון טאָג איז בעסטער צו לויפן, אויב דער מאָרגן איז גאָר פאַרנומען אָדער אָנהייבער לויפער רעכט צו אַרבעטן נאָר קענען ניט אָפּגעבן זייער צייַט פליסנדיק בייַ פאַרטאָג? צי ניט אַנדערעסטאַמאַט אַ רעגולער לויפן אין די אָוונט. פון קורס, עפּעס ווי דזשאַגינג וועט געבן אין דער מאָרגן, אָבער נאָך אָוונט לויפן פיל מער נוצלעך פון זיצן פראָנט פון די טעלעוויזיע מיט אַ פלאַש פון ביר אָדער אַ געשמאַק שטיקל!

אויב דיין טעגלעך רוטין ילימאַנייץ די מעגלעכקייט פֿאַר אַ מאָרגן דזשאַג, פּרובירן צו לויפן בייַ נאַכט, אָבער דעם זאָל ווערן געטאן בייַ מינדסטער איין שעה נאָך אַ מאָלצייַט און צוויי שעה איידער בעדטיים.

אין אַלגעמיין, די ענטפער צו די קשיא, וואָס מאָל פון טאָג איז בעסטער צו לויפן, לעגאַמרע דעפּענדס אויף דיין מאָדע און אָפּרוף צו לויפן בייַ פאַרשידענע מאל. אבער די הויפּט זאַך צו געדענקען אַז אריין אין די מידע פון רעגולער דזשאַגינג אין קיין צייַט פון די טאָג איז פיל מער נוצלעך ווי קיין!