איז עס מעגלעך צו לויפן בעשאַס צייַט? עצות און טריקס

פילע ווייבער הייַנט, אַפֿילו בעשאַס צייַט זענען גרייט צו דינגען אין ספּאָרט. אָבער, עטלעכע דערפאַרונג, אַזוי צי גשמיות טעטיקייט איז זיכער פֿאַר דעם גוף. איז עס מעגלעך צו לויפן בעשאַס צייַט? עס איז אויף דעם און פילע אנדערע פֿאַרבונדענע שאלות מיר וועט ענטפֿערן אין דעם אַרטיקל.

גענעראַל אינפֿאָרמאַציע

אַזוי שורלי יעדער פרוי גיכער אָדער שפּעטער וואַנדערינג וועגן וואָס קענען ווערן געטאן אין צייַט, און פֿון וואָס לעקציעס זאָל זיין פֿאַרלאָזן. פון קורס, עס זענען מאל ווען אַ געפיל פון ומבאַקוועמקייַט און ווייטיק אַזוי שטרענג אַז עס איז בעסער נאָר צו ליגן אין שטוב און לייענען אַ באַליבט בוך. אבער אויף די אנדערע האַנט, עס איז ערלויבט אין דער זעלביקער צייַט אין די נאָרמאַל שטאַט פון געזונט פון די ספּאָרט? ערשטער פון אַלע עקספּערץ זאָגן אַז מיט די אַנסעט פון קריטיש טעג די סומע פון העמאָגלאָבין און רויט בלוט סעלז איז שטארק רידוסט. דעריבער, אַפֿילו די געוויינטלעך עראָוביקס קענען ווערן אַ זייער טידיאַס אַרבעט, ווייַל ענדעראַנס איז באטייטיק רידוסט.

ווי צו לויפן בעשאַס צייַט? געטרונקען קריטיש טעג

יעדער פרוי זאָל זיין אַווער אַז צייַט איז אַ נאָרמאַל פיסיאָלאָגיקאַל פּראָצעס, דעריבער, און צו מייַכל עס שטייט נאָך. עקספּערץ גלויבן אַז אין דעם פּעריאָד עס איז אַ גאַנץ קלענזינג פון דעם גוף, אָבער אויף די אנדערע האַנט, די פרוי ווערט מער שפּירעוודיק און ימאָושנאַלי אָפענגיק.

איז עס מעגלעך צו לויפן בעשאַס צייַט? וואָס טריינינג זאָל זיין?

אַזוי, דאקטוירים גלויבן אַז בעשאַס צייַט, קיין טריינינג זאָל נעמען אָרט, ווי זיי זאָגן, אין אַ רילאַקסט גאַנג און מיט אַ רידוסט מאַסע. דערצו, עס זאָל נעמען אין חשבון די פאַקט אַז סוועטינג ינקריסאַז אַ ביסל, דעמאָלט בעסער צו קלייַבן קליידער געמאכט פון נאַטירלעך שטאָף לעגקאָפּראָוועטריוואַעמיה.

איז עס מעגלעך צו לויפן בעשאַס צייַט?

טראָץ דער פאַקט אַז דאקטוירים, למשל, איז נישט רעקאַמענדיד צו אָפּלאָדירן די דריקן בעשאַס צייַט, דזשאַגינג זאָל ניט זיין איגנאָרירט. די זאַך איז אַז עקסערסייזיז פֿאַר די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז זייער פאַרגרעסערן די סומע אַלאַקייטיד צו די בלוט, וואָס איז נישט גוט. דערנאָך, און אַלע קענען אַנטוויקלען די אַזוי-גערופֿן ענדאָמעטריאָסיס. אָבער, דווקא ווייַל פון דעם גאַנג, איר קענען לייכט באַקומען באַפרייַען פון פּריקרע יסורים אין די אַבדאָמינאַל געגנט, וואָס איז טיפּיש פֿאַר דעם פּעריאָד. דערצו, דער גוף זיך, איר וועט שטענדיק דאַנקען פֿאַר לעפיערעך ליכט מאַסע. אַזוי, פון קורס, קענען זיין גאַנג בעשאַס צייַט, אָבער אין דער אַוועק פון קיין ערנסט מעדיציניש באדינגונגען.

ווי צו אַראָפּנעמען די ווייטיק? רעקאַמאַנדיישאַנז

עקספּערץ קעסיידער אַנטוויקלען און פּרובירן די מערסט געוויינטלעך גימנאַסטיק עקסערסייזיז, וואָס העלפן צו רעדוצירן ווייטיק בעשאַס צייַט. ערשטער פון אַלע, איר קענען שטיין אויף דיין טאָעס, ציען דיין הענט אַרויף און גיין אַ ביסל טריט. אן אנדער גוט געניטונג איז צו ליגן אויף דיין מאָגן און אויסשטרעקן דיין געווער און לעגס. דערנאך, איין האַנט זאָל דזשענטלי פאַרבינדן די פאַרקערט פֿיס. די פּשוט עקסערסייזיז קענען זיין פּראַקטיסט מיט אַ פאַרגרעסערן אין די ינטענסיטי פון ווייטיק, און איבערחזרן עטלעכע מאל אַ טאָג אויב נייטיק.

סאָף

אזוי, פילע זענען אינטערעסירט אין די קשיא פון צי עס איז מעגלעך צו לויפן בעשאַס צייַט. די ענטפער איז פּשוט: עס איז מעגלעך. אין דערצו, אלא ווי נוצן מעדאַקיישאַן דרוגס פון שטרענג ווייטיק אין די אַבדאָמינאַל געגנט, עס איז בעסער צו נעמען מייַלע פון די מערסט פּראָסט יגזאַמפּאַלז פון עקסערסייזיז סאַגדזשעסטיד אין דעם אַרטיקל.