וואָס לעגס דרייווינג בייַ נאַכט

געפיל פון אַקוטע ווייטיק אין די קעלבער, טאָמער, באַקאַנט צו אַלעמען. ספּאָראַדיש סיזשערז Fears טוט נישט גרונט, אָבער אָפט ספּאַנטייניאַס אָדער נאַכט קראַמפּס ברענגען אַזאַ גרויס צאָרעס, אַז צו האַנדלען מיט אַ ענלעך אַילמענט אַ מענטש נאָר האט צו. וואָס טאָן איר טאָן ווען דרייווינג פֿיס בייַ נאַכט? קענען איך פאַרמייַדן דעם?

ז פון סיזשערז

פֿאַר אַזאַ אַ דערשיינונג איז ניט עלטער שיעור, די ווייטיק קענען פּלאָגן ביידע עלטער און יונג מענטשן. די מערסט פּראָסט און ערנסט סיבות פון וואָס זיין לעגס דרייווינג בייַ נאַכט, זענען: אָנצינדונג, פאַרבאָרגן טראַוומע, צוקערקרענק, טיירויד פּראָבלעמס, נעוראַלגיאַ. נייטיק טעסץ צו העלפן ידענטיפיצירן דער אמת גרונט פון נאַכט קראַמפּס, און באַהאַנדלונג פון די אַנדערלייינג קרענק וועט אַראָפּנעמען דעם פּראָבלעם.

נאָר אַ ביסל מעגלעך סיבות רעכט צו וואָס די לעגס דרייווינג בייַ נאַכט: וואַריקאָסע וועינס, יבעריק אַטלעטיק עקסערסייזיז, פלאַך. אַפפעקטעד מאַסאַלז קען אויך זיין פראָסט אָדער ייַז וואַסער.

אויב נאַכט דרייווינג פֿיס אָפֿט גרונט זאל זיין פֿעלן פון קאַלסיום אין דעם גוף, און מאַגניזיאַם העכערן די טראַנסמיסיע פון נערוו ימפּאַלסיז מוסקל סעלז. קלאָסעס וויטאַמין די טריניטי required פֿאַר פול אַבזאָרפּשאַן דורך דעם גוף פון די סאַבסטאַנסיז. די סיטואַציע איז אַגראַווייטיד דורך די פאַקט אַז די סיבות קאַנטריביוטינג צו דער מאַנגל פון די מינעראַלס, זייער פיל.

מינעראַל דעפיסיענסי אין דעם גוף

1. ימפּיד די אַבזאָרפּשאַן און אסימילאציע פון מינעראַל סאַבסטאַנסיז אין די אָרגאַניזם קענען נוצן פון דרוגס אַזאַ ווי די "מאַאַלאָקס" אָדער "אַלמאַגעלל". די דרוגס ענוועלאָפּ די מאָגן וואַנט, אויף די איין האַנט פּראַטעקץ זיי פון אָנפאַל הידראָטשלאָריק זויער, אויף די אנדערע האַנט סלאָוז די אַבזאָרפּשאַן פון שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס. אבער דרוגס אַזאַ ווי "עופיללין" און "ינסולין", אַרויספירן מינעראַלס פון דעם גוף.
2. שוואַנגערשאַפט. אין דעם מעמד, מאַגניזיאַם און קאַלסיום ינטייק פון ווייבער זאָל זיין צוויי מאָל ווי גרויס.
3. סטרעסספול סיטואַטיאָנס ביישטייערן צו די מסקנא פון קאַלסיום פון דעם גוף.
4. פּראָטעין דיייץ וועשקויבער די אַבזאָרפּשאַן פון מינעראַלס.
5. סוועטינג. אין פאַל פון געוואקסן סוועטינג פֿון דעם גוף אויס אַ גרויס סומע פון מאַגניזיאַם, וואָס איז פּאַסיק אַ פּראָסט גרונט פון נאַכט קראַמפּס אין די זומער חדשים.
6. דעם זעט פון זאַלץ אין די דיעטע. סאָדיום, וואָס איז די באזע פון צומ עסן זאַלץ, אַקסעלערייץ די באַזייַטיקונג פון מאַגניזיאַם פֿון דעם גוף.

עס ראַדוסאַז די פוס מאַסאַלז. וואָס צו טאָן?

ווען די קראַמף הייבט, זיצן אַראָפּ און נידעריקער לעגס, דעמאָלט Carefully שריט אַנטו די קיל שטאָק. פֿיס צוזאַמען, גוף האַלטנ זיך ווי גלייַך ווי מעגלעך. נאָך 2-3 מינוט אין די לעגס איז רידוסט בלוט סערקיאַליישאַן, מוסקל טאָן צוריק צו נאָרמאַל.

אויב די לעגס זענען דרייווינג בייַ נאַכט, איר קענען טאָן די ווייַטערדיק בעשאַס די באַפאַלן. נעמען אַ טיף אָטעם, מיט ביידע הענט, אָנכאַפּן די טאָעס און, אין להכעיס פון דעם ווייטיק, שטארק ציען די Fingers און אַרויף. אזוי איר אויסשטרעקן ספּאַסטיק מאַסאַלז. אין דער זעלביקער צייַט מאַך די פוס. נאָך די באַפאַלן איז איבער, גרינג צו מאַסאַזש די מוסקל טאָן.

מיט אַ שטאַרק און פּרובירן צו קניפּ ס רילענטליס ווייטיק פלאַטטענעד פּלאַץ. נאָך וואָס, פּאַטטינג און ראַבינג, מאַסאַזש דיין פֿיס. מאַסאַזש איז געשען פֿון די פינגערטיפּס צו די פּיאַטע פון די פֿיס, און דעריבער צו דער קני דורך די כילז. איצט איר קענען ליגן אַראָפּ מיט זיין פֿיס העכער ווי זיין קאָפּ, אַז וועט פאָר אַוועק די בלוט און טוט נישט לאָזן ריפּיטיד סיזשערז.

איר קענען רייַבן די לעגס מיט קראַמפּס עפּל עפּלזאַפט עסיק, מאַשקע אָדער וואָרמינג אָינטמענץ? היץ רילאַקסיז מאַסאַלז, אַזוי טאָן קאַמפּרעסיז.

פּרובירן צו ריכטיק קלייַבן די שיכלעך. עלימינירן ומנייטיק מאַסע אויף די לעגס. רעדוצירן די סומע פון צוקער און קאַווע אין די דיעטע. פאַרלאָזן סמאָוקינג. עסן עסנוואַרג רייַך אין קאַלסיום און מאַגניזיאַם. און גוט גליק!