וואָס זענען די געזונט Benefits פון פליסנדיק?

יעדער מענטש פון קינדשאַפט באקאנט אַז גשמיות בילדונג איז שטענדיק גוט פֿאַר געזונט. ווער סע איר געווען אַן אַטלעט אָדער אַ פּראָסט מענטש, טאָן מאָרגן עקסערסייזיז אָדער דזשאַגינג ביי נאַכט, און גלויבן מיר - עס וועט קיינמאָל שאַטן.

איך וואָלט ווי צו בלייַבן אויף די לויפן זינט עס איז די מערסט עפעקטיוו וועג צו טייַנען די ויסגעצייכנט גשמיות פאָרעם. די Benefits פון פליסנדיק איז זייער הויך. די מייַלע פון דעם אַטלעטיק ספּאָרט איז צו שטארקן די מאַסאַלז, געניטונג די האַרץ, פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן פון דעם גוף און קאָואָרדאַניישאַן. אויב איר האָבן אַ גייַסטיק אַרבעט און דיין קאָפּ "באַזינג" נאָך אַ שווער טאָג ס 'אַרבעט, דעמאָלט דזשאַגינג צו העלפן איר, ווייַל אַז ס וואָס עס וועט מאַכן אַ גוט מנוחה פון די דאגות און אָפּרוען. די Benefits פון פליסנדיק איז אַזוי עפעקטיוו אַז עס איז געניצט אין היגיעניש און אינדוסטריעלע גימנאַסטיק, ווי געזונט ווי גשמיות טעראַפּיע.

אין פאַקט, אויב איר ווילט, איר קענען לויפן ינדיווידזשואַלי. איר קענען פירן אויס דעם פּראָצעס אין דעם לעבן דער סטאַדיאָן אָדער אין דער פּאַרק. אויב זייער ענג מיט עס, די טעגלעך דזשאַג, וואָס זענען רובֿ עפעקטיוו, ווייַל עס איז אַזאַ אַ פליסנדיק סטרענגטאַנז ליגאַמאַנץ און דזשוינץ, קענען ווערן געטאן גלייַך אין די צימער. דער וווינונג, ווי אַ הערשן, טאָן ניט שטענדיק האָבן גענוג פּלאַץ צו מאַנוווער, אַזוי צו טאָן די בעסטער אויף דעם פּלאַץ, רייזינג דיין ניז הויך און ברידינג יוואַנלי. אויב איר זענט זייער ווייַט אַוועק פון די ספּאָרט, איר קענען בעשאַס נאָרמאַל גיין פּיריאַדיקלי פאַרגיכערן, וואָס איז אויך אַ נוציק געניטונג.

עס האט לאַנג שוין פּראָווען אַז פליסנדיק געזונט Benefits ווייַטער פון צווייפל, אויב, פון קורס, אַלע די רעכט זאַך צו טאָן. ערשטער, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער, וואָס זאָל לאָזן איר צו אַריבערפירן געניטונג, ווייַל יגזיסטינג האַרץ פּראָבלעמס, אויב קיין ווייַזן אַרויף, קענען פירן צו דיזאַסטראַס סיטואַטיאָנס. דעם איז ספּעציעל אמת פון מענטשן איבער דרייַסיק יאר. און צווייטנס, די מערסט וויכטיק הערשן, ספּעציעל פֿאַר ביגינערז - ניט פּערעטרוזשדאַעציאַ אייער גוף. גענוג צו טאָן דזשאַגינג אויף 13-15 מינוט 3-4 מאל אַ וואָך. עס זענען קאַסעס ווען אַ מענטש לייץ אַרויף דזשאַגינג און ערשטער טריינינג סעסיע זיך זייער יגזאָסטינג, אָבער אין דער מאָרגן די ווייַטער טאָג קען נישט באַקומען אַרויף ווייַל פון ווייטיק אין דער מאַסאַלז. געצויגן פאַרלאַנג צו נאָכגיין מיד דיסאַפּירז. בעשאַס דזשאַגינג איז רעקאַמענדיד צו פּיריאַדיקלי טשעק די דויפעק צו מאָניטאָר די גשמיות צושטאַנד. עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן די סיקוואַנס און קלאָר פּראָוסידזשערז. אויב איר באַשליסן צו לויפן די ווייַטער טאָג, טאָן ניט פּרובירן צו מאַכן אַדזשאַסטמאַנץ צו זייער יחיד פּלאַן. און נאָכגיין די פּרינציפּ פון גראַדזשואַל, ווייַל דעם וועט לאָזן איר צו פאַרגרעסערן די מאַסע.

עס איז קלאָר אַז גשמיות טריינינג כולל אַ קייט פון פאַרשידענע עקסערסייזיז, וואָס אין זייער אייגן השפּעה אויף די מענטשלעך גוף. און וואָס נוצן איז פליסנדיק? אין האט דעם קשיא עס איז זיכער צו זאָגן אַז עס איז געווען פליסנדיק העלפּס פאַרלירן וואָג, וואָס איז אַ דרינגלעך פּראָבלעם הייַנט, אָבער אויך באטייטיק ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קרענק, וואָס זענען פֿאַרבונדן מיט געוואקסן בלוט דרוק. עס ימפּרוווז לעבער פֿונקציע און עס איז אַ פֿאַרשטאַרקונג פון די מאָטאָר טעטיקייט פון די קישקע, וואָס איז אַ גוט וועג צו קעמפן קעגן פאַרשטאָפּונג. די Benefits פון פליסנדיק איז אויך קענטיק אין פּרעווענטינג די אַנטוויקלונג פון כייפּערטענשאַן, וואַריקאָסע וועינס אויף די לעגס, ספּאַסטיק קאָליטיס , און אַפֿילו, אין עטלעכע קאַסעס, צוקערקרענק.

פליסנדיק אין די זומער ינ דרויסן, איר זענט זיכער וועט ווונדער צי עס איז מעגלעך צו דינגען אין דער זעלביקער ווינטער. פון קורס איר קענען. טכילעס, מאכן ווינטער אַ לויפן, זיין זיכער צו לאָזן דיין גוף באַקומען געניצט צו אַזאַ פּרעשערז. וואָרקאָוט דיזייראַבאַל צו טאָן איידער געגאנגען אויס און פליסנדיק אויס אין די עפענען לופט, פּרובירן נישט צו האַלטן, זינט די ריזיקירן פון קרענק ינקריסאַז אויף שטייענדיק. און ערדזשיז ווינטער ראַנערז - ניט צו לויפן אויף די ייַז, ווייַל סליפּינג, איר קענען אָנמאַכן זיך ערנסט שאָדן. דאָ, פון קורס, עס זענען פּראָס און קאָנס, אָבער אויב זיי "וועגן", קיין וועטער וועט ניט זיין אַ כינדראַנס פֿאַר איר צו מאַכן אן אנדער לויפן.