פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם פֿאַר די האַרץ. פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם טאַבלאַץ

דיסעאַסעס פון די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם און די האַרץ, טענד צו זיין מער סאַסעפּטאַבאַל צו די עלטער. אבער הייַנט די יילמאַנץ פיל "רידזשווואַנייטיד". די סיבות פֿאַר דעם זענען קלאָר ווי דער טאָג: אַ אַנכעלטי סטיל, אָפט דרוק, נעבעך דערנערונג, נעבעך סוויווע. אַלע דעם אין דער רובֿ אַדווערס ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. א הויפּט פּראָבלעם איז נעבעך דערנערונג. אַנבאַלאַנסט מעניו טוט ניט לאָזן דעם גוף צו באַקומען יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס, ספּעציעל פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם. פֿאַר די האַרץ פון די סאַבסטאַנסיז זענען נייטיק. דעם אַרטיקל וועט רעדן וועגן די ראָלע פּלייַעד דורך פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם אין דעם גוף און ווי צו מאַכן אַרויף פֿאַר זייער צופרידן.

וואָס טאָן מיר דאַרפֿן מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם?

מאַגנעסיום האט אַ ווירקונג אויף האַרץ ריטם. דעם עלעמענט לאָווערס בלוט דרוק, פּריווענץ די פאָרמירונג פון טהראָמבי, פּריווענץ אַנדזשיינאַ. עס אויך ענכאַנסיז די קאַמף פון פּאַטאַסיאַם, ווערביי מיינטיינד נאָרמאַל מוסקל געוועב. די טעגלעך מאַגניזיאַם דאָזע איז 100-130 מג.

פּאָטאַססיום איז די הויפּט צעל קאַנסטראַקשאַן מאַטעריאַל. עס האט אַ positive ווירקונג אויף דעם נערוועז און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעמס, נאָרמאַלייזיז דרוק ינקריסיז ענדעראַנס פון די גאנצע אָרגאַניזם. דער מענטש שעה required צו 2000 מג פון מאַטעריע.

די פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם זענען נוציק פֿאַר די האַרץ?

• פֿאַרבעסערן קאַרדיאָפּולמאָנאַרי דויפעק.
• הילף צו רעדוצירן די וויסקאָסיטי פון די בלוט, אַזוי פּרעווענטינג בלוט קלאַץ.
• טייַנען די ילאַסטיסאַטי פון בלוט שיף ווענט.
• פּאַמעלעך די גראָוט פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס.
• רעגולירן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין די האַרץ מוסקל.
• נאָרמאַלייז מאַטאַבאַליזאַם אין די האַרץ מוסקל און מיאָקאַרדיום ענערגיע צושטעלן.

דרוגס פֿאַר האַרץ און בלוט כלים זענען דארף פֿאַר די פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון טנאָים אַזאַ ווי:

• פאַרשידן טייפּס פון אַבנאָרמאַל האַרץ ריטם (ערידמיאַ);
• קאָראַנערי האַרץ קרענק (אַנדזשיינאַ, הארץ אטאקע);
• האַרץ דורכפאַל;
• אַטעראָוסקלעראָוסיס און כייפּערטענשאַן;
• מעטאַבאַליק אַבנאָרמאַלאַטיז אין די האַרץ מוסקל געפֿירט דורך שטרענג קאַנקאַמיטאַנט חולאתן (ראַק, שטרענג אַנעמיאַ, בלוט דיסאָרדערס, לעבער און ניר דורכפאַל, און אנדערע.).

די סימפּטאָמס פון מאַגניזיאַם דעפיסיענסי אין אַן אָרגאַניזם

ווען עס איז ניט גענוגיק צופרידן פון דעם מינעראַל אין דעם גוף די האַרץ קענען ניט פונקציאָנירן נאָרמאַלי. דער פּאַציענט זאָל דערפאַרונג קיין ווייטיק אין די קאַסטן, סימפּטאָמס פון ערידמיאַ באמערקט. די האַרץ טוט נישט אָפּרוען, ריזאַלטינג אין די גוף לאַקס זויערשטאָף. עס זענען ספּאַזאַמז, קראַמפּס. אין די בלוט ינקריסאַז די הייך פון שלעכט קאַלעסטעראַל. מאַגנעסיום דעפיסיענסי ינקריסאַז די ריזיקירן פון ניר קרענק, קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. אין דערצו, עס זענען דעפּרעסיע, מייגריין, ינסאַמניאַ. פון מאַנגל פון דעם וויכטיק עלעמענט אין דעם גוף איז משפּיע די האָר, ציין, ניילז, זייער צושטאַנד דיטיריערייץ שטארק.

וואונדער פון פּאַטאַסיאַם אין דעם גוף מאַנגל

ווען פּאַטאַסיאַם דעפיסיענסי בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז אין דעם גוף ריפּלייסיז עס מיט סאָדיום, וואָס קאַמפּרייזיז אַ זאַלץ. ווי אַ רעזולטאַט, דער גוף איז סאַטשערייטאַד אין סאָדיום, וואָס לידז צו ידימאַ. פּאָטאַססיום דעפיסיענסי פּראַוואָוקס אַ האַרץ ריטם דיסאָרדער, ווערסאַן האַרץ געזונט, ינקריסינג די ריזיקירן פון האַרץ אַטאַקס.

מאַנגל פון פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם ווירקן דער גאנצער גוף. דאס איז ארויסגעוויזן פּראָסטראַטיאָן, אַפּאַטי, אָפט אַררהיטהמיק כאַרטביט, הויך בלוט דרוק. מענטש איז שווער צו קאַנסאַנטרייט אויף עפּעס, מוסקל קראַמף, קיין געניטונג איז באגלייט דורך ווייטיק אין די קאַרדיאַק מוסקל.

וואָס קאַנטריביוץ צו די אָנווער פון פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם?

די יסודות קענען ראַטעווען אָרגאַניזם אין טנאָים אַזאַ ווי:

• חולאתן פון די פּאַנקרעאַס און גאַל;
• גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן;
• צוקערקרענק און אַ פאַרשיידנקייַט פון מעטאַבאַליק דיסאָרדערס;
• די נוצן פון כאָרמאָונאַל קאַנטראַסעפּשאַן;
• געוואקסן סוועטינג (הויך גוף טעמפּעראַטור, די קליימאַטיק באדינגונגען, אין די הייס אַרבעט קראָם, סאָנאַז, וואַנע).

ווי צו פּלאָמבירן פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם? אין וואָס FOODS אַנטהאַלטן די סאַבסטאַנסיז?

אין אונדזער דיעטע אַפֿילו אין נאָרמאַל צופרידן פון פעט, פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייט איז פאָרשטעלן אַ זייער קליין סומע פון שפּור עלעמענטן. פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם פֿאַר די האַרץ אין באַזונדער און פֿאַר דער גאנצער אָרגאַניזם זענען נייטיק. און באַקאַנט צו אונדז יקערדיק עסנוואַרג אַנטהאַלטן די סאַבסטאַנסיז אין קליין אַמאַונץ און קענען נישט צושטעלן זיי מיט טויגן ינטייק פון אַפֿילו אַ באַלאַנסט דיעטע. דעריבער, זיי מוזן זיין ריפּלענישט דורך עסן זיכער עסנוואַרג מיט אַ הויך צופרידן פון די יסודות אָדער גענומען דרוגס מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם.

פּראָדוקטן מיט מאַגניזיאַם

פּראָדוקטן, וואָס וועט העלפן צו אָנזעטיקן דעם גוף מיט מאַגניזיאַם און טייַנען זייַן תּוכן זענען ווי גייט:

• פריש פלייש און מילכיק פּראָדוקטן;
• ווייץ, Bran, באַקוויט;
• לעגיומז (ספּעציעל סויבינז און ווייַס בינז);
• פּאַטייטאָוז, קעראַץ, שפּינאַט און אַלע לעאַפי וועדזשטאַבאַלז;
• פּיטשאַז, אַפּראַקאַץ, bananas, ראַזבעריז, בלאַקבעריז, סטראָבעריז;
• ניסלעך, סעסאַמי.

וואָס עסנוואַרג זענען רייַך אין פּאַטאַסיאַם?

אין גענוג קוואַנטיטי, דעם נומער אויס אין:

• פלייש פּראָדוקטן,
• כּמעט אַלע טוווע;
• ווייץ Bran און ווייץ גערמע;
• לעגיומז (ספּעציעל גרין פּיז);
• פריש מאַשרומז;
• קאַרטאָפל (ספּעציעל בייקט אָדער האַלב אין זייער סקינס);
• קעראַץ, ביץ, קירבעס, רעטעך, פּעפּערז, טאַמייטאָוז, קיוקאַמערז, קרויט, גרינז (ספּעציעל אין שפּינאַט און פּעטרעשקע);
• apples, אָראַנדזשאַז, bananas, קאַווענע, דינקע, קיווי, אַוואָקאַדאָ, מאַנגאָ, קאַרש, ווייַנטרויב, שוואַרץ קורראַנט, אַגרעסן, אָזשעניצע;
• דאַר פרוכט (פּרונז, אַפּראַקאַץ, דאַטעס, פיגס);
• ניסלעך (ספּעציעל וואָלנאַץ און האָזענע ניסלעך).

נוציק הינץ

קלייַבן נידעריק-פעט מילכיק און פלייש פּראָדוקטן. עס איז רעקאַמענדיד צו געבן ייבערהאַנט צו דאַר רינדערנס, הינדל און טערקיי פיללעץ (בוילד אָדער בייקט). מילך פעט מוזן זיין ניט העכער ווי 0.5%, יאָגורט - 1%, הייַזקע קעז - 9% אָדער אונטן. פיש, אויף די פאַרקערט, עס איז רעקאַמענדיד צו קלייַבן די מער גראָב (מאַקרעל, פערד מאַקרעל, הערינג, קאַפּעלין). עגגס זאָל זייַן געגעסן ניט מער ווי צוויי מאָל אַ וואָך. גרינס בוימל איז פּרעפעראַבלי געניצט (מאַסלינע, פּאַפּשוי, זונרויז, סעסאַמי, קאָטטאָנסעעד, סויבין) אין אַ סכום פון נישט מער ווי דרייַ טייבאַלספּונז פּער טאָג. די ברויט איז רעקאַמענדיד צו נוצן ווהאָלעמעאַל, Bran אָדער פּאַפּשוי - אַ מאַקסימום פון 200 גראַמז פּער טאָג.

צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון האַרץ קרענק און האַלטן די וואָג פון פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם אין דעם גוף, עס איז נייטיק צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון זיכער עסנוואַרג:

• זאַלץ זאָל זיין געהאלטן צו אַ מינימום. יבעריק קאַנסאַמשאַן פון געזאָלצן FOODS אָנרירן וואַסער-זאַלץ וואָג, וואָס אַדווערסלי ווירקן די פונקטיאָנינג פון די האַרץ.
• אין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ קרענק די סומע פון פליסיק קאַנסומד מוזן נישט יקסיד 1.5 ליטער פּער טאָג, כולל דזשוסאַז, סופּס און אנדערע.
• צוקער קאַנסאַמשאַן איז אויך נייטיק צו באטייטיק שיעור. ווי עס קאַנטריביוץ צו די אויסזען פון ידימאַ, וואָס קאַמפּליקייץ די אַרבעט פון די האַרץ מוסקל.
• פאַטטי FOODS זאָל ווערן אויסגעמעקט. פון קורס, צו געבן אין קיין פאַל קענען ניט פיש און פלייש, ווי ווייַל פון זיי מיר באַקומען פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם פֿאַר די האַרץ. נאָר זיין גראָב ווערייאַטיז צו פאַרבייַטן די מער דאַר. אַנשטאָט פון פּוטער נוצן גרינס אַנשטאָט פון מייַאָנעז - נידעריק-פעט זויער קרעם.
• שיעור די נוצן פון אַ טייג פּייסטריז, שטאַרק קאַווע, און טיי.

פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם טאַבלאַץ

פֿאַר די פאַרהיטונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן איז זייער נוצלעך צו נוצן וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז, מיט פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם. "הארץ" וויטאַמינס (פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם) עס העלפּס דעם גוף צו וויטסטאַנד אַ פאַרשיידנקייַט פון סטרעסיז און אַפֿילו בייַ עלעוואַטעד עמאָציאָנעל דרוק לויפן סמודלי. די יסודות באַשיצן כלים און האַרץ סעלז פון דער פּאָטער ראַדאַקאַלז נייטיק פֿאַר מוסקל צונויפצי, כולל אטאקע. עס איז דיזייראַבאַל אַז פּרעפּעריישאַנז פֿאַר די האַרץ און בלוט כלים פון וואַן קאָענזימע 10 פֿ '. דעם מאַטעריאַל אויך ענשורז דער נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון די האַרץ. קאָענזימע 10 פֿ 'פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און סלאָוז די יידזשינג פּראָצעס.

די ווייַטערדיק פּרעפּעריישאַנז מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם קענען זיין קונה אין פאַרמאַסיעס:

• "פּאַנאַנגין";
• "אַספּאַרקאַם";
• "אַספּאַריגינאַט";
• "פּאַמאַטאָן";
• "קוודעסאַן" (מיט קאָענזימע 10 פֿ ').

פאָרשרייַבן אַזאַ דרוגס זאָל בלויז דאָקטער.

ווען דער דאַרפֿן פֿאַר פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם ינקריסאַז?

אַדדיטיאָנאַללי, נעמען מעדאַקיישאַנז מיט פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם, נייטיק ווען:

• גאַסטרייטאַס, גאַסטראָדואַדעניטע, פּעפּטיק געשוויר און אנדערע חולאתן פון די דיגעסטיווע שעטעך;
• גשמיות געניטונג;
• שווער גייַסטיק אַרבעט;
• כראָניש דרוק.

דורך קעסיידער אַרייַן דעם גוף דורך עסנוואַרג מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם און אנדערע יקערדיק יסודות פון די אַרבעט פון די האַרץ און בלוט כלים וועט זיין אַנינעראַפּטיד. אויב פֿאַר עטלעכע סיבה די פּראָדוקט איז נישט גענוג, איר דאַרפֿן צו נעמען וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז, אָבער בלויז אויף דאָקטער ס עצה.