דעפּרעסיע באַהאַנדלונג אין שטוב: ווי צו דערגרייכן מאַמאָשעסדיק רעזולטאַטן?

דעפּרעסיע - אַ קרענק אַז שטענדיק קריפּס אַרויף אַננאָוטיסט. ערשטער נעמען אויף עקסטרע אַרבעט, דעמאָלט מיר אָנהייבן צו שנייַדן זיך אַ חלום צו טאָן אַלץ. ווי אַ רעזולטאַט, מיר זענען געווען מיד און האט נישט אין צייַט, אָנהייבן צו באַשולדיקן זיך פֿאַר אַלע מעגלעך פאַילורעס. ניט ווייניקער געוויינטלעך איז ווען ונפאָרעסעען שוועריקייטן פּיילד אויף אונדז. און - העלא, דעפּרעסיע מיט אַלע זייַן טיפּיש סימפּטאָמס (ינסאַמניאַ, דייַגעס, כעדייקס, דעפּרעסיע, מידקייַט).

ווייַטער, ריאַלייזינג וואָס איז געשעעניש צו אונדז אַז עפּעס איז ניט רעכט, מיר ווענדן צו די אינטערנעט און Friends אין זוכן פון עפעקטיוו וועגן צו פירן אויס די באַהאַנדלונג פון דעפּרעסיע אין דער היים. ווי אַ הערשן, ערשטער פּראָפּאָסעד מער ווי אַ גיין און געניטונג. אין פיר, עס ענדס מיט איין - צוויי גייט אין דער פּאַרק אָדער אַבאָנעמענט קויפן. בלויז מענטשן מיט טאַקע גרויס ווילפּאַוער קענען הערן צו דעם עצה: פירן אויס די באַהאַנדלונג פון דעפּרעסיע אין דער היים אין אַ וועג. אַזוי טאָן ניט פּרובירן צו נאָר נעמען פֿאַר זיך די מאַקסימום מאַסע, אָנהייבן מיט 5 מינוט אַ טאָג. קלייַבן דיין באַליבט געניטונג און האַנדלען מיט זיי. ווען עס ווערט אַ מידע, איר קענען ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די צייַט קלאסן און לייגן נייַ אָנעס.

פילע מענטשן קאָפּע מיט דעפּרעסיע און פּולז דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון "גודיז", אָבער דאָס ברענגט בלויז צייַטווייַליק רעליעף, און די פיגור קען פאַרטראַכטנ זיך אַ סכום פון עקסטרע קילאָוז (און פּערמאַנאַנטלי). און דעם, פון קורס, אין דרייען, הייבט צו דיפּרעס אַפֿילו מער. דעריבער עס איז נייטיק צו ויסשליסן פון זייער דיעטע אַזאַ פּאַטאַדזשאַן נערוועז סיסטעם ווי קאַפפעינע. אבער דאָ אַרייַננעמען אין אייער דיעטע שעפע פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז, אויף די פאַרקערט, איז זייער נוצלעך פֿאַר די אָרגאַניזם. אין דערצו, עס גיט אַ גרויס נומער פון וויטאַמינס און מינעראַלס ווי דארף צו טייַנען אַ געזונט גוף, און העלפּס צו גיכקייַט אַרויף די באַהאַנדלונג פון דעפּרעסיע אין דער היים. עס איז אויך וויכטיק צו טאָן די מאַנדאַטאָרי יקסקלוזשאַן פון אַזאַ מיטל "געראַנגל" מיט דעפּרעסיע, אַלקאָהאָל, ניקאָטין, דרוגס. אָן אַ דאָקטער ס רעצעפּט איז ניט נייטיק צו נוצן סעדאַטיוועס אין גרויס קוואַנטאַטיז.

איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו העלפן פירן אויס אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע אין דער היים, איז צו סטרימליין זייער אַרבעט טאָג. איר דאַרפֿן צו שלאָפן בייַ מינדסטער 9 שעה, נעמען אַ ברעכן בעשאַס די דורכפירונג פון ריפּעטיטיוו אַרבעט, פּרובירן ווי פיל ווי מעגלעך צו דיווערסיפי זייער געוויינטלעך רוטין. לעמאָשל, טוישן זייער געוויינטלעך מאַרשרוט פון אַרבעט, פּאָטער צייַט צו פאַרברענגען מיט קיין טעלעוויזיע, און אין קאַמיונאַקייטינג מיט משפּחה און Friends, עס איז אַפֿילו אַ "סקיפּע" קענען זיין פון גרויס העלפן.

דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו מאַכן אַנפּלאַנד אַקשאַנז, למשל, צו גיין אויף יום טוּב אין אן אנדער שטאָט. קלייַבן אַ האָטעל אויף דעם אָרט אויף אָנקומען, קויפן אַ מאַפּע פון די סייץ און באַקומען אַרום זיי אַלע אויף פֿיס. דעם שאָקלען-אַרויף העלפּס צו דיסטראַקט פון טעגלעך שווער געדאנקען.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז בעקאַבאָלעדיק מעדיצין אויך ווייסט אַ פּלאַץ פון רעסאַפּיז פון וואָס צו מייַכל דעפּרעסיע. אַזוי, איר קענען מאַכן אַ דעקאָקטיאָן פון קאַמינג הערבס אַזאַ ווי וואַליריאַן אָדער מינץ. זייער גוט אין העלפּינג רוסיש וואַנע מיט שמעקנדיק פריש בעזעם און אַ גוט באַטהערס. דעם פּראָצעדור גיט די טאָן פון די גאנצע גוף און רייזאַז די שטימונג.

צאָלן מער ופמערקזאַמקייַט צו זיך און זייער אויסזען, ווייַל יעדער מיידל איז גוט באקאנט אַז אַמאָל טינט אויגן, די וועלט אַרום מיד Transformed. גוט כייקינג הייבן די שטימונג אין אַ שיינקייט סאַלאָן און שאַפּינג, אָבער דאָ עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין די קייפּאַבילאַטיז פון זייַן בודזשעט און פּרובירן צו באַקומען אויס פון דעפּרעסיע אָן קאַמפּראַמייזינג די פינאַנסעס.

געדענקען אַז דעפּרעסיע - אַ קרענק. אויב די דיסקרייבד פֿירלייגן טאָן ניט העלפן, און דיין צושטאַנד לאַסץ פֿאַר עטלעכע וואָכן, אָדער אַפֿילו חדשים, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך אַ מומכע און קלייַבן די צונעמען מעדאַקיישאַן.