אויב איך קעסיידער ווילן צו שלאָפן, וואָס צו טאָן?

שלאָפן - דער בעסטער וועג צו אָפּרוען. דאַנק צו אים, די מענטשלעך גוף האט צייַט צו צוריקקריגן. ניט קיין ווונדער פילע דאקטוירים באַטראַכטן אַ חלום דער בעסטער מעדיצין. נאָרמאַללי זאָל לעצטע אַכט אָדער צען שעה פֿאַר פאַרווייַלונג. עס איז בעסטער צו בלייַבן אַרויף צו 23:00 שעה, און באַקומען אַרויף בייַ 6-7. עס איז געהאלטן דער בעסטער מאָדע פון דעם טאָג. מאל עס כאַפּאַנז אַז אַ מענטש ריסעס אין דער מאָרגן, געפיל אָוווערכוועלמד, געפיל כעדייקס. אַלע טאָג לאַנג ער וויל צו נאָר גיין צו בעט. אַזאַ אַ צושטאַנד האט אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף אַרבעט און לערנען. דעריבער, ער מיינט: "וואָס אויב איך קעסיידער ווילן צו שלאָפן?".

ססיענטיסץ גלויבן אַז מענטשן דאַרפֿן מער צייַט צו רו. אַז איז דער וועג זייער ללבער. אבער עס איז וויכטיק צו ויסמייַדן אַ אָוועראַבונדאַנסע פון שלאָפן. די מער עס איז, די מער פּראַנאַונסט וועט באַשייַמפּערלעך מידקייַט. פילע מענטשן מיסטייקאַנלי גלויבן אַז די מאַנגל פון מנוחה קענען זיין קאַמפּאַנסייטאַד דורך די אנדערע טאָג. אָבער יווענטשאַוואַלי וועקן אַרויף נאָך אַ 12-שעה בלייַבן אין די מעלוכע פון מאָרפעוס, געפיל מידקייַט און קאָפּווייטיק.

וואָס דעמאָלט זאָל איך טאָן אויב איך קעסיידער ווילן צו שלאָפן? פֿאַר וואָר, פילע מענטשן פרעגן דעם קשיא. ערשטער פון אַלע איר זאָל וויסן אַז אין דעם פאַל, דאַרפֿן אַ פולשטענדיק צוגאַנג. פֿאַר דעם צוועק עס איז נייטיק צו שטארקן די ימיון סיסטעם. אויב איר אָפט גענעץ בעשאַס דעם טאָג, עס ינדיקייץ אַ מאַנגל פון זויערשטאָף. דעם יוזשאַוואַלי כאַפּאַנז אין די ווינטער. דעריבער, מער גיין, טרינקען זויערשטאָף קאַקטיילז, דורכפירן ברידינג עקסערסייזיז.

"איך ווילן צו שלאָפן סייַ ווי סייַ!" - עקסקלאַימס דער מענטש וואס הצלחה עקספּלויטאַד די טרינקגעלט, אָבער טאָן ניט באַקומען רעזולטאטן. אין דעם פאַל, עס איז ווערט קאַנסידערינג, נישט צי דיין פּראָבלעם איז סייקאַלאַדזשיקאַל. באַשולדיקן קענען זיין שאַטערד נערוועס אָדער עמאָציאָנעל הונגער. דעריבער, אַ קליין אָרט אין פראָנט פון די ציל פֿאַר די ווייַטער טאָג, אַז עס קען זיין פֿאַר די צוליב פון עפּעס צו וועקן זיך. פּרובירן צו ויסמייַדן פּריקרע מענטש. אין די סוף, די געזונט איר האָבן איין, און טאָן ניט פאַרברענגען עס אויף סאָפעקדיק אותיות.

צי האָט ניט יקסקלודיד, און אַזאַ טענות: "איך ווילן צו שלאָפן אַלע יאָר ארום!" טאָמער דאָס איז אַ סימפּטאָם פון אַ קראַנקייַט. דעריבער עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער און פאָרן אַלע די טעסץ. ינטריג פילע יילמאַנץ איז אַז זיי טאָן ניט מיד באַשייַמפּערלעך זיך. און ווען עס ווערט קלאָר קליניש בילד, די קרענק ווערט כראָניש. דעריבער, דער גוף הייבט צו קאַנסערוו ענערגיע.

"איך שטענדיק ווילן צו שלאָפן און טאָן ניט וויסן וואָס צו טאָן" - אַ מענטש מיינט נאָך דורכקוק דורך אַ דאָקטער. אויב עס זענען קיין געזונט פּראָבלעמס האָבן שוין ידענטיפיעד, איר קענען פּרובירן די ווייַטערדיק אופֿן. אין נאַכט, טרינקען אַ גלאז פון קאַלט וואַסער מיט לימענע זאַפט. נאָך אַווייקאַנינג טרינקען די מינעראַל וואַסער. אַזוי איר ריין די גוף פון טאַקסאַנז און ריטשאַרדזש ענערגיע.

אויסערדעם, איר קענען געבן אַ ביסל עצות. האַלטן די שלאָפצימער ריין. אָפֿט פאַרברענגען נאַס רייניקונג, לופטערן די צימער. קויפן אַ ספּעציעל מיטל פֿאַר הומידיפיינג די לופט. נעמען אַ וואַנע מיט יקערדיק אָילס אַזאַ ווי סיטרוס אָדער סאָסנע.

צו אַקאַסטאַם זיך צו די רעזשים פון דעם טאָג, עס איז נייטיק צו אָנהייבן די שרעק פֿאַר צען מינוט פריער יעדער טאָג. אַזוי איר ביסלעכווייַז אַקאַסטאַם דיין גוף צו באַקומען אַרויף פרי. א גראַדזשואַל יבערגאַנג וועט לאָזן איר צו ויסמייַדן דרוק.

אַזוי, וואָס צו טאָן אויב איר זענען קעסיידער פּאַזאַלד דורך די קשיא: "וואָס טאָן איך שטענדיק ווילן צו שלאָפן?" עס איז נייטיק צו געפֿינען די גרונט פון דעם צושטאַנד, און דעמאָלט באַקומען באַפרייַען פון עס.