וואָס ז אַ מאַנגל פון וויטאַמין ק? וואָס FOODS אַנטהאַלטן וויטאַמין ק? וויטאַמין ק דעפיסיענסי: ימפּלאַקיישאַנז

וויטאַמין ק איז נישט די מערסט פאָלקס שפּור עלעמענט, כאָטש עס איז וויכטיק אין בלוט קלאַטינג. די מענטשלעך גוף געץ זייַן כייַע און פאַבריק פּראָדוקטן. דאַנק צו אַ באַלאַנסט דיעטע וועט קענען צו פאַרמייַדן בעריבערי.

די דיעטע זאָל זיין אַזאַ אַז אַלע די נייטיק שפּור עלעמענטן קומט די גוף. איר אויך דאַרפֿן צו וויסן די קאַנסאַקווענסאַז פון אַ מאַנגל פון וויטאַמין סי עס, ווי אנדערע שפּור מינעראַלס דעם גוף דאַרף, אַזוי די נויט פון עס איז נישט גילטיק.

טייפּס

וואָס טאָן מיר דאַרפֿן וויטאַמין ק? דעם איז רעכט צו די וווילטויק פּראָפּערטיעס. וויטאַמין ק איז אַ גרופּע פון מיקראָעלעמענץ ענלעך אין סטרוקטור, פון ק 1 צו ק7. נאָמען קומט פון די ענגליש וואָרט קאָאַגולאַטיאָן, וואָס טראַנזלייץ ווי "ווינט-אַראָפּ". אין דעם גוף עס קומט אין צוויי Forms:

• וויטאַמין ק 1, אָדער פיללאָקווינאָנע - איז פאָרשטעלן אין די העל גרין וועדזשטאַבאַלז;
• וויטאַמין ק 2, אָדער מענאַקווינאָנע - איז סינטיסייזד דורך מיקראָ-אָרגאַניזאַמז אין דעם פּראָצעס פון קאַבאָלע פון כייַע עסנוואַרג.

נוציק פּראָפּערטיעס

ביאָטשעמיסץ האָבן ידענטיפיעד די ווייַטערדיק נוציק פּראָפּערטיעס פון וויטאַמין ק:

• ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון פּראָטהראָמבין, וואָס איז נייטיק פֿאַר בלוט קלאַטינג;
• פּראָדוקציע פון אָסטעאָקאַלסין, אַ פּראָטעין וואָס פּראַטעקץ קעגן פראַקטורעס, סטרענגטאַנז די ביינער;
• איז ינוואַלווד אין די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום;
• נאָרמאַלייזיז די ניר פונקציאָנירן;
• ראַדוסאַז די ריזיקירן פון צוקערקרענק;
• עס ריטיינז די יאָוטהפולנעסס פון די הויט.

וויטאַמין ק איז געהאלטן אַנאַבאַליק, גיט דעם גוף מיט ענערגיע. קאָמפּאָנענט איז פעט סאַליאַבאַל, מינערווערטיק אַמאַונץ איז געבליבן אין די לעבער. עס איז משפּיע די בלוט צוקער שטאַפּל. מיט דורך אין דעם גוף פון סאַבסטאַנדערד פּראָדוקטן עס איז אַ אַקיומיאַליישאַן פון טאַקסאַנז אין די לעבער. די מאַטעריע איז חרובֿ דורך זונשייַן און אין אַלקאַליין סאַלושאַנז. עס איז נייטיק צו פאַרנוצן מעסיק אַמאַונץ פון וויטאַמין קיי אין וואָס FOODS אַנטהאַלטן עס, אַלע איר דאַרפֿן צו וויסן. עס קענען אויך זיין ריפּלייסט דורך אַ מקור אין די פאָרעם פון טאַבלאַץ אָדער קאַפּסאַלז.

קוואלן

רעכט צו דער וווילטויק פּראָפּערטיעס פון וויטאַמין ק איז required פון יעדער מענטש אין עטלעכע עסנוואַרג אַנטהאַלטן עס? עס איז אין די קאָמפּאָנענט:

• גרינס און כייַע אָילס;
• פריש דזשוסאַז;
• וואָלנאַץ;
• טוווע און טוווע;
• וועדזשטאַבאַלז;
• קרויט, שפּינאַט, בראַקאַלי, סאַלאַט;
• Fruits און דאַר Fruits;
• קעז און ציג ס מילך.

וויטאַמין ק רייַך רינדערנס, דאָרש, כאַזער, קאַלבפלייש, הינדל. אויב איר קעסיידער פאַרנוצן די פּראָדוקטן, די וויטאַמין ק דעפיסיענסי, איר וועט קיינמאָל זייַן אין ריזיקירן. די קוואלן זענען די מערסט נוצלעך. עס זענען וויטאַמין ק טאַבלאַץ, סאַלושאַנז. די דאָזע זאל זיין אַדמינאַסטערד בלויז דורך אַ דאָקטער, זיך נישט צו טאָן עס. ונקאָנטראָללעד אָפּטראָג פון אַזאַ אגענטן קענען גרונט אַדווערס ווירקונג. דאס אויך אַפּלייז אין קאַסעס ווו וויטאַמין ק איז גענומען אין קאַפּסאַלז. אויך, איר דאַרפֿן צו Carefully לייענען די ינסטראַקשאַנז פֿאַר נוצן.

מאַנגל פון וויטאַמין ק

קינדער מיט געבורט קען זיין אַ מאַנגל פון וויטאַמין ק אין דעם גוף ווייַל עס איז נישט גענוג מוטער 'ס מילך. ספּעציעל אויב בעשאַס שוואַנגערשאַפט אַ פרוי האט אַ אַנכעלטי דיעטע, דעמאָלט דער נייַ-געבוירן זאל זיין פּאַטאַלאַדזשי, כולל דער מאַנגל פון פאַרשידן וויטאַמינס. עס קענען באַשייַמפּערלעך ינערלעך בלידינג, בלידינג.

פלייש איז די רעכט פּראָדוקט, אָבער וויטאַמין ק אין עס אַ ביסל. ער איז אין די לעבער, דיפּענדינג אויף די כייַע ס דיעטע. אבער איצט זיי זענען געניצט פֿאַר אַזאַ עסנוואַרג, וואָס זענען אַנלייקלי צו נוץ. אין די קישקע, די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין ק אַקערז אין פאַרשידענע וועגן, דעם ריקווייערז פאַץ און בייל.

מיט סאָסידזשיז און קיילים האַלב געפּרעגלט, דעם איז ניט אַ נייטיק עלעמענט גייט אריין דעם גוף. וואָס ז אַ מאַנגל פון וויטאַמין ק? ווייַל פון דעם העמאָררהאַגיק סינדראָום זאל פּאַסירן. דערשייַנען ינטראַדערמאַל און סובקוטאַנעאָוס העמאָררהאַגעס, ינערלעך בלידינג, בלידינג גאַמז.

וואונדער פון דעפיסיענסי

וואָס ז אַ מאַנגל פון וויטאַמין ק? פון די אַוטווערד וואונדער זענען די ווייַטערדיק:

• הויך מידקייַט;
• שוואַכקייַט;
• דיגעסטיווע דיסאָרדערס;
• ווייטיקדיק צייַט;
• אַנעמיאַ;
• בלידינג גאַמז;
• ברוזינג;
• בלידינג רעכט צו מינערווערטיק ינדזשעריז.

אויב עס איז לפּחות עטלעכע פון די סימפּטאָמס, איר דאַרפֿן צו יבערקלערן דיין סטיל און דיעטע. טאָמער דאָס איז רעכט צו אַ מאַנגל פון וויטאַמין סי

די סיבות פֿאַר דער מאַנגל פון

וואָס איז עס אַ מאַנגל פון וויטאַמין סי די ווירקונג פון די נעגאַטיוו נאַטור קען זיין רעכט צו די ווייַטערדיק סיבות:

• טשאָלעליטהיאַסיס און לעבער חולאתן;
• אַנטיביאַטיקס, ווייַל פון וואָס חרובֿ די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ;
• לאַנג-טערמין ינטראַווינאַס דערנערונג.

פאָלקס גרונט שאָרטידזשיז געהאלטן אַנטיקאָאַגולאַנץ - מעדאַסאַנז אַז נידעריקער דער בלוט ס פיייקייַט צו קלאַט. אין מעדיצין, זיי זענען אָפֿט געניצט צו באַשיצן קעגן בלוט קלאַץ. די דרוגס זענען פּריסקרייבד פֿאַר חולאתן פון די האַרץ און בלוט כלים. זיי ליקוועפאַקטיאָן פון בלוט צעשטערן וויטאַמין קיי

אנדערע חולאתן פֿאַר וואָס עס איז מאַלאַבסאָרפּטיאָן פון פעט אין די קישקע, קענען אויך גרונט אַ מאַנגל פון מאַטעריע. דעם קען זיין פֿאַרבונדן מיט קאָליטיס, ינפעקטיאָנס, גאַסטראָו-ינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס, דיסבאַקטעריאָסיס, ימפּערד פּאַנקרעאַס אָפּעראַציע. היפּאָוויטאַמינאָסיס אויס רעכט צו קימאָוטעראַפּי און אַנטיקאָנווולסאַנץ.

אויב אַ מענטש האט אַ נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם, וויטאַמין ק עס איז אין די נאָרמאַל סומע. היפּערוויטאַמינאָסיס איז זעלטן, אַפֿילו אין גרויס קוואַנטאַטיז עס ז קיין אַדווערס ווירקונג. די מאַטעריע איז ניט-טאַקסיק, אָבער עטלעכע עס איז נייטיק צו באַשטימען אַ קרענק און נוצן מיט וואָרענען ווי בלוט קלאַטינג ינקריסינג אַנדיזייראַבאַל. סינטעטיש וויטאַמין איז געניצט פֿאַר ינדזשעריז און ווונדז, אַלסערז.

וידעפדיק

עס איז נייטיק צו וויסן ניט בלויז די קאַנסאַקווענסאַז פון אַ מאַנגל פון וויטאַמין ק, אָבער ווי קענטיק וידעפדיק. דאס דערשיינונג בלויז אַקערז אין נובאָרנז. ווען עס קומט העמאָליטיק סינדראָום. זאל אַרייַננעמען די ווייַטערדיק סימפּטאָמס:

• קערניקטערוס, דער הויפּט אין צו פרי קליינע קינדער;
• היפּערבילירובינעמיאַ;
• העמאָליטיק אַנעמיאַ.

אין אַדאַלץ, אַ אָוווערדאָוס טוט נישט פּאַסירן. דעם מאַטעריע האט קיין טאַקסיק ווירקונג, די וידעפדיק איז לייכט ילימאַנייטאַד דורך די נאַטירלעך וועג.

טעגלעך קורס

די רעכט סומע פון וויטאַמין ק איז באשלאסן ינדיווידזשואַלי פֿאַר אַלע מענטשן. פּער קילאָ גוף וואָג פון 1 וג נייטיק. לעמאָשל, אויב אַ מענטש ווייז 70 קג, ער דארף אַ טאָג צו 70 מג פון סאַבסטאַנסיז. וסואַללי, מען באַקומען עס אין גרויס קוואַנטאַטיז. דער דוחק איז זעלטן, עס קענען פּאַסירן רעכט צו די ינטעראַקשאַן מיט דרוגס.

אנדערע וויטאַמינס דעם גוף דאַרף אַ פּלאַץ מער, אַזוי דעם ענין וועט בלויז דאַרפֿן 1 מג פּער 1 קג. סטיל וואָס זענען מאָדערן מענטשן, אָפֿט די גרונט פון אַ מאַנגל פון וויטאַמין סי סך קישקע איז נישט נאָרמאַל, אָפֿט עס איז אַ גערודער פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם. רובֿ מענטשן ניצט פאַרשידענע מעדאַסאַנז.

פּרעסערוואַטיאָן פון וויטאַמין ק

דער מדרגה פון דעם קאָמפּאָנענט איז רידוסט דורך דער קאַמף פון אַלקאָהאָל, פיזזי טרינקען, ווי געזונט ווי די יבעריק אָפּטראָג פון וויטאַמין י עס איז שוואַך אַבזאָרבד רעכט צו סאַבסטאַנסיז וואָס זענען אין די פאַרטיק פּראָדוקטן - פּראַזערוואַטיווז, פלאַוואָרס, קאָלאָראַנץ, טאַם ענהאַנסערס און אנדערע אַדאַטיווז.

אָבער נוצלעך צו נוצן קעפיר, יאָגורט, פיש בוימל. אויב איר שטעקן צו אַ געזונט סטיל, עסן רעכט, איר וועט קיינמאָל האָבן דעפיסיענסי פון וויטאַמין קיי

פאַרהיטונג דוחק

פֿאַר די פאַרהיטונג פון דעפיסיענסי אין נובאָרנז און אַראָפּלאָזן בלוט אָנווער בעשאַס קימפּעט צוגרייטונג פון וויטאַמין ק איז געניצט איידער עקספּרעס. אויב ין 12 שעה פון געבורט טעטיקייט טוט ניט אָנהייבן, איבערחזרן די דאָזע. אין דער באַהאַנדלונג פון היפּאָוויטאַמינאָסיס אין נובאָרנז דאָזע "מענאַדיאָנע" איז ניט מער ווי 4 מג באַל-פּע און 2 מג ינטראַמוסקולאַרלי.

דאס מעדיצין איז געניצט אין אַלע מינים פון בלידינג אין כירורגיע, פאַרשטאָפּונג, העפּאַטיטיס עפּידעמיע. מאַקסימום טעגלעך דאָזע פֿאַר דערוואַקסן יומאַנז איז 60 מג "מענאַדיאָנע". די באַהאַנדלונג איז געטאן אונטער די קאָנטראָל פון פּראָטהראָמבין אין די בלוט. קאָנטראַינדיקאַטיאָן איז געהאלטן הויך גיכקייַט בלוט קלאַטינג.

דיעטעטיקס

וויטאַמין ק האט אַנטיהעמאָררהאַגיק ווירקונג. זינט עס איז סאַליאַבאַל אין פאַץ, עס מוזן זיין ריפּלענישט קעסיידער. פּראָדוקטן מיט דעם שפּור עלעמענט דימד נוצלעך און צוטריטלעך. פון זיי איר קענען לייכט שאַפֿן אַ געזונט מעניו. גרויס אַמאַונץ פון וויטאַמין אין וועדזשטאַבאַלז אַלאַוז צו נוצן עס נישט בלויז צו דער מאָס נייטיק, אָבער אויך צו שאַפֿן אַ פּאַסיק דיעטע פֿאַר לוזינג וואָג.

וויטאַמין קאָנטראָלס בלוט צוקער. אויב איר עסן די עסנוואַרג, דער גוף איז סאַטשערייטאַד, און אַ חוש פון פאַלש הונגער איז נישט באַזאָרגט. גרין וועדזשטאַבאַלז זענען נידעריק-קאַלאָריע, און מיט פּראָטעינס, זיי זענען גאנץ פֿאַר לאָנטש אָדער מיטאָג.

נאָך היץ באַהאַנדלונג די מיקראָסעלל טוט ניט פאַרשווינדן. מאל עס איז אַפֿילו די נומער איז ינקריסינג. דעם איז באשלאסן דורך די לאָוקאַלאַזיישאַן נוטריאַנט. לעמאָשל, פאַבריק סעלז פון וועדזשטאַבאַלז אַרויספירן וויטאַמין ק, און דעם אָנווער איז קאַמפּאַנסייטאַד. פון די אינדוסטריעלע פּראַסעסינג פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז, ווי געזונט ווי די קאַנסערוויישאַן קאָמפּאָנענט דיסאַפּירז.

ינטעראַקשאַן

וויטאַמין ק זאָל ניט זיין געניצט צוזאַמען מיט אַנטיקאָאַגולאַנץ. מיט זייער ינטעראַקשאַן דיקריסאַז די מדרגה פון שפּור עלעמענט און דיקריסיז קאָואַגיאַליישאַן גיכקייַט. בעשאַס די לעצטע טריימעסטער פון שוואַנגערשאַפט, ווייבער זאָל נישט עסן אַ פּלאַץ פון וויטאַמין, ווייַל עס קענען האָבן אַ טאַקסיק ווירקונג אויף די פעטוס.

אין קליין דאָסעס עס איז געניצט נאָך דער געבורט. עס זאָל ניט זיין גענומען צוזאַמען מיט וויטאַמין י אויף ריסיווינג דעם דאָזע פון אַנטיביאַטיקס מיקראָסעלל ינקריסאַז. אַנטיבאַקטעריאַלס עלימינירן מייקראָואָרגאַניזאַמז מאָלדינג מאַטעריע אין די קליין קישקע. זייַן אַבזאָרפּשאַן איז דיסטורבעד רעכט צו באַרביטוראַטעס. דעריבער, עס איז וויכטיק צו אַ געזונט דיעטע.

וויטאַמין ק איז נייטיק פֿאַר מאכן פּראָטעינס וואָס זענען געניצט אין דעם פּראָצעס פון בלוט קלאַטינג. עס אויך אַלאַוז צו שטארקן ביינער און פֿאַרבעסערן ביין גראָוט רעכט ראַבאָטקע אָסטעאָקאַלסין. דעם קאָמפּאָנענט ינפלוענסעס די ריכטיק אַרבעט פון די קידניז. יעדער מענטש איז וויכטיק צו עסן פריש וועדזשטאַבאַלז, Fruits, הערבס, מילכיק און פלייש פּראָדוקטן. די עסנוואַרג געבן דעם גוף ניט בלויז ענערגיע, אָבער אויך באַשיצן פון אַ מאַנגל פון וויטאַמינס.