בויך דאַנסינג פֿאַר בעגיננערס וועט העלפן נשים ווערן מער פאַרפירעריש

Belly טאַנצן איז אַ ויסגעצייכנט וועג פון אויסדרוק. דאס איז אַ ויסגעצייכנט געצייַג צו צוציען צו זייַן באליבטע. בויך דאַנסינג לעקציעס פֿאַר ביגינערז וועט העלפן צו בעל דעם קונסט אין אַ ביסל סעשאַנז.

עס זענען פילע טענות אין טויווע אין סדר צו געבן דיין גוף בייגיקייַט, די הויפּט זאַך - ניט צו פאַרהאַלטן און אָנהייבן קלאסן רעכט איצט.

וואַרעם-אַרויף

Belly טאַנצן פֿאַר ביגינערז ווי פֿאַר professionals, הייבט מיט אַ ליכט ראַזמינאָטשקי. עס איז נייטיק צו וואַרעם אַרויף די מאַסאַלז. אויב איר איגנאָרירן עס, איר קענען באַקומען אַ ויסלינקען אָדער דיסלאָוקיישאַן. קנעאַדעד פֿאַר 10 מינוט. איר דאַרפֿן צו זיין ווי אַ פּלאַץ צו מאַכן עטלעכע ליכט קייַלעכיק מאָושאַנז מיט זיינע הענט. שטעלן דיין הענט אויף די גאַרטל, נאָכגיין די בייגן צו די רעכט און צו די לינקס פֿאַר אַ פּאָר פון מינוט. טילץ צוריק און אַרויס וועט העלפן צו צוגרייטן די רוקנביין, מאַסאַלז פון די לעגס און די דריקן צו דער הויפּט טייל פון דער סעסיע.

האַרץ עקסערסייזיז

"אַכט"

בויך דאַנסינג פֿאַר בעגיננערס כולל איינער פון די גרונט עקסערסייזיז - "אַכט". איר מוזן ערשטער ימאַדזשאַן אַ האָריזאָנטאַל פיגור פון אַכט מענטאַלי און שטיין אין זייַן צענטער. לעגס געשטעלט אַקסל-ברייט באַזונדער, רעכט דיך אַ ביסל לינז פאָרויס. זיי דאַרפֿן צו ווי צו פאַרברענגען אויף די רעכט האַלב פון די ויסגעטראַכט אַכט. אין דעם פאַל, די פּיאַטע אַוועק די שטאָק איר קענען נישט טרער. בעשאַס די געניטונג, די דיך מאַקסימאַללי וויטדראָן צוריק. איצט, די זעלבע מאַניפּיאַליישאַנז זענען געטראגן אויס מיט אַ לינקס לענד צו די לינקס זייַט. באַוועגונג און געמאכט צוריק און אַרויס. דורכפירן זיי אין אַ פּאַמעלעך גאַנג, כּמעט אַלע פון די עקסערסייזיז ינקלודעד אין בויך טאַנצן פֿאַר ביגינערז. א פרוי זאָל באַקומען פאַרגעניגן פון דער באַוועגונג, צו פֿרייען ווי זי טורנס אויס בעאַוטיפוללי.

"סירקלע"

אין קעריינג אויס דעם געניטונג, די טענצער איז ניט מער אַכט און די קרייַז און זיך - אין די מיטל פון די פיגור. צוריק - זייער גלייַך. איצט ינקלודעד אין די ווערק פון די הינטן. זיי ווי עס זענען געווען געטראגן אויס מיט די מאַקסימום אַמפּליטוד אין טורנס אין ביידע אינסטרוקציעס אויף די אַרומנעם פון די צוריק שורה. די מאָגן אין דער זעלביקער צייַט ציען אין זיך.

"ראַקינג"

בויך דאַנסינג לעקציעס פֿאַר ביגינערז און אַרייַננעמען געניטונג "ראַקינג". א מיידל שטייט אויף איר טאָעס, ניז אַ ביסל בענט. לעגס - צוזאַמען. אין דעם קורס זענען די היפּס. ריסעס דורך טורנס לינקס, דעמאָלט רעכט דיך. אויבערשטער גוף זאָל בלייַבן מאָושאַנלאַס.

"דאָמע"

צו ווי טריינינג, בויך דאַנסינג גענומען שטעלן ווי עפפיסיענטלי ווי מעגלעך פֿאַר ביגינערז און כולל געניטונג "קופּאָל". פולפיללינג זייַן טשאַרמער מוזן פילן זייער מאַסאַלז, דעמאָלט באַקומען נישט בלויז ריכטיק, אָבער אויך שיין. ערשטער, איר דאַרפֿן פיל צו ינפלאַטע די בויך, און דעמאָלט אויך מיט די מאַכט צו ציען אים אין זיך. די ערשטער מאָל Performing 5-6 מאל בייַ אַ לאַנגזאַם גאַנג, ביסלעכווייַז ינקריסינג די סומע צו 15-20 און מאָווינג אין אַ Faster גאַנג. ברידינג אין דעם פּאָטער, אָבער עס קענען נישט ווערן מער אָפט אָדער פאַרהאַלטן.

פֿון צייַט צו צייַט די באַוועגונג וועט קער אויס מער און מער כאַרמאָוניאַס און פּלאַסטיק. ביסלעכווייַז ווערן אין דעם קאָמפּלעקס און הענט, לאָזן זיי נאָכמאַכן די ים פאָכן באַוועגונג. נאָך אַ ביסל סעשאַנז אויף די אַקסל וועט זיין, און די מער קאָמפּליצירט עקסערסייזיז, אַזאַ ווי "כוואַליע", "פערשקע", און אנדערע.

בויך דאַנסינג פֿאַר בעגיננערס וועט העלפן ליידיז ווערן מער קנעטיק, אַראָפּנעמען די עקסטרע אינטשעס אין די ומרויק געביטן פון וואָמען ס און באַקישעפן דער מענטש זי ליב געהאט אַזוי פיל אַז ער וועט שטענדיק קוקן בלויז בייַ איר!