קענען איך טרינקען פּראָטעין אָוווערדו? לויט צו עקספּערץ, דער פּאָטענציעל ריסקס

אַטליץ ינוואַלווד אין מאַכט ספּאָרט, זענען אָפֿט זארגן מיט די קשיא: איז עס מעגלעך צו טרינקען פּראָטעין אָוווערדו, און וואָס זענען די ימפּלאַקיישאַנז פון ניצן אַזאַ ביילאגעס? דער פּראָטעין געהערט צו דער קאַטעגאָריע פון דייאַטערי ביילאגעס, וואָס זענען געניצט דורך אַטליץ פֿאַר אַ באַזונדער ציל. צווישן זיי:

• אַ פאַרגרעסערן אין מוסקל טאָן;
• מאַכט;
• ענדעראַנס.

און אויב איר טאָן ניט זען רעזולטאַטן נאָך נוצן פון ספּאָרט דערנערונג, דעמאָלט די דערצו פון נעבעך קוואַליטעט. עס איז ניט נייטיק צו נוצן די פּראָטעין מיט פּראָבלעמאַטיש זאַץ און אַן אומבאַקאַנט פאַבריקאַנט. אן אנדער גרייַז פון אַטליץ - איז די נוצן פון ביילאגעס אָוווערדו. און איצט מיר האָבן צו ענטפֿערן די הויפּט קשיא: צי צו טרינקען פּראָטעין קענען זיין דילייד?

כאָטש דעם אַדאַטיוו איז ינאַקיואַס, אָבער אין די סוף פון די פּאָליצע לעבן עס קענען אָנמאַכן עטלעכע שאָדן צו די גוף. איידער האט די הויפּט קשיא, עס איז נייטיק צו וויסן פון וואָס און ווי צו פּראָדוצירן פּראָטעין. זאל ס אָנהייבן רעכט איצט.

פּראָטעין מינים

פֿאַר יענע וואס האָבן ניט ביז אַהער באָוגהט דעם פּראָדוקט, קלייַבן אַ פּראָטעין איז שווער. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז עס איז Produced פֿון אויסצוגן פון הויך קוואַליטעט פּראָדוקטן (מילך, יי פּודער, רינדערנס, פּיז, רייַז, סויבין און אַזוי אויף).

פּראָטעין ביילאגעס צעטיילט אין די ווייַטערדיק סובטיפּעס:

• קאַנסאַנטרייט;
• יזאָלירן;
• הידראָליזאַטע.

וואָס איינער צו קלייַבן, און צו טרינקען פּראָטעין קענען זיין דילייד? מיר וועלן פּרובירן צו ענטפֿערן די שאלות ווי גאָר ווי מעגלעך.

ווי איר קענען זען, דעם פּראָדוקט באשטייט פון נאַטירלעך קאַמפּאָונאַנץ, בכן עס קענען נעמען אַלע (יראַספּעקטיוו פון געשלעכט און עלטער). אבער עס איז ווערט רימעמברינג אַז דאָס איז נישט אַ נס סגולע, דורך וואָס די מאַסאַלז אָנהייבן צו וואַקסן דורך ליפּס און גווול. עס איז בלויז אַ גוט פּראָטעין סנאַקק. די גרונט סומע פון די טעגלעך דאָזע פון פּראָטעין זאָל זייַן Produced פֿון נאָרמאַל טעגלעך דיעטע. דורך דעם וועג, איר האָבן צו זיין אָפּגעהיט מיט דעם פּראָדוקט פֿאַר יענע וואס לייַדן ניר קרענק.

דעפּענדינג אויף דעם טיפּ פון ביילאגעס און די פּרייַז וועט בייַטן. די מערסט סאַווירלי שלאָגן די פּאַקאַץ פון פלייש פּראָטעין. די טשיפּאַסט פאַרשיידנקייַט איז פון גרינס אָפּשטאַם. עס איז געמאכט פון די ווייַטערדיק קאַמפּאָונאַנץ:

• סויבינז;
• פּיז;
• רייַז;
• ווייץ און עם. פּ.

ווען בייינג באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דער זאַץ, אויב איר האָבן ינטאַלעראַנס צו קיין קאָמפּאָנענט, דעמאָלט געבן ייבערהאַנט צו אן אנדער מינים. לעמאָשל, וויי קאַנסאַנטרייט איז ניט פּאַסיק פֿאַר יענע וואס לייַדן פון לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס. אין דעם פאַל, קויפן וויי פּראָטעין יזאָלירן, אָדער יי.

ווערייאַטיז פון קאַסעין פּראָטעין קענען אויך פירן צו אַלערדזשיז, היט אייך. טראָץ די הויך פּרייַז פון פלייש מינים, עס קענען זיין געוויינט און די וואס קענען נישט דערלאָזן לאַקטאָוס און גלוטען. א פאַבריק מינים זענען פאָלקס מיט די וואס טאָן ניט פאַרנוצן פלייש (וועדזשאַטעריאַנז) אָדער קענען ניט פאַרגינענ זיך צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון געלט אויף דעם פּראָדוקט. אויב איר קלייַבן אַ געוויקס מינים, די דאָזע זאָל זיין געוואקסן צוויי מאָל, דעמאָלט דער ווירקונג וועט זייַן די זעלבע ווי אַז פון די סערום.

דער צוגרייטונג טעכנאָלאָגיע

איידער איר ענטפֿערן די קשיא צי איר קענען טרינקען פּראָטעין אָוווערדו "ליבע" אָדער אנדערע פון זייַן מינים, עס איז נייטיק צו באַקומען באַקאַנט מיט די פּראָדוקציע טעכנאָלאָגיע פון די ביילאגעס.

דער פּראָטעין Produced דער הויפּט פון מילך. וואָס מאַמאַלז אין אַ פרי עלטער טרינקען בלויז ברוסט מילך און זענען גראָוינג שנעל? עס ס פּשוט: מילך כּולל אַלע די נייטיק יסודות פֿאַר די גראָוט און אַנטוויקלונג פון דער אָרגאַניזם (פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ).

אבער עס איז אַ פליסיק, און איז באקאנט צו זיין אַ פּראָטעין - עס איז free-וואָס פֿליסט פּראָדוקט. פּראָדוקציע טעכנאָלאָגיע קענען ווערן צעטיילט אין עטלעכע סטאַגעס:

• סעלעקציע וויי (קאַסעין בלייבט אין די קורד און סערום - סערום פּראָטעין);
• סעפּערייטינג די ריזאַלטינג סערום אין עטלעכע קאַמפּאָונאַנץ (יקסטראַקשאַן דערפֿון וויי קאַנסאַנטרייט).

דאס הייסט פון די מילך פּראָדוצירן קורדס און וויי. לעצטע פּאַסיז פּאַסטשעראַזיישאַן, Filtration. ווי אַ רעזולטאַט, מיר באַקומען וויי פּראָטעין, וואָס מוזן פאָרן דער בינע פון קאַנסאַנטריישאַן און דרייינג. אין דער רעזולטאַט מיר באַקומען אַ גרייט-צו-טרינקען פּראָדוקט פלאָוואַבלע פאַרשידענע קאַנסאַנטריישאַנז (60, 65, 70, 80 און 90%).

פּאָליצע לעבן

אזוי, עס איז מעגלעך צו טרינקען אָוווערדו פּראָטעין דימאַטיזע אָדער "ליבע"? ערשטער מיר דאַרפֿן צו וויסן וואָס די פּאָליצע לעבן דעפּענדס אויף דער מדינה פון פּראָדוצירן און די טיפּ פון פּראָדוקט אויסגעקליבן. אויב מיר רעדן וועגן די טרוקן פּראָדוקט, די ווערטער בייַטן פון האַלב אַ יאָר צו עטלעכע יאָרן. ווען בייינג באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דער דאַטע פון פּראָדוצירן. דער פּאָליצע לעבן פון די עפענען פּראָדוקט איז זייער רידוסט. אַלע דעם איז אנגעוויזן אויף דעם פּעקל צו די פּראָטעין.

עס איז וויכטיק צו דערמאָנען אַז אויב דער פּראָטעין איז Produced אין די פאָרעם פון אַ פליסיק, פּאָליצע לעבן אַנאָופּאַנד פּאַקקאַגינג איז רידוסט צו איין חודש, און דילייד פּראָדוקט איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן.

סטאָרידזש

אויף די קשיא פון צי צו טרינקען אָוווערדו פּראָטעין קענען זיין געענטפֿערט אַניקוויוואַקלי - ניט. ביטע טאָן אַז עפן די פּעקל זאָל ניט זיין מער ווי זעקס חדשים. נאָך אַזאַ דאַונטיים איז נייטיק צו באַקומען באַפרייַען פון די פּראָדוקט, ניט צו שאַטן זייער געזונט.

ווו עס איז בעסער צו קראָם? עס איז באקאנט אַז אַ פּראָטעין - אַ פּראָטעין פּראָדוקט. א פּראָטעין זאָל זיין סטאָרד אין אַ אָרט ווו איז קיל און טרוקן. אַזוי לאַנג ווי זיי בלייַבן אַנטשיינדזשד. דער בעסטער פּלאַץ צו קראָם די פּראָטעין - אַ פרידזשידער. אַפֿילו נאָך חדשים פון סטאָרידזש פּראָטעין מוזן זיין גוט צו זען עס איידער נוצן.

דו זאלסט נישט קויפן די פּראָדוקט, דער פּאָליצע לעבן פון וואָס האט אויסגעגאנגען אָדער איז וועגן צו סוף.

פאַרהאַלטן

די וועב אָפֿט פאַרקויפן אויסגעגאנגען פּראָטעין אין אַ נידעריקער פּרייַז. עטלעכע גלויבן אַז עס איז אַ גוט קויפן. אבער דאָס איז נישט די פאַל. פּראָטעין קענען ניט זיין פון הויך קוואַליטעט נאָך די עקספּעריישאַן דאַטע. און עס טוט נישט אָפענגען אויף וואס די פאַבריקאַנט.

קענען איך טרינקען וויי פּראָטעין אָוווערדו? פון לויף נישט, ווייַל געזונט פּראָבלעמס, אין באַזונדער די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך קען פּאַסירן נאָך נוצן פון דעם פּראָדוקט.

קענען איך טרינקען עס, און וואָס זענען די קאַנסאַקווענסאַז?

קענען איך טרינקען פּראָטעין דילייד פֿאַר אַ יאָר? לעגאַמרע נישט! אויסגעגאנגען פּראָדוקטן אַפֿילו פֿאַר איין חודש איז ניט רעקאַמענדיד צו נוצן.

עס מוזן ווערן דערמאנט אַז דעם העסאָפע טוט נישט אַנטהאַלטן די נייטיק נוטריאַנץ. דעריבער, קיין positive ווירקונג אויף דעם גוף עס טוט נישט פּראָדוצירן, אָבער קענען שאַטן.

אין דער נוצן פון אויסגעגאנגען פּראָדוקט זאָל זיין צוגעגרייט פֿאַר עטלעכע שוועריקייטן. פון קורס, מיר זענען ניט גערעדט וועגן אַ שטאַרק פאַרסאַמונג אָדער אַ סאַקאָנע צו לעבן. אָבער, די יילמאַנץ קענען זיין באמערקט:

• פלאַטולענסע;
• בלאָוטינג;
• ווייטיק, קראַמפּס;
• שילשל.

זייַן אַטענטיוו צו זייער געזונט, און מיט די קויפן פון קיין פּראָדוקט, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דער דאַטע פון פּראָדוצירן!