דרוק אין אַרבעט: וואס איז צו באַשולדיקן און וואָס צו טאָן?

אויך פילע עמפּלוייז יעדער טאָג מער און מער מסתּמא צו דערפאַרונג דרוק אין אַרבעט. אין פאַקט, דעם אַרויסגעבן איז זייער וויכטיק פֿאַר ביידע עמפּלוייז און דער באַלעבאָס. טאקע, דער עפעקטיוו ימפּלאַמענטיישאַן פון טאַסקס און אַסיינמאַנץ וועט אָפענגען אויף די סייקאַלאַדזשיקאַל און עמאָציאָנעל געזונט פון די מאַנשאַפֿט. און אין אַ שטאַט פון דרוק און מאַקסימום עפעקטיווקייַט אַפֿילו מער פאַרלאַנג צו דורכפירן זייער דוטיז ווי דערוואַרט, טוט ניט און קענען ניט. אַזוי עס קען זיין אַ מקור פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז אין די ווערקפּלייס? ווי צו האַנדלען מיט דעם דערשיינונג? וואָס זענען די קאַנסאַקווענסאַז?

טאָפּיקאַליטי

דרוק אין אַרבעט - אַ וואַרעם טעמע פון אַלע, אַז בלויז קענען פּאַסירן אין באציונגען צווישן עמפּלוייז און עמפּלויערס. עס פּרוווד אַז אויב איר 'רע צופרידן צו גיין אין די אָפיס און דורכפירן זייער דוטיז, די עפעקטיווקייַט און די קוואַליטעט פון דורכפירונג פון טאַסקס וועט זייַן בייַ הייך. אַז איז, עס איז אַ positive פּראַל אויף ביידע איר און דער באַלעבאָס וועט זיין אַן ניט צו גלייבן מייַלע.

בלויז די אַרבעט - איז אַ קעסיידערדיק דרוק. פֿאַר די רובֿ טייל דעם איז אמת. נעגאַטיוו ימאָושאַנז זענען מער ווי גענוג. אויב איר טאָן ניט לערנען צו באַקומען באַפרייַען פון זיי, איר קענען פאַרגעסן וועגן בנין אַ מצליח קאַריערע און הצלחה אין אַרבעט ווי אַ גאַנץ. עס איז פּרוווד אַז יעדער רגע אָנגעשטעלטער גיכער אָדער שפּעטער ווייַל פון זיין אַרבעט Falls זיך אַ דעפּרעסיע. מיט דעם דאַרפֿן צו קאַמף. אבער ווי? וואָס ז דרוק אין אַרבעט?

מענטשן

זאל ס אָנהייבן מיט די מערסט פּראָסט קאַסעס. נאָך אַלע, זיי שפּילן אַ וויכטיק ראָלע. די מער אָפט איין אָדער אן אנדערן סיבה, די גרינגער עס ינסטאַלירן און צונעמען. ארבעטן מיט מענטשן - דרוק פֿאַר עטלעכע. יא, דער מענטש ערידזשנאַלי Created פֿאַר קאָמוניקאַציע. אבער אַז ס 'נישט אַלע קלייאַנץ און אַפֿילו חברים, מיר זענען צופרידן. בכן די דרוק און נעגאַטיוו ימאָושאַנז.

אין דערצו, עס זענען מענטשן ווי מיסאַנטהראָפּע. זיי בייסיקלי רעדן איז נישט אַ פאַרגעניגן. און א מאל, אין אַלגעמיין, כּמעט כיסטעריקאַל טענות. מיר קענען זאָגן אַז אַזאַ עמפּלוייז זענען בעסטער צו קאָפּע מיט די אַרבעט ריספּאַנסאַבילאַטיז אויף זייער אייגן. סאַפּרייזד עס איז נישט ווערט עס. אַזוי, דער ערשטער סיבה פֿאַר וואָס איר זאלט באַקומען די דרוק פֿאַרבונדן מיט אַרבעט - אַ קאָלעקטיוו. און, מער ספּעסיפיקאַללי, קאַמיונאַקייטינג מיט זיכער מענטשן. אָדער מיט קאַסטאַמערז / חברים ווי אַ גאַנץ.

מאַסע

קיין אַרבעט טעטיקייט איז באגלייט דורך לאָודז און ריספּאַנסאַבילאַטיז. די העכער דיין שטעלע, די מער איר שטעלן דוטיז, וואָס האָבן צו קאָפּע. און ראַגאַרדלאַס פון דיין סטאַטוס. דאס איז אויך סטרעסט. אין אַרבעט, אָפט קלאַמסאַלי צעשיקט מאַסע. אָדער אַפֿילו געגעבן אין אַזאַ קוואַנטאַטיז אַז האַנדלען מיט עס אָן כאַרמינג זייער געזונט איז שווער. אָדער, אין אַלגעמיין, אוממעגלעך.

אזוי, דער מאַסע פון ריספּאַנסאַבילאַטיז, דוטיז און אַרבעט פּלאַן קאַנטריביוץ צו די אויסזען פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז. צו ויסמייַדן דעם דערשיינונג איז אַנלייקלי צו מצליח - איצט קיין אַרבעט די פּרינציפּ פון "געבן 100%." און, דעריבער, וועט האָבן צו אַרבעטן אַ פּלאַץ. בכן עס זאל דערשייַנען נעגאַטיוו ימאָושאַנז, פרוסטראַטיאָנס און דעפּרעסיע.

fuzzy ראָלע

צו זיין ערלעך, די דרוק אין אַרבעט - דעם איז גאַנץ נאָרמאַל. צום באַדויערן, עטלעכע זענען צוגעוווינט צו אַזאַ אַ אַנטוויקלונג, און ניט געבן עס אַ ווערט. דאס איז פאַלש. עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס איר זענען יקספּיריאַנסינג נעגאַטיוו ימאָושאַנז אין די ווערקפּלייס, אין מאָל צו רויק אַראָפּ און צו מצליח זיין אין אַ קאַריערע. צווישן די מעגלעך סיבות פֿאַר אַזאַ אַ שטריך אָפֿט שטייט אויס ווי אַ fuzzy פאַרשפּרייטונג פון ראָלעס אין די אָפיס. ספּעציעל אויב איר אַרבעט סאַבאָרדאַנייץ, אלא ווי סטייינג אויף עטלעכע הויך-ראַנגקינג שטעלעס. דעמאָלט אַרבעט מיט דרוק - דעם איז נאָרמאַל.

ווי קענען איר דערקלערן דעם באַגריף פון "fuzzy ראָלע"? לייכט. עס ימפּלייז אַז איר וועט באַשולדיקן פאַרשידענע טאַסקס און שטעלן צילן וואָס זענען ניט שייך צו דיין פאַך. לעמאָשל, איר זענט פליסנדיק אַ וועב דיזיינער. דעם מענטש זאָל שאַפֿן און רעדאַגירן וועב בלעטער. אבער ווייַטער פון וואָס, דער באַלעבאָס מוסיף מער דיין ריספּאַנסאַבילאַטיז אַ סיסטעם אַדמיניסטראַטאָר און אַ פאַרוואַלטער-קאָנסולטאַנט. און געזונט, אויב דעם זאַך ענדס. אָפֿט סופּיריערז שיפץ טייל פון זייַן אַרבעט צו סאַבאָרדאַנייץ. עס אויך ז שטענדיק דרוק אין אַרבעט.

פאַרדינסט

ווי מאָדנע ווי עס זאל געזונט, אָבער לוין זענען נישט דער בעסטער ווירקונג אויף דיין עמאָציאָנעל געזונט און קוילעלדיק צושטאַנד. פאַרדינסט זענען אָפֿט רעפעררעד צו ווי אַ קעסיידערדיק מקור פון דרוק. ספּעציעל אויב איר האָבן נאָך ניט קלאָר אָרט פון אַרבעט.

צו אַרבעטן פֿאַר די געלט - אַ נאָרמאַל דערשיינונג. אבער נאָר אויב איר זענט טאן אַ טעטיקייט וואָס ברענגט אַ ביסל שפּאַס צו איר. אַנדערש אויס אַ פּלאַץ פון דרוק. אין אַרבעט, דיין וועט זיין אַפפעקטעד אַפ אַנ עמעס. און אויף די פּייראָול אויך.

נידעריק לוין - אַ פּראָסט פּאַסירונג די טעג. עמפּלויעעס און אַפּליקאַנץ אָפּנאַרן, פאַרהאַלטן פּיימאַנץ צו זיי פינעד און טוט נישט מאָטיווירן צו אַרבעטן פאַרדינסט. אַזאַ ינסטאַביליטי - אַ קעסיידערדיק מקור פון דרוק. זעלבע ווי די ומיוישערדיק אַסעסמאַנט פון דיין אַרבעט. רובֿ אָפֿט, די גרונט און וויכטיק אַרבעט צו טאָן סאַבאָרדאַנייץ און פירערשאַפט נאָר וואַטשינג. אין דעם ערשטער פאַקטיש פיל נידעריקער ווי אין די יענער.

רויט טופּען

אלץ אין דער מאָדערן וועלט איז מער געוויינטלעך איז אַזאַ אַ זאַך ווי פֿירמע עטיקס. עטלעכע עמפּלוייז דזשאָוקינגלי רופן עס פּראַקראַסטאַניישאַן. גורל פון ומנייטיק און יבעריק "ריטשואַלז" אַנויד. און ניט נאָר אין אַרבעט, אָבער, אין אַלגעמיין, אין אַלע געביטן פון אונדזער לעבן. דעם איז נאָרמאַל. טאָג, ווי זיי זאָגן, נערעזינאָוויע און צייַט - געלט. איך טאָן ניט ווילן צו פאַרלירן אים פֿאַר גאָרנישט!

דרוק אין אַרבעט זאל דערשייַנען ווען דער אָנגעשטעלטער ריאַלייזיז אַז דילז מיט אַרויסגעוואָרפן זאכן. לעמאָשל, פילונג עטלעכע דעקלעריישאַנז און סטייטמאַנץ אַז קיין איינער איז וואַטשינג, און בעכעסקעם "פֿאַר ווייַזן" אָדער נוצן פֿאַר פּערזענלעך צוועקן אַרויסגעוואָרפן, אַנרילייטיד צו די קאָרפּאָראַציע. דרוק ז די אומרעכט פֿירמע עטיקס, וואָס קאַללס פֿאַר דיאַלאָג און נעמט צייַט אַרבעטער אַרויס די פירמע. אַלע דעם האט אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף די מענטשלעך צושטאַנד.

קאַריערע גראָוט

ביסט איר אינטערעסירט אין די הויפּט סיבות פון דרוק אין אַרבעט? צווישן אַלע די אָפּציעס, איר קענען אויך קלייַבן מער וויסיקייַט און דיין פּראַספּעקס פֿאַר קאַריערע אנטוויקלונג. אָפֿט עמפּלוייז צוזאָג צו פֿאַרבעסערן און עטלעכע מאָדנע דערגרייכן כייץ, מאָווינג אַרויף די קאַריערע לייטער. אבער אין פיר, עס אַלע טורנס אויס צו זיין ליידיק ווערטער. אויב עס זענען קיין אַלטערנאַטיוועס צו העכערן, איבער צייַט, עס איז דרוק אין אַרבעט. עס איז אַ נאָרמאַל דערשיינונג. מענטש פינדס באַשעפטיקונג, צו אַנטוויקלען קעסיידער. און, פון קורס, צו רירן אַרויף די קאַריערע לייטער. דאס איז אַ גרויס ינסעניוו צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון אַרבעט. מאַנגל פון עס נעמט אַוועק די פאַרלאַנג צו אַרבעטן פֿאַר אַ באַזונדער באַלעבאָס.

פירערשאַפט

וואָס אַנדערש? אָפֿט עס ז אַרבעט דרוק זיך קעפּ. און, מער דווקא, די אידענטיטעט פון דיין סעאָ. זייער אָפֿט איר קענען הערן וועגן די לעאַדערס סאַבאָרדאַנייץ רעדן נישט אין דער בעסטער פֿאַרבן. נאָך אַלע, ווי אַ הערשן, די וואס זענען אונטן איר אין דער פּאָזיציע, ווייניק מענטשן וועט זיין געהאלטן. די שטעלונג פון די קאָפּ פון זיין סאַבאָרדאַנייץ קענען זיין קאַמפּערד מיט די שקלאַף פרעט. און דעם, פון קורס, דרוק.

אין דערצו, מיר זענען אַלע אַנדערש מענטשן. און מיר האָבן אונדזער אייגן כאַראַקטער טרייץ. די אַדמיניסטראַציע איז יוזשאַוואַלי צוגעשטעלט אין די פּנים פון שטאַרק, אָפֿט עראַגאַנט און כיטרע גענוג מענטשן אַז אַפֿילו ווען קאַמיונאַקייטינג פּערזענלעך דרוק אַקערז. זילזולים און סקרימז אומרעכט אויף דעם טייל פון פאַרוואַלטונג - אַלע פון דעם איז שטענדיק פאָרשטעלן אין פילע אָרגאַנאַזיישאַנז. און טאַקע, אַזאַ נאַטור ינטיילז נעגאַטיוו און סטרעסספול פֿאַר עמפּלוייז. מיט דעם מיר האָבן צו ווי עס יז קאַמף!

מאַנגל פון ליבע

אַרבעט דרוק - דעם איז ניט גוט. זייער אָפֿט, עמפּלוייז זאָגן אַז זיי טאָן געשעפט אַז זיי זענען נישט אינטערעסירט. אָדער זיי האָבן אנגעשטעלט עלטערן / Friends. אַזאַ מענטשן זענען ממש אַלע אַרבעט דורך די מאַכט געגעבן. מאַנגל פון ליבע פֿאַר דיין פאַך און די ווערקפּלייס - דאָס איז אויך אַ קעסיידערדיק מקור פון נעגאַטיוואַטי.

צום באַדויערן, דעם שטריך קענען זיין געזען אין פילע קאַסעס. אַרבעט בלויז פֿאַר געלט, ווי האט שוין געזאגט - ניט אַ גוט לייזונג. און אויב איר טאָן ניט אַז צו וואָס די נשמה ליגן, האָבן צו קעסיידער לייגן אַרויף מיט די נעגאַטיוו אין באַציונג צו די אַרבעט. ניט אַלע פון עס איז געגעבן. עטלעכע נאָר באַקלאָגנ זיך, "איך טאָן ניט ווילן בייַ אַלע צו אַרבעטן." און דעמאָלט נאָר FIRED. און מיט קיין פּלאַנז צו פאָרזעצן די אַרבעט.

בלייַבן רויק

איר האָבן קעסיידערדיק דרוק בייַ אַרבעט? וואָס צו טאָן אין אַזאַ אַ סיטואַציע? צו זיין ערלעך, אַ פּלאַץ דעפּענדס אויף די סיבה וואָס איר זענען יקספּיריאַנסינג נעגאַטיוו ימאָושאַנז. דעפּענדינג אויף דעם, איר קענען נוצן די אָדער אנדערע עצה געגעבן דורך סייקאַלאַדזשאַסס. די הויפּט פונט דאָ - די פּרעזערוויישאַן פון שלום. בלויז אַ סטאַביל עמאָציאָנעל שטאַט וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון דרוק. פּרוּווט צו געפֿינען אַ ווערקפּלייס טעטיקייט אַז וועט ביישטייערן צו דער גיך פּאַסיפיקאַטיאָן. לעמאָשל, טרינקען אַ גלעזל פון טיי אָדער קאַווע.

געזונט העלפן פון קלערן און זיך-קאָנטראָל. אַלע אַז איר דאַרפֿן צו לערנען, פּרעפעראַבלי אונטער די השגחה פון אַ סייקאַלאַדזשאַסט. סטעאַדינעסס - וואָס וועט דאַרפֿן צו האַנדלען מיט נעגאַטיוו ימאָושאַנז בייַ אַרבעט. אויב די סיבות פון דרוק - די ביסט דיין חברים אָדער עטלעכע קלייאַנץ, נאָר פּרובירן צו בלייַבן אַוועק פון זיי. נאָך קאַנטאַקטינג מינאַמייזד. דו זאלסט נישט קראַפט זיך צו יבערגעבן מיט יענע וואס זענען פּריקרע צו איר. ספּעציעל אויב עס האט זייַן אייגן סיבות.

טוישן

אן אנדער פּאַסיק טעכניק וואָס איז פאָלקס - אַ טוישן פון אָרט פון אַרבעט. אמת אויב איר געפֿונען אַ אַרבעט דאָרט ווו זיי געוואלט. אָדער פעלנדיק עטלעכע פעסטקייַט, קאַריערע פּראַספּעקס.

טשאַנגינג דזשאָבס אָדער אַקטיוויטעטן אין אַלגעמיין איז נישט ווי שרעקלעך ווי מען טראַכטן וועגן אים. די הויפּט זאַך פּאָדיסטשו פירמע זיך, און בלויז דעמאָלט געבן אַרויף אַנלאַווד קלאסן. מאל עס איז רעקאַמענדיד אַפֿילו נעמען אַ ברעכן: נעמען אַ וואַקאַציע און אָפּרוען. פּרובירן צו קלייַבן זיך אַ אַרבעט אַזוי אַז עס ברענגט איר פאַרגעניגן. דעמאָלט איר טאָן ניט האָבן צו טראַכטן וועגן דילינג מיט דרוק.

מאל עס איז רעקאַמענדיד צו מאַכן דיין פערדל אַרבעט. אין עטלעכע קאַסעס, עס טאַקע העלפּס. לעמאָשל, איר קענען עפענען דיין אייגן געשעפט. יא, עס ס 'נישט אַלע אויף די אַקסל, אָבער עס אָפֿט ברענגט positive רעזולטאטן. געדענקען, געצווונגען צו אַרבעטן זיך דורך קראַפט, אָבער נאָך ונינספּירינג אָרט נאַריש. ספּעציעל ווען איר האָבן אַן אָפּציע פֿאַר באַשעפטיקונג אין אן אנדער קאָרפּאָראַציע.

אויב דאָס איז ניט דיין ...

וואָס אנדערע קלאַססיפיקאַטיאָנס נעמען אָרט? טראַכטן וועגן אים, אפֿשר איר זענען נישט געמאכט פֿאַר קערירז און אַרבעט אין אַלגעמיין? כידעשדיק מסקנא איז ניט נייטיק. אַלעמען איז אַנדערש: עטלעכע געזעלשאַפטלעך קליימער, און עטלעכע טאָן ניט. עטלעכע זענען ביכולת צו אַרבעטן, בשעת אנדערע, אויף די פאַרקערט, אין דער געדאַנק פון באַשעפטיקונג פון פּאַניק און דרוק. אבער די מענטשן יוזשאַוואַלי האָבן אַ פּרידיספּאַזישאַן צו עפּעס אַנדערש. למשל, צו כאַוסקיפּינג. מיר זענען נישט גערעדט וועגן פּאַטאַלאַדזשיקאַל פויל מענטשן וואס נאָר טאָן ניט ווילן צו טאָן עפּעס. צי האָט ניט אין אַלע. מיט אַזאַ אַ סייקאַלאַדזשאַסט צו אַרבעטן.

אָבער די מנוחה, אפֿשר איר זאָל נאָר באַקומען אַוועק פון אַרבעט? צו ניט דערפאַרונג קעסיידערדיק דרוק. דינגען אין זיך-אַנטוויקלונג, אין כאַוסקיפּינג און קינד-רעאַרינג. עס איז אויך אַ מין פון אַרבעט, אָבער עס נאָר איז ניט באַצאָלט אין געלט. דו זאלסט נישט מאַטערן זיך אויב איר געפינען אַז "אַרבעט אויף די פעטער" און מאכן געלט - ניט דיין שטאַרק פונט. וואָס כאַפּאַנז צו. אין דעם פאַל, באַקומען באַפרייַען פון דרוק קענען זייַן דורך לייַאָפפס. אָדער נעמען אַ לאַנג וואַקאַציע.

פינדינגס

וואָס קאַנקלוזשאַנז קענען זיין ציען פון די אויבן? אַרבעט - דעם אין זיך איז סטרעסספול פֿאַר די מענטש. נאָך אַלע, עס וואָלט האָבן צו שפּאַנונג אין סדר צו פאַרדינען אַ לעבעדיק. מיט נעגאַטיוו ימאָושאַנז קענען זיין קאַנטראָולד, מיט הצלחה. אַלעמען האט צו געפינען זייער אייגן וועג צו העלפן אים.

מאל צו אַרויסגאַנג די שטאַט פון דרוק איז רעקאַמענדיד צו נעמען אַ וואַקאַציע, נעמען אַ ברעכן אָדער אַפֿילו טוישן דזשאָבס. איר קענען אויך קער צו אַ סייקאַלאַדזשאַסט פֿאַר הילף. ניט קיין שאָד אין דעם. אויב איר פאַרשטיין אַז איר נאָר זענען נישט דיזיינד צו אַרבעטן און האָבן די געלעגנהייט צו האַלטן זייער אַקטיוויטעטן, פּרובירן! נוצן אנדער ברירה - עפענען און זיך-באנוצט. קוואלן פון דרוק אין הייַנט ס וועלט איז פול! לערן ווי צו האַלטן דיין קיל. און דעריבער זיי וועלן נישט זיין דערשראָקן פון איר! עמאָציאָנעל דרוק אין אַרבעט - עס ס שרעקלעך. אבער איר האָבן צו האַנדלען מיט עס, אין סדר צו דערגרייכן הצלחה אין זייער קאַרעערס!